آخرین مطالب ارسالی
Last Posts
برترين مطالب
Best Posts
انتخاب شما
پجواک موزیک
نیوز حرف
نودیاری
آنتی پسورد
راهکارهای سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن -  چهارشنبه ,۱۵ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

راهکارهای سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن

آیا می دانید چگونه زود بیدار شویم؟ با روش های سحرخیز شدن آشنایی دارید؟ اثبات شده است که زود بیدار شدن نه تنها سازنده است بلکه از نظر جسمانی و احساسی نیز خوب است. چیزی عرفانی در سحرخیزی و شروع روزتان وجود دارد. هر چه بیشتر و بیشتر با آن سازگاری یابید، تا ساعت ۸ صبح گرم شده و آماده اید تا با روز مواجه شوید. علم می گوید هر طوری که روز تان را شروع کنید، بقیه روزتان هم همان گونه خواهد بود. بیایید در این مقاله از بخش عمومی دکتر سلام، بررسی بیشتری در مورد اینکه چرا باید زود بیدار شوید انجام دهیم و به مزایای سحرخیزی و زود بیدار شدن بپردازیم.

چرا سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن خوب است؟

آیا خودتان را شخصی می دانید که وقت ندارد؟ یا اینکه مدام وقت کشی می کند؟ احتمالا همیشه خواسته اید با تعمق و تفکر مشکلی را حل کنید و یا تناسب اندام داشته باشید اما وقتی پیدا نکردید، چون دیر بیدار می شوید و بایستی مستقیم به سر کارتان بروید. زندگی ما روز به روز شلوغ تر می شود و زود بیدار شدن برای آنکه به شما مقداری وقت شخصی بدهد، پیشنهاد خوبی است. به این وقت به عنوان وقت تنها بودن با خود برای تامل، تفکر خلاق و سازنده تر شدن فکر کنید. متاسفانه، خلق عادات جدید آسان نیست زیرا زمان می برد و الزام آور است، اما ما می توانیم با ارائه نکات و روش هایی، شما را برای تبدیل شدن به فردی سحرخیز یاری کنیم.

سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن

بهترین روش ها برای سحرخیزی و زود بیدار شدن در صبح

در اینجا تعدادی از بهترین روش های زود بیدار شدن در صبح را می آوریم:

۱٫ از شر پرده ها و چشم بندها خلاص شوید

اگر در اتاق خواب تان در نزدیکی پنجره ای می خوابید یا پنجره به سر شما نزدیک است، بهترین راه برای زود بیدار شدن آن است که شروع کنید به خلاص شدن از شر پرده ها. این روش ممکن است کلیشه ای به نظر برسد، اما همیشه موثر بوده است. به محض آنکه نور صبحگاهی بر بدنتان بیفتد، به شما برای بیدار شدن علامت می دهد. بی هیچ بهانه ای و به مجرد آنکه چشمانتان را گشودید برخیزید و از رختخواب بیرون بیایید.

۲٫تمرین Qi Gong (تمرینات هماهنگی حرکات و وضعیت بدن، تنفس و تعمق)

Qi Gong هنر پرورش و به گردش در آوردن Chi (قدرت روح) در بدن شماست. اگر به ورزش صبحگاهی Qi Gong نگاهی بیندازید، متوجه خواهید شد که این تمرینات شما را با طراوت و جوان می کند. از کافئین بسیار بهتر است و از کسلی صبحگاهی خلاصتان می کند. دفعه بعد که بیدار شدید به سالن ورزش نروید. Qi Gong را انجام دهید و در می یابید که کمتر مضطرب هستید و هر روز، زود بیدار می شوید.

سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن

۳٫ روزتان را با کاری مفرح آغاز کنید

اگر می خواهید زود بیدار شوید و احساس خستگی نکنید، باید روزتان را با کاری مفرح مانند نوشتن افکار، احساسات، رویاها و ایده هایتان در دفترچه یادداشت شخصی، کاری هنری، گوش دادن به موسیقی یا در آغوش گرفتن و نوازش همسرتان در بستر، شروع کنید. عادات جدید بر پایه شادی و لذت بردن ساخته می شوند.

۴٫ دو ساعت شماطه دار تنظیم کنید

زنگ یک ساعت مچی یا ساعتی که نزدیک بسترتان است و به آن دسترسی دارید، و زنگ ساعت دیگر را که با ساعت اولی کمی فاصله دارد، تنظیم کنید. مطمئن شوید که یک فاصله زمانی ۱۵ دقیقه ای بین دو ساعت وجود دارد. تاثیری که این روش انجام می دهد این است که به شما کمک می کند به آرامی بیدار شوید و از کسلی و رخوت صبحگاهی جلوگیری می کند. وقتی که با زنگ اولین ساعت بیدار شدید، کاری لذت بخش مانند مطالعه یا کشش های بدنی را در بستر انجام دهید. وقتی که زنگ ساعت دوم به صدا در آمد، بیدار شوید، صورتتان را بشویید و آماده شوید تا روزتان را آغاز کنید. با این روش احساس بدی نمی کنید و ادامه آن ساده خواهد بود. با تمرین، بدون نیاز به زنگ ساعت، زود بیدار خواهید شد.

۵٫ یک (چرا) داشته باشید

داشتن یک (چرا) مهم ترین دلیل شما برای زود بیدار شدن، بدون نیاز به زنگ ساعت است. برای زود بیدار شدن، یک دلیل داشته باشید. آیا یک دلیل این نیست که بخواهید وقت بیشتری را با خانواده بگذرانید یا مهارتی جدید یاد بگیرید؟ یا بخواهید پیشرفت کنید و موقعیت شغلی خود را با یادگیری بیشتر، ارتقا دهید؟ یک کشتی بدون مقصد، به ناکجا آباد می رود. همین طور، هدف بایستی کسب مهارت در چگونگی زود بیدار شدن و احساس طراوت باشد.

سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن

۶٫ اوقات فراغت تان را برنامه ریزی کنید

برخی ممکن است بپرسند: هدف از زود بیدار شدن در تعطیلات آخر هفته چیست؟ پاسخ این سوال به اوقات فراغت بر می گردد. در مورد سر گرمی های دلخواه تان یا کسب نتایج بهتر در اوقات فراغت، فکر کنید. تعطیلات آخر هفته برای موارد اشاره شده، طراحی شده اند. در مورد آن یک دقیقه فکر کنید و تعطیلاتتان را از منظر اینکه مشغله دارید برنامه ریزی کنید و سرگردان نمانید.

۷٫ پرداختن به جزئیات

وقتی که زود بیدار شده اید و وقت آزاد زیادی دارید، دچار دلهره می شوید. حتی ممکن است وسوسه شوید که دکمه اسنوز ساعتتان را فشار دهید و مجددا بخوابید. این دلیلی است برای صحبتی که در مورد (چرا)ی بزرگ تان داشتیم، اما دراین اینجا در باره (چرا) های کوچکتان صحبت می کنیم.

با فکر کردن در مورد اینکه می خواهید بعد از بیدار شدن چکار کنید، شروع کنید. ایا در حالی که دندان هایتان را مسواک می کنید، تمرینات سنگین ورزشی انجام می دهید یا سری به اداره می زنید؟ یا وقتتان را به مطالعه ویا گذراندن دقایقی کوتاه با خانواده و سپس کار، می گذرانید. وقفه های زمانی را برنامه ریزی کرده و یا مدت زمانی را که تمایل دارید روی این وظایف کوچک صرف کنید، را مشخص نمایید و تا جایی که احساس کنید هر روز آسانتر می شوند، ادامه دهید.

سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن

۸٫ وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید

یک ساعت قبل از رفتن به بستر، از تلفن های هوشمند، لپ تاپ ها و یا تبلت ها استفاده نکنید. آنها را به شخص دیگری بدهید و خودتان را برای یافتن آنها به زحمت نیندازید. آنها را روشن نکنید و دور از اتاق خوابتان نگهدارید.

۹٫ زود بیدار شدن یک خصوصیت روحی هم هست

به عنوان موجودات بشری، زود بیدار شدن خصوصیت طبیعی ماست، اما با همه هیجانات و فعالیت های جهان پیرامون، چیزی به شدت ذاتی ممکن است غیر طبیعی احساس شود. مزایای زود بیدار شدن و کیفیت طبیعی خودتان را به خاطر بسپارید. ذهنتان را با افکار مثبت و عمل به آنها باز سازی کنید و این گام را تا تغییر زندگیتان ادامه دهید.

۱۰٫ به حیوان خانگی تان متکی باشید

اگر دوست دارید همراه با حیوان خانگی تان قدم بزنید، می توانید از کمک آنها برای زود بیدار شدن استفاده کنید. هر روز، صبح زود به آنها غذا بدهید و این کار را تکرار کنید تا در یاد آنها بماند. مطمئن باشید که اگر شما یک روز را از دست بدهید یا زود بیدار نشوید، آنها عادت به سحرخیزی را ترک نخواهند کرد.

سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن

۱۱٫ یک شریک مسئولیت پذیر بگیرید

یک روش عالی برای آنکه به زود بیدار شدن ترغیب شوید آن است که دوستان جدیدی که زود بیدار می شوند و نزدیک خانه شما سکونت دارند، پیدا کنید. با این دوست برای قدم زدن یا کار، زود بیرون بروید و اگر به نظر می رسد که دارید یک روز را از دست می دهید، از وی بخواهید در منزل شما را بزند و بیدارتان کند.

۱۲٫ سعی کنید خواب چند مرحله ای داشته باشید

خواب چند مرحله ای برای افرادی است که می خواهند در عین حال که زود بر می خیزند، خواب کمتری داشته باشند بدون آنکه نگران کیفیت خوابشان باشند. معمولا، مدت زمان خواب ۸ ساعت در روز است. شما چهار مرحله خواب و دو دوره به نام خواب موج آرام (SWS) و حرکت سریع مردمک چشم (REM) دارید. خواب با کیفیت شما در مرحله حرکت سریع مردمک چشم (REM) قرار دارد.

شما می توانید چرخه خواب ۸ ساعته خود را تکه بندی و یا به سه قسمت تقسیم کنید. شش ساعت در شب و چهار چرت ۳۰ دقیقه ای در طول روز. صرفا با جستجوی دوره ها مانند دو مرحله ای یا چرخه های خواب اوریمن ، ایده را به دست خواهید آورد.

۱۳٫ به طور ناگهانی برنامه خوابتان را تغییر ندهید

وقتی که در نظر دارید برنامه ریزی خوابتان را تغییر دهید، تجربیات واقع بینانه داشته باشید. از روز اول به طور ناگهانی برنامه خوابتان را تغییر ندهید. معمولا ۴ تا ۵ روز کامل زمان می برد تا به روال جدید عادت کنید اما در نظر داشته باشید که تغییر، داستانی کاملا متفاوت است. به خودتان وقت بدهید، صبور باشید و از طریق عقب کشیدن تدریجی زمان بیداری به فاصله ۱۰ دقیفه در هر روز، برنامه خود را تغییر دهید (تا موقعی که به زمان بیداری مورد نظرتان برسید)

سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن

۱۴٫ بهینه سازی آنچه که می خورید

رژیم غذایی شما بر چگونگی احساس شما، قبل از به خواب رفتن و بعد از بیداری تاثیر دارد. از کافئین پرهیز کنید و چای گیاهی بنوشید. میوه، سبزیجات، مغز ها و دانه ها را بیشتر بخورید و پروتئین مورد نیاز تان را گوشت لخم به دست آورید. غذا های آلی هم خوب هستند. هر چقدر غذای پاک تر بخورید، منضبط تر خواهید بود و با انضباط بیشتر و اراده، خلق عادات جدید، مانند زود بیدار شدن آسان تر می شود.

