ADS
آخرین مطالب ارسالی
Last Posts
برترين مطالب
Best Posts
تبلیغات شما
تبلیغات شما در این مکان, ماهانه 5.000 تومان
YourSite.Com
تبلیغات شما
تبلیغات شما در این مکان, ماهانه 5.000 تومان
YourSite.Com
تبلیغات شما
تبلیغات شما در این مکان, ماهانه 5.000 تومان
YourSite.Com
تبلیغات شما
تبلیغات شما در این مکان, ماهانه 5.000 تومان
YourSite.Com
de5ign
محصول ویژه
de5ign
de5ign
سبزیجاتی که منبع سالم کربوهیدرات هستند -  سه شنبه ,۲۱ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

سبزیجاتی که منبع سالم کربوهیدرات هستند

سبزیجاتی که منبع سالم کربوهیدرات هستند را می شناسید؟ کربوهیدرات ها که در اصل همان فند، نشاسته و فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات هستند، یکی از گروه های مواد غذایی ضروری برای رژیم غذایی سالم است. مواد دارای کربوهیدرات منبع اصلی انرژی در بدن را فراهم می کنند. در ادامه این مطلب با مواد غذایی غنی از کربوهیدرات ها بیشتر آشنا می شویم. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام به بررسی سبزیجاتی که منبع سالم کربوهیدرات هستند می پردازیم.

سبزیجات سرشار از کربوهیدرات

در ادامه به بررسی این سبزیجات پرداخته و به شما می گوییم با مصرف چه مقدار از آنها در یک وعده غذایی مصرف کنید و با مصرف این مقدار چقدر کربوهیدرات دریافت می کنید.

سبزیجاتی که منبع سالم کربوهیدرات هستند

کلم بروکلی

مقدار مصرف در هر وعده: یک فنجان کلم بروکلی به صورت خرد شده، خام و یا پخته شده

مقدار کربوهیدرات: ۶ گرم

شما مجبور نیستید که آن را در یک ظرف بزرگ بپزید و سعی کنید که آن را با کمی روغن زیتون و پنیر پارمیسان سرخ و یا کبابی کنید. این در گذشته به عنوان دارو استفاده می شد و شما با مصرف این داروی قدیمی به گذشته ها بر می گردید.

هویج

مقدار مصرف در هر وعده: یک فنجان هویج خورد شده به صورت خام

مقدار کربوهیدرات: ۱۲ گرم

اگر هویج خردشده ی آب پز و یا پخته شده را دوست ندارید، می توانید آن را به صورت خام مصرف کنید. هویج ها را به صورت تکه های بزرگ برش دهید و آنها را خیلی خرد نکنید. شما می توانید آن را با مواد غذایی سالم مانند پروتئین موجود در ماست کم چرب و آبلیمو و شوید تازه مخلوط کنید و میل کنید.

ذرت

مقدار مصرف در هر وعده: یک فنجان ذرت خرد شده و یا یک عدد بلال بزرگ

مقدار کربوهیدرات: ۳۰ گرم

ذرت حاوی مقدار زیادی از کربوهیدرات است و همچنین حدود ۴ گرم فیبر دارد و به بدن شما کمک می کند که هضم بهتری داشته باشد. کبابی کردن ذرت تازه در تابستان بسیار سخت است زیرا هنوز به طور کامل خشک نشده اند و بهتر است که قبل از کباب کردن، آنها را خرد کنید و بگذارید که خشک شوند. این کار سبب می شود که زمان آشپزیتان کاهش پیدا کند.

سبزیجاتی که منبع سالم کربوهیدرات هستند

سیب زمینی شیرین

مقدار مصرف در هر وعده: ۱ فنجان از سیب زمینی شیرین خرد شده، پوره، خام و یا پخته شده

مقدار کربوهیدرات: ۲۷ گرم

سیب زمینی شیرین مانند هویج، گیاهی دارای نشاسته و فیبر بسیار زیاد است. این گیاه همچنین سرشار از سایر مواد مغزی مانند پتاسیم، کلسیم و ویتامین C است. سیب زمینی شیرین را به تکه های نازک برش دهید و آن را همراه با گوشت مرغی که آغشته به روغن زیتون است کباب کنید تا مخلوطی از مزه های خوشمزه را به شما بدهد. سیب زمینی شیرین یک جایگزین عالی و سالم برای سیب زمینی سرخ کرده است.

چغندر قند

مقدار مصرف در هر وعده: ۱ فنجان از چغندر به صورت خرد شده

مقدار کربوهیدرات: ۱۳ گرم

اگر می خواهید که زمان آشپزیتان کاهش یابد، چغندرهایتان را مانند بسیاری از کتاب های آشپزی طبخ نکنید. شما می توانید آنها را پوست بگیرید و سپس به هشت تکه ی مساوی تقسیم کنید. آنها را بر روی ورقه های شیرینی پزی قرار دهید و حدود ۲۰ دقیقه در دمای ۴۲۵ درجه، برشته کنید. زمانیکه برشته شدن آنها تمام شد، شما می توانید آنها را همراه با مقداری برگ چغندر، گردو و پنیر فتای کم چرب مخلوط کنید و به عنوان سالاد میل کنید.

هویج وحشی

مقدار مصرف در هر وعده: ۱ فنجان هویج وحشی

مقدار کربوهیدرات: ۲۳ گرم

اگرچه هویج وحشی حاوی کربوهیدرات بالایی است اما میزان فیبر در این ماده ی غذایی بسیار کم است و حدود ۶٫۵ گرم است. برای آماده کردن آن، فقط کافی است که آنها را به مدت یک ساعت در دمای ۳۵۰ درجه برشته کنید. شما می توانید هویج وحشی را با سایر سبزیجات ریشه ای مانند سیب زمینی، کلم، شلغم و چغندر مخلوط کنید و یک ظرف رنگارنگ خوشمزه آماده کنید.

سبزیجاتی که منبع سالم کربوهیدرات هستند

کلم فندقی

مقدار مصرف در هر وعده: ۱ فنجان از کلم خام و یا پخته شده

مقدار کربوهیدرات: ۱۲ گرم

این ماده ی غذایی با مقدار ۸ گرم فیبر، تعادل خوبی را بین فیبرها و کربوهیدرات ها نگه داشته است. اگر شما خاطره ی بدی از بی مزه بودن و جوانه های آن دارید، نگران نباشید. شما می توانید آنها را در یک کاسه ی بزرگ همراه با روغن زیتون، نمک و فلفل مخلوط کنید و سپس برای مدت زمان ۲۰ دقیقه در دمان ۵۰۰ درجه قرار دهید تا به خوبی کبابی شوند و در نهایت مقداری سرکه بالزامیک روی آن بریزید.

کدو سبز

مقدار مصرف در هر وعده: ۱ فنجان از کدو سبز خرد شده

مقدار کربوهیدرات: ۳٫۵ گرم

شما می توانید از برش های خام کدو سبز همراه با کرفس و خیار به جای چیپس استفاده کنید و یا به صورت یک مورد متفاوت تر، آنها را به شکل مارپیچ برش دهید و به عنوان نودل کدو سبز به جای ماکارونی استفاده کنید.

کدو تنبل

مقدار مصرف در هر وعده: ۱ فنجان از کدو تنبل پخته شده

مقدار کربوهیدرات: ۲۱ گرم

کدو تنبل که سرشار از ویتامین C است حاوی مقدار بالای ۶٫۶ گرم فیبر است. شما می توانید پوست آن را بگیرید و سپس در قطعه های کوچک خرد کنید و به مدت زمان ۳۰ دقیقه در دمای ۴۰۰ درجه کباب کنید. با این کار یک ظرف بزرگ و خوشمزه از کدو تنبل دارید. همچنین شما می توانید آن را نصف کنید و به مدت یک ساعت و ۲۰ دقیقه در دمای ۳۵۰ درجه بپزید.

 ارسال در حدود 2 هفته قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای سبزیجاتی که منبع سالم کربوهیدرات هستند بسته هستند | ادامه مطلب »
اختلال هویت جنسی و تراجنسیتی چیست؟ -  دوشنبه ,۲۰ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

اختلال هویت جنسی و تراجنسیتی چیست؟

آیا می دانید اختلال هویت جنسی چیست؟ در مورد علائم اختلال هویت جنسی چه می دانید؟ جنس گروهی از صفات زیستی مرتبط با فرآیند تولید مثل است. با این وجود از لحاظ جنسیتی متفاوت است. جنسیت مجموعه ای از نقش ها، انتظارات و دستورالعمل ها (عموما هنجارها) است که ما به زنان و مردان مختلف نسبت می دهیم. در این مقاله از بخش جنسی دکتر سلام به بررسی اختلال هویت جنسی می پردازیم و راهکارهای درمان و رفتار با این افراد را مورد تحلیل قرار می دهیم.

اختلال هویت جنسی و تراجنسیتی

جنسیت ساختار اجتماعی دارد، به این معنی که نقش های جنسیتی زمانی ظاهر می شوند که انسان ها در بین جمع زندگی می کنند و می توانند از فرهنگ های متفاوت باشند. با این حال، هر فرهنگ دارای مفهوم جنسیت و نقش های جنسی است. در آمریکا شمالی، دو جنسیت زن و مرد داریم، بدون تفکر زیاد می توانید به بسیاری از جملات که زنان و مردان را در فرهنگ خود توصیف می کنند فکر کنیم.

تراجنسیتی

  • مردان خوددار هستند
  • مردان قوی هستند
  • مردان سخت کوش هستند
  • مردان محافظ هستند
  • زنان مهربان هستند
  • زنان تاثیر پذیر هستند
  • زنان احساسی هستند
  • زنان دارای مهر مادری هستند

اختلال هویت جنسی ، با عرف جامعه، بر اساس این هنجار می باشد. این تصور ادعا می کند که افراد دارای آلت مردانه، مرد هستند و آنها باید خوددار، قوی، سخت کوش، و محافظ باشند. با این منطق، افراد دارای واژن، زن هستند و باید ملایم، تاثیر پذیر، عاطفی و دلسوز باشند.

تراجنسیتی – اختلال هویت جنسی

تفاوت جنسیتی در اجتماع انسانی می تواند ناراحت کننده و حتی زیان آور باشد. یک مرد می تواند شخصیت مهربان و دلسوز داشته باشد اما قادر به بیان آن نباشد چون زنانه است و مردم او را دختر پسر نما می نامند. زنانی که لباس مردانه می پوشند، اغلب از حمام های زنانه بیرون انداخته می شوند. مردانی که لباس زنانه می پوشند، در معرض تمسخر، توهین و حتی شرایط بدتر قرار می گیرند.

زمانی که به افراط کشیده می شود، حمایت از سازگاری جنسی می تواند موجب خشونت و حتی مرگ شود. زنان ترنس مورد حمله قرار می گیرند و به دلیل ترنس بودن کشته می شوند.

مردان و زنان هم جنس باز قربانی این خشونت ها هستند، زیرا جذب جنسیتی نمی شوند که قرار است آن ها را جذب کنند. ساختار ها، موسسات، و باور های زیادی وجود دارند که در تلاش هستند مردان و زنان را در چهارچوب مجزا و جدا نگه دارند.

زمانی که کسی از چهارچوب خارج شود، با تمسخر، تحقیر و خشونت مواجه می شود. هدف نهایی وادار کردن آنها به پیروی از همان رفتار ها است. نقش های جنسیتی، کاری که هر فرد می تواند انجام دهد را محدود می کند و زندگی شخص چه مرد و چه زن به کاری که باید انجام دهد وادار می کند. این اهداف افراد را مجبور می کند تا کاری را که از آن ها انتظار می رود را انجام دهند نه کاری که احساس می کنند باید انجام دهند.

تراجنسیتی

هویت جنسی ناسازگار با عرف جامعه

هویت جنسی ناهنجار به سادگی با نقش ها جنسیتی مطابقت ندارد. در عمل، می تواند به این معنی باشد که یک زن کراوات دارد یا از جنسیتی به جنسیت دیگر در زندگی تغییر پیدا کند.

مشکلات آشکاری در ناهنجاری جنسی به عنوان راهی برای توصیف افراد وجود دارد که از هنجار های جنسیتی پیروی نمی کنند. این دلالت بر آن دارد که، هنجارها خوب و مطلوب است و آسیبی نمی زند.

اغلب ما تا اندازه ای ناهنجاری هایی درباره نحوه زندگی و بیان جنسیت مان داریم. بعضی از زنان آرایش نمی کنند اما لباس زنانه می پوشند. برخی از مردان ترجیح می دهند درخانه پدر و مادر خود بمانند.

زندگی کردن بدون هنجار جنسیتی در فرهنگ ما کاری غیر ممکن است. به هرحال محققان جنسیتی، هنجارهای جنسی را به مدت زیادی بررسی کرده اند و مشاهده کردند نقض در هنجارها جنسیتی باعث ناراحتی مردم می شود.

افرادی که ناهنجاری های جنسیتی را مرتکب می شوند، نیز در وضعیت اجتماعی پایین تری دیده می شوند و اساسا ارزش هایی دارند که متفاوت از ماست.

این ناراحتی ناشی از نیاز عمیق بشر برای دسته بندی افراد است، و ضروری ترین مقوله ای که برای دسته بندی انسان نیاز داریم جنسیت است؛ آیا این فرد یک زن است یا مرد؟ این طبقه بندی بسیاری از قضاوت ها دیگر را امکان پذیر می سازد؛ آیا این فرد خطرناک است، آیا یک همسر بالقوه است، برای یک زندگی و فراتر از آن چه کار انجام می دهد؟

زمانی که ما قادر نیستیم فردی را دسته بندی کنیم، معمولا دچار سردرگمی می شویم و واکنش نشان می دهیم.

افراد تراجنسیتی (ترنس)

موضوع مهم نگران کننده در رابطه با هنجارهای جنسی این است که چگونه برای افراد تراجنسیتی اعمال می شوند. به یاد داشته باشید که تراجنسیتی به معنی مشخص کردن جنسیت متفاوت از جنسیت تعیین شده در هنگام تولد است. زنان تراجنسیتی زنانی هستند که هنگام تولد مرد بودند و مردان تراجنسیتی مردانی هستند که در هنگام تولد زن بودند.

افرادی که با جنسیت معین در هنگام تولد شناسایی شدند را همسو جنسی (غیر ترنس) می نامند. (همسو به معنی یکسو و ترنس به معنی دوسو یا دو گانه است). افراد تراجنسیتی اغلب نیازمند این هستند که جنسیت شان را به صورت افراطی نشان دهند تا پذیرفته شوند.

مثلا زنان تراجنسیتی باید به گونه ای رفتار زنانه داشته باشند که زنان عادی مجبور به انجام آن نیستند. علیرغم ناهنجاری ذاتی جنسی حتی فشار های بیشتری روی افراد ترا جنسیتی وجود دارد تا هویت جنسیتی خود را به روش قابل توجه و واضح نشان دهند. این بدین معنی است که آنها می توانند به هر جنسیتی که به آن تعلق دارند ملحق شوند. در غیر این صورت به عنوان یک مرد یا یک زن پذیرش آنها خطرناک است.

مزیت همسو جنسی (غیر ترنس)

با نگاه کردن به تقابل بین ناهنجاری جنسیتی و عملکرد جنسیتی ترنس ها، به برتری غیر ترنس ها پی می برید. در حالی که تراجنسی ها اگر هویت خود را به طور مشخص و واضح نمایش ندهند به سادگی پیش از پیش طرد شده و تحت فشار و در معرض خشونت قرار می گیرند.

از سوی دیگر به افراد تک شخصیتی (همسو جنسی) اجازه می دهند تا در ارائه جنسیت خود، آزادی عمل بیشتری داشته باشند. یک زن تک شخصیتی که آرایش نمی کند، ممکن است او را ژولیده و بهم ریخته تشخیص دهند اما او را زن واقعی می نامند

با این حال، زن ترا جنسیتی که آرایش نمی کند یا پاشنه بلند نمی پوشد، با مجازات های سخت تری روبرو است. او ممکن است هر اندازه ای از ناسازگاری، محرومیت و حتی خشونت فیزیکی را تجربه کند.

به طور مشابه، یک مرد تک شخصیتی که گاهی هنجارهای جنسیتی را می شکنند به عنوان یک فرد آگاه از نظر اجتماعی، نقش مثبت نگری می شود اما یک مرد تراجنسی که آرایش می کند خود به خود او را به عنوان جعلی می نامند.

تراجنسیتی

افراد تراجنسیتی

مساله دیگری که در مورد جنسیت گرایی صحبت می کند، کسانی که زیر شاخه تراجنسیتی قرار می گیرند؛ جنسیت ( کسی که جنسیت خود را نمی پذیرد( ، هویت جنسی شناور یا ترنسکشوال) کسی که هویت خود را در طول زمان تغییر می دهد)، دارای هویت دو جنسیتی )کسی که بیش از یک جنسیت دارد)، و سایر جنسیت ها ( جنسیت های که قسمتی از طبقه بندی مرد و زن نیستند)

اغلب فرهنگ ها مفهومی از جنسیت سوم یا هویت ها جنسیتی تراجنسیتی داشتند و هنوز هم دارند. این افراد اغلب نقش های خاص یا ترسناک را در جامعه اشغال می کنند.

شخصیت تراجنسیتی به این معنا نیست که جنسیت را در قالب های غیر معمول انجام دهد. بسیاری از افراد تراجنسیتی ظاهر زنانه یا مردانه بیشتری دارند، درحالی که برخی دیگر ترجیح می دهند ظاهر جنسیتی خنثی داشته باشند. به هر حال، ظاهر شدن زنانه یا مردانه هویت تراجنسیتی آن ها را باطل نمی کند.

بار دیگر برتری تک شخصیتی بودن را در این رقابت می بینیم. یک فرد تک شخصیتی می تواند بدون توجه به جنسیت خودش انتخاب ها آزادانه داشته باشد اما یک شخص تراجنسیتی اغلب با نظرات از قبیل؛ (اگر ترجیح می دهید لباس زنانه بپوشید چرا خودت را به عنوان یک زن معرفی نمی کنی؟ (رو برو می شود.

جنسیت متغیر

جنسیت انعطاف پذیر که لزوما مربوط به بیولوژی نیست. در حالی که اکثریت مردم دارای هویت مستقل هستند اما افراد زیادی هم فاقد آن هستند. آسان گرفتن نقش ها جنسیتی از دهه ۱۹۶۰ به انواع مختلف هویت جنسیتی اجازه آشکار شدن داد.

این هویت ها همیشه وجود داشته اند اما شرایط اجتماعی و فرهنگی اغلب برای بیان آن خطرناک است. خشونت و ظلم مربوط به مسائل جنسی ناهنجار یکی از مهم ترین مشکلات مربوط به این موضوع است.

این هویت همیشه وجود داشته است. ما باید یاد بگیریم که جنسیت نسخه ای برای زندگی نیست بلکه مرحله ای است که افراد در آن می توانند تجربه ها خود را به طور موثق بیان کنند.

 ارسال در حدود 2 هفته قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای اختلال هویت جنسی و تراجنسیتی چیست؟ بسته هستند | ادامه مطلب »
ناتوانی عضلات چیست؟ -  دوشنبه ,۲۰ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

ناتوانی عضلات چیست؟

ناتوانی عضلات چیست و چه زمانی بروز می کند؟ آیا بهترین راه برای ساختن عضله، خسته کردن و از پا در آوردن آن است؟ ناتوانی عضلات به وزنه زدن و نقطه ای اشاره می کند که در آن، عضله دیگر نمی تواند به طور هم مرکز منقبض شود. حتی می توان گفت نقطه ای است که عضله دیگر براحتی قادر به تکرار مجدد حرکت نیست. در این مقاله از بخش ورزش و سلامتی دکتر سلام به بررسی ناتوانی عضلات می پردازیم.

ناتوانی عضلات چیست؟

ساختن عضله در بدن با بلند کردن وزنی بیش از توانایی عضله انجام می شود. در واقع ما باری بیش از اندازه تحمل عضله به آن تحمیل می کنیم تا عضله، خود را از طریق افزایش فیبرهای عضلانی بیشتر و بزرگتر (برای مدیریت این وزنِ اضافه) با شرایط وفق دهد.

ناتوانی عضلات

شکل نهایی این تحمیل بار اضافی، این است که تا رسیدن به نقطه ناتوانی عضله آنرا تمرین دهیم، که این باعث می شود تا عضله حداکثر تعداد واحدهای حرکتی و فیبرهای عضلانی را جذب کند. به همین دلیل است که بسیاری از بدنسازان از این نوع تمرین استفاده می کنند. اما هیچ قطعیتی وجود ندارد که این راه همیشه بهترین مسیر برای ساختن عضلات باشد.

ایده اساسی این موضوع، این است که هر تعداد که می توانید حرکت را با شکل مناسب و صحیح تکرار کنید تا اینکه به نقطه خستگی برسید. سپس این کار را ادامه می دهید تا به جایی برسید که به سختی آخرین تکرار (فشاری که احساسی ناخوشایند را در شما به وجود می آورد) را نیز انجام دهید. شما قرار نیست وزنه ای را به روی سر خود بیاندازید، بلکه باید زمانی را که فرم حرکت را از دست داده و در آن لحظه متوقف می شوید را کشف کنید.

تمرین تا خستگی و تاثیر آن بر ناتوانی عضلات

بیشتر کسانی که به شکل معمول تمرین می کنند، تا مرز رسیدن به خستگی کامل این کار را انجام نمی دهند. بیشتر کسانی که این کار را انجام می دهند معمولا متشکل از بدنسازان، وزنه برداران، افرادی که به نوعی در تمرین های قدرتی پیچیده درگیر هستند و یا افرادی که هدف داشتن عضلات بزرگتر دارند، هستند.

باید گفت مهم است که چه مرد باشید چه زن، و چه بدنساز حرفه ای باشید چه یک بدنساز معمولی، باید وزنه های سنگین بزنید؛ اما از طرفی این را هم باید بدانید که تمرین تا رسیدن به خستگی تمام راه نیست. این کار اشکالاتی دارد:

تمرین تا خستگی باعث احساس درد می شود: سخت است هر بار که تمرین می کنید، به نقطه ناتوانی عضلات برسید. این کار نه تنها به ذهن وبدن شما فشار می آورد بلکه تا حدودی دشوار است که بدون داشتن انگیزه رقابتی، خود را برای رسیدن به این نقطه مجاب کنید.

ممکن است این کار منجر به مصدومیت های ناشی از تمرین بیش از حد شود: انجام بیش از حد این کار می تواند بدن شما را در معرض خطر آسیب قرار دهد.

در صورت انجام این کار این نیاز به زمان استراحت بیشتری دارید: هرچه سخت تر کار کنید، زمان استراحت بیشتری نیاز دارید و در مجموع نیز تمرینات کمتری می توانید انجام دهید. این بدان معنی است که شما نمی توانید به اندازه کافی کار کنید و این نوعی مانع برای شما محسوب می شود؛ چراکه بخش مهمی از هر برنامه قدرتی حجم کار است.

ممکن است انجام این کار برای شما لزومی نداشته باشد: صاحب نظران این ورزش هنوز اتفاق نظری بر سر این موضوع ندارند که آیا رسیدن به نقطه ناتوانی و خستگی کامل، بهترین راه ساختن عضلاتی بزرگتر است؟!

ناتوانی عضلات

چگونه انجام این کار را به بخشی از برنامه روزانه تان تبدیل کنید

بجای اینکه در همه شرایط آنقدر تمرین کنید تا به خستگی و ناتوانی عضلانی برسید، در نظر داشته باشید که می توان در بعضی از تمرینات و یا حرکت ها این کار را انجام داد. این می تواند یک راه برای اولویت بندی تمرینات تان باشد و به تمرکز بر شدت تمرینات و رسیدن به نقطه ناتوانی عضلات تمرین کنید و سپس چرخه هایی را مد نظر داشته باشید که بیشتر به حجم تمرکز داشته و تمرین برای رسیدن به نقطه ناتوانی عضلات را فراموش کنید.

همچنین می توانید تمرین کردن برای رسیدن به ناتوانی عضلانی را به تمرینات عادی تان یا تمرینات مربوط به گروهی از عصلات خاص وارد کنید (مانند شنا رفتن، تمرینات جلو بازو یا پشت بازو) و ببینید که تا چه حد می توانید این کار را ادامه دهید. اما به یاد داشته باشید که حتی اگر برای رسیدن به این نقطه تمرین نمی کنید، شما هنوز هم در حال انجام دادن کاری مثبت برای بدن خود هستید.

 ارسال در حدود 2 هفته قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای ناتوانی عضلات چیست؟ بسته هستند | ادامه مطلب »
بیماری گال چیست؟ علائم، تشخیص و درمان -  دوشنبه ,۲۰ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

بیماری گال چیست؟ علائم، تشخیص و درمان

بیماری گال یکی از رایج ترین مشکلات پوستی است که به دلیل عفونت های انگلی رخ می ­دهد. رایج ترین علامت این بیماری خارش در ناحیه پوست بدن است که اگر درمان نشود می ­تواند بسیار شدید شود. نسخه هایی از کرم های موضعی و داروهای خوردنی برای درمان بیماری گال مفید هستند. راهکارهای خانگی هم می توانند برای کاهش علامت های این بیماری مفید باشند، اما قادر به درمان عفونت انگلی نیستند. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام به بررسی بیماری گال می پردازیم و راه های پیشگیری و درمان آن را مورد بررسی قرار می دهیم.

بیماری گال چیست؟

بیماری گال یک مشکل رایج وابسته به پوست است که اخیرا بر حدود بیش از ۳۰۰ میلیون از جمعیت مردم جهان را تحت تاثیر قرار داده است. عامل این بیماری یک کرم انگلی بسیار ریز به نام Sarcoptes scabiei var hominis است، که به آن کرم خارش نیز می ­گویند. این کرم در زیر لایه اپیدرم پوست (خارجی ترین لایه پوست) پنهان شده و تخم گذاری می ­کند، که این کار به طور معمول باعث بروز خارش شدید می ­شود.

بیماری گال

دکتر گری گلدنبرگ متخصص پوست در نیویورک می گوید: “عفونت های انگلی بیماری گال از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. این بیماری به شدت مسری بوده و می تواند در مکان هایی همچون مدارس، خوابگاه ها و اداره ها به صورت بیماری اپیدمی شیوع پیدا کند. یک تا ده عدد از کرم ریز انگلی می ­توانند عامل بیماری گال باشند.”

این نکته مهم را باید به خاطر داشته باشیم و آن اینکه عفونت گال ممکن است ابتدا به صورت بیماری پوستی خود را نشان دهد، اما این بیماری می ­تواند به صورت بالقوه تاثیراتی بیشتر از ظاهر پوست ایجاد کند. افراد مبتلا به بیماری گال مستعد ابتلا به عفونت های باکتریایی نیز می شوند و این بیماری می ­تواند ابتلای این افراد به بیماری های گوناگون دیگری از قبیل بیماری های قلب و کلیه را سرعت ببخشد.

نشانه های بیماری گال چیست؟

با توجه به اینکه کرم های ریز عامل بیماری گال با چشم غیر قابل مسلح دیده نمی شوند ( هرچند گاهی اوقات کرم های انگلی بزرگ به صورت نقطه های سفید قابل تشخیص هستند )، بهترین راه برای تشخیص آن ها در خانه از روی علائم این بیماری می باشد.

اگر برای اولین بار است که به بیماری گال مبتلا شده اید، علائم این بیماری بعد از دو تا شش هفته در بدن شما ظاهر خواهد شد. اگر سابقه ابتلا به این بیماری را در گذشته دارید، سیستم ایمنی بدن شما علائم آن را زودتر نشان می ­دهد و ممکن است که شما بعد از دو هفته متوجه علائم این بیماری شوید.

علائم بیماری گال ممکن است از یک فرد به فرد دیگر متفاوت باشند، اما معمولا این علائم شامل موارد زیر است:

جوش:

احتمال ایجاد آبله ها یا جوش های ریزی بر روی پوست. اثرات خاکستری رنگی با طول ۱٫۵ سانتی متر ممکن است که بر روی پوست مشاهده شوند، این اثرات به دلیل حرکت کرم خارش بر روی پوست ایجاد می شود.

خارش شدید:

رایج ترین علامت بیماری گال، خارش شدید است، که به طور معمول در هنگام شب بسیار بیشتر می ­شود. شدت این خارش ها می تواند آنقدر شدید شود، که خواب را مختل می ­کند. خارش پوست ممکن است تا چند هفته بعد از درمان نیز ادامه پیدا کند.

بیماری گال

گال چرکی:

اگر سیستم ایمنی بدن شما به خطر افتاده باشد، بیماری گال می ­تواند به بیماری گال Norwegian یا گال چرکی تغییر شکل پیدا کند. هزاران عدد کرم ریز عامل بیماری گال به پوست هجوم آورده و سبب بروز بثورات ضخیم بر روی پوست شده و بر روی دیگر قسمت های بدن نیز تاثیر می ­گذارد.

تشخیص بیماری کال به سختی صورت می ­گیرد، چرا که علائم این بیماری بسیار شبیه بیماریهای دیگر از قبیل سفلیس، اگزمای پوستی و پیچک سمی است. در حقیقت تحقیقات نشان می ­دهند که تشخیص درست این بیماری با استفاده از آزمایشات مرسوم کمتر از ۵۰% است.

به این ترتیب، اگر شما مشکوک به داشتن بیماری گال هستید، باید هرچه زودتر به یک دکتر یا متخصص پوست مراجعه کنید و اگر یکی از اعضا خانواده یا همسرتان مبتلا به این بیماری هستند، توصیه ما به شما این است که حتی در صورت نداشتن علائم این بیماری به پزشک مراجعه کنید.

خطر ابتلا به عفونت در چه افرادی وجود دارد؟

با این که هرکسی می ­تواند به بیماری گال مبتلا شود، اما عده ای از افراد هستند که بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. جغرافیا نقش مهمی در ابتلا به این بیماری ایفا می ­کند.

بیماری گال مخصوصا در کشورهایی که آب و هوای گرمسیری دارند و در مناطق دارای جمعیت انبوه که گسترش این بیماری در آنجا به راحتی صورت می ­گیرد، شایع تر است. آمار بالای این بیماری در کشورهای فقیر نیز شایع است.

بیماری گال بسیار مسری است. این بیماری به راحتی از طریق تماس پوست به پوست و استفاده از وسایل شخص مشترک گسترش می ­یابد. کودکان، افراد خانواده ( به خصوص افرادی که در خانوداه های پرجمعیت زندگی می ­کنند )، افراد سالمندی که در خانه سالمندان زندگی می ­کنند و افراد ساکن اقامتگاه ها بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند.

افراد دیگری که ریسک بالایی در ابتلا به بیماری گال دارند شامل:

  • هر شخصی که با فرد مبتلا به بیماری گال تماس نزدیک دارند.
  • افرادی که بیش از یک شریک جنسی دارند.
  • افراد در تمام سنین که در مراکز مراقبت بلند مدت زندگی می ­کنند، مانند خوابگاه ها و یا سربازخانه های نظامی
  • افرادی با داشتن شرایط خاص سلامتی که سیستم ایمنی آن ها به خطر افتاده است.

بیماری گال

بهترین درمان بیماری گال چیست؟

اگر فکر می ­کنید که به بیماری گال مبتلا شده اید، شما نیاز دارید که به پزشک حرفه ای مراجعه کنید. پزشک یا متخصص پوست می ­تواند شرایط پوست شما را شناسایی کرده و برنامه درمانی موثری را برای رفع عفونت انگلی برای شما تهیه کند.

درمان این بیماری معمولا با مصرف پمادهای موضعی یا داروهای خوراکی صورت می ­گیرد، که این داروها به صورت ترکیبی از داروهای ارائه شده توسط نسخه پزشک و داروهای بدون نسخه پزشک مانند آنتی هیستامین ها و همچنین پمادهای استروئیدی برای کاهش خارش، درد و دیگر علائم مورد استفاده قرار می ­گیرند.

به گفته دکتر آمش آدالجی دارای برد تخصصی پزشکی در زمینه بیماری های عفونی ” پزشکان عموما از طریق علائم، مشاهده ظاهر پوست و گاهی اوقات با مشاهدات میکروسکوپی بر روی خراشه های پوستی که می ­تواند کرم های ریز انگلی را نشان دهد، بیماری گال را تشخیص می ­دهند. “

درمان این بیماری معمولا با استفاده از پماد یا لوسیون اسکاباسید مانند پرمیترین ( permethrin ) بر روی پوست و یا داروهای ضد انگل خوراکی مانند ایورمکتین ( ivermectin ) صورت می ­گیرد.

پرمیترین ( permethrin )

برای درمان موثرتر این بیماری از پماد موضعی پرمیترین استفاده می ­شود. روش استفاده از این دارو به این شکل است که این پماد را باید بر روی تمام سطح بدن از گردن تا پایین و در زیر ناخن ها بمالید و سپس تا حدود هشت ساعت بر روی بدن باقی بماند و بعد از آن بدن را بشویید. این پماد را می ­توان شب ها قبل از خواب استفاده کرد و صبح روز بعد آن را شست.

تنها یک بار استفاده از این پماد برای درمان بیماری گال غیر چرکی موثر خواهد بود. اما اگر بعد از دو هفته از شروع استفاده از این پماد باز هم کرم های ریز انگلی بر روی پوست حضور داشته باشند، باید باز هم استفاده از این پماد را تکرار کرد.

در مورد گال چرکی، پماد پرمیترین معمولا به صورت روزانه تا یک هفته و سپس دوبار در هفته تا درمان کامل این بیماری مورد استفاده قرار می ­گیرد.

ایورمکتین ( ivermectin )

در برخی موارد ممکن است داروی ایورمکتین ( که یک قرص بدون تایید سازمان دارو و غذا است که به نظر می ­رسد برای درمان بیماری گال موثر است ) تجویز شود. این دارو معمولا به افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند یا بیماری گال در آن ها شدت بیشتری دارد مانند گال چرکی و همچنین برای افرادی که استفاده از پماد پرمیترین بر روی آن ها به خوبی نتیجه نداده است، تجویز می ­شود.

قرص ایورمکتین مستقیما بر روی کرم های ریز عامل این بیماری تاثیر گذاشته و سبب فلج شدن و سپس مردن آن ها می ­شود. اگر از قرص وارفارین ( Coumadin ) همزمان با قرص ایورمکتین استفاده می ­کنید، مراقب باشید چرا که استفاده همزمان این دو دارو می ­تواند سبب افزایش احتمال خونریزی در بدن شود.

استفاده همزمان یک دوز از قرص ایورمکتین با غذا می ­تواند برای درمان بیشتر موارد بیماری گال کافی باشد. در مورد بیماری گال چرکی، درمان به صورت دوره هایی بیش از چند روز با دوز خاصی از این دارو امکان پذیر است.

اگر باردار هستید و یا در دوران شیردهی به سر می ­برید، حتما این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. چرا که استفاده از این قرص در این دوران نمی ­تواند گزینه مناسبی برای شما باشد.

استفاده از داروی ایورمکتین در درمان بیماری گال معمولا باعث ایجاد اثرات نامطلوبی از قبیل: خارش، سوزش، ورم غدد لنفاوی و تب می ­شود. به طور نادر نیز استفاده از این دارو باعث ایجاد اثرات نامطلوب جدی شامل کاهش فشار خون، تبش قلب، تشدید آسم، واکنش های آلرژتیک، بروز اختلال در دید و هپاتیت خواهد شد.

بیماری گال

چگونه بعد از درمان بیماری گال دوباره به آن مبتلا نشویم

برای جلوگیری از ابتلا به بیماری گال رعایت بهداشت فردی بسیار مهم است. در طی روزها و هفته هایی که در طول درمان این بیماری به سر می برید، خیلی مهم است که خانه خود را به بهترین شکل ممکن تمیز کنید تا تمام کرم های ریز عامل این بیماری از خانه و محل زندگی شما پاک شوند، تا احتمال ابتلای دوباره شما به این بیماری کمتر شود.

ما برای این منظور راهکارهای زیر را به شما پیشنهاد می ­دهیم:

  • تمام فرش ها، کف شو و مبل های داخل منزل خود را به خوبی با جاروبرقی تمیز کرده و سپس کیسه جاروبرقی را به خارج از خانه منتقل کنید.
  • تمام وسایل اتاق های داخل ساختمان را با تمیز کننده های منزل به خوبی پاک کنید.
  • تمامی لباس ها و پارچه های خود را با استفاده از مایع لباسشویی و آب گرم بشویید.
  • هر وسیله ای که قابلیت شستن با آب را ندارد، به مدت یک هفته داخل کیسه پلاستیکی در بسته قرار دهید تا مطمئن شوید که تمامی کرم های ریز عامل بیماری گال کشته شده اند.
  • از هر گونه ارتباط نزدیک با فردی که به این بیماری دچار شده اجتناب کنید.

درمان های طبیعی این بیماری تا چه اندازه مفید و موثر هستند؟

فضای اینترنت پر است از راه حل های شخصی برای درمان بیماری گال. موادی مانند روغن درخت چای، آلوورا، روغن گل میخک، روغن درخت neem و فلفل قرمز تنها بخشی از راهکارهای طبیعی هستند، که ادعا می ­کنند برای درمان بیماری گال و جلوگیری از ابتلای دوباره به این بیماری مفید هستند. با این حال، هیچ شواهد علمی برای حمایت از این ادعا وجود ندارند.

بر اساس توضیحات دکتر سوزان بسر، پزشک خانواده بالتیمور، درمان های خانگی عموما مطمئن هستند و در مورد کاهش علائم می ­توانند کمک کنده باشند، اما با استفاده از آن ها نمی ­توانید از شر کرم های ریز ناقل بیماری گال خلاص شوید.

دکتر بسر می گوید ” راهکارهای خانگی می ­توانند سبب کاهش علائم این بیماری مانند خارش آن شوند، ولی قادر به درمان عفونت نیستند. برای درمان بیماری گال شما نیاز به استفاده از داروی پرمیترین دارید”.

توصیه های حرفه ای در مورد بیماری گال

بیماری گال نوعی بیماری پوستی بسیار رایج است که می ­تواند زندگی روزانه شما را مختل کرده و حتی به طور بالقوه ای باعث بروز بیماری های بسیار جدی در بدن شود. خبر خوب اینکه درمان این بیماری با استفاده از پرمیترین بسیار سریع، ایمن و موثر است.

به خاطر داشته باشید با اینکه استفاده از داروی ایورمکتین می ­تواند برای درمان این بیماری موثر باشد، اما این داروی مورد تایید سازمان غذا و دارو برای درمان بیماری گال نمی ­باشد و می ­تواند سبب بروز اثرات نامطلوب جدی در بدن شما شود. برای یافتن راه مفید برای درمان این بیماری با توجه به شرایط بدنی خود و بازشگست سلامت پوستتان با پزشک خود مشورت کنید.

 ارسال در حدود 2 هفته قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای بیماری گال چیست؟ علائم، تشخیص و درمان بسته هستند | ادامه مطلب »
محصول ویژه
de5ign
de5ign
فیتوتراپی (گیاه درمانی) چیست و چه فوایدی دارد؟ -  یکشنبه ,۱۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

فیتوتراپی (گیاه درمانی) چیست و چه فوایدی دارد؟

می دانید فیتوتراپی چیست؟ آیا می دانستید که واکنش نسبت به برخی از داروها چهارمین علت مرگ و میر در آمریکا است؟ با توجه به تحقیقات منتشر شده توسط دانشگاه هاروارد، احتمال واکنش نسبت به داروهای تجویزی حتی پس از آزمایش آن ها یک پنجم است. حتی داروهایی که به درستی تجویز شده بودند نیز باعث بستری شدن ۱.۹ میلیون نفر در هر سال می شدند، از این میان حدود ۸۴۰,۰۰۰ نفر تحت تاثیر عوارض جانبی دارو در بیمارستان بستری می شدند. تمام این ها نشان دهنده یک حقیقت تلخ هستند: داروهای جدید که برای بهبود حال ما ایجاد شده اند می توانند به ما آسیب وارد کنند. به همین علت است که فیتوتراپی یا استفاده از گیاهان دارویی و مولکول های گیاهان برای درمان، علمی در حال رشد است. به علاوه، این حقیقت که داروهای جدید همیشه نباید انتخاب اول ما در درمان باشند نیز در حال توسعه است. اما هنوز استفاده از داروهای جدید نسبت به داروهای گیاهی بیشتر است. در این مقاله از بخش طب سنتی و گیاهان دارویی دکتر سلام به بررسی فیتوتراپی یا همان گیاه درمانی می پردازیم.

فیتوتراپی چیست؟

فیتوتراپی به معنای استفاده از مولکول های گرفته شده از گیاهان در درمان و پیشگیری از بیماری است. می توان گفت که فیتوتراپی یعنی استفاده از داروهایی که ساختگی نیستند و در آزمایشگاه ها به روش مصنوعی ساخته نشده اند.

فیتوتراپی (گیاه درمانی)

تمام اصول و مواد استفاده شده در این داروها، مولکول های خالص گیاهان است. فیتوتراپی برای پیشگیری و رهایی از برخی عارضه های سلامتی، پیشگیری از پیری پوست و آکنه، دیابت، فشار خون بالا و حتی سرطان استفاده می شود.

فیتوتراپی در مقابل برخی از داروهای ساخته شده از گیاهان

دکتر بامی جوزف، موسس داروسازی گیاهی و محصولات گیاهی، اظهار کرده است که فیتوتراپی بر اساس دانش ساخت دارو بر مبنای گیاهی ساخته شده است که به آن “فیتو- فارموکولوژی” نیز گویند.

برخلاف، داروهای سنتی گیاهی، فیتوتراپی بر اساس آزمون و خطای طبی کنترل شده و مطالعات مولکولی دقیق است. درمان سنتی گیاهی همچون آیورودا، به ما دانش کلی تری از گیاهان دارویی ارائه می دهد.

برای مثال مطالعه گیاه رازک را می توان زیر مجموعه گیاه شناسی سنتی دانست. در داروهای آیورودا، این گیاه برای کاهش علائم استرس، اختلال خواب، کلسترول بالا و دیابت به کار می رود.

در داروسازی آیورودا یا داروسازی گیاهی، دانش کلی درباره استفاده از گیاهان و مزایای آن ها وجود دارد. اما در فیتوتراپی، گیاه را ایزوله می کنند و قسمت های مولکولی مختلفی را بررسی و مقایسه می کنند.

همان گونه که دکتر جوزف آن را تعریف کرد، “ما تستی از پادتنی مونوکلونال برای امور پزشکی ایجاد کردیم و قصد سنجیدن درجه خالص بودن و بیواکتیویتی آن را داشتیم. ما آزمایش های زیادی انجام دادیم و مطالعات پراکنده ای روی ساخت آن ها انجام دادیم و خصوصیات فارموکولوژی مولکول های خاصی را بررسی کردیم”.

پس به طور ساده فیتوتراپی نوع علمی گیاه شناسی دارویی است که از ترکیب های گیاهی و عصاره های خاصی برای ارتقاء سلامتی استفاده می کند. هم فیتوتراپی و هم گیاه شناسی دارویی سنتی نقطه اشتراکی دارند و نقطه اشتراک آن ها گیاه است.

اما هنگامی که دانشمندان گیاهان را تجزیه کردند و روی آن ها به طور علمی مطالعه کردند، دیگر به آن گیاه شناسی دارویی سنتی یا آیورودا نگفتند. پس به آن فیتوتراپی یا فیتو فارموکولوژی گفتند.

فیتوتراپی (گیاه درمانی)

داروهای فیتوتراپی و داروهای فارموکولوژی

داروهای گیاهی، شامل مولکول های طبیعی گیاهان بدون هیچ گونه تغییری هستند. به علاوه داروهای فارموکولوژی مولکول های ساختگی هستند. خواص فارموکولوژی زیادی در گیاهان یافت شد، به همین خاطر شرکت های فارموکولوژی هزاران تنوع ساختگی از مولکول های گیاهان را ایجاد کردند. سپس مطالعات بالینی انجام دادند و مجوزی تهیه کردند و این تنوع های ساختگی را “دارو” نامیدند.

مزایای برجسته گیاه درمانی

۱- داروهای طبیعی با منشا علمی

آن چه سبب تفاوت فیتوتراپی از گیاه شناسی سنتی می شود این است که فیتوتراپی پروسه ای علمی است. قبل از انتشار محصولات فیتوتراپی، آماده سازی آن ها شامل آزمایش های بالینی و مطالعات سخت بیومدیکال است.

در فیتوتراپی اعتقاد بر این است که فرد داروهای گیاهی سودمندی را دریافت می کند، این داروها ضرری ندارند و فراهمی زیستی آن ها بالاست. به همین خاطر است که آماده سازی داروهای فیتوتراپی زمان بر است و دائما گیاهان متفاوتی را ترکیب می کنند تا تاثیر مثبت مواد و ترکیبات را بالا ببرند.

۲- تاریخچه طولانی استفاده

از زمان های بسیار گذشته، از گیاهان برای درمان استفاده می شد. در هند، چین و فرهنگ های محلی استفاده از گیاهان دارویی تاریخچه ای بسیار طولانی دارد. در حقیقت با توجه به مطالعات منتشر شده درباره فارماکوگنوزی “تاریخچه درمان با گیاهان به اندازه تاریخچه قدمت بشر است”.

در جستجو برای گیاهان مفید دارویی، بشر دنبال یافتن ترکیبات با خاصیت درمانی در پوست درخت، دانه، میوه و سایر قسمت های گیاهان بوده است. تاریخچه قوی درباره گیاهان دارویی نشان می دهد که آزمایش های طبی درباره این موضوع قدمتی هزاران ساله دارد.

در حقیقت تاریخچه برخی از اسناد درباره استفاده از داروها بسیار جزئی و دقیق و نزدیک به علم و دانش امروزی است.

۳- غیر سمی بودن و نداشتن هیچ گونه عوارض جانبی

داروهای گیاهی معمولا بی خطر و بدون مواد سمی هستند، و اگر از آن ها به طور درست استفاده شود، هیچ عوارض جانبی از خود نشان نمی دهند. در حقیقت حتی استفاده زیاد از این مواد هم بی خطر است.

فرمول موجود در این داروها در آزمایش تست و تثبیت شده است. اما در موارد نادری، آماده سازی فیتوتراپی و این داروها می توانند سبب ایجاد واکنش و حساسیت شوند که علت آن حساسیت متفاوت فردی نسبت به گیاهان و عصاره های خاص است.

برخی از داروها که نوع ساختگی این ترکیبات گیاهی هستند توسط بدن به عنوان زنوبیوتیک یا بیگانه زیست تلقی می شوند. اما بدن ما گیاهان طبیعی را می پذیرد و به همین خاطر است که هنگام استفاده از آن ها به عنوان دارو، عوارض جانبی مشاهده نمی شود.

۴- عدم تاثیر تحمل دارویی

با توجه به گفته های دکتر جوزف، داروهایی گیاهی همچون داروهای ساختگی و مصنوعی تاثیرات مخرب و تاثیر تحمل دارویی ندارند. به کاهش موثر بودن دارو در طول زمان، تحمل دارویی گویند.

گاهی اوقات با گذر زمان پاسخ بدن فرد نسبت به دارو، به علت مصرف زیاد از آن دارو پایین می آید. این اتفاق معمولا برای داروهای بدون تجویز پزشک و داروهای غیر مجاز می افتد. با استفاده فیتوتراپی که مواد را از مولکول های گیاهان واقعی می گیرند، استفاده از دارو به طور مداوم و حتی در طول زمان طولانی هم هیچ گونه ایرادی ندارد. بدن دارو را می پذیرد و آن را پس نمی زند.

فیتوتراپی (گیاه درمانی)

محصولات رایج فیتو تراپی

اگر چه بسیاری از محصولات دارویی که در آزمایشگاه ها ساخته می شوند، ساختگی و مصنوعی هستند، اما بسیاری از داروها ریشه در مواد گیاهی و طبیعی دارند. برای دهه ها، عصاره گیاهان و مشتقات آن ها به علت تاثیر درمانی در پیشگیری و درمان مشکلات سلامتی، توجهات زیادی را به خود جلب کرده بودند. داروهای بسیار زیادی وجود دارند که از گیاهان ساخته شده اند، داروهای معروف زیر از جمله آن ها هستند:

  • مورفین و کدئین که از گیاه خشخاش گرفته شده است.
  • سودافد (پزودوافدرین) و متامفتامین که از گیاه افدرا سینیکا گرفته شده اند.
  • آسپیرین (استیل سالیسیلیک اسید) که آن را از پوست درخت بید تهیه می کنند.
  • پنی سیلین که از قارچ کپکی سبز آن را تهیه می کنند.

امروزه محصولات دارویی را می توانید به صورت آنلاین سفارش دهید یا از داروخانه ها سفارش دهید. برخی از محصولات گیاهی از عصاره گیاه رازک، کانابیدیل یا روغن CBD تهیه می شوند. ترکیب این مواد خاصیت درمانی دارد. محصولات فیتوتراپی زیادی طراحی شده اند که فشار خون بالا را پایین می آورند، با دیابت مبارزه می کنند و به حفظ سلامت انسان کمک شایانی می کنند.

محصولات گیاهی معمولا با گیاهان و چاشنی هایی که در داروسازی گیاهی شهرت دارند، ساخته می شوند. این موارد شامل زردچوبه، ریحان، جینگو بیلوبا، آشواگاندا، جینسنگ، زنجبیل، کورکومین و کندر هستند.

فیتوتراپی (گیاه درمانی)

آموزش های مربوط به گیاه درمانی و فیتوتراپیست ها و محل آموختن آن ها

بهترین راه برای تبدیل شدن به یک فیتوتراپیست موفق، گذراندن دوره و گرفتن مدرک داروشناسی است. سپس می توانید دوره داروشناسی گیاهی را نیز بگذرانید. اما این را بدانید که جاهای زیادی ادعا می کنند که “مدرک فیتوتراپی” ارائه می دهند اما در حقیقت گیاه شناسی دارویی سنتی را آموزش می دهند. همان طور که قبل تر هم گفتیم بین این دو تفاوت وجود دارد زیرا فیتوتراپی به جنبه علمی و مولکول های گیاهان، هنگامی که با سایر مولکول ها ترکیب می شوند، بر می گردد.

سخن آخر

  • فیتوتراپی به استفاده از مولکول های گیاهان برای درمان و پیشگیری از بیماری ها بر می گردد.
  • اگر چه در درمان های سنتی توسط گیاهان نیز از گیاهان برای بهبود استفاده می شود اما فیتوتراپی علمی است که برای تولید داروهای موثر از آزمایش های زیادی در آزمایشگاه ها بهره می گیرد.
  • مزایای اصلی فیتوتراپی، علمی بودن روش آن، تاریخچه طولانی آن، تاثیر غیر سمی و عدم تحمل دارویی پس از استفاده طولانی مدت از آن است.
 ارسال در حدود 2 هفته قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای فیتوتراپی (گیاه درمانی) چیست و چه فوایدی دارد؟ بسته هستند | ادامه مطلب »
اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان -  یکشنبه ,۱۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان

کودکان و نوجوانانی که درگیر اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) هستند، گاهی تا بزرگسالی با این علائم زندگی می کنند بدون این که حتی متوجه آن ها شوند. اگر چه SAD سومین اختلال سلامت ذهن رایج است، بسیاری از والدین و معلمان با علائم و نشانه های آن در کودکان و نوجوانان آشنا نیستند. اختلال اضطراب اجتماعی شامل ترس یا فوبیای شدید از موقعیت های اجتماعی یا عملکردی است. اگرچه بسیاری از نوجوانان اضطراب های نرمال ناشی از تغییرات بلوغ را تجربه می کنند، افرادی که اختلال اضطراب اجتماعی دارند ترس زیادی را از موقعیت هایی که با آن روبرو هستند، تجربه می کنند. برای برخی از نوجوانان، اضطراب اجتماعی مزمن و شدید میگردد و روی عملکرد آن ها در مدرسه، فعالیت های فوق برنامه و توانایی دوست یابی تاثیر می گذارد. در این مقاله از بخش روانشناسی دکتر سلام، به بررسی اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان می پردازیم.

انواع اختلال اضطراب اجتماعی

گاهی کودکان و نوجوانان با نوع کلی تری از اضطراب اختلال اجتماعی دست و پنجه نرم می کنند و گاهی تنها در عملکرد به مشکل بر می خورند (تنها در موقعیت های عملکردی دچار اضطراب می شوند‌).

اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان

علائم اختلال اضطراب اجتماعی

علائم این اختلال در کودکان با توجه به تفاوت در سن متغیر است. به عنوان والدین یا کسی که به کودک اهمیت می دهد باید بدانید که تمام این موارد نشان دهنده SAD نیستند، اما اگر این علائم را مشاهده کردید و دلیل آن را نیز پیدا کردید، با یک روان درمانگر برای اطلاعات بیشتر مشاوره کنید.

کودکان در سنین پیش از دبستان:

  • ترس از چیزهای جدید
  • زود رنجی، گریه، نق زدن
  • افسردگی و وابستگی
  • امتناع از حرف زدن
  • کودکان در سنین مدرسه:
  • ترس از بلند خواندن یا جواب دادن به سوال ها در کلاس
  • ترس از صحبت با سایر کودکان
  • ترس از ایستادن در جلوی بقیه دانش آموزان
  • ترس از صحبت کردن با بزرگسالان
  • ترس از انجام فعالیت های ورزشی و موسیقی
  • ترس از سفارش دادن غذا در رستوران
  • ترس از شرکت در جشن تولد
  • ترس از ملاقات با دوستان
  • ترس از قضاوت شدن توسط دیگران
  • امتناع از شرکت در فعالیت ها

اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان

نوجوانان:

مثل نوجوانی که ..

  • ساکت است
  • همه چیز را درون خود می ریزد
  • اگر تشویق به صحبت شود، بیشتر عقب می کشد
  • مردد است
  • بی اراده است
  • دائما نگران قضاوت منفی است
  • ترس از تحقیر و خجالت
  • دست به سینه بودن
  • پایین نگه داشتن سر
  • تغییرات اندک حالت چهره
  • داشتن عادات عصبی همچون پیچاندن مو و بی قراری

رفتار در مدرسه:

  • معمولا عملکرد ضعیفی در مدرسه از خود نشان می دهند
  • دست خود را در کلاس برای داوطلب شدن بالا نمیبرد
  • بیرون از محیط کلاس با همکلاسی ها رابطه ای ندارد
  • ترس از اجرا و ارائه در برابر دیگران/ صحبت در جمع
  • ترس از بلند صحبت کردن در کلاس
  • هنگامی که در مرکز توجه است احساس ناآرامی دارد
  • به تنهایی در کتابخانه و یا کافه می نشیند
  • ترس از درخواست کمک از معلم
  • اگر دیر آمده باشد از آمدن سر کلاس می ترسد
  • از رفتن به مدرسه امتناع می کند و درس ها را پاس نمی کند

رفتار با دیگران:

  • در محیط های گروهی احساس راحتی ندارد
  • دوستان کمی دارد
  • ترس از شروع مکالمه و شرکت در بحث
  • از درخواست با هم بودن به دیگران می ترسد
  • از تماس گرفتن با دیگران می ترسد
  • از برقراری ارتباط چشمی می پرهیزد
  • آرام سخن می گوید و من من میکند
  • تمایل به در مرکز بودن ندارد و معمولا در حاشیه است
  • هنگامی که با دیگران صحبت می کند، درباره خود چیزی نمی گوید

نوجوانانی که اختلال اضطراب اجتماعی دارند، معمولا در تمام زمینه های زندگی به مشکل بر میخورند. این افراد عملکرد ضعیفی در کلاس دارند و برای شرکت در کلاس ها تمایلی ندارند. دانش آموزانی که اختلال اضطراب اجتماعی دارند کمتر تمایل به دوست یابی و شرکت در فعالیت های فوق برنامه دارند.

افرادی که اختلال اضطراب اجتماعی شدید دارند، از رفتن به مدرسه و ترک خانه امتناع می کنند. به علاوه عدم درمان اختلال اضطراب اجتماعی در بلوغ، ریسک ابتلا به مشکلات سلامت ذهن در آینده را بالا میبرد. این مشکلات شامل افسردگی، اختلالات خورد و خوراک، مصرف مواد و حتی فکر کردن به خودکشی است.

اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان

دلایل

اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان، همچون بزرگسالان می تواند به دلایل ژنتیکی، عوامل محیطی، عوامل اجتماعی و عوامل ذهنی/ بیولوژیکی اتفاق بیفتد. بسیاری از والدین خود را سرزنش می کنند و خود را مقصر می دانند اما ترکیبی از عوامل سبب این اختلال می گردد. مهم ترین کاری که می توانید انجام دهید، حمایت از کودک و کمک به آن ها است.

تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی

تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان شامل ارزیابی عوامل در موقعیت های مختلف است. این ارزیابی گاهی شامل دیدگاه والدین و معلمان است و با استفاده از مدارک ثبت شده در مدرسه انجام می شود.

گاهی اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان آشکار نمی شود زیرا والدین و بزرگسالان فکر می کنند که کودک یا نوجوان خجالتی است. اما تشخیص و اقدام زود هنگام در پیشگیری از اختلالات طولانی مدت موثر است. عارضه های سلامتی بالقوه را تشخیص می دهند و دلیل رفتارهایی همچون قلدری کردن را نیز پیدا می کنند.

اگر احتمال خود آزاری و خودکشی در دانش آموز وجود داشته باشد، این عوامل را باید سریع تشخیص داد. ملاک های تشخیص ناخوشی که در بزرگسالان به کار می روند را در کودکان و نوجوانان نیز به کار میبرند. اما موارد احتیاطی دیگری نیز وجود دارند که باید آن ها را جدی گرفت.

کودکان و نوجوانان متوجه نمی شوند که ترس آن ها غیر منطقی است و فکر می کنند که تنها هنگامی که با بزرگسالان صحبت می کنند این ترس به سراغ آن ها می آید اما اکثرا هنگامی که با همسن و سالان خود صحبت می کنند نیز به مشکل بر میخورند.

اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان

درمان

درمان این اختلال در کودکان و نوجوانان با کمک به آن ها در کاهش اضطراب و کمک به آن ها در انجام فعالیت های مدرسه و روزمره است. درمان های موثر شامل موارد زیر هستند:

  • رفتار درمانی شناختی (CBT)
  • خانواده درمانی
  • داروهایی همچون مهار کنندگان باز جذب سروتونین همچون پاکسیل، زولوفت، پروزاک و زاناکس

به علاوه درمان های استاندارد، استراتژی های زیادی وجود دارند که معلمان، والدین و دانش آموزان برای کنترل اختلال اضطراب اجتماعی در محیط مدرسه و خارج از مدرسه می توانند از آن ها استفاده کنند.

مدرسه نقش مهمی در این اختلال دارد، زیرا جایی است که اختلال اضطراب شخصیتی مخرب ترین تاثیر را روی عملکرد نوجوانان میگذارد. اقدامات مربوط به مدرسه که توسط روانشناسان، دانش آموختگان مهارت های اجتماعی و دانش آموختگان مهارت های علمی انجام می شوند می توانند در بهبود عملکرد مدرسه در اختلال اضطراب اجتماعی سودمند باشند.

به عنوان والدین باید درباره این اختلال اطلاع کسب کنید و آگاهی خود را درباره چیزی که نوجوانان در حال تجربه آن هستند، بالا ببرید. با معلمان، مشاوران مدرسه و سایر کارکنان مدرسه برای تلاش در بهبود اوضاع فرزندتان، در ارتباط باشید. با یکدیگر، می توانید موقعیت را برای کودک یا نوجوانی که دچار این اختلال است بهبود ببخشید.

اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان

نکاتی برای والدین

به عنوان والدین کودکان مضطرب اجتماعی، اطلاع از این که چگونه می توانید از کودک خود حمایت کنید سخت است. باید اضطراب اجتماعی فرزند خود را از راه مفیدی کنترل کنید. به کودک یا نوجوان این امکان را بدهید که خود را در موقعیت هایی که از آن ها واهمه دارد قرار دهد تا بتواند با ترسش روبرو شود.

هنگامی که در موقعیتی که از آن واهمه داشتند، قرار گرفتند آن ها را مضطرب نکنید. اهدافی واقع گرایانه همچون شرکت در انجمن و دوست یابی برای کودک و نوجوان در نظر بگیرید. سپس کارهایی که باید برای رسیدن به این هدف انجام دهند را مشخص کنید. به علاوه از فعالیت هایی همچون هنر، هنرهای دست ساز، موسیقی، یوگا و نویسندگی که به کودک و نوجوان کمک می کنند و به آن ها احساس آرامش می دهند، حمایت کنید.

شنونده خوبی باشید و به کودک و نوجوان نشان دهید که می توانند بر این شرایط غلبه کنند. به کودک و نوجوان موفقیت ها و دستاوردهای گذشته را یادآوری کنید و به او اعتماد به نفس بدهید. سرانجام اگر اضطراب کودک یا نوجوان شدید شد، به مشاور مراجعه کنید. حل برخی مشکلات برای شما به عنوان والدین سخت است و گاهی باید با دارو و روان درمانی با آن ها مقابله کرد.

سخن آخر

اگر کودک یا نوجوانی دارد که معتقدید دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستند، بهتر است وقت ملاقاتی برای تشخیص و درمان تنظیم کنید. هر چه مدت زمان طولانی تری بگذرد و این اختلال درمان نشود، اختلال کودک شدیدتر می گردد. اگر نوجوانی هستید که با این اختلال زندگی می کند، درباره این علائم با والدین و معلم و مشاور و راهنمای خود صحبت کنید و می توانید از آن ها درخواست کمک کنید.

 ارسال در حدود 2 هفته قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان بسته هستند | ادامه مطلب »
آیا شما یک فرد پرتلاش و تشنه موفقیت هستید؟ -  یکشنبه ,۱۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

آیا شما یک فرد پرتلاش و تشنه موفقیت هستید؟

موفقیت چیزی است که هر کسی برای رسیدن به آن تلاش می کند اما آیا رسیدن به هدف خیلی سخت است؟ افراد تشنه موفقیت (overachiever)، کسانی هستند که کارهای مهمی انجام می دهند اما حس می کنند که هنوز هم احتیاج به انجام کارهای بیشتری دارند. با این که این افراد موفقیت بیشتری از سایر افراد معمولی به دست می آورند اما هیچ وقت راضی نمی شوند و همیشه تلاش می کنند که بیشتر به دست بیاورند. با این که این رفتار آن ها می تواند باعث موفقیت های آموزشی و کاری شود، اما می تواند سبب عدم توازن در زندگی فرد نیز گردد. در این مقاله از بخش روانشناسی دکتر سلام به بررسی ویژگی های افرادی می پردازیم که تشنه موفقیت هستند.

تشنه موفقیت بودن چیست؟

افرادی که تشنه موفقیت هستند، معمولا نیازهای خود، خانواده و دوستان را برای رسیدن به موفقیت نادیده می گیرند. پیشرفت و موفقیت در بسیاری از موارد جنبه مثبتی دارند. به علاوه، چه کسی است که از رسیدن به اهدافش بدش بیاید؟ مشکل این افراد این است که به ازای هر چیزی تنها می خواهند به اهداف خود دست پیدا کنند. این افراد معمولا سلامت، شادی و روابط خود را برای رسیدن به هدفی که همیشه جلوتر از آن ها در حال حرکت است، قربانی می کنند.

تشنه موفقیت

چگونه باید این موضوع را تعریف کرد و آیا موفقیت و تلاش خیلی زیاد می توانند سبب افراط شوند؟ در حالی که هیچ تعریف دقیقی وجود ندارد، بسیاری از افراد اظهار می کنند که مشکل در موفقیت نیست. مشکل در ابزاری است که برای رسیدن به سطحی از موفقیت که مشکل برانگیز است، استفاده می شود.

اگر کسی ارزش خود را تنها بر اساس موفقیت هایش بسنجد، این نشانه واضحی است که نشان می دهد که فرد برای رسیدن به موفقیت افراط می کند. زمینه های مختلفی وجود دارند که افراد تشنه موفقیت ، الگوهای رفتاری مشکل برانگیزی از خود نشان می دهند، برخی از این موقعیت ها شامل موارد زیر هستند:

تشنه موفقیت در مدرسه

در موقعیت های آموزشی، افراط کنندگان در موفقیت معمولا دانش آموزانی در نظر گرفته می شوند که خیلی بیشتر از سطحی که از سن آن ها انتظار می رود، عمل می کنند. این افراد معمولا نقطه مقابل تفریط کنندگان در موفقیت هستند که این افراد معمولا کمتر از حدی که از آن ها انتظار می رود، عمل می کنند.

هر دوی این کلمات در موقعیت های آموزشی استفاده می شوند اما استفاده از آن ها کمی بحث برانگیز است. بسیاری از افراد اعتقاد دارند که دانش آموزان با هر یک از این خصوصیات روی نحوه رفتاری که در محیط آموزشی با آن ها می شود، تاثیر گذارند، به علاوه روی عملکرد آن ها در محیط آموزشی نیز تاثیر زیادی دارد.

انتظار معلمان از افرادی که به عنوان افراط کنندگان در موفقیت در نظر گرفته می شوند، بیشتر است؛ این در حالی است که افراد تفریط کننده در امر موفقیت ممکن است که از حمایت و راهنمایی لازم در مدرسه برخوردار نشوند.

کار

افراد تشنه موفقیت ، تمایل دارند که در زندگی کاری خود بسیار موفق باشند که به این افراد معتاد به پرکاری نیز گویند. در نقش های مدیریتی، این افراد بسیار سخت گیر و دیکتاتور هستند زیرا از افراد گروه انتظار بسیار بالایی دارند. این افراد سعی می کنند خود را همیشه در سطح بالایی نگه دارند و سعی دارند تمام این موارد را روی کسانی که زیردستشان هستند نیز پیاده کنند.

افراد گروه از افرادی که در موفقیت افراط می کنند، انتظار دارند که طبق اصول اخلاقی رفتار کنند اما با انتظارات سنگینی که رهبر و مدیر از آن ها دارد، خسته می شوند. با این که افراد افراط کننده در موفقیت در بسیاری از موارد به موفقیت دست می یابند اما تمایل آن ها به کار زیاد می تواند در طولانی مدت، نتیجه عکس دهد.

تلاش برای نگه داشتن سطح بالای نتیجه و عملکرد می تواند در طولانی مدت خسته کننده و غیر ممکن باشد. هنگامی که فرد افراطی در موفقیت به نقطه ای بر خلاف میلش می رسد، پذیرش شکست یا باخت برای او دشوار خواهد شد.

تشنه موفقیت در موقعیت های دیگر

تنها در مدرسه و محل کار نیست که افراط در موقعیت دیده می شود. افراد در موقعیت های مختلف این رفتار را نشان می دهند. تلاش برای کامل بودن در نقش والدین، در انجام کارهای خانه و سرگرمی موقعیت هایی هستند که افراط در موفقیت در آن ها به چشم می خورد.

برای مثال، یک فرد افراطی در موفقیت که در گروه های ورزشی جمعی شرکت می کند؛ این نقش را از سایر افراد گروه جدی تر می گیرد و تمام تلاش خود را می کند که عملکرد وی از تمام افراد تیم بهتر باشد.

تشنه موفقیت

موفقیت بالا در برابر تشنگی موفقیت

چه چیزی سبب تمایز افراد افراطی در موفقیت و افرادی که عملکرد خوبی دارند می شود؟ آیا این دو کاملا متفاوتند؟ افراد افراطی در موفقیت بیشتر روی تمام کردن یک کار تمرکز می کنند و به هدف از انجام کار توجه خاصی ندارند.

موفقیت و دستاورد، به معنای رسیدن به هدف است، این کلمه از یک کلمه قدیمی فرانسوی به معنای “به انتها رساندن” گرفته شده است. افراد تشنه موفقیت ، تنها روی انجام آن تمرکز می کنند..

مهم نیست که به چه روشی، آن ها تنها می خواهند که آن را به پایان برسانند. افراد با عملکرد خوب روی رسیدن به اهدافشان تمرکز می کنند. به علاوه آن ها به این که تا چه حد این کار را به خوبی انجام می دهند، توجه می کنند.

موفقیت به معنای تمام کردن به موقع یک کار و تیک زدن وظایف خاصی در لیست کارها نیست. موفقیت به معنای کیفیت انجام پروژه و راه انجام پروژه است. حقیقت عملکرد به معنای رسیدن به هدف به معنای تمام کردن آن کار نیست، نحوه اتمام و انجام آن کار اهمیت زیادی دارد. هدف انجام دادن کار، خوب انجام دادن آن، ساختن چیزی بهتر و حتی آموختن از تجربه انجام آن کار است.

یازده عامل که نشان می دهند فرد در رسیدن به موفقیت افراط می کند

تشنه موفقیت لزوما چیز بدی نیست. اگر بقیه به شما می گویند که یک فرد افراطی در موفقیت هستید، ممکن منظورشان این باشد که شما باهوش، موفق و سخت کوش هستید. اما اگر موفقیت شما تحت شعاع اضطراب و یا ترس از شکست قرار گیرد، زمان آن است که تعریف خود از موفقیت را باز ارزیابی کنید. اگر حس می کنید که فردی افراطی در موفقیت هستید، در این جا چند سوال هست که می توانید از خود بپرسید.

۱– آیا تنها به نتیجه کار توجه می کنید؟

افراد تشنه موفقیت اعتقاد دارند که تنها چیزی که اهمیت دارد، رسیدن به موفقیت است. آن ها خود را با این ملاک می سنجند و حس می کنند که دیگران نیز آن ها را این گونه می سنجند. شکست جزئی از زندگی افراد افراطی در موفقیت نیست، بلکه آن را ملاکی برای سنجیدن ارزش و شایستگی خود می دانند.

نتیجه ضعیف می تواند روی آن ها تاثیر مخرب بگذارد، در نتیجه برای دوری از شکست هر گونه راهی را تجربه می کنند. افراد افراطی در موفقیت هنگامی که به هدفی می رسند، احساس راحت شدن دارند که شکست نخورده اند. به جای احساس غرور یا شادی آن ها احساسی همچون راحت شدن دارند که شکست نخورده اند.

۲- آیا شما یک فرد کمال گرا هستید؟

افراد افراطی در موفقیت معمولا درباره کامل بودن خیلی تلاش می کنند. آن کامل نبودن را نشانه شکست می پندارند و اغلب به هر قیمتی می خواهند کامل به نظر برسند. همچون موفقیت که معمولا چیز خوبی است، کمال گرا بودن همیشه چیز بدی نیست.

کمال گرا بودن گاهی به معنای ارزش قائل شدن برای کار خوب و تلاش در حد نهایت توان خود است. اما وقتی که کمال گرا بودن باعث استرس و اضطراب فرد می شود، می تواند روی جسم و ذهن فرد تاثیر منفی بگذارد.

۳- آیا دائما در حال انتقاد از خود هستید؟

انتقاد کردن از رفتار خود و نقص های خود، تا حدی عادی است. افراد افراطی در زمینه موفقیت، معمولا خود را برای شکست در رسیدن به انتظار بالا مقصر می دانند. آن ها اهدافی غیر قابل دستیابی تنظیم می کنند و بعد از آن برای نرسیدن به این استانداردها خود را سرزنش می کنند و خود را مقصر می دانند. افراطی بودن در امر رسیدن به موفقیت گاهی به این معناست که فرد از اضطراب و شک به خود رنج میبرد. استرس مداوم رسیدن به هدفی غیر ممکن که با ترس از شکست همراه است می تواند منبع عظیمی از استرس باشد.

۴- آیا دائما به آینده فکر می کنید؟

از آن جایی که افراد تشنه موفقیت دائما درباره آینده نگران هستند، تنها به فکر اجتناب از نتیجه منفی هستند. مشکل این افراد این است که این افراد معمولا زمان حال را نادیده می گیرند. این افراد در زمان حال زندگی نمی کنند زیرا به شدت مشغول نگرانی درباره چیزهایی هستند که ممکن است بعدا اتفاق بیفتند. آن ها از اتفاقات لذت نمی برند زیرا دائما نگران چیزی هستند که هنوز اتفاق نیفتاده است.

۵- آیا به شدت کار می کنید؟

اگر شما دائما در حال کار کردن هستید و به خود استراحت نمی دهید، ممکن است فردی افراط کننده در امر موفقیت باشید. از خصوصیات رایج این افراد این است که هیچ وقت به تعطیلات نمی روند، مرخصی نمی گیرند و حتی در طول کار کردن به خود استراحتی کوتاه نمی دهند.

این الگوهای رفتاری در زمان های مختلفی اتفاق می افتند، بخصوص در زمان هایی که فرد فکر می کند به شدت سرش شلوغ است و کارهای زیادی برای انجام دادن دارد. اگر رفتارهای شما این گونه بود و قادر نبودید که کار را تعطیل کنید و به خود استراحت دهید، به احتمال زیاد شما فردی افراطی در موفقیت هستید و دائما به خود سخت می گیرید.

این گونه افراد معمولا تا دیر وقت در دفتر کار می مانند، تمام وقت خود را صرف کار می کنند و حتی فعالیت های ساده مربوط به مراقب از خود و عادات خود را برای کار نادیده می گیرند.

تشنه موفقیت

۶- آیا برای رسیدن به اهداف خود ریسک می کنید؟

گاهی این گونه افراد برای رسیدن به اهداف خود رفتار غیر اخلاقی و ریسکی از خود نشان می دهند. این گونه افراد تمایل دارند که اهدافی غیر واقعی تنظیم کنند. در نتیجه، این افراد برای دوری از شکست حاضر به انجام هر کاری هستند. برای مثال اهداف غیر واقعی مربوط به امور سلامتی می توانند سبب بروز رفتارهای خطرناکی شوند که سلامت فرد را به خطر می اندازند. برای مثال صرف کالری بسیار زیاد برای هدف از دست دادن وزن و دویدن مسافت های بسیار طولانی در طول روز برای آماده شدن برای مسابقه دوندگی نیز می توانند دو مثال دیگر باشند. در محیط کار این افراد گاهی برای رسیدن به موفقیت و هدف خود کارهای غیر اخلاقی انجام می دهند.

۷- آیا از کوره در می روید و به شدت عصبانی می شوید؟

تلاش برای ظاهر شدن بیش از حد انتظار می تواند سبب ایجاد حجم زیادی از استرس شود. هنگامی که کارها طبق برنامه پیش نمی روند این افراد به شدت عصبانی می شوند. این افراد گاهی توسط همکاران خود طرد می شوند زیرا آن ها فکر می کنند که این افراد آن ها را برای رسیدن به اهداف خود عقب می زنند. عصبانی شدن تا حدی نرمال است اما رفتار نادرست به این معناست که شما برای رسیدن به چیزی غیر ممکن، فشار زیادی به خود می آورید.

۸- آیا انتقاد پذیر هستید؟

ارزیابی انتقادی عملکرد برای برخی سخت است اما برای افراد افراطی در رسیدن به موفقیت، این موضوع نابود کننده است. برای این افراد، انتقاد نشان دهنده شکست است و شکست بزرگترین ترس آن ها است. اگر حتی کوچکترین انتقاد را خیلی جدی می گیرید، این می تواند یکی از نشانه های افراطی بودن در موفقیت باشد.

۹- آیا تا به حال احساس رضایت داشته اید؟

افراد افراطی در موفقیت معمولا هرگز قادر به آرام گرفتن و لذت بردن از شرایط نیستند. حتی پس از دستیابی به موفقیت های بزرگ، این افراد واقعا نمی توانند از موفقیت خود لذت ببرند. تمام چیزی که برای آن ها اهمیت دارد، آن چه در آینده اتفاق می افتد است. اگر شما فردی هستید که اهداف خود را دائما تغییر می دهد و از دستاوردهای خود لذت نمی برید، احتمال این که فردی افراطی در موفقیت باشید زیاد است.

۱۰- آیا دائما در حال تغییر اهداف خود هستید؟

به علاوه سخت کار کردن، افراد افراطی در موفقیت در پروژه های بسیاری شرکت می کنند. این افراد به داشتن مهارت تنها در یک زمینه راضی نمی شوند، این افراد می خواهند در همه چیز موفق باشند. در محیط مدرسه این افراد در هر انجمن، سازمان یا فعالیتی که می توانند شرکت می کنند. در محیط کار این افراد داوطلبانه در پروژه ها و کارهای زیادی شرکت می کنند. متاسفانه به جای مهارت یافتن در تمام مهارت ها، این افراد در هیچ کدام از این مهارت ها ماهر نمی شوند.

۱۱- آیا ترس های زیادی دارید؟

منابع زیادی برای ایجاد انگیزه و هل دادن افراد به سمت اهدافشان وجود دارد. افرادی با حالات افراطی در موفقیت معمولا ترس های زیادی دارند و انگیزه ای که آن ها را به سمت هدف هل می دهد ترس آن ها است. ترس از شکست، ترس از قضاوت توسط افراد دیگر و ترس از ضعیف یا فاقد صلاحیت شناخته شدن را می توان از جمله این ترس ها شمرد. این نوع انگیزه منبعی از اضطراب است. به علاوه این افراد سخت تلاش می کنند که نتیجه بدی (شکست) نگیرند و تلاش آن ها صرفا برای رسیدن به نتیجه مثبت (رسیدن به نتیجه مطلوب) نیست. این نوع رفتار سبب اضطراب، نگرانی و احساسات منفی می شود که تمام این ها روی اعتماد به نفس افراد تاثیر مخرب دارند.

تشنه موفقیت

اگر فردی تشنه موفقیت است، باید چه کاری انجام دهید

اگر احساس می کنید که در زمینه موفقیت افراطی هستید، راه هایی هستند که می توانید اطمینان یابید که تلاش شما برای موفقیت روی سلامت فیزیکی، وضعیت احساسی و روابط اجتماعی شما تاثیر نمی گذارد.

یک قدم به عقب بردارید

هنگامی که یک هدف را انتخاب می کنید، کمی فکر کنید که چرا برای شما اهمیت دارد. آیا واقعا چیزی هست که خیلی به آن اهمیت می دهید؟ اگر به این هدف نرسید چه احساسی دارید؟ آیا این هدف نتیجه واقعی در پی دارد؟ اگر چه این سوالات ذهنیت شما برای انتخاب هدف را تغییر نمی دهند اما به شما دیدگاهی درباره این که چرا این هدف را دنبال می کنید، می دهند.

مراقبت از خود را امتحان کنید

اگر برای رسیدن به اهداف خود سخت تلاش می کنید، باید زمانی را به مراقبت از خود اختصاص دهید. حال فیزیکی و روحی خود را فدای رسیدن به هدف خود نکنید. به خود استراحت دهید، به تلاش خود پاداش دهید و هر روز کاری را انجام دهید که به سلامت و روحیه تان کمک کند.

صرف وقت برای دیگران

افراد افراطی در رسیدن به موفقیت به این معروفند که روابط خود را فدای رسیدن به اهداف خود می کنند. به خاطر داشته باشید که حفظ روابط اجتماعی می تواند به موفقیت شما در طولانی مدت کمک زیادی کند. وقتی را به دیگران اختصاص دهید، با کسی که دوست دارید وقت بگذرانید و به دیگران این اجازه را بدهید که شما را در راه رسیدن به اهدافتان یاری کنند.

 ارسال در حدود 2 هفته قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای آیا شما یک فرد پرتلاش و تشنه موفقیت هستید؟ بسته هستند | ادامه مطلب »
دکتر اسپندار : جراحی برداشتن عینک (PRK، لازک، لیزیک) -  یکشنبه ,۱۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

دکتر اسپندار : جراحی برداشتن عینک (PRK، لازک، لیزیک)

جراحی لیزر فرایند ساده ای است که بسته به سطح تصحیحی که مورد نیاز است از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد. اما شما پس از انجام جراحی لیزر چشم با بهبود چشمگیری مواجه خواهید شد که واقعا قابل توجه است. لیزر پیشرفته با پرتوهای سرد ابزار دقیقی است که با شکل دادن سطح قرنیه و اصلاح نواقص بسیار ریز آن بینایی شما را واضح تر و شفاف تر می کند. اکثریت قریب به اتفاق بیماران ما شگفت زده شده اند که چگونه آنها اینقدر سریع بهبود می یابند و با چه سرعتی می توانند از زندگی بدون عینک و لنزهای تماسی لذت ببرند.

آب سیاه چشم چیست و چه روش هایی برای درمان آن وجود دارد؟

جراحی لیزری اصلاح عیوب انکساری که به طور متداول به لیزیک شهرت یافته، شایع‌ترین روش اصلاح عیوب‌ انکساری ( دوربینی، نزدیک‌بینی و آستیگماتیسم ) در سراسر دنیاست، ولی در واقع باید گفت برای اصلاح عیوب انکساری چشم و برداشتن عینک از ۲ روش لیزری تراش سطحی و تراش عمقی استفاده می‌شود. تراش سطحی شامل PRK، لازک و اپی‌لیزیک و روش تراش عمقی شامل لیزیک و فمتولیزیک است.

ليزيک

كلمه ليزيک به معنی ليزر در ضخامت قرنيه می باشد ( Laser Assisted in Situ Keratomileusis LASIK ). در ليزيک دوره بهبودی کوتاه است و اين عمل در افرادی که نزديک بينی، دوربينی و آستيگماتيسم دارند، موثر بوده و باعث کاهش وابستگی فرد به عينک و لنز تماسی مي شود.

تاکنون مليونها نفر در سراسر جهان تحت اين عمل مهيج و جالب قرار گرفته اند. استفاده از ليزيک برای اصلاح نزديک بيني و آستيگماتيسم درسال۱۹۹۸ مورد تاييد FDA ( سازمان نظارت بر مواد غذايي و دارويی آمريكا ) قرار گرفته است. در آمريکا در سال ۱۹۹۹ ميلادي قريب به يک مليون نفر و در رسال ۲۰۰۰ ميلادي حدود ۱۳۰۰۰۰۰نفر ليزيک شده اندو اکنون سالانه بيش از دو ميليون نفر تحت روش هاي اصلاح عيوب انكساري با ليزر قرار مي گيرند.اکثر افرادي که از عينک و يا لنز تماسي استفاده مي کنند، از اين عمل سود مي برند.

عمل لیزیک چشم ؛ مفید یا مضر ؟

عمل لیزیک یک شکل از جراحی لیزر است که قادر است طیف وسیعی از نزدیک بینی و آستیگماتیسم و دوربینی را اصلاح کند. در این فرم، عمل بهبود دید سریع بوده و ناراحتی‏های پس از عمل کمتر است.

شرایط لازم برای انجام عمل لیزیک چیست ؟

– فرد بالای ۱۸ سال سن داشته باشد. اما در برخی موارد کودکان کم‌سن دارای یک چشم با نزدیک بینی شدید و یک چشم با دید طبیعی هستند، ممکن است تحت عمل لیزیک قرار گیرند.

– طی شش ماه شماره عینک فرد ثابت مانده باشد.

– در افراد با نزدیک بینی ۱ تا ۱۰ دیوپتر یا آستیگماتیسم کمتر از ۴ دیوپتر و همچنین افرادی که دوربینی ۱ تا ۶ دیوپتر دارند، این عمل قابل انجام است.

– زنان باردار یا شیرده نمی توانند این عمل را انجام دهند.

– بهتر است برخی داروها مصرف نشوند ؛ در مورد اینکه چه دارویی مصرف می کنید، قبل از جراحی چشم پزشک خود را مطلع سازید.

– وجود برخی بیماری های چشمی و سیستمیک مانع انجام جراحی لیزیک می شود، قبل از جراحی در مورد وجود هرگونه بیماری، با چشم پزشک خود مشورت کنید.

– فرد انتظارات واقع‌گرایانه از عمل جراحی و نتایج آن داشته باشد، نه غیر واقعی و خیالی

تنبلی چشم

عمل لیزیک چطور انجام می شود ؟

این عمل جراحی بسیار ساده و سرپایی بوده و با استفاده از قطره بی‌حسی و بدون درد و هیچگونه تزریقی انجام می‌شود.

در هر چشم طول مدت جراحی حدود ۵ دقیقه و طول مدت لیزر هم ۵ تا ۲۰ ثانیه است.

در عمل لیزیک، ابتدا یک لایه با ضخامت حدود ۱۵۰ میکرون از سطح قرنیه چشم برداشته می‏ شود و سپس توسط لیزر اکسایمر که با کامپیوتر کنترل می‏ شود، تراش قرنیه متناسب با شماره عینک صورت می ‏گیرد.
پس از عمل لیزیک، تا چند ساعت احساس سوزش و جسم خارجی و اشک ریزش وجود دارد، اما معمولا نیازی به داروی ضد درد نیست و اغلب روز بعد از عمل می‏توان به کار روزانه بازگشت.

فرادی که از لنز تماسی نرم استفاده می‌کنند، حداقل یک هفته قبل از انجام معاینات و عمل از لنز خود استفاده نکنند و برای کسانی هم که از لنز تماسی سخت استفاده می‌کنند، این زمان به مدت سه هفته قبل از معاینه یا عمل لیزیک افزایش پیدا می‌کند

می توان هر دو چشم را با هم لیزیک کرد ؟

مطالعات نشان داده است نتیجه عمل جراحی در صورتی که دو چشم در یک جلسه عمل شوند، یا اینکه هر چشم در یک جلسه تحت عمل جراحی قرار گیرد، یکسان خواهد بود.

اغلب بیماران درمی ‏یابند که راحت تر است، هر دو چشم یک جا عمل شوند.

بعد از عمل لیزیک چه باید کرد ؟

– خارش و مالیدن چشم‌ها به خصوص در چند روز اول ممنوع است.

– از شستشوی سر و صورت و استحمام تا برداشتن لنز پانسمانی باید خودداری کرد.

– تا سه هفته استخر و سونا نرفت.

– از آرایش کردن چشم ها تا یک هفته پس از عمل خودداری کرد.

– از شنا در استخر و دریا تا یک ماه پس از عمل باید خودداری کرد.

در مورد تماشای تلویزیون، مطالعه و کار با کامپیوتر، از هر زمانی که افراد بخواهند می‌توانند، این کارها را انجام دهند. فقط در چند روز اول ممکن است بیماران دچار خستگی چشم شوند که ضرری برای چشم ندارد.

عوارض عمل لیزیک چیست ؟

اصلاح بیش از حد، دیدن هاله، ناراحتی در نگاه کردن به چراغ‌ در شب، وجود مشکل دید به هنگام رانندگی در شب و سختی مطالعه از عوارض بعد از عمل لیزیک هستند که در هفته‌های اول بعد از عمل وجود دارند و پس از گذشت چند هفته برطرف می‌شوند.
حدود دو درصد احتمال پیشرفت نزدیک بینی وجود دارد که این شرایط پس از ۳ تا ۶ ماه می‌تواند مقداری پیشرفت کرده و یا اصلاح نشود که در این صورت می‌توان آن را مجددا با لیزر اصلاح کرد.

پوست اطراف چشم

تکنیک عمل لیزر PRK

قسمت اعظم مراحل عمل لیزر PRK شبیه عمل LASIK است ؛ اما تفاوت عمده در این است که در لیزیک پس از برداشتن لایه‌ای از قرنیه، با لیزر مقداری بافت از قسمت میانی ضخامت قرنیه تراشیده می‌شود ولی در لیزر PRK، انرژی لیزر بر سطح قرنیه اعمال می‌شود.

قبل از عمل، معاینه کامل پزشکی و چشمی انجام می‌شود. انکسار سنجی دقیقی برای تعیین نمره چشم انجام می‌شود. نقشه اپتیکی خاصی بنام «توپوگرافی» یا «ارب اسکن» نیز جهت ارزیابی وضعیت اپتیکی قرنیه باید تهیه شود. ضخامت قرنیه نیز با روشی بنام «پاکی متری» اندازه‌گیری می‌شود.

در هنگام عمل جراحی، با ماده ضد عفونی‌کننده ( بتادین ) پلک ها و دور چشم‌ها ضدعفونی می‌شوند. قطره‌های بی‌حسی و آنتی بیوتیک به داخل چشم ریخته و بیمار روی تخت در مقابل میکروسکوپ دراز می‌کشد.

بررسی عمل خارج کردن عدسی و پیوند چشم

وسیله مخصوصی به نام «اسپکولوم» به آرامی در چشمتان گذاشته می‌شود تا پلک هایتان را از هم باز نگه دارد ؛ طوری که شما نمی‌توانید پلک بزنید ولی می‌توانید چشمتان را حرکت دهید. چشم با سرم شستشو داده می‌شود. لایه سلول های محافظ سطحی قرنیه برداشته می‌شود. جراح از شما می‌خواهد که به نور کوچک قرمز رنگ چشمک زن داخل میکروسکوپ خیره شوید. اگر در تمام طول عمل نتوانستید مرتباً به نور خیره شوید، نگران نباشید ؛

زیرا اکثر دستگاه‌های لیزر امروزی مجهز به رادار می‌باشند و حرکتهای چشم شما را تعقیب می‌کنند. جراح با استفاده از «لیزر اگزایمر» نزدیک بینی، دور بینی یا آستیگماتیسم شما را اصلاح می‌کند. دستگاه لیزر اگزایمر با برنامه محاسبه شده بر اساس اندازه‌گیری‌های قبل از عمل، دسته امواج نور لیزر را به نقاط مشخص قرنیه می‌تاباند تا عیب انکساری چشم شما با دقت تصحیح شود.

بسته به شماره چشم، زمان لیزر در هر چشم معمولاً ۱–۲ دقیقه طول می‌کشد. سپس لنز تماسی نرم پانسمان کننده‌ای روی قرنیه گذاشته می‌شود تا ترمیم لایه سطح قرنیه تسریع شود. در پایان، اسپکولوم از چشم خارج می‌شود و تکنسین اتاق عمل یک قطره آنتی بیوتیک دیگر در هر چشم شما می‌ریزد.

چند ساعتی پس از عمل چشمتان درد و سوزش خواهد داشت. روز بعد جهت معاینه و کنترل به پزشک مراجعه کنید. چند روز اول پس از عمل ممکن است احساس جسم خارجی در چشم داشته باشید که طبیعی است. پس از گذشت یک روز از عمل بینایی شما بهبود قابل توجهی خواهد داست اما برای رسیدن به دید نهایی چند هفته زمان لازم است ؛ بنابراین تا ترمیم محل عمل و کامل شدن بیناییتان باید مدتی صبر کنید. اوایل پس از عمل ممکن است چشمتان به نور حساس باشد یا نور چراغ‌ها در شب پخش باشد که این وضع به تدریج بهتر می‌شود ؛ لذا در طی چند هفته اول پس از عمل در محیط بیرون از منزل از عینک آفتابی استفاده کنید.

بیماران مناسب PRK :

در ایالات متحده PRK برای درمان میوپی از ۱- تا ۷- دیوپتر تأیید شده‌است. امروزه با توجه به عوارض کم PRK اکثر چشم پزشکان گرایش مجددی به این عمل پیدا کرده‌اند؛ به طوریکه در شرایط مساوی عمل PRK را ترجیح می‌دهند. در افرادی که ضخامت قرنیه کم است، افراد ورزشکار و ارتشی‌ها PRK مناسب تر است.

مزایای عمل PRK:

  • برای نزدیک بینی، دور بینی و آستیگماتیسم کم تا متوسط مناسب تر است.
  • طول زمان عمل نسبت به لیزیک کوتاه‌تر است.
  • به میکروکراتوم و تکنولوژی مربوطه نیاز ندارد.
  • در قرنیه‌های نازک قابل انجام است.
  • در افراد ارتشی و ورزشکاران مناسب تر است.

آدرس: تهران، خیابان دکتر فاطمی غربی، ابتدای سیندخت شمالی، ساختمان سیندخت، پلاک ۱۳، طبقه دوم، واحد ۴

تلفن : ۶۶۵۶۸۸۱۷-۰۲۱

سایت

اینستاگرام

 ارسال در حدود 2 هفته قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای دکتر اسپندار : جراحی برداشتن عینک (PRK، لازک، لیزیک) بسته هستند | ادامه مطلب »
کاهش وزن؛ فواید کاهش تنها ۵% از وزن برای سلامتی -  یکشنبه ,۱۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

کاهش وزن؛ فواید کاهش تنها ۵% از وزن برای سلامتی

با فواید کاهش وزن آشنایی دارید؟ آیا می دانید تنها کاهش ۵ درصد کاهش وزن ، چه مزایا و تاثیراتی بر سلامتی شما می گذارد؟ شما لازم نیست تا به وزن دوران دبیرستان خود باز گردید تا از مزایای سلامتی واقعی برخوردار باشید. کم کردن تنها چندکیلوگرم از وزنتان می‌تواند تفاوت زیادی در سلامت شما ایجاد کند. کم کردن ۵% از وزنتان که برای فردی شامل ۱۰ پوند و برای فرد دیگری شامل ۱۰۰ پوند می‌باشد، می‌تواند به داشتن بدنی سالم‌تر به شما کمک کند. در این مقاله از بخش عمومی دکتر سلام به بررسی فواید کاهش وزن می پردازیم.

کاهش وزن و مفاصلی آسوده‌تر

تنها با کم کردن ۱۰ پوند می‌توانید ۴۰ پوند از فشار وارد شده بر روی زانوهای خود کم کنید. این تصمیم شما می‌تواند مفاصل شما را قوی‌تر و سریع‌تر کند. چربی اضافه می‌تواند باعث التهاب در بدن شما شود و این زمانی است که واکنش‌های شیمیای رخ داده در بدنتان باعث آسیب رساندن به بافت‌های خود می‌شوند. حذف کردن چربی‌های اضافه حتی به مقدار کم می‌تواند تاثیر این عوامل مخرب را در بدن شما کاهش دهد، همچنین خطر ابتلا به آرتروز را هم کاهش می‌دهید.

کاهش وزن

کاهش وزن و کاهش خطر مبتلا شدن به سرطان

یک مطالعه نشان می‌دهد که زنانی که پا به سن می‌گذارند حتی حداقل ۵% وزن خود کاهش دهند شانس ابتلا به سرطان سینه را در خود به حداقل می‌رسانند. افرادی که دارای اضافه وزن هستند، سطوح پایین‌تری از برخی هورمن‌های مرتبط به سرطان مانند استروژن، انسولین و آندروژن را دارند.

جلوگیری از دیابت نوع ۲

اگر در معرض مبتلا شدن به دیابت نوع۲ هستید کاهش وزن یکی از راه‌های پیشگیری از مبتلا شدن به این بیماری می‌باشد. راه دیگر ورزش کردن به طور مداوم است. ۳۰ دقیقه ورزش کردن به مدت ۵ روز در هفته نیز شانس مبتلا شدن به دیابت نوع۲ را در شما کاهش می‌دهد. اگر به دیابت مبتلا هستید کم کردن تنها ۵% از وزنتان به شما کمک می‌کند تا داروهای کمتری مصرف کنید، قند خون خود را کنترل کنید و مبتلا شدن به دیگر بیماری‌های ناشی از اضافه وزن را در خود کاهش دهید.

کاهش کلسترول بد

شما می‌توانید میزان LDL یا کلسترول بد را با استفاده از غذاهای سالم و دارو کاهش دهید اما بالا بردن سطح کلستروا خوب در بدنتان بسیار سخت می‌باشد. با بالارفتن سطح کلسترول خوب، میزان کلسترول بد کاهش می‌یابد. تنها با ورزش کردن و کاهش چربی‌های اضافه است که می‌توانید به محدوده ایده آل کلسترول خوب برسید. رنج مناسب کلسترول خوب ۶۰ میلی گرم در دسی لیتر می‌باشد که باعث کاهش احتمال مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی می‌شود.

کاهش کلسترول خون

پایین آوردن تری گلیسیرید

تری گلیسیرید ها ذراتی از بدن شما هستند که ذخیره سازی چربی و انتقال انرژی در کل بدن نقش اساسی دارند. سطوح بالای تری گلیسیرید(۲۰۰ میلی گرم در دسی ایتر) در بدن یک شخص به معنای بالا بودن شانس سکته مغزی و قلبی می‌باشد. اگر تنها مقدار کمی از وزن خود را کاهش دهید و میزان تری گلیسیرید را به میزان ۱۵۰ میلی گرم در دسی لیتر تبدیل کنید، می‌توانید شانس خود را کاهش دهید.

فشارخون بالا را کاهش می‌دهد

زن اضافی شما باعث می‌شود که خون‌های شما فشارهای بیشتری را به دیواره‌های شریان‌ها وارد کنند. این عمل باعث می‌شود که قلب شما بیشتر و سخت‌تر کار کند. شما می‌توانید فشار را حدود ۵ برابر کم کنید اگر تنها ۵% از وزن خود را کاهش دهید. نمک را از برنامه غذایی خود حذف کنید و مقدار زیادی سبزیجات، میوه و لبنیات کم چرب را در رژیم غذایی خود جای دهید.

حذف آپنه خواب

اضافه وزن باعث ایجاد بافتی اضافه پشت گلوی افراد می‌کند. هنگامی که بدن در استراحت کامل و خواب قرار دارد، این بافت بافته اضافه می‌تواند باعث جلوگیری از تنفس تمام و کمال شخص شود و ایجاد مسمومیت در بدن انسان کند. این اتفاق سلامتی شما را به خاطر میندازد همچنین به میزان زیادی قلب شما را دچار مشکل می‌کند. کاهش وزن می‌تواند آپنه خواب را برطرف کند و به شخص اجازه دهد بدون استفاده از هیچگونه دستگاهی به تنفس خود ادامه دهد.

کاهش وزن

مقاومت به انسولین معکوس

چربی بدن به ویژه در ناحیه شکم مواد شیمیای را در بدن ایجاد می‌کند که باعث اثرات منفی بر روی انسولین تولید شده در بدن شما می‌شود. انسولین هورمنی است که به کنترل قند خون بدن شما کمک می‌کند. حتی اگر پانکراس شما به اندازه کافی انسولین تولید کند قند خون شما می‌تواند بیش از حد بالا باشد، اما کاهش حتی مقدار کمی از وزنتان این تاثیر را بسیار کم می‌کند.

خوابی طولانی‌تر و بهتر

تحقیقات نشان می‌دهد که با کم کردن مقدار کمی از وزنتان می‌توانید بهتر و با کیفیت تر بخوابید. اما این نکته را فراموش نکنید که خواب زیاد و طولانی می‌تواند برای سلامتی شما مفید نباشد.

حالی بهتر

کاهش وزن می‌تواند شما را برای دنبال کردن آرزوهایتان آماده کند. دانشمندان هنوز در تلاش هستند تا علت این موضوع را پیدا کند، اما تصور می‌کنند تصویر بدنی خوب و بهبود خوابیدن یکی از دلایل اصلی احساس خوب در شخص باشد. در یک مطالعه افراد مبتلا به افسردگی بیش از حد بعد از اینکه ۸% از وزن خود را از دست داده‌اند احساس بهبودی بیشتری در خود داشته‌اند. تا سال‌ها می‌توانید این حس خوب را در خود ایجاد کنید اگر بتوانید وزن خود را ثابت نگه دارید.

 ارسال در حدود 2 هفته قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای کاهش وزن؛ فواید کاهش تنها ۵% از وزن برای سلامتی بسته هستند | ادامه مطلب »
محصول ویژه
de5ign
de5ign
غذاهای مفید برای دل درد -  یکشنبه ,۱۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

غذاهای مفید برای دل درد

غذاهای مفید برای دل درد را می شناسید؟ هنگامی که دچار دل درد شده اید آخرین کاری که ممکن است به آن فکر کنید غذا خوردن است زیرا فکر می کنید اگر غذایی بخورید حال تان را بدتر خواهد کرد. حتی انتخاب سخت تر خواهد شد اگر دچار اسهال و استفراغ شده باشید. اما بعضی از غذا ها هستند که ضمن رساندن مواد مغذی به بدن حال شما را بد نخواهد کرد. با خوردن غذا قوای بدنی قوی تر خواهد شد و راحت تر می توان با بیماری مقابله کرد. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام به بررسی غذاهای مفید برای دل درد می پردازیم.

درمان دل درد – با مایعات شروع کنید

اگر توانایی قورت دادن خوراکی های جامد و سفت را ندارید ایرادی ندارد که آن ها را رها کرده و از مایعات استفاده کنید. نوشیدنی هایی مثل نوشیدنی هایی که هنگام ورزش می نوشند، آبگوشت بدون هر ماده ی جامدی در آن، آب نارگیل. این نوشیدنی های می توانند مواد معدنی که مورد نیاز بدن است مثل پتاسیم، کلسیم و سدیم را تامین کنند.

التهاب لوزالمعده

درمان دل درد – موز را امتحان کنید

موز میوه ای است که به راحتی هضم می شود و پتاسیم زیادی در خود دارد. پتاسیم مهم ترین ماده معدنی است که در صورت اسهال و استفراغ از بدن دفع خواهد شد.

برنج

مطمئن شوید که برنج حتما سفید باشد. برنج های قهوی و دودی به طور کلی خوب هستند اما به سختی هضم می شوند بخصوص در افرادی که مشکل معده دارند سخت تر خواهد بود. غذاهای نشاسته دار و کم فیبر می توانند اسهال را متوقف کنند.

درمان دل درد با سیب زمینی

سیب زمینی به راحتی هضم خواهد شد و مواد مغذی زیادی از جمله پکتین در خود دارد. پکتین نوعی فیبر است که در آب حل خواهد شد. پکتین به بهتر شدن اسهال کمک خواهد کرد.

نان تست

نان تست سفید بهتر از نان جو سرشار از فیبر خواهد بود وقتی دچار مشکلات معده هستید. جو دارای نوعی فیبر است که در صورتی که مشکل معده وجود نداشته باشد بی ضرر هستند اما جو می تواند در مواقع اسهال و تهوع حال بیمار را بدتر کند.

گام بعدی

بعد از استفاده از غذای هایی که قبلا گفته شد می توانید از سیب زمینی پخته شده، گوشت مرغ بدون استخوان مثل سینه مرغ را استفاده کنید. اگر احساس بهتری پیدا کردید و اسهال بهبود پیدا کرد می توانید سبزی و میوه جات را هم به غذای خود اضافه کنید.

برای درمان دل درد هرگز لبنیات نخورید

شیر، پنیر و بستنی برای معده درد اصلا خوب نیستند. این خوردنی ها به سختی هضم خواهند شد زیرا چربی زیادی دارند. گاهی ممکن است ماست بدون چربی مشکلی ایجاد نکند اما در مصرف آن زیاده روی نکنید و با مقدار کم شروع کنید و ببینید چه تاثیری بروی روی حال شما خواهد داشت.

معده درد عصبی

از غذاهای سرخ کردنی بپرهیزید

غذاهای سرخ کردنی مقدار زیادی چربی و روغن دارند پس هضم آن ها سخت تر خواهد بود. غذاهای سرخ کردنی حتی برای مواقعی که از سلامت کامل برخوردار هستید نیز مضر است. غذاهای سرخ کردنی واقعا معده درد را بدتر خواهند کرد.

نوشابه نخورید

گاز درون نوشابه مشکل ساز است زیرا این گازها برای سیستم هضم بدن مشکل ایجاد می کنند. با خوردن نوشابه مقدار زیادی قند به طور یک جا وارد بدن خود می کنید که می تواند استفراغ را بدتر کند. هیچ راهی نمی تواند سریع تر از نوشابه خوردن مقدار زیادی قند را به خون وارد کند. مقدار کمی نوشابه قطعا ضرر جدی به همراه نخواهد داشت.

غذاهای تند را کنار بگذارید

قطعا این آخرین موردی است که هنگام معده درد به آن فکر خواهید کرد در صورتی که علت اصلی معده درد می تواند غذاهای تند باشد. سیستم هضم ممکن است که به سختی آن را هضم کند این باعث ایجاد مشکلات معده خواهد شد. سعی کنید از خوردن فلفل تا بهبود کافی دوری کنید.

برای درمان دل درد ، میوه و سبزیجات خام را مصرف نکنید

خام خوردن میوه و سبزیجات در صورتی که در سلامت باشید مشکلی خواهد داشت. اما هنگامی که ناراحتی معده دارید فیبر موجود در آن ها که باعث حرکت آسان مدفوع در روده می شود، هنگام بیماری برعکس آن را بدتر کند. بهتر است تا بهبود شرایط و بیماری آن ها را از رژیم غذایی تان حذف کنید. برای استفاده از سبزیجات با قسمت های کوچکی از سبزی پخته شده و آب میوه شروع کنید.

شکم خود را خوشحال نگه دارید!

رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزی جات می تواند به سیستم هضم شما کمک کند همچنین به قوای سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند و آن را آماده مبارزه با عواملی می کند که موجب نارحتی معده خواهند شد. به محرک های معده توجه کنید خوراکی هایی که حاوی اسید هستند مثل گوجه فرنگی، نوشیدنی های ترش مزه و استرس زیاد باعث تولید اسید خواهند شد که ناراحتی معده را افزایش می دهند.

 ارسال در حدود 2 هفته قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای غذاهای مفید برای دل درد بسته هستند | ادامه مطلب »