آخرین مطالب ارسالی
Last Posts
برترين مطالب
Best Posts
انتخاب شما
پجواک موزیک
نیوز حرف
نودیاری
آنتی پسورد
۸ نکته برای کاهش کلسترول خون -  دوشنبه ,۱۳ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

۸ نکته برای کاهش کلسترول خون

در مورد راهکارهای موثر و مفید برای کاهش کلسترول خون چه می دانید؟ آیا می دانید چه راه هایی به شما کمک می کنند تا به کاهش کلسترول خون خود کمک کنید؟ عوارض کلسترول بالا را می شناسید و می دانید چه خطراتی شما را تهدید می کند؟ در این مقاله از بخش قلب و عروق دکتر سلام به بررسی ۸ راهکار به منظور کاهش کلسترول خون می پردازیم.

راهکارهای کاهش کلسترول خون

آیا دکتر شما به شما گفته که کلسترول بالا دارید؟ بنابراین شما می دانید که رژیم غذایی و شیوه ی زندگی خود را تغییر دهید تا سطح کلسترول خود و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. حتی اگر برای شما داروی های کاهش کلسترول تجویز شده باشد، هنوز به تغییر رژِم غذایی خود و تحرک بیشتر برای سلامتی قلب، نیاز دارید. می توانید با این مراحل شروع کنید.

کاهش کلسترول خون

کاهش کلسترول خون – انواع آن

بدن شما نیاز به سطح پایینی از کلسترول دارد. اما بسیاری از مردم بیش از حد از کلسترول به ویژه کلسترول نوع بد یا LDL دارند. این اتفاق زمانی می افتد که شما به مقدار بیش از حد از چربی های اشباع مصرف کنید که عمدتا در غذاهای حیوانی یافت می شود. اگر سطح کلسترول بد شما بیش از حد بالا باشد، پلاک در شریان های قلب شما ایجاد می شود و منجر به بیماری های قلبی می شود. کلسترول خوب یا نوع HDL، باعث کاهش سطح کلسترول بد یا LDL در خون شما می شود.

از دست هایتان برای اندازه گیری استفاده کنید

خوردن بیش از حد آسان است، به ویژه اگر شما غذا می خورید و سهم غذایتان زیاد است. این می تواند منجر به افزایش وزن و کلسترول بالا شود. مقدار مناسب چه قدر است؟ یک راه اندازه گیری دستی وجود دارد. یک وعده مناسب از گوشت یا ماهی به اندازه ی مشت شما است و یک میان وعده از آجیل یا سبزیجات پخته شده، برنج و یا ماکارونی با ید در دست شما جا شود.

کاهش کلسترول خون

مصرف مواد غذایی خوشمزه و مغذی

بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات برای سوزاندن و کاهش سطح کلسترول LDL پر کنید (هدف ۵ تا ۹ وعده خوردن در روز است). آنتی اکسیدان های موجود در این غذاها ممکن است همراه با فیبر مفید باشد و اگر غذای خود را با این موارد پر کنید، غذاهای کم چربی خواهید خورد. شما می توانید با این کار فشار خون خود را کاهش دهید و وزن خود را متعادل نگه دارید.

کاهش کلسترول خون با مصرف امگا ۳

شما می توانید دو بار در هفته ماهی بخورید. ماهی یک منبع عالی از پروتئین و امگا ۳ است که نوعی از چربی مورد نیاز بدن شما است. امگا ۳ به سطوح پایین تر گلیسیرید که نوعی چربی در خون شما است، کمک می کند و همچنین می تواند به کاهش سطح کلسترول و کاهش رشد پلاک در رگها کمک کند. به دنبال ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، قزل آلا، ماهی تن و ساردین باشید و آنها را بپزید و یا کباب کنید. اما از سرخ کردن ماهی پرهیز کنید.

کاهش کلسترول خون

روز خود را با دانه های کامل شروع کنید

یک کاسه جو دو سر انتخاب هوشمندانه ای است. این شما را پر می کند و باعث می شود که شما در ناهار پرخوری نکنید. همچنین سطح کلسترول LDL را محدود می کند. دانه های کامل فقط برای صبحانه نیستند. شما گزینه های دیگری برای طول روز دارید مانند برنج قهوه ای و یا وحشی، ذرت بو داده و جو.