۱۵٫ ثابت قدم باشید

وقتی زود بیدار شدن را شروع کردید، بی هیچ بهانه ای ثابت قدم باشید و آن را رها نکنید. مهم نیست که آن روز تعطیل یا مناسیت خاصی باشد. شما برای زود بیدار شدن زحمت کشیده اید و اکنون نمی خواهید حاصل آن زحمات را به باد دهید. به خاطر آورید که چرا زود بیدار شدن را شروع کردید و به دلایل تان متعهد بمانید. در دراز مدت، روح و جسم شما قدردانتان خواهند بود. می توانید به این موضوع اطمینان داشته باشید.

زود بیدار شدن مانند ساختن بنایی جدید است. با خودتان رو راست، صادق و متعهد بمانید.گرچه، نکات و روش های ذکر شده در بالا به شما کمک خواهد کرد ولی بایستی میل به تغییر و یا اراده حرکت به جلو را داشته باشید. وقتی در درون شما اشتیاق وافر وجود داشته باشد، این ابزارها و روش ها بهترین استفاده را دارند و به خاطر داشته باشید که این تغییر زمان بر است. این تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد، بنابر این به خودتان کمی مهلت بدهید و وقتی که در اولین مراحل شروع تغییر هستید، آرام باشید.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای راهکارهای سحرخیزی و زود ازخواب بیدار شدن بسته هستند | ادامه مطلب »
بیماری کبد چرب چیست؟ از انواع تا درمان آن -  سه شنبه ,۱۴ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

بیماری کبد چرب چیست؟ از انواع تا درمان آن

بیماری کبد چرب چیست؟ در مورد این بیماری چه می دانید؟ انواع این بیماری را می شناسید؟ کبد چرب به این معنی است که در کبد چربی اضافی وجود دارد. که پزشکان آن را استئاتوزیس هپاتیت می نامند. نوشیدن الکل فرد را بیشتر در خطر ابتلا به بیماری کبد چرب قرار می دهد. الکل باعث تولید سلول های چربی در کبد می شود و عملکرد کبد را سخت می کند. اما در صورت استفاده نکردن از الکل باز هم امکان ابتلا به کبد چرب وجود دارد. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام به بررسی بیماری کبد چرب می پردازیم.

بیماری کبد چرب غیر الکلی

همان طور که از اسمش پیداست، الکل باعث ایجاد این بیماری نمی شود. در عوض، کبد چرب غیر الکلی بر اثر سندروم متابولیکی ایجاد می شود و موجب ایجاد فشار خون بالا، سطح بالای کلسترول بد، افزایش انسولین و مقدار زیاد چربی شکمی می گردد.

بیماری کبد چرب

انواع مختلف بیماری کبد چرب غیرالکلی

کبد چرب ساده

این بیماری به گونه ای است که چربی زیادی در کبد رسوب می کند اما التهابی در کبد که موجب تخریب سلول های آن شود اتفاق نمی افتد. کبد چرب ساده مشکلات بدی برای کبد ایجاد نخواهد کرد. اکثر افراد دارای کبد چرب ساده هستند.

کبد چرب غیر الکلی استئاتو هپاتیت

مشکل این نوع کبد چرب از کبد چرب ساده جدی تر است. کبد چرب غیر الکلی استئاتو هپاتیت به این معنی است که کبد دچار التهاب است و ممکن است که سلول های کبد تخریب شوند و از بین رفتن سلول های کبد باعث مشکلات زیر می شود:

  • زخم شدن کبد
  • سیروز: زخم شدید در کبد که موجب نارسایی کبدی و در نهایت موجب مرگ می شود.
  • سرطان کبد

بیماری کبد چرب

کبد چرب مرتبط با الکل

این نوع کبد چرب را با ALD می شناسند. بعضی از افراد نشانه ی خاصی ندارند. اما اگر کبد بزرگ شود درد در سمت راست بالای شکم احساس می شود. ALD با متوقف کردن نوشیدن الکل قابل پیشگیری است. اما اگر نوشیدن را ادامه دهید ALD مشکلات جدی تری را سبب خواهد شد. از جمله:

هپاتیت الکلی:

این بیماری باعث تورم در کبد و ایجاد تب، تهوع، استفراغ، درد شکم و زردی پوست و چشم خواهد شد.

سیروز الکلی:

این بیماری باعث ایجاد بافت های زائد در کبد خواهد شد. نشانه های این بیماری همانند هپاتیت الکلی است به اضافه موارد زیر:

  • صفرای زیادی در شکم تولید خواهد شد
  • فشار خون بالا در کبد
  • خونریزی در بدن
  • گیجی و تغییر در رفتار
  • طحال بزرگ
  • نابودی کبد که می تواند منجر به مرگ شود

کبد چرب وابسته به الکل رفته رفته به هپاتیت الکلی خواهد شد و در نهایت به سیروز الکلی.

اگر به مقدار زیاد الکل می نوشید حتما با پزشک صحبت کنید. او می تواند به شما کمک کند تا نوشیدن خود را کنترل کنید به طوری که به سلامتی خود آسیب وارد نکنید.

بیماری کبد چرب

علائم بیماری کبد چرب

ALD و کبد چرب غیر الکلی استئاتو هپاتیت معمولا علائمی ندارند. در بعضی از افرد با درد در ناحیه بالای سمت راست شکم خود را نشان می دهد جایی که درست کبد قرار گرفته است.

اگر فرد دچار سیروز شده باشد علائمی از جمله موارد زیر را مشاهده خواهد کرد.

  • تورم شکم
  • عروق خونی بزرگ زیر پوست
  • سینه های بسیار بزرگ و غیر عادی در مردان
  • زردی پوست و چشم ها

عوامل خطرساز

در ALD مهم ترین عامل الکل است. اگر فردی الکل مصرف کند امکان ابتلا به این بیماری زیاد خواهد بود.

دیگر عوامل:

  • چاقی
  • سوء تغذیه
  • هپاتیت ویروسی مزمن بخصوص، هپاتیت C

دلیل تنواع دیگر کبد چرب تقریبا ناشناخته است. ژنتیک ممکن است که یکی از عوامل باشد. دیگر انواع ممکن است به علت موارد زیر به وجود بیایند:

  • اضافه وزن یا چاقی زیاد
  • عدم پاسخگویی بدن به انسولین یا اگر فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ باشد.
  • تری گلیسیرید بالا یا کلسترول بد بالا، یا کمبود کلسترول خوب
  • سندروم متابولیک. این شرایطی است که فرد به طور همزمان به بیماری دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی دچار می شود.

شخصی که دچار سندروم متابولیک شده است ممکن است که علائم زیر را داشته باشد:

  • سایز دور شکم بزرگ
  • کلسترول بالا LDL
  • کاهش کلسترول خوب HDL
  • فشار خون بالا
  • قند خون بالا

بیماری کبد چرب

دلایل کمتر رایجی که باعث کبد چرب غیر الکلی استئاتو هپاتیت می شوند عبارتند از:

  • شرایط دارویی که به چگونگی ذخیره یا مصرف چربی تاثیر می گذارد
  • هپاتیت C یا دیگر عفونت ها
  • کاهش وزن شدید
  • مصرف داروهایی مثل:
    • glucocorticoids
    • methotrexate
    • Rheumatrex
    • Trexall
    • synthetic estrogen
    • tamoxifen
    • Nolvadex
    • Soltamox

درمان بیماری کبد چرب

تغییر روش زندگی می تواند به کبد چرب کمک کند:

  • کاهش وزن
  • یکی از بهترین راه ها برای درمان کبد چرب کاهش وزن است. کاهش وزن به کاهش چربی، التهاب و زخم کبد کمک خواهد کرد.
  • ورزش کردن
  • حداقل روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید. برای کاهش وزن بیشتر باید ورزش کرد.
  • با کبد خود مهربان برخورد کنید
  • کاری نکنید که کبد را به سختی بیندازید. الکل را کنار بگذارید.
  • کلسترول خود را پایین بیاورید.
  • رژیم غذایی سالمی برای خود انتخاب کنید، ورزش کنید و داروهای خود را درست مصرف کنید.
  • دیابت خود را مدیریت کنید
  • قند خون خود را چک کنید و داروهای خود را همان گونه که دکتر تجویز کرده مصرف کنید.
 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای بیماری کبد چرب چیست؟ از انواع تا درمان آن بسته هستند | ادامه مطلب »
روش های سالم ماندن در مسافرت را بشناسید! – بخش اول -  سه شنبه ,۱۴ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

روش های سالم ماندن در مسافرت را بشناسید! – بخش اول

روش های سالم ماندن در مسافرت را می شناسید؟ برخی از جالب ترین نقاط جهان می تواند خانه ای برای مشکلات ناگوار باشد. تب زرد، مالاریا و فلج اطفال می تواند به مسافران بین المللی حمله کند و سبب ابتلای آنها به این بیماری شود. با آموختن در مورد اینکه کدام واکسن ها و موارد ایمنی می تواند به جایی که به آن مسافرت می کنید می تواند مناسب باشد، از خود محافظت کنید. برای تزریق واکسن در زمان مناسب، پزشک خود را ۴ تا ۶ هفته قبل از سفر ملاقات کنید. در این بخش از عمومی دکتر سلام به بررسی راه های سالم ماندن در مسافرت می پردازیم.

سالم ماندن در مسافرت – تقویت کننده بیماری فلج اطفال

اگر شما یک گردش و سفر آفریقایی را برنامه ریزی کرده اید، ممکن است نیاز به تقویت کننده فلج اطفال داشته باشید زیرا این بیماری هنوز در بسیاری از مناطق آفریقا و آسیا فعال است. میکروب های فلج اطفال می توانند از طریق غذاها، آب و تماس با شخص آلوده انتقال یابند. حتی اگر شما مطمئن باشید که در کودکی واکسن فلج اطفال را تزریق کرده اید، ممکن است به تقویت کننده فلج اطفال نیاز داشته باشید تا اطمینان حاصل شود که شما در برابر هر سه نوع ویروس این بیماری محافظت خواهید شد.

سالم ماندن در مسافرت

سالم ماندن در مسافرت – واکسن تب زرد

میان مرز آرژانتین و برزیل، Iguazu Falls توریست های زیادی را از سراسر جهان جذب می کند که متاسفانه این منطقه دارای پشه هایی است که ویروس تب زرد را منتقل می کنند. تب زرد در قسمت هایی از آمریکای جنوبی و همچنین آفریقای گرمسیری وجود دارد. شما به واکسن هایی برای مسافرت به بعضی از کشورهای خاص نیاز دارید که بعد از ۱۰ سال با یک شتاب دهنده تقویت می شود. البته این نکته هم حائز اهمیت است که نیش خوردگی پشه ها نیز اجتناب کنید.

واکسن تب تیفوئید

تب تیفوئید یک عفونت جدی شایع در کشورهای توسعه یافته است. این بیماری از نوعی باکتری ایجاد می شود که در غذا و یا نوشیدنی یافت می شود و حدود ۵۷۰۰ نفر در ایالات متحده آمریکا هر سال هنگام سفر به آسیا، آمریکای جنوبی یا آفریقا، به این تب مبتلا می شوند. سازمان CDC حداقل یک تا دو هفته قبل از سفر به این مناطق، تزریق واکسن خفیف این بیماری را توصیه می کند. اگر شما این واکسن را در گذشته تزریق کرده اید، از پزشک بپرسید که نیاز به تقویت کننده دارید یا خیر.

سالم ماندن در مسافرت

سالم ماندن در مسافرت – تقویت کننده بیماری کزاز

لازم است که شما قبل از هر نوع سفر ماجراجویانه، در مورد تزریق واکسن های خود، به روز باشید و از آنها اطمینان حاصل کنید. عفونت های کزاز اغلب ناشی از آسیب های پوستی از جمله یخ زدگی، سوختگی یا زخم ها می باشد. این بیماری از باکتری هایی که در تمام نقاط جهان یافت می شوند، شیوع می یابند. تقویت کننده های واکسن این بیماری هر ۱۰ سال یک بار توصیه می شود.

واکسن هپاتیت A

یکی از لذت های سفرهای خارج از کشور، تست کردن انواع غذاهای عجیب و غریب است. متاسفانه، مواد غذایی کثیف و آب آلوده می توانند عفونت هایی مانند هپاتیت A زا منتقل کنند. این عفونت ویروسی که باعث التهاب کبد می شود، در سراسر جهان در حال توسعه است. اگر شما در سن کودکی برای پیشگیری از این بیماری واکسینه نشده اید، قبل از مسافرت از پزشک خود بخواهید که مجموعه ی واکسن ها را دریافت کنید.

واکسن هپاتیت B

ویروس هپاتیت B که می تواند سبب التهاب کبد شود، از طریق خون و یا سایر مایعات بدن شخص آلوده منتقل می شود و از طریق غذای آلوده قابل انتقال نیست. بسیاری از افراد آلوده، این ویروس را در آفریقا، آسیای جنوب شرقی، خاورمیانه، جزایر اقیانوس آرام، جزایر کارائیب و حوضه رود آمازون، با خود حمل می کنند. سازمان CDC توصیه می کند که همه ی مسافرانی که قصد مسافرت به این مناطق را دارند، به ویژه مسافران ماجراجو، مبلغان مذهبی، داوطلبان سپاه صلح و پرسنل نظامی، واکسن هپاتیت B را تزریق کنند.

سالم ماندن در مسافرت

سالم ماندن در مسافرت – واکسن بیماری هاری

بیماری هاری در سراسر جهان، به جز قطب جنوب یافت می شود و از طریق گزش حیوانات پخش می شود. سگ های خیابانی در آفریقا، آسیا و آفریقای جنوبی، یکی از بزرگترین مشکل مسافران هستند و به دنبال آن میمون هایی که در میان معابد آسیا زندگی می کنند عامل اصلی ابتلا به بیماری هاری هستند. اگر شما بعد از گزش به درمان نیاز داشته باشید، سه بار در روز باید این واکسن را تزریق کنید. این واکسن، زمان شما را با برای دستیابی به مراقبت های پزشکی افزایش می دهد و همچنین میزان درمان لازم را نیز کاهش می دهد.

واکسن آنفلوانزا

اگر شما به طور سالیانه واکسن آنفلوانزا را دریافت می کنید، برنامه ریزی برای سفر خود را طوری انجام دهید که در زمان تزریق این واکسن باشد. در نیم کره ی جنوبی، شیوع بیماری آنفلوانزا از ماه آوریل تا سپتامبر بسیار شایع است. به عنوان مثال، خانواده هایی که یک مسافرت برای تعطیلات تابستانی در استرالیا را برنامه ریزی کرده اند، باید قبل از خروج حتما واکسینه شوند.

شما چگونه خود را برای مسافرت و سالم ماندن در سفرتان آماده کرده اید؟ پیشنهادات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید. دکتر سلام همچنین مقاله روش های سالم ماندن در مسافرت را بشناسید! – بخش دوم را منتشر کرده است که پیشنهاد می کنم مطالعه کنید.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای روش های سالم ماندن در مسافرت را بشناسید! – بخش اول بسته هستند | ادامه مطلب »
روش های سالم ماندن در مسافرت را بشناسید! – بخش دوم -  سه شنبه ,۱۴ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

روش های سالم ماندن در مسافرت را بشناسید! – بخش دوم

آیا می دانید روش های سالم ماندن در مسافرت چیست و چگونه می توانید خود را از بیماری های واگیردار در کشورهای خارجی مصون بدارید؟ در بخش اول مقاله روش های سالم ماندن در مسافرت را بشناسید! به بررسی چند بیماری واگیردار در سفر پرداختیم و راه های مصونیت از آن را مورد بررسی قرار دادیم. در قسمت دوم این مقاله از بخش عمومی دکتر سلام، به بررسی چند بیماری رایج دیگر که در سفر شما را تهدید می کند می پردازیم.

سالم ماندن در مسافرت – اقدامات احتمالی در مقابل مالارایا

مالاریا یک نوع بیماری است که توسط پشه ها به وجود می آید و این بیماری در جنوب صحرای آفریقا شایعتر است، اما در بخش هایی از آسیای جنوبی و آمریکای جنوبی نیز رخ می دهد. اگر شما به آن بخش از جهان سفر می کنید، با پزشک خود در مورد مزایا و معایب داروهای پیشگیری از مالاریا مشورت کنید. کارهای هوشمندانه ای که می توانید با آن از نیش این پشه ها جلوگیری کنید شامل: استفاده از مواد مخدر مضر برای پشه ها، پوشیدن لباس هایی با شلوار و آستین های بلند در خارج از منزل و خوابیدن در پشه بندهای توری و استفاده از حشرع کش ها است.

سالم ماندن در مسافرت

سالم ماندن در مسافرت – هشدارهایی در مورد تب دنگو

تب دنگو شایعترین علت تب در مسافرانی است که از جزایر کارائیب، آسیای جنوب مرکزی و آمریکای مرکزی است. درحالیکه در اکثر موارد علائم خفیف هستند، برخی از افراد مبتلا به تب دنگو علائم جدی مانند خونریزی دارند. واکسنی برای این بیماری وجود ندارد اما شما می توانید با حفاظت خود از نیش پشه ها، شانس خود را کاهش دهید.

اقدامات احتیاطی در مقابل سل

مرض سل بیشتر در آسیا و کشورهای جنوب صحرای آفریقا رایج است، هرچند که این بیماری در سراسر جهان نیز یافت میشود و راه گسترش آن از طریق سرفه افراد مبتلا به آن است. مسافرانی که وقت زیادی را به صورت کار داوطلبانه در بیمارستان ها، زندان ها یا پناهگاه های افراد بی خانمان صرف می کنند، شانس بیشتری برای ابتلا به بیماری سل دارند. اگر شما فکر می کنید که در معرض آلودگی قرار گرفته اید، مهم است که یک آزمایش انجام دهید. درمان سریع، کلید اصلی برای پرهیز از ایجاد مشکلات است.

سالم ماندن در مسافرت – اقدامات احتیاطی در مقابل بیماری سالک

خوابیدن در شنزار ساحل می توانید خیلی عاشقانه باشد… تا زمانیکه شما در مورد مگس شن و ماسه فکر نکنید. گزش می تواند یک بیماری به نام سالک ایجاد کند. شایعترین نوع این بیماری در قسمت هایی از خاورمیانه، آسیا، آفریقا و آمریکای مرکزی و جنوبی وجود دارد که سبب ایجاد زخم ها و مشکلات پوستی می شود. برای جلوگیری از گزش توسط این موجودات سعی کنید که از غروب آفتاب تا سحر در کنار شن زار قرار گیرید و زمانیکه در ساحل و شنزار هستید از پیراهن، شلوار و جوراب و لباس های آستین بلند استفاده کنید. همچنین بسته های اسپری و تخت های مشک نیز می توانند کمک کننده باشند.

سالم ماندن در مسافرت

احتیاط در مورد بیماری فیلاریازیس

فیلاریازیس لنفاوی ناشی از یک کرم کوچک انگلی است که از طریق نیش های پشه گسترش می یابد. این بیماری بر میلیون ها نفر در آسیا، آفریقا و غرب اقیانوس آرام تاثیر می گذارد و در آمریکا این بیماری در هائیتی، جمهوری دومینیکن، گویان و برزیل شایع است. افرادی که اقامت کوتاه مدتی در این مناطق دارند، خطر کمتری برای ابتلا به این بیماری دارند اما پیشگیری از گزش توسط این پشه ها حرکت هوشمندانه ای است. استفاده از مواد دفع کننده، پوشیدن لباس هایی با شلوار و آستین های بلند و استفاده از پشه بند ها بسیار ضروری است.

تشخیص بیماری ساس و سالم ماندن در مسافرت

ساس ها انتخاب مشخصی برای هجوم به مکان هایی که در آنها حضور دارند، ندارند و ممکن است که در تختخواب های هتل ها و استراحتگاه های پنج ستاره نیز وجود داشته باشند. آنها سبب ایجاد نیش زدگی های قرمز و خارشدار بر روی صورت، گردن، بازوها، دست و سایر قسمت های بدن می شود که این علائم می توانند تا دو هفته طول بکشند. برای یافتن سریع تر آنها به دنبال حشره های کوچک در بین چین های تشک و یا ملافه، لکه های زرد رنگ بر روی تشک و بوی شیرین باشید.

سالم ماندن در مسافرت

جلوگیری از اسهال در مسافرت

اسهال مسافرین یکی از مهمترین بیماری های مربوط به سفر است که بیشتر از نیمی از مسافران کشورهای خارجه را تحت تاثیر قرار می دهد. افرادی که از آمریکای لاتین، خاورمیانه، آفریقا و آسیا دیدن می کنند، افراد بیشتری دارد که به اسهال دچار شوند که این بیماری به ندرت جدی است و تقریبا همیشه به طور خود به خودی از بین می رود. با این حال، شما می توانید اقدامات لازم را برای جلوگیری از آن انجام دهید که این کار می تواند از ابتلا به بیماری های وخیم تر مانند وبا جلوگیری شود. سازمان CDC توصیه می کند که از نوشیدن آب های مشکوک به آلودگی، مواد عذایی فروخته شده توسط فروشندگان خیابانی، گوشت و غذاهای دریایی خام و نوشیدنی ها، میوه ها و سبزیجات آلوده پرهیز کنید.

اقدامات لازم در مورد مصرف میوه ها و سبزیجات چیست؟

با انجام چند گام مهم ایمنی، می توانید از خوردن میوه ها و سبزیجات در هنگام مسافرت لذت ببرید. از مصرف میوه ها و سبزیجات خام دوری کنید، مگر اینکه خودتان آن را با دقت شسته باشید. یک روش خوب این است که آنها را بجوشانید، بپزید و یا پوستشان را بگیرید. همچنین به دنبال سالادهایی باشید که با آب شرب شسته شده باشد و یا اسموتی هایی را بنوشید که از یخ سالم و خالص درست شده باشد.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای روش های سالم ماندن در مسافرت را بشناسید! – بخش دوم بسته هستند | ادامه مطلب »
ليزينوپريل؛ داروی درمان فشار خون بالا -  سه شنبه ,۱۴ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

ليزينوپريل؛ داروی درمان فشار خون بالا

ليزينوپريل برای درمان فشار خون بالای بزرگسالان و کودکان دارای حداقل ۶ سال سن استفاده می شود. همچنین داروی ليزينوپريل برای باز کردن رگ های قلبی در بزرگسالان و حتی بعد از حمله قلبی نیز تجویز می شود. آیا با عوارض این دارو آشنایی دارید؟ آیا می دانید نحوه مصرف آن چگونه است؟ در این مقاله از بخش داروهای دکتر سلام به بررسی فواید و عوارض ليزينوپريل می پردازیم و در مورد نحوه مصرف آن بحث می کنیم.

اطلاعات مهم درباره ليزينوپريل

اگر باردار هستید از داروی ليزينوپريل استفاده نکنید. این دارو می تواند به جنین آسیب برساند. اگر در حال استفاده از آن هستید و باردار شده اید حتما زیر نظر پزشک آن را قطع کنید. این دارو را ۳۶ ساعت قبل و بعد از دارویی که شامل sacubatril است مصرف نکنید مانند: Entresto. اگر شما مشکلات کبدی دارید نباید این دارو را با aliskiren استفاده کنید. همچنین اگر بیماری آنژیوادم را دارید نیز نباید از این دارو استفاده کنید.

ليزينوپريل

قبل از مصرف ليزينوپريل این نکات را بدایند:

شما نباید از ليزينوپريل استفاده کنید اگر به موارد زیر آلرژی داشته باشید:

  • علاوه بر موارد گفته شده در بالا به سایر کنترل کننده های ACE آلرژی مانند بنازپریل، کاپتوپریل، انالاپریل، فوزونوپریل، موکسیپریل، پریندوپریل، کویناپریل، راميپریل یا تراندولاپریل.
  • اگر دچار دیابت هستید، از ليزينوپريل و هر نوع دارویی حاوی آلیسکرین (مانند Tekturna یا Tekamlo) استفاده نکنید.
  • اگر بیماری کلیوی دارید، ممکن است لازم باشد از مصرف ليزينوپريل با آلزیکیرن نیز اجتناب کنید.
  • اگر شما آنژیوادم ارثی دارید، نباید از این دارو استفاده کنید.

به هر حال برای اطمینان بیشتر اگر هرگونه بیماری کلیوی، کبدی، بالا بودن سدیم در خون و یا آلرژیک دارید باید حتما قبل از مصرف ليزينوپريل درباره انها با پزشک خود صحبت کنید .

ليزينوپريل

طریقه مصرف

  • ليزينوپريل را طبق دستور پزشک مصرف کنید چو نبا توجه به مشکل شما دوز آن تجویز می شود. پزشک ممکن است گاهی اوقات دوز را تغییر دهد تا مطمئن شود بهترین نتایج را دریافت می کنید. این دارو را در مدت زمان کمتر و یا طولانی تر از آنچه که پزشک تجویز کرده است استفاده نکنید. لیزینوپریل معمولاً بصورت یک بار در روز تجویز می شود.
  • شما می توانید با مصرف این دارو به راحتی دچار کمبود آب شوید. این امر می تواند به فشار خون بسیار پایین، اختلالات الکترولیتی یا نارسایی کلیه در هنگام مصرف لیزونوپریل منجر شود. پس مقدار آب زیادی در حین استفاده از این دارو بنوشید.
  • ليزينوپريل را می توان با غذا یا بدون غذا مصرف کرد. در صورت فراموشی یک نوبت دارو بلافاصله آن را مصرف نمایید اما از دوبرابر کردن مقدار دوز دارو در یک نوبت خودداری کنید.
  • فشار خون خود را اغلب باید بررسی کنید. همچنین گاهی نیاز است که عملکرد کلیه ها نیز مورد بررسی قرار گیرد.
  • اگر دچار استفراغ یا اسهال شدید با پزشک خودتماس بگیرید.
  • اگر به جراحی نیاز دارید، قبلا به جراح بگویید که از لیزینوپریل استفاده می کنید. اگر فشار خون بالا دارید، از این دارو استفاده کنید حتی اگر احساس خوبی داشته باشیداما دستگاه فشار خون بالای شما را تایید میکند. فشار خون بالا اغلب بدون علامت است. ممکن است لازم باشد از داروهای فشار خون برای بقیه زندگی خود استفاده کنید.
  • این دارو را در دمای اتاقی به دور از گرما و رطوبت، نگهداری کنید. به توصیه های پزشک درباره رژیم غذایی و داشتن فعالیت بدنی و یا اجتناب از سیگار و الکل گوش دهید. در ضمن از مصرف نمک های حاوی پتاسیم در مدت درمان با این دارو خودداری نمایید.‎

ليزينوپريل

عوارض جانبی مصرف این دارو

  • احساس سبکی سر و سرگیجه هنگام تغییر وضعیت در زمان مصرف این دارو بسیار شایع می باشد. برای جلوگیری از آن به آرامی از حالت درازکش به نشسته تغییر وضعیت دهید و پس از چند دقیقه به آرامی بلند شوید. همچنین هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها احتیاط کنید و تا زمانی که اثر دارو باقی است از رانندگی و کارهایی که نیاز به احتیاط و تمرکز دارند، خودداری کنید.
  • ‎سرفه‌های خشک می تواند در اثر مصرف این دارو ایجاد شود. در صورت بروز و ادامه دار شدن سرفه ها با پزشک خود صحبت کنید تا داروی جایگزین مناسب برای شما تجویز شود.
  • ‎احساس تهوع، سوءهاضمه، دل درد و اسهال نیز از عوارض گوارشی این دارو می باشد که با مصرف غذاهای سبک و پرهیز از غذاهای چرب و پر ادویه و مصرف مایعات به مقدار کافی می توان آن ها را کاهش داد.
  • برای سردرد احتمالی ناشی از مصرف این دارو از داروساز خود درمورد داروی ضد درد مناسب سوال بفرمایید.
  • ‎با بروز علائمی مانند خارش و قرمزی پوست، نازک شدن تار مو ها، مشکل در خوابیدن، احساس طعم بد دهان سریعا با پزشک خود صحبت کنید.
  • ‎اگر علائم حساسیت دارویی در نفس کشیدن، ورم صورت، دهان، زبان یا گلورا مشاهده کردید فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
  • ‎اگر زردی پوست یا چشم که نشانه ی آسیب کبدی می باشد و لکه های قرمز و شدید پوستی را مشاهده کردید به پزشک مراجعه کنید.
  • پیش از دریافت هرگونه داروی جدید (خصوصاً داروهای ضد درد و داروهای سوهاضمه)حتماً پزشک یا داروساز خود را از مصرف این دارو مطلع نمایید.
 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای ليزينوپريل؛ داروی درمان فشار خون بالا بسته هستند | ادامه مطلب »
فواید و خواص سوپ قلم برای نوزادان + طرز تهیه -  سه شنبه ,۱۴ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

فواید و خواص سوپ قلم برای نوزادان + طرز تهیه

سوپ قلم اغلب به سبب مزایای التیامی خود در بزرگسالان قابل تمجید است. این اکسیر شگفت انگیز، به مرمت مفصل و غضروف و بازسازی بافت عضلانی کمک می کند و از سیستم ایمنی سالم حمایت می کند. اما آیا تا به حال فکر کرده اید که این مزایا می تواند به کودک شما منتقل شود یا خیر؟ سوپ قلم، هنگامی که، به آرامی و با دقت در رژیم غذایی کودک جای می گیرد، توانایی ارائه مزایای سلامتی بسیاری را دارد و می تواند به استخوان، دندان، مفاصل و سایر بافت های همبند کمک کند. همچنین، به عنوان غذای جامد متنوعی در رژیم غذایی کودک معرفی می شود. در ادامه این مقاله از بخش تغذیه و سلامت کودک دکتر سلام، علت سلامتی سوپ قلم، مزایای مختلف آن برای سلامتی و نحوه معرفی آن در رژیم غذایی کودک تان را خواهید آموخت.

سوپ قلم چیست و چرا تا این حد سالم است؟

سوپ قلم از استخوان های حیوانی، گیاهان و سبزیجاتی تهیه می شود که -بطور آهسته- به مدت ۲۴ ساعت در آب می جوشند. سوپ قلم، به عنوان یک عامل التیام دهنده، برای اولین بار از ۲۵۰۰ سال پیش تا قرن ها مورد استفاده قرار گرفته است. نوع خانگی آن را می توان از استخوان هر حیوانی تهیه کرد و در نتیجه سوپ مرغ، سوپ گوشت گاو و گوشت بره تهیه کرد.

سوپ قلم

بنابراین، چه چیزی سبب سلامتی سوپ قلم می شود؟ استخوان و بافت های همبند دیگر حاوی کلاژنی هستند که به آرامی از طریق فرآیند جوشیدن، آزاد می شود. کلاژن غنی از اسیدهای آمینه (بلوک های ساختمانی پروتئین) و مواد معدنی می باشد. نشان داده شده است که کلاژن، برای تقویت مو، پوست، ناخن و کمک به ساخت عضلات و ترمیم معده کاربرد دارد.

در واقع انواع مختلفی از کلاژن وجود دارد (۲۸ نوع شناخته شده!)، که هر کدام دارای مزایای سلامتی خاصی هستند. کلاژن نوع I در بالاترین غلظت های سوپ قلم ی یافت می شود. کلاژنی-که گرم به گرم آن قوی تر از فولاد است- در تاندون ها، رباط ها، استخوان ها و پوست یافت می شود و می تواند زخم ها را بهبود بخشد و استخوان های قوی ایجاد کند.

خواص سوپ قلم برای کودکان

سوپ قلم، از طریق راه های مختلفی می تواند برای فرزند شما مفید باشد. با این حال، قبل از تغذیه نوزادتان با استخوان (یا معرفی مواد غذایی جدید حاوی آن در رژیم غذایی کودک) درجه اطمینان مصرف آن را با پزشک کودک خود چک کنید. با تایید پزشک، کودک شما ممکن است مزایای زیر را تجربه کند.

گوارش سوپ قلم بسیار آسان است

سوپ قلم ، دستگاه گوارش کودک را تقویت می کند و آن را برای شروع مصرف غذاهای جامد آماده می کند و هضم آن بسیار آسان تر از غلات برنج، شیر گاو و یا گیاهان گندمی می باشد. علاوه بر این، هنگامی که کودک خود را از شیر می گیرید، او، ممکن است از مصرف مواد مغذی مهمی چون آهن محروم شود. سوپ قلم غنی از مواد معدنی و اسیدهای آمینه است و به پر کردن این شکاف های تغذیه ای کمک می کند.

به راحتی جذب می شود

غذاهایی که بدن کودک شما به سرعت و به راحتی هضم و جذب کند به عنوان غذاهای با زیست دسترسی بالا؛ شناخته می شوند. زیست دسترسی نشان دهنده چگونگی جذب بهتر مواد غذایی به سیستم گردش خون بدن می باشد. طرز تهیه سوپ قلم (جوشیدن آن برای ساعت ها)، زیست دسترسی آن را افزایش می دهد و مواد مغذی مهم آن را برای جذب، آزاد می کند.

سوپ قلم

سوپ قلم یک پری بیوتیک است

بعضی از غذاهایی که در اولویت تغذیه شما وجود دارند، معمولا پروبیوتیک هایی مانند ماست یا کفیر هستند، اما برای حفظ تعادل سالم فلور روده، شما باید پروبیوتیک ها را همراه پری بیوتیک ها مصرف کنید. فیبر پری بیوتیک بخش غیر قابل هضم غذا است. آن از روده کوچک عبور می کند و زمانی که به روده بزرگ رسید، تخمیر می شود و باکتری های خوب (از جمله باکتری های پروبیوتیک) روده کودکتان را تغذیه می کند.

غنی از مواد مغذی است

سوپ قلم غنی از مواد مغذی است- از جمله ویتامین های B، آهن و دیگر مواد معدنی- آن همچنین حاوی، ژلاتین و اسید آمینه است. این موارد، به بهبود دندان ها، استخوان ها، مو، ناخن ها و مفاصل کودکتان کمک می کند. حتی اگر کودک شما فقط چند قاشق از آن بخورد، می توانید خاطر جمع باشید که مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مفید را دریافت کرده است.

سوپ قلم سیستم ایمنی را تقویت می کند

نوزاد با سیستم ایمنی نارس متولد می شود که به تدریج با رشد کودک کامل می شود. بنابراین بهبود سرماخوردگی کودک، در مقایسه با یک بزرگسال سه برابر بیشتر زمان می برد. توانایی سوپ قلم در مرمت و تقویت روده می تواند به محافظت از سیستم ایمنی کودکتان کمک کند. همچنین، توانایی آن برای تقویت پوشش معده نیز می تواند به جلوگیری از آلرژی و حساسیت غذایی وی کمک کند.

سوپ قلم

زمان شروع تغذیه کودک با این سوپ؟

تغذیه کودک موضوع حساسی است. قبل از معرفی یک غذای جدید به رژیم غذایی کودک، همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید. در حالی که مصرف سوپ قلم ی باید در موارد خاصی مورد بررسی قرار گیرد، در اینجا برخی از دستورالعمل های کلی برای دنبال کردن موجود می باشد.

حداقل سن استاندارد مطلق برای شروع تغذیه نوزاد با سوپ قلم شش ماه است، نه کمتر. قبل از آن، هرگز نباید کودکتان را با آن تغذیه کنید. معمولا، ۶ تا ۱۸ ماه، بازه زمانی است که کودک شما می تواند از این مایع شفابخش مصرف کند. به یاد داشته باشید: کودکتان ممکن است در ابتدا از مصرف آن امتناع کند بنابراین، نباید کودک را مجبور به خوردن آن کنید. چند روز مجددا تلاش کنید نگران نباشید، پس از سه یا پنج بار، کودک به طعم و مزه آن عادت می کند.

به یاد داشته باشید که سوپ قلم به عنوان مکملی برای شیر مادر است، نه جایگزینی برای آن و زمانیکه به عنوان ماده غذایی جامد در رژیم غذایی کودک معرفی می شود، مصرف شیر مادر به طور طبیعی کاهش می یابد. اگر متوجه تغییراتی در پوست و یا مدفوع کودک خود شدید، مصرف سوپ قلم را به مدت چند هفته متوقف کنید. در صورت بهبود نیافتن شرایط، با پزشک خود مشورت کنید. به طور معمول، شما بعد از دو هفته دوباره می توانید سوپ مذکور را مصرف کنید.

دستور العمل تهیه سوپ قلم برای نوزادان

اگر می خواهید شروع به وارد کردن سوپ قلم در رژیم غذایی نوزاد خود کنید، دستورالعمل زیر را ملاحظه کنید. این طرز تهیه -که نعمتی برای تازه مادران است- دستورالعمل پخت با آرام پز است و شما هنگام جوشاندن سوپ قلم در کانتر، می توانید ” اجزای آن را دستکاری کنید یا از افزودن برخی مواد بپرهیزید “. مقدار ادویه جات، ترشی جات و نمک دریایی در این دستور العمل به حداقل میزان مطلوب خود رسیده است، تا مناسب معده کودک باشد.

سوپ قلم

دستور العمل پخت سوپ قلم مرغ در آرام پز

در ادامه، دستور العمل حقیقی پخت سوپ قلم مرغ، در آرام پز آورده شده است که ویژگی اش محتویات استخوان مرغ آلی (ارگانیک)، سبزیجات تازه و گیاهان می باشد.

مواد لازم:

  • ۲ پوند از استخوان مرغ ، ترجیحا آلی
  • ۲ ساقه کرفس تقریبا خرد شده
  • پوست ۲ عدد هویج، نسبتا خرد شده
  • پیاز زرد یا سفید تقریبا خرد شده
  • ۱ فلفل دلمه ای سبز تقریبا خرد شده
  • ۱ سیر
  • ۲/۱ فنجان جعفری تازه
  • ۴/۱ فنجان آویشن تازه
  • ۲ عدد گل رزماری
  • ۲ عدد برگ کهیر
  • ۱ قاشق غذا خوری فلفل دانه
  • ۱۰-۸ لیوان -یا به اندازه کافی- آب تصفیه شده برای پوشش مواد تشکیل دهنده سوپ

طرز تهیه

  1. سبزیجات و گیاهان را شسته و داخل آرام پز بریزید.
  2. استخوان مرغ و تمام اجزای مذکور را به آرام پز بیفزایید و مقدار کافی آب اضافه کنید، طوری که تمام مواد داخل آب قرار گیرند.
  3. زودپز را تحت حرارت آهسته قرار دهید و اجازه دهید ۱۲-۱۸ ساعت بپزد.
  4. حرارت را قطع کنید و با دقت، سبزیجات و استخوان ها را از سوپ جدا کنید.
  5. سوپ را از طریق یک صافی، داخل یک کاسه بریزید این کار را دوباره- برای حذف هر ذره احتمالی باقی مانده- انجام دهید.
  6. سوپ خالص را درون شیشه هوابندی شده (غیر قابل نفوذ برای هوا) بریزید و به مدت یک هفته در یخچال و تا ۳ ماه در فریزر نگه داری کنید.
 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای فواید و خواص سوپ قلم برای نوزادان + طرز تهیه بسته هستند | ادامه مطلب »
۱۴ روش ساده برای افزایش سلامتی -  سه شنبه ,۱۴ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

۱۴ روش ساده برای افزایش سلامتی

اکنون زمان آن رسیده که پس از سال ها، بهترین راه حل ها را برای بهترین تصمیم ها انجام دهیم و معمولا شروع آن با دادن یک انگیزه قوی برای یک تغییر بزرگ در سلامتی و نحوه زندگی صورت می پذیرد. معمولا ما عادت داریم به شیوه قبلی زندگی برگردیم (این ممکن است برای شما هم اتفاق افتاده باشد و اشکالی هم ندارد). به جای انتخاب یک راه حل برای یک تغییر بزرگ، راههای کوتاه تر و آسان تر را برای پیشرفت خود در نظر بگیرید. با اضافه کردن چند عادت کوچک برای هر روز شما می توانید سطح سلامتی خود را برای یک مدت طولانی افزایش دهید. چه حدسی می زنید؟ این روش ها در این مقاله از بخش بهداشت و ارتقا سلامتی دکتر سلام، ممکن است چند دقیقه از وقت شما را بگیرد اما چند سال به طول عمر شما اضافه می کند.

۱٫ عدم دسترسی به شکرهای مصنوعی

این وسوسه انگیز است که به نوشابه هایی که حاوی کربوهیدرات کم کالری و یا بدون کالری هستند و به جای شکر خوب به بازار عرضه می شوند، دسترسی پیدا کنید. اما لطفا استفاده از این مواد مصنوعی غیر مغذی را متوقف کنید. اینها مسبب عوارض جانبی خطرناکی هستند مانند افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، ایجاد سردرد و اختلالات خلقی. شکرهای مصنوعی هیچ خاصیتی ندارند. به جای آن از شیرین کننده های طبیعی مثل استویا، عسل طبیعی و شکر نارگیل استفاده کنید.

افزایش سلامتی

۲٫ آرام باشید

آیا از نظر شما زندگی کمی کسل کننده به نظر می آید یا زیاد؟ این دقیقا به این دلیل است که شما نیاز دارید وقتی را برای فقط آرام بودن در روز در نظر بگیرید. اگر نمی توانید برای ریلکسیشن به کلاس یوگا بروید، می توانید در خانه کمی حرکات یوگا (شاواسانا) را انجام دهید. آرامش حتی برای چند دقیقه در روز می تواند کمک زیادی به رهایی از استرس باشد. بهتر بخوابید و حالات روحی خود را بهبود ببخشید. وقتی که شما آرام بودن را در طولانی مدت تمرین می کنید، می توانید درد پشت، دردهای آرتروزی و دیابت را کاهش دهید.

۳٫ برخیزید

آیا می دانستید برخاستن و حرکت های کوتاه و مکرر در سوزاندن چربی موثرتر است از نشستن در زمان طولانی؟

محققان دانشگاه گلاسکو در یک مطالعه نشان داده اند که در طول روز، ایستادن یا برخاستن حتی برای فواصل زمانی کوتاه، نتیجه شگفتی در کاهش وزن دارد. محققان بر این باورند که این امر به دلیل افزایش میزان فعالیت عضلانی و صرف انرژی مورد نیاز به هنگام برخاستن از حالت نشسته است. پس آنرا حتما در طول روز انجام دهید.

افزایش سلامتی

۴٫ یک گیاه خانگی بخرید

آیا به دنبال یک راه ارزان، عملی و کاملا عالی برای تمیز کردن هوای داخل خانه یا دفتر کار خود هستید؟ اکنون زمان خرید یک گیاه خانگی است.

تحقیقات نشان می دهد که گیاهان خانگی، آلودگی محیط خانه را به وسیله از بین بردن ترکیبات آلی خاص بنام VOCs تمیز کند. VOCs می تواند سمی و برای سلامتی شما زیان آور باشد و باعث سر درد، سرگیجه، سوزش چشم و خستگی شود. بهترین گیاهان خانگی که آلودگی هوا را از بین می برند، گیاه عنکبوتی، جید، پرملیاد و Dracaena هستند.

۵٫ کفیر را امتحان کنید

تاکنون حتما در مورد فایده های پروبیوتیک ها شنیده اید. غذاها و نوشیدنی هایی که پروبیوتیک ها دارند به افزایش سلامتی شما کمک می کنند و همچنین موجب تقویت سیستم ایمنی شما می شوند. نوشیدن کفیر یا اضافه کردن آن به شیرینی یکی از راه های بسیار ساده برای استفاده بیشتر پروبیوتیک ها در روز است. شما حتی ممکن است مصرف آب کفیر که یک نوشیدنی تخمیری است و توسط اضافه کردن دانه های کفیر به آب و شکر تهیه می شود را به موارد دیگر ترجیح دهید. این نوشیدنی کاملا طبیعی و مورد علاقه افراد گیاهخوار است.

افزایش سلامتی

۶٫ از مواد غذایی ارگانیک استفاده کنید

می دانم که در این مورد قبلا شنیده اید. اما آخرین تحقیقات به عمل آمده نشان می دهد که خوردن غذاهای ارگانیک خطر ابتلا به سرطان را در شما کم می کند. بر اساس این تحقیقات مصرف فراورده های غذایی ارگانیک، بیشتر از ۲۵% خطر ابتلا به سرطان را کم می کند. این نوع غذاها، انواع زیادی را در بر می گیرد مثل میوه ها، سبزیجات روزانه، گوشت، ماهی، تخم مرغ و روغن های گیاهی. بنابراین اگر شما قبلا این کار را انجام نمی دادید، اکنون زمان برگزیدن ارگانیک هاست. حتی از تغییرات کوچک شروع کنید مثلا به جای رفتن به سمت غذاهای کثیف غیر ارگانیک، غذاهای ارگانیک را انتخاب کنید و این تفاوت عمده ای را در شما ایجاد می کند.

۷٫ وقت گذرانی با موبایل را کنار بگذارید

سرگرمی های تلفنی چیزی است که این روزها زیاد در اطرافمان می بینیم. وقتی ما تکنولوژی را انتخاب می کنیم، مخصوصا اینکه به جای تعامل انسانی، تلفن هوشمند را بر می گزینیم، اثر منفی بر روی روابط و رضایت ما از کل زندگی می گذارد. بیایید تلاش کنیم به جای پیام کوتاه و بررسی اینستاگرام، در زندگی واقعی و تعاملات فردی شرکت کنیم. سرگرم بودن با تلفن از بین برنده روابط است و می تواند سلامت ذهنی را آسیب بزند. برای شروع می توانید سعی کنید برنامه ریزی کنید که ساعاتی را در روز از تلفن استفاده نکنید. ممکن است این طولانی تر از چند دقیقه باشد اما خاموش کردن تلفن با کنار گذاشتن آن تنها چند ثانیه زمان می برد.

افزایش سلامتی

۸٫ قبل از خواب تلویزیون نگاه نکنید

آیا می دانید وقتی که فیلم در تلویزیون یا کامپیوتر خود می بینید به خصوص در تاریکی اتاق، شما در معرض نور آبی مصنوعی هستید که دمای آن بالاتر از نور خورشید در روز است؟ برای جلوگیری از فرستادن پیام اشتباه به مغز و اینکه اکنون زمان خواب و هنگام ساختن ملاتونین است از نگاه کردن به تلویزیون دقیقا قبل از خواب خودداری کنید و به جای آن کمی مطالعه کنید یا با افراد مورد علاقه تان چت کنید یا اینکه زمانی را به آرامش بگذرانید. این برای شما خواب خوبی را رقم خواهد زد که یکی از عوامل مهم برای سلامتی است.

۹٫ افزایش سلامتی با خودداری از نوشیدن آب یخ

شاید عجیب به نظر بیاید که در رستوران یا بعد از غذا آب یخ نخورید ولی مصرف آب با دمای اتاق برای گوارش مفیدتر است و هضم غذا را بهتر می کند.

در آیین آیورودا، agni یا هضم آتش چیزی است که به بدن شما قدرت هضم و جذب مواد غذایی را می دهد، دمای بدن را محافظت می کند و موجب بهتر فکر کردن می شود. این گرما و آتش درون ماست که این امر را امکان پذیر می کند و مطابق قوانین آیورودا، خوردن آب یخ این آتش را خنثی می کند. برای بهتر کردن سلامتی دستگاه گوارش خود و انرژی درونی، از این به بعد آب یخ را حذف کنید.

افزایش سلامتی

۱۰٫ مصرف نکردن میوه های خشک

رفتن به سمت میوه های خشک آسان است به خصوص وقتی که مورد دلخواه شما باشد اما میوه های خشک حاوی مقدار زیادی شکر هستند که نه تنها برای کلیه ها، سلامت قلب و عروق و پوست مضر هستند، بلکه به دندان ها نیز آسیب می رسانند. درحقیقت وقتی ما غذا با شکر زیاد مصرف می کنیم حتی وقتی سالم به نظر می آیند، باکتری های مضر داخل دهان بیشتر می شوند. بنابراین میوه های خشک خیلی راحت دندان ها را خراب کرده و باکتری های بیشتری را جذب می کند. از این پس میوه های تازه بخورید.

۱۱٫ برای افزایش سلامتی ، کمی کاکائو مصرف کنید

شکلات کاکائو طبیعی یک غذای بسیار عالی است که سرشار از فیتونوتریت و آنتی اکسیدان است. اما محققان در حال تحقیق بیشتر در مورد نفوذ کاکائو در سیستم اندوکانابینوئید هستند که نقش عمده ای در بسیاری از فرایندهای شناختی و فیزیولوژیکی ایفا می کند. کاکائو حاوی آناندامید است، یک مولکول که برای بهبود روحیه، اشتها، حافظه و باروری شما کار می کند. خیلی آسان است که آن را روزانه مصرف کنید. فقط کافی است کمی پودر کاکائو را در شیرینی، ظرف صبحانه یا در توپ های انرژی اضافه کنید.

افزایش سلامتی

۱۲٫ کمی دانه چیا بخورید

آیا می دانید دانه چیا یک غذای عالی است که شما می توانید برای تقویت گوارش و سلامت قلب و عروق به راحتی در ظرف صبحانه خود قرار دهید؟ دانه های چیا همه کاره هستند و در همه موارد مصرف می شوند مثل بلغور جو دو سر، پنکیک و میوه های تازه. این دانه های کوچک حاوی آنتی اکسیدان، اسید چرب امگا۳، فیبرهای رژیمی و پروتئین هستند. آنها را در غذای خود بگنجانید چون یکی از آسان ترین راه ها برای افزایش مواد مغذی روزانه است.

۱۳٫ حرکت سگ وارونه را انجام دهید

این یکی از حرکت های معروف در یوگا است که بدن کشیده می شود و بقیه بدن را قوی می سازد. این حرکت به عنوان یک حالت استراحت عمل می کند که حرکت تقویت کننده ظاهر است. حرکت سگ وارونه موجب کاهش درد پشت، کشیده شدن شانه ها، کاهش سردرد، کاهش استرس و افزایش گردش خون می شود.

افزایش سلامتی

۱۴٫ از خانه بیرون بروید

ماه های سرد و تاریک زمستان ممکن است برای بیرون رفتن سخت باشد و سطح انرژی شما ممکن است کاهش یابد و لباس زمستانی نیز در این زمینه نقش دارد. این دقیقا دلیل این است که شما نیاز دارید برخیزید و بیرون بروید. مخصوصا در طول روز وقتی که آفتاب طبیعی وجود دارد، کمی بیرون از خانه وقت بگذرانید. حتی برای چند دقیقه اینجا و آنجا بروید. ماه های زمستانی کمک می کند که انرژی شما افزایش یابد و با خواب زمستانی مبارزه کنید تا رسیدن بهار.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای ۱۴ روش ساده برای افزایش سلامتی بسته هستند | ادامه مطلب »
آیا با هدفون و ایرپاد می خوابید؟ فواید و عوارض -  سه شنبه ,۱۴ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

آیا با هدفون و ایرپاد می خوابید؟ فواید و عوارض

آیا با هدفون و ایرپاد می خوابید؟ در این روز و روزگار، بسیاری از ما می توانیم در حال گوش دادن به موسیقی بخوابیم. در شهرهای بزرگ، این توانایی به علت سر و صدا های ناشی از ساخت و سازها و یا پیشرفت هایی است که در نزدیکی یا در ناحیه ما اتفاق می افتد. همچنین برای اکثر افرادی که زیاد سفر می کنند، خوابیدن با هدفون و ایرپاد جهت رهایی از سرو صدای سایر مسافران به شدت ضروری است. این روزها خوابیدن با هدفون و ایرپاد بسیار رایج شده است. بیایید در این مقاله از بخش عمومی دکتر سلام، به بعضی از جنبه های ایمنی استفاده از این وسایل کمکی نگاهی بیندازیم.

آیا خوابیدن با هدفون و ایرپاد امن است؟

وقتی که به درستی از انواع هدفون ها و ایرپادها استفاده شود، به شما کمک می کنند تا آسان تر به خواب بروید. در مواقعی که از هدفون برای گوش دادن به موسیقی استفاده می کنید، بایستی مراقب بلندی صدای آن باشید تا به مرور به گوش شما آسیب وارد نشود. در مورد ایرپاد های معمولی بایستی در مورد آنچه که گفته شد و همچنین عدم اعمال فشار زیادی به داخل گوشتان هوشیار باشید.

هدفون و ایرپاد

عوارض خطرناک خوابیدن با هدفون و ایر پاد

وقتی از هدفون ها و ایرپاد ها به طور نادرست استفاده شود، می توانند به گوشتان آسیب وارد کنند. تعدادی از عوارض جانبی که ممکن است خطرات آنها را تجریه کرده باشید در زیر آورده شده است:

۱٫ انباشتگی موم یا جرم گوش

وقتی که ایر پاد را کمی عمیق تر در گوشتان قرار دهید ممکن است با خطر افزایش جرم یا موم گوش در گوشتان مواجه شوید. این اتفاق یه این دلیل است که ایر پاد از جریان هوا درگوشتان جلوگیری می کند و باعث می شود که موم ۀسان تر به پرده گوش برسد. اگر مقدار موم افزایش یابد زدودن آن بدون آسیب دیدن گوش، ممکن است مشکل باشد.

۲٫ التهاب گوش خارجی

در شرایطی که مجرای گوش شما آزرده می شود، به آن التهاب گوش خارجی گفته می شود. در بدترین مورد، پوست اطراف ناحیه مجرای گوش شما به تدریج از بین می رود و موجب جمع شدن ترشحات در گوش می شود. این عارضه همچنین منجر به درد در گوش خارجی می گردد. سلامت مجرای گوش مهم است زیرا گوش خارجی را به پرده گوش وصل می کند. این عارضه در میان شناگران رایج است ولی می تواند برای افرادی که به طور دائم از هدفون ها استفاده می کنند، نیز اتفاق بیفتد. بنابراین بایستی در هنگام استفاده از آنها مراقب باشید.

هدفون و ایرپاد

۳٫ بافت مرده

اگر ایر پاد به خوبی در گوش قرار نگرفته باشد، به پوست داخل مجرای گوش شما فشار می آورد. پوست ساییده خواهد شد و پدیده بافت مرده می تواند اتفاق بیفتد.

۴٫ موارد مرتبط با ایمنی

چنانچه در حال استفاده از هدفون هایی هستید که موزیک پخش می کنند یا ایر پاد هایی که مانع شنیدن سرو صدا می شوند، با خطر نشنیدن زنگ خطر فرار در نیمه شب مواجه می شوید. این موضوع، یه ویژه در مواقع اضطراری، می تواند نتایج مصیبت باری را در پی داشته باشد.

هدفون و ایرپاد

مزایای خوابیدن با هدفون و ایرپاد

خوابیدن با هدفون ها مزایای زیادی دارد که در اینجا به تعداد کمی از آنها اشاره می شود.

۱٫ می توانند مانع شنیدن سرو صدا شوند

شما می توانید از هدفون یا ایر پاد برای نشنیدن سر وصدا ها مانند گفتگوی مردم یا سر و صدای ناشی از ترافیک استفاده کنید تا با آرامش بیشتری بخوابید. شما حتی می توانید به موسیقی دلخواه تان گوش کنید و مانع سر و صداهایی شوید که شما را بیدار نگه می دارد.

۲٫ آرامش با صدا های مفید

صداهای مفید می توانند به شما برای خواب راحت کمک کنند. شما می توانید به صدا های موثر هدفون تان برای آرامش و قرار گرفتن در حالت خواب گوش دهید. مطالعات نشان می دهد که موسیقی می تواند تنفس و ضربان قلب شما را پایین بیاورد. گوش دادن به موسیقی قبل از رفتن به رختخواب، همیشه می تواند ذهن شما را آرام سازد. پس می توانید به موسیقی ملایم در هدفونتان گوش کنید. این کار به آزاد سازی بدنتان و تمرکز بیشتر روی خواب، به جای سایر افکار مزاحم روزانه، کمک می کند.

۳٫ درمان بی خوابی و PTSD

مطالعات نشان داده است که گوش دادن به موسیقی در حین خواب شکل عالی درمانی برای افرادی که از PTSD یا بی خوابی رنج می برند، می باشد زیرا می تواند ذهن آنها را آرام و کیفیت خوابشان را بهبود بخشد.

۴٫ تحریک سروتونین

سروتونین یک هورمون شیمیایی است که در مغز ما ترشح می شود و به ما احساس خوب بودن و شاد بودن می دهد. گوش دادن به موسیقی که دوست داریم راهی است برای تحریک ترشح سروتونین و ما را خوشحال و آرام می سازد. وقتی شما در چنین حال خوشایندی هستید به خواب رفتن و در خواب ماندن بسیار آسان تر می شود.

هدفون و ایرپاد

احتیاط هایی که بایستی برای استفاده از هدفون و ایرپاد در هنگام خواب، مورد توجه قرار گیرند

وقتی که از هدفون یا ایر پاد برای خوایبدن استفاده می کنید، همواره احتیاط های زیر را به خاطر داشته باشید:

  • موسیقی را با درجه صدای زیاد گوش نکنید، زیرا نه تنها به پرده گوشتان آسیب می زند، بلکه مغز شما را برای بیدار ماندن تحریک می کند.
  • اگر در موقع خوابیدن در اتاقتان تنها هستید، سعی کنید از یک رادیو به جای ایر پاد، برای گوش دادن به چیزی استفاده کنید.
  • اگر رادیو ندارید، فقط تلویزیون را روشن کنید و آن را روی کانال دلخوا هتان با صدای کم تنظیم کنید. با گوش دادن به آن می توانید به خواب روید.

هدفون و ایرپاد

سوالات متداول

در ادامه به برخی از سوالات متداول در رابطه با موضوع این مقاله پاسخ می دهیم:

آیا خوابیدن با هدفون ها موجب بروز سرطان می شود؟

خیر. موجب بروز سرطان نمی شود. افراد زیادی در مورد اینکه خوابیدن با هدفون های بلوتوث دار امن است، تردید دارند. این تردید به این علت است که آنها در مورد امواج الکترو مغناطیسی که از این هدفون ها ساطع می شوند، چیز هایی شنیده اند. به هر حال، هیچ ارتباطی بین بلوتوث و سرطان وجود ندارد.

چه نوع آهنگ هایی برای خواب شما خوب هستند؟

هر فرد موسیقی دلخواه خود را برای گوش دادن در موقع خوابیدن ترجیح می دهد. برخی با موسیقی تند به خواب می روند در حالیکه دیگران با موسیقی ملایم آرامش بخش به خواب می روند. وقتی می خواهید بخوابید، آهنگ ایده آل برای گوش دادن آهنگی است که به ضربان قلب شما که بین ۶۰ تا ۸۰ ضربان در دقیقه است، نزدیک باشد. شما می توانید چنین آهنگی را به طور آنلاین یا از طریق یک اپلیکیشن جستجو کنید.

به خاطر داشته باشید که در موقع خوابیدن، هدفون ها یا ایر پاد ها بایستی به خوبی در گوش قرار گیرند و درجه صدا نباید خیلی بلند باشد.

خوابتان خوش

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای آیا با هدفون و ایرپاد می خوابید؟ فواید و عوارض بسته هستند | ادامه مطلب »
لکه های هموسیدرین؛ علل، خطرات و درمان لکه های هموسیدرین -  سه شنبه ,۱۴ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

لکه های هموسیدرین؛ علل، خطرات و درمان لکه های هموسیدرین

لکه های هموسیدرین در مناطقی دیده می شوند که مقدار قابل ‌توجهی کوفتگی ناشی از آسیب های شدید، خونریزی و یا در موارد خاص، پس از جراحی بسیار تهاجمی، اتفاق افتاده باشد. به طور کلی، لکه ‌هایی که بیش از ۱۲ماه طول می کشند، باعث ایجاد علائم دائمی می شوند و مثل این است که پوست، خال‌کوبی شده ‌است. ساده‌ ترین و راحت ‌ترین درمان برای لکه های هموسیدرین، کرم ‌های موضعی هستند که در ناحیه لکه، اعمال می شوند. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام به بررسی لکه های هموسیدرین می پردازیم.

لکه های هموسیدرین چه هستند؟

لکه های هموسیدرین، یک کبودی و کوفتگی دائمی و یا نیمه دائمی هستند ‌که می توانند به طور قابل ‌توجهی در اندازه، شکل و بر روی ناحیه ای از بدن تغییر کنند. این حالت، عموما در اطراف رگ ‌های سطحی و نزدیک به سطح پوست رخ می دهد. لکه ها معمولا به رنگ قهوه ای کمرنگ، بر روی رگ یا اطراف آن، دیده می شوند.

لکه های هموسیدرین؛ علل، خطرات و درمان لکه های هموسیدرین

هموسیدرین چیست؟

هموسیدرین یک پروتئین غنی از آهن است که به طور طبیعی در بدن رخ می دهد و تقریبا از ۳۵ % آهن تشکیل شده ‌است و به شکلی ذخیره می شود که بدن به راحتی نمی تواند آن را مصرف کند.

هموسیدرین توسط فرآیندی ایجاد می شود که این فرآیند در خون ما شروع می شود. هموگلوبین، پروتئینی است که در سلول ‌های قرمز خون است و اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کند. وقتی خون در اثر جراحت وارد بافت می شود، هموگلوبین تجزیه شده و باعث تولید هماتین می شود.

این هماتین باید حذف شود. بدن ما، سلول هایی به نام فاگوسیت دارد که این فرآیند را مدیریت می کنند. فاگوسیت ها گروهی از سلول ‌های سفید خون هستند که مواد مضر داخل بدن را قورت می دهند. هنگامی که فاگوسیت ها، هماتین را قورت می دهند، چیزی که تولید می شود، هموسیدرین نامیده می شود.

کبودی و کوفتگی در اثر آسیب به رگ‌ های خونی ایجاد می شود و به خون اجازه می دهد که به بافت ‌های اطراف نفوذ کند. هموسیدرین یکی از مواد مختلفی است که مسئول رنگ بیشتر کبودی ها می باشد و به همین دلیل است که لکه های هموسیدرین، به شدت به کبودی شباهت دارند.

لکه های هموسیدرین؛ علل، خطرات و درمان لکه های هموسیدرین

چه چیزی سبب بروز لکه های هموسیدرین می شود؟

لکه های هموسیدرین را اساسا میتوان به عنوان نوعی کبودی شدید در نظر گرفت. این لکه ها در مناطقی از بدن دیده می شوند که در آن مناطق، میزان زیادی کبودی بر اثر بروز جراحات شدید، خونریزی و یا برخی شرایط خاص و پس از جراحی تهاجمی، رخ داده ‌است.

هنگامی که آسیبی رخ می دهد، بافت اطراف پر از خون شده و کبود می شود. هر چه شدت آسیب، شدیدتر باشد، خون بیشتری به بافت ‌های اطراف نشت می کند که نشان‌ دهنده حضور بیشتر هموسیدرین است.

با وجود هموسیدرین، دسترسی بدن به آهن، سخت و دشوار است.آهن، مسئول بروز لکه های هموسیدرین است که باعث به وجود آمدن این لکه ها، بر روی سطح پوست می شود که تا مدت های طولانی می توانند باقی بمانند.

به غیر از وارد شدن ضربه و آسیب، لکه می تواند ناشی از شرایط جدی و تهدید کننده زندگی مانند فشار خون بالا و بیماری ‌های قلبی نیز باشد.

با تخریب دریچه های سیاهرگ، برگشت پذیری جریان خون، گلبول ‌های قرمز خون را مجبور می کند تا از مویرگ ها بیرون بزنند. یکی از دلایل شایع نشت دریچه ها، نارسایی مزمن وریدی است ( CVI ). در نارسایی مزمن وریدی، دریچه های رگ های خونی در ساق پا، جریان خون در آن ناحیه را با مشکل روبرو می کنند و باعث ایجاد حوضچه های خونی و در نتیجه منجر به بروز لکه های هموسیدرین می شوند.

لکه های هموسیدرین؛ علل، خطرات و درمان لکه های هموسیدرین

آیا لکه های تیره روی پوست، می توانند خطرناک باشند؟

لکه های هموسیدرین، تنها یک موضوع مربوط به زیبایی نمی شوند. نشت کردن دریچه مویرگ های زیرین، همانند نارسایی مزمن وریدی، می توانند منجر به مشکلات و عوارض جدی تری شوند و در صورت اینکه درمان نشوند، زخم ها بدتر شده و درمان سخت تر می شود. همچنین می تواند منجر به بروز درد های مزمن و سفتی مفصل پا شود.

از نظر داخلی، لکه های هموسیدرین در کبد، می تواند نشانه هموکروماتوز یا وجود بیش از حد نصاب آهن در بدن باشد.

هموکروماتوز، توسط عوامل ژنتیکی یا با دریافت چندین تزریق خون ایجاد می شود. این بیماری می تواند منجر به تغییر رنگ پوست و سیروز کبدی، دیابت و ورم مفاصل شود.

این لکه ها همچنین می توانند در مغز و پس از وارد شدن ضربه به سر، نیز رخ دهند. مطالعه ‌ای که توسط انجمن آمریکایی منتشر شد نشان می دهد بیمارانی که مشکلاتی مانند بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون و اسکلروزیس( تصلب بافت) چندگانه دارند، اغلب در برخی از نواحی مغز، به علت افزایش رسوب آهن، لکه هایی مشابه لکه های هموسیدرین، دیده می شود.

با این حال، تحقیقاتی که بر روی اثرات نواحی سرشار از آهن در مغز، انجام گرفته، نسبتا جدید و تازه هستند و نتیجه‌ گیری ها هنوز قطعی نشده اند.

لکه های هموسیدرین؛ علل، خطرات و درمان لکه های هموسیدرین

آیا لکه ها قابل درمان هستند؟

مساله اصلی در رابطه با هموسیدرین، این است که بدن در مصرف ذخیره آهن، با مشکل روبرو می شود. زمانی که بدن، به همان صورتی که آهن را از مواد غذایی جذب می کند، بتواند از ذخیره آهن نیز استفاده کند، لکه ها محو خواهند شد.

به منظور تسریع جذب آهن موجود در هموسیدرین، برخی منابع، تغییر رژیم غذایی را برای کاهش مقدار آهن در بدن، پیشنهاد می کنند. مصرف کمتر آهن باعث می شود که بدن به ذخایر آهن خود متکی باشد. این گونه استدلال می شود که وادار کردن بدن به جذب سریع تر آهن در هموسیدرین، باعث خواهد شد که لکه ‌ها با سرعت بیشتری ناپدید شوند.

در حالی که هیچ مدرک عینی برای موفقیت این روش وجود ندارد، اثرات کمبود آهن به خوبی ثبت شده ‌است. کمبود آهن می تواند منجر به کمبود انرژی، تمرکز و توانایی مبارزه با عفونت ‌ها شود. تغییر رژیم غذایی برای کاهش مصرف آهن بدون تایید یک متخصص تغذیه، توصیه نمی شود.

در طول زمان، برخی از لکه ‌های هموسیدرین به طور طبیعی محو خواهند شد چون بدن به آرامی از آهن ذخیره ‌شده استفاده می کند. این روند کاهش می تواند چندین ماه یا حتی سال‌ ها طول بکشد تا تمام آثار لکه را کاملا از بین ببرد. به طور کلی، لکه ‌هایی که بیش از ۱۲ ماه طول می کشند، باعث بروز علائم دائمی می شوند و مانند این است که پوست خال‌کوبی شده ‌است.

در مواردی که رگ ‌ها به طور پیوسته نشت می کنند، بعید به نظر می رسد که لکه ها به طور طبیعی و در طول زمان محو شوند، چرا که هموسیدرین به طور دائم وجود دارد و دوباره پر می شود.

چندین گزینه برای تسریع فرآیند التیام وجود دارد. ساده ‌ترین و آسان ترین راه، استفاده از کرم های موضعی است که بر روی منطقه پر لکه اعمال می شود. این کرم ها به طور کلی باعث می شوند که آهن در هموسیدرین، بیشتر در دسترس باشد و سرعت استفاده از آن را افزایش می دهد.

در حالی که کرم های خاصی برای مقابله با لکه های هموسیدرین طراحی شده‌ اند که می توانند به طور بالقوه ای این مشکل را حل کنند، اما سفید کننده های پوست، برای این منظور توصیه نمی شوند چون رنگدانه آهن در پوست بسیار عمیق است و به عوامل سفید کنندگی، دسترسی دارند.

لکه های هموسیدرین؛ علل، خطرات و درمان لکه های هموسیدرین

استفاده از لیزر برای لکه های هموسیدرین، یک روش نسبتا جدید است. در این روش که بی شباهت به حذف خالکوبی نیست، افراد حرفه ‌ای، منطقه ای را با لیزر هدف قرار می دهند که قادر به جذب آهن بیشتر توسط بدن باشد. اکثر بیماران، این درمان را بدون درد می دانند و معمولا به یک یا دو بار معاینه، نیاز دارد.

در مواردی که آسیب شدیدتر است و رگ ها پس از رخ دادن آسیب اولیه، به مدت طولانی، نشت می کنند، درمان دشوارتر می شود. بعید به نظر می رسد که لکه ها به طور طبیعی محو شوند و درمان ‌های معمول که خود لکه را هدف قرار می دهند نیز در طولانی ‌مدت موثر نخواهند بود.

درمان با لیزر می تواند به نشتی مویرگ ها کمک کند که شامل تزریق های ساده در رگ ها و تخریب رگ های عمیق است. تخریب رگ، یک تکنیک است که در طی آن با استفاده از اشعه رادیو اکتیو و یا لیزر، رگ ها را می سوزانند.

اسکلروتراپی آرایشی و زیبایی، درمانی است که در آن، از تزریق مستقیم عواملی مانند اسکلرا (asclera) و یا سوترادکل (sotradecol) استفاده می شود. پس از آن سیاهرگ مسدود می شود و در طول زمان بدن آن را جذب می کند. نتایج باید تا زمانی که نشت عمیق رگ ها نیز مورد بررسی قرار بگیرند، ثابت و دائمی باشند.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای لکه های هموسیدرین؛ علل، خطرات و درمان لکه های هموسیدرین بسته هستند | ادامه مطلب »
«مای» برنده جایزه نشان تجاری برتر ایران شد -  سه شنبه ,۱۴ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

«مای» برنده جایزه نشان تجاری برتر ایران شد

«مای» برنده جایزه نشان تجاری برتر ایران شد

دومین دوره مراسم اعطای جایزه ملی نشان تجاری (برند) برتر ایران، هفتم اسفند ۱۳۹۷ با حضور وزیر صنعت، معدن و تجارت، در نمایشگاه بین‌المللی تهران برگزار شد و «مای» برند لوازم بهداشتی و آرایشی شرکت آریان کیمیا جایزه ملی نشان تجاری برتر را از آن خود کرد.

در کنار مهمان ویژه این مراسم دکتر رحمانی وزیر صمت، رئیس سازمان توسعه تجارت و مدیران‌عامل و صاحبان شرکت‌های بزرگ تجاری، نمایندگان اتاق بازرگانی و اصناف و شرکت‌های بزرگ نیز داشتند و از شرکت‌ها و نشان‌های برتر تجاری کشور، در بخش‌های مختلف اقتصادی با اعطای لوح تقدیر و گواهینامه، تجلیل شد.

در این مراسم که در سالن همایش‌های خلیج فارس برگزار شد، وزیر صنعت، معدن و تجارت، پیام رئیس‌جمهور را قرائت کردند.

در بخشی از پیام دکتر روحانی به حاضران در مراسم جایزه نشان تجاری برتر ایران آمده است: «در چهلمین سالگرد انقلاب شکوهمند اسلامی ایران، شاهد آنیم که دشمنان این کشور، اعتماد، باور و امید مردم ایران را هدف قرار داده‌اند، غافل از اینکه در این تقابل آشکار، ظرفیت‌های غنی و بیشمار فرهنگی و تمدنی، ارزش‌های مذهبی، دارایی‌های سرشار طبیعی و توان فنی، علمی و اقتصادی و نیروی جوان و با انگیزه به خوبی قادرند از داشته‌های این سرزمین حراست کنند.

ایران سرزمین سرمایه‌های بزرگ تاریخی، مادی و انسانی است. بسیار بجاست که این سرمایه های عظیم را قدر دانسته و در مسیر گسترش امید به سوی ساختن ایرانی آبادتر حرکت کنیم. از این رو، ارج نهادن به مقوله نشان تجاری، اقدامی بسیار شایسته و کارآمد برای معرفی ظرفیت‌ها و توانمندی‌های این کشور است.»

«مای» برنده جایزه نشان تجاری برتر ایران شد

پیش از وزیر، محمدرضا مودودی سرپرست معاونت صادراتی وزارت صنعت، معدن و تجارت گزارشی از برگزاری این برنامه ارائه کرد و در مورد نحوه گزینش برندهای منتخب دومین جایزه ملی نشان تجاری برتر ایران گفت: «فرایند انتخاب شرکت‌های برتر بر اساس معیارهای بین المللی طی شده و از بحث تندیس فروشی که آفت بزرگی برای اقتصاد کشور است، پرهیز کردیم.»

سپس برندهای تجاری برتر کشور در سال ۹۷ معرفی شدند که در این بخش برند لوازم آرایشی و بهداشتی «مای» از شرکت آریان کیمیا تک به عنوان نمادی از هویت ایرانی، مفتخر به دریافت تندیس ارزشمند نشان تجاری برتر ایران شد.

برند مای تحت لیسانس شرکت «کال اندکو» فعالیت داشته و با بهره‌گیری از مواد اولیه تهیه شده درآلمان، فرانسه و سوئیس، سالانه ۳۵ میلیون واحد کالا در کارخانه شرکت مادر که مدرن‌ترین کارخانه تولیدی خاورمیانه در زمینه محصولات آرایشی و بهداشتی است، تولید می‌کند.

«مای» در حال حاضر پرفروش‌ترین برند محصولات آرایشی در ایران است.

از آنجایی که قیمت محصولات مای یک چهارم مشابه خارجی بوده. با اقبال مشتریان در ۱۵ کشور در خاورمیانه، آسیای میانه و اروپا مواجه شده است و موفقیت این برند در کنار برندهای دیگر شرکت سبب شد، آریان کیمیا تک پاییز امسال به عنوان صادرکننده برتر کشور نیز معرفی شود.

گروه صنعتی آریان کیمیا تک سال ۱۳۸۱ توسط بخش خصوصی تاسیس شد و هم اکنون با بیش از ۲ هزار نیروی متخصص، مدرن‌ترین کارخانه آرایشی و بهداشتی خاورمیانه محسوب می‌شود.

آریان کیمیا تک دارای زیرمجموعه‌های متعددی است که هرکدام با برندهای معروفی شناخته‌شده‌اند. برندهای «مای»، «بلک دایموند»، «شون»، «کالیستا» و «نئودرم» از جمله برندهای تجاری مشهوری هستند که محصولات شرکت با نام تجاری آن‌ها به بازارهای مختلف عرضه می‌شود.

«مای» برنده جایزه نشان تجاری برتر ایران شد

این برندها در مجموع حجم قابل توجهی از صادرات کشور را به خود اختصاص می‌دهند و استانداردهای کیفی متعددی در سطح بین‌المللی نظیر ایزو ۹۰۰۱ و ایزو ۲۲۷۱۶ را از آنِ خود کرده‌اند. در میان این برندها برند «مای» از درخشش ویژه‌ای برخوردار است.

به گفته‌ی دکتر عبدالعظیم بهفر مدیرکل امور فرآورده‌های آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو، گردش مالی فرآورده‌های آرایشی و بهداشتی خانوارهای ایرانی سالیانه ۴ هزار میلیارد است.

در مراسم اعطای تندیس و گواهی جایزه ملی نشان تجاری (برند) برتر ایران (#مای_برند_برتر)، چهره‌های هنری همچون حسن پورشیرازی، امیر نوری و همایون ارشادی به عنوان دیگر مهمانان ویژه این مراسم حضور داشتند.

علاوه بر «مای»، برندهای تجاری دیگری نیز از جمله زعفران سحرخیز، چای گلستان، الوان، نامی‌نو، مینو، میهن، مادر و نفت بهران نیز برنده‌ی جایزه شدند. برندهای برتر از میان ۱۵۰ برند کاندید شده، انتخاب شدند.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای «مای» برنده جایزه نشان تجاری برتر ایران شد بسته هستند | ادامه مطلب »