کاهش کلسترول خون با مصرف آجیل ها و مغزها

نیاز به یک میان وعده دارید؟ تعداد کمی از بادام، پسته، گردو و یا سایر آجیل ها می تواند یک میان وعده خوشمزه باشد. آنها چربی های منحصر به فردی دارند که کلسترول بد را کاهش می دهد اما سطح کلسترول خوب را به تنهایی بالا می برد. مطالعات نشان می دهد که حدود یک اونس آجیل در روز مصرف می کنند احتمال کمتری دارد که بیماری قلبی دچار شوند. مقدار کمی را همیشه با خود داشته باشید تا چربی و کالری را محدود کنید و از آجیل هایی که در شکر، شکلات و نمک فراوان است، اجتناب کنید.

کاهش کلسترول خون

غذاها را با چربی های غیر اشباع درست کنید

شما نیاز به چربی در رژیم غذایی دارید، اما احتمالا کمتر از شما به این موضوع و نوع چربی فکرکرده اید. چربی های غیر اشباع مانند آنهایی هستند که در روغن های گیاهی کانولا، زیتون وجود دارد (این روغن ها سطح پایینی تز کلسترول بد LDL دارند و سطح کلسترول خوب HDL را بالا می برند). چربی های استاندارد مانند آنهایی هستند که در گوشت، لبنیات با چربی کامل، کره و روغن نخل یافت می شود ( این چربی ها کلسترول LDL را افزایش می دهند). به یاد داشته باشید که چربی های خوب نیز کالری بالایی دارند بنابراین فقط کمی از آنها را مصرف کنید.

بهترین کربوهیدرات را انتخاب کنید

لوبیا و دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا و گندم کامل، دارای فیبر بیشتری هستند و سطح قند خون شما را افزایش نمی دهند. این مواد کلسترول را پایین می آورند و به شما احساس خوبی می دهند. دیگر کربوهیدرات ها مانند آنهایی در نان سفید، سیب زمینی سفید، برنج سفید یافت می شوند، سریع تر قند خون را افزایش می دهند بنابراین شما زودتر احساس گرسنگی می کنید و این می تواند باعث بروز خستگی شود.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای ۸ نکته برای کاهش کلسترول خون بسته هستند | ادامه مطلب »
۴ پوزیشن مناسب برای خوابیدن پس از زایمان سزارین -  دوشنبه ,۱۳ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

۴ پوزیشن مناسب برای خوابیدن پس از زایمان سزارین

پوزیشن مناسب برای خوابیدن پس از زایمان سزارین چگونه است؟ زایمان، بدن شما را در معرض آسیب های زیادی قرار می ­دهد، که منجر به خستگی می ‌شود و این موارد تنها می ‌تواند با استراحت جبران شود. اگر تحت جراحی سزارین قرار گرفته اید، به استراحت اضافی نیاز دارید تا زخم های به جا مانده از عمل جراحی التیام یابد. بنابراین، خوابیدن بعد از جراحی سزارین برای سالم ماندن و داشتن انرژی کافی برای برآورده کردن نیازهای نوزاد تازه متولد شده ضروری است. این مطلب از بخش زنان و زایمان دکتر سلام، به شما کمک می ‌کند تا تاثیر خواب بعد از زایمان را درک کنید.

اهمیت خواب صحیح بعد ا زایمان سزارین

خوابیدن در وضعیت صحیح، شما را راحت نگه می ‌دارد و فشار یا تنش را در محل عمل جراحی کاهش می ‌دهد. همچنین به شما کمک می ‌کند که راحت بخوابید و خوابیدن با حداقل ناراحتی، تنفس بهتر و خواب سالم را تجربه کنید. این کار، فشار بر روی ماهیچه‌ های شکمی را کاهش می ‌دهد و به نوبه خود، از بروز هرگونه خطر در محل برش جلوگیری می ­کند.

 زایمان سزارین

چرا پس از زایمان سزارین ، داشتن خواب خوب سخت است؟

افزایش سطح هورمونی و حجم شکمی در دوران بارداری و پس از زایمان، مجاری هوایی را تحت ‌تاثیر قرار می ‌دهد در نتیجه باعث ایجاد شرایطی به نام وقفه تنفسی در خواب می ­شود. این مشکل می ‌تواند منجر به مشکلات تنفسی و گرفتگی مجاری هوایی در طول خواب شود. این مسائل، همراه با درد شدید ناشی از سزارین، خواب را دشوار می ‌سازند.

بهترین وضعیت برای خواب بعد از این نوع زایمان چیست؟

موارد زیر روش ‌های ممکن برای خوابیدن بعد از زایمان سزارین هستند. این که آیا این روش ها برای شما کارساز است یا نه، بستگی به سطح آسودگی و راحتی شما دارد.

پوزیشن خوابیدن به پشت:

در اغلب موارد، این وضعیت، موقعیت مناسبی برای روزها و هفته‌ های اول بعد از سزارین است. وقتی که بر روی پشت بخوابید، هیچ فشاری بر روی محل برش نیست. همچنین می ‌توانید برای راحتی بیشتر بالشی را زیر زانو قرار دهید. جنبه‌ های منفی آن شامل دشواری در بیرون آمدن از تخت و یا نشستن بر روی محل بریدگی در هنگام برخواستن است. همچنین اگر مبتلا به فشار خون غیرعادی هستید، این موقعیت برای شما مناسب نیست.

پوزیشن خوابیدن به پهلو:

این یک موقعیت راحت‌ تر پس از زایمان است. هیچ فشاری بر روی محل بریدگی وارد نمی ­شود و هنگام بیرون رفتن از تخت‌ خواب، درد کمتری را تجربه می ­کنید. خوابیدن به پهلوی چپ به ایجاد جریان خون بهینه کمک می ‌کند و گوارش را بهبود می ‌بخشد. شما می ­توانید برای حمایت از شکم و باسن از بالش استفاده کنید. هم چنین، این بهترین موقعیت برای در نظر گرفتن مشکلات فشار خون است.

بالاتنه تان را بالا بدهید:

چند بالش را به عنوان تکیه گاه بالاتنه خود قرار دهید، تا کل بدن بالا بیاید. این کار به تنفس بهتر کمک می ‌کند و خوابیدن را آسان می ‌کند. به خصوص اگر مشکل وقفه تنفسی در خواب را تجربه کرده اید، این موقعیت بسیار مفید است. اگر از بالا بردن تمام بدن راحت نیستید، از بالش هایی در بین زانوها و زیر باسن استفاده کنید.

پوزیشن خوابیدن عمودی:

اگر هیچ کدام از وضعیت های بالا کارآمد نیست، می ‌توانید خوابیدن در موقعیت نشسته بر روی یک کاناپه یا صندلی به همراه چندین بالش به منظور تکیه دادن به آن ها را امتحان کنید. این یک موقعیت خواب موقتی است، اما زمانی که شیر می ­دهید یا از خواب بیدار می ­شوید، کارتان را آسان تر می ‌کند. لم دادن در طول دو هفته اول به منظور داشتن استراحت مناسب، ایده خوبی است.

زایمان سزارین

توصیه‌ هایی برای بهبود خواب در طول بهبودی پس از زایمان سزارین

شما برای بهبودی سریع پس از جراحی به خواب کافی نیاز دارید. در اینجا کارهایی را که می ­توانید برای داشتن خوابی راحت انجام دهید، آورده شده است:

  • داروهایی را که پزشک شما ممکن است برای داشتن یک خواب سالم تجویز کند، مصرف کنید.
  • با تایید پزشک خود، انجام ورزش و حرکات سبک را شروع کنید. پیاده روی های کوتاه ‌مدت و فعالیت‌ های کششی سبک، گردش خون شما را تسریع می ­کند، ماهیچه ها را تقویت می ­کند، استرس را کاهش می ­دهد و بهبود روند درمان را سرعت می ­بخشد و در نتیجه خواب راحتی را برای شما به ارمغان می ­آورد.
  • داشتن رژیم غذایی متعادل نیز برای درمان سریع ضروری است. مصرف غذاهای غنی از ویتامین C و اسیدهای چرب امگا ۳ برای کاهش التهاب و بهبود ضروری می ­باشد. بنابراین به شما کمک می ‌کند که خوب بخوابید.
  • آب کافی بنوشید و فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از یبوست در امان بمانید. یک معده حساس می ‌تواند خواب شما را به هم بزند. هم چنین ممکن است پزشک تان روان کننده های روده را برای روان کردن حرکت مدفوعات تجویز کند و در نتیجه این کار باعث بهبود خواب شما خواهد شد.
  • حداقل برای چند هفته اول زیاد از رختخواب بیرون نروید. برای شیردادن به کودکتان در مواقع مورد نیاز، از همسر و یا اعضای خانواده تان کمک بگیرید. در ادامه، ما به چند سوال متداول پاسخ می ‌دهیم.

زایمان سزارین

سوالات متداول

۱. بعد از زایمان سزارین چطور می ‌توانید به صورت ایمن از رخت خواب بیرون بروید؟

سعی کنید زمانی که می ­خواهید از رختخواب بیرون بروید به یک طرف بچرخید چون به تلاش بسیار کمتری نیاز دارد. زمانی که نیاز به پشتیبانی دارید، از اعضای خانواده بخواهید که به شما کمک کنند تا از تخت خواب بیرون بیایید و وارد شوید. شما هم چنین می ‌توانید از آرنج خود به عنوان تکیه گاه استفاده کنید و خود را به یک موقعیت نشستن راحت با پاهای آویزان از لبه تخت ‌خواب ببرید. ابتدا پاهای خود را روی زمین بگذارید و مدتی قبل از ایستادن، استراحت کنید.

۲. بعد از زایمان سزارین می ‌توانید بر روی شکم خود بخوابید؟

شما نمی ‌توانید بلافاصله پس از سزارین، بر روی شکم خود بخوابید زیرا باعث وارد شدن فشار به زخم می ­شود و هر گونه فشار بر روی آن درد را بدتر می ‌کند. وقتی درد فروکش می ‌کند بدن شما واکنش نشان خواهد داد و وقتی احساس راحتی می ‌کنید، می ‌توانید روی شکم خود بخوابید.

ممکن است پیدا کردن موقعیت مناسب برای خواب بعد از جراحی سزارین طول بکشد. پس صبور باشید و سعی کنید تا زمانی که یک موقعیت راحت را پیدا می ­کنید، تلاش کنید. اما فقط چند روز طول می ‌کشد تا درد شما فروکش کند و بتوانید در هر موقعیتی به راحتی بخوابید.

کدام وضعیت خواب برای شما راحت تر بود؟ تجربیات خود را با سایر مادران در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.

تذکر: موقعیت خوابیدن و پیشنهادها فقط برای اهداف اطلاعاتی است و این اطلاعات جایگزینی برای توصیه‌ های پزشکی نیستند.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای ۴ پوزیشن مناسب برای خوابیدن پس از زایمان سزارین بسته هستند | ادامه مطلب »
بیماری آسم؛ علائم، علل، عوامل خطر و درمان بیماری آسم -  دوشنبه ,۱۳ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

بیماری آسم؛ علائم، علل، عوامل خطر و درمان بیماری آسم

بیماری آسم چیست؟ در مورد خطرات و عوارض بیماری آسم چه اطلاعاتی دارید؟ آیا می دانید چه روش های درمانی برای آن وجود دارد؟ آسم یکی از شایع ترین اختلالات تنفسی است که برای افراد در تمام سنین، به ویژه کودکان، تأثیر می گذارد. در حال حاضر درمانی برای بیماری آسم وجود ندارد، اما درمان علائم آن به کاهش شدت بیماری کمک می کند. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام به بررسی علائم و راه های تشخیص و درمان آسم می پردازیم.

بیماری آسم چیست؟

آسم یک بیماری مزمن است که از التهاب و تنگ شدن لوله های برونش ها (که از طریق آن هوا وارد ریه ها می شود) ناشی می شود. دو نوع بیماری آسم وجود دارد که عبارت اند از: بیماری آسم آلرژیک و بیماری آسم غیر آلرژیک.

  • بیماری آسم آلرژیک یا بیماری آسم بیرونی که ناشی از قرار گرفتن فرد در معرض آلرژن هایی چون غذا، کپک های قارچی، گرده های گیاهان و گرد و غبار می باشد.
  • آسم غیر آلرژیک یا بیماری آسم درونی که ناشی از استرس، ورزش، قرار گرفتن در معرض آب و هوای شدید، بیماری هایی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا، قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا (دود، بوهای قوی و گازهای شیمیایی) یا به علت مصرف داروهای خاص می باشد.

بیماری آسم

علائم و نشانه های بیماری آسم چیست؟

علائم آسم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این علائم شامل موارد زیر است:

  • دشواری تنفس
  • تنگی قفسه سینه
  • خس خس کردن
  • سرفه مداوم (به خصوص در شب یا در طول ورزش)

اگر این بیماری درمان نشود، نشانه هایش می تواند بدتر شوند و منجر به عوارض تهدید کننده ای برای زندگی فرد شوند. علائم آسم خفیف ممکن است برای چند دقیقه طول بکشد و با استفاده از داروها؛ به خودی خود از بین برود، اما در صورت ابتلا شدن فرد به بیماری آسم شدید، علائم بیماری ممکن است به مدت چند ساعت ادامه داشته باشد.

بیمار مبتلا به بیماری آسم ممکن است علائم بیماری را بیشتر در شب، یا صبح زود یا بلافاصله بعد از هر فعالیتی تجربه کند. علائم، ناشی از محدود شدن راه های هوایی می باشد. اگر شرایط با داروها و تغییر سبک زندگی کنترل شود، بیمار علائم بیماری آسم را ممکن است گهگاهی (وابسته به موقعیت) تجربه کند.

علل بروز این بیماری چیست؟

علت دقیق آسم، ناشناخته است. با این حال، تحقیقات نشان می دهند که افراد با شرایط زیر مستعد ابتلا به بیماری آسم هستند:

  • سابقه خانوادگی آسم، اگزما یا هر گونه آلرژی
  • سابقه برونشیت
  • تولد نارس
  • وزن کم هنگام تولد
  • سیگار کشیدن در دوران بارداری

بیماری آسم

عوامل خطر بیماری آسم

آسم می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود. عوامل موثر بر علائم آسم عبارت اند از:

  • عفونت های ویروسی دستگاه تنفسی
  • قرار گرفتن در معرض آلرژن های محیطی (مانند عفونت ناشی از گرد و غبار خانگی یا آلرژن های حیوانی)
  • ورزش
  • بیماری ریفلاکس معده به مری
  • چاقی یا اضافه وزن
  • اجرای نمایش های حرفه ای
  • عوامل احساسی مانند استرس
  • قرار گرفتن در معرض آلودگی های محیطی (دود سیگار)
  • سینوزیت مزمن
  • استفاده از آسپیرین یا داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی

عوارض این بیماری چیست؟

اگر آسم درمان نشود، ممکن است منجر به عوارض زیر شود:

  • تنگ شدن دائمی راه های هوایی (لوله های برونش)
  • حمله شدید آسم
  • استرس، اضطراب یا افسردگی
  • عفونت های ریه
  • تاخیر در رشد یا بلوغ در کودکان
  • علائم و نشانه های مداخله در خواب
  • عوارض جانبی به علت استفاده طولانی مدت از داروها

مداخله درمانی مداوم و استفاده مناسب از داروها در جلوگیری از عوارض کوتاه مدت و بلند مدت ناشی از آسم کمک می کند.

بیماری آسم

چگونگی تشخیص بیماری آسم؟

پزشک، ابتدا اطلاعاتی در رابطه با سابقه پزشکی بیمار به دست می آورد که شامل علائم تجربه شده توسط بیمار، عوامل شناخته شده آسم، سطح فعالیت، لیست داروها، محیط کاری و رژیم غذایی فرد می باشد. او پس از بررسی سابقه پزشکی و دارویی بیمار، یک معاینه فیزیکی انجام می دهد که شامل آزمایش های عملکرد ریه برای تشخیص ناهنجاری های آن در طی روند تنفس می باشد. پزشک همچنین می تواند آزمایش های زیر را برای بررسی عملکرد ریه توصیه کند:

اسپيرومتری: اين تست کمک مي کند تا ميزان محدود شدن راه هاي هوايي فرد مشخص شود. اسپيرومتری شامل کنترل حجم هوایی است که پس از نفس عميق، بیرون داده می شود.

پیک جریان هوا: این دستگاه، برای اندازه گیری کیفیت هوای خارج شده از ریه ها می باشد. همچنین، قبل شروع هر گونه علائم آسمی، میزان تنگ شدن (مجاری هوایی) را اندازه گیری می کند.

رادیوگرافی قفسه سینه: تهیه اشعه ایکس از قفسه سینه کمک می کند تا علل خس خس (سینه) تعیین شود. این مهم؛ غالبا برای تشخیص اولیه آسم برونشی استفاده می شود. این آزمایش همچنین به پیشگیری از عوارض دیگری چون پنه مونی (ذات الریه) کمک می کند.

سایر آزمایشات برای تشخیص آسم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • چالش متاكولین
  • آزمایش نیتریک اکسید
  • تست آلرژی
  • خلط ائوزینوفیل ها
  • تست تحریک کننده (در صورت ورزش و بیماری آسم ناشی از سرما)

بر اساس شدت، بیماری آسم به مراحل زیر تقسیم می شود:

طبقه بندی شدت علائم و نشانه ها
بیماری آسم متناوب خفیف علائمی مانند خس خس سینه و سرفه طی دو روز در هفته.

هیجان های ناگهانی شبانه طی دو شب در ماه.

بیماری آسم ملایم پایدار بروز علائم بیش از دو بار در هفته و کمتر از یک بار در روز.

بروز هیجان های شبانه بیش از دو بار در ماه و کمتر از یک بار در هفته.

بیماری آسم متعادل پایدار بروز نشانه ها حداقل یک بار در روز.

هیجان شبانه پایدار طی چند روز.

بیماری آسم شدید بروز علائم به صورت روزانه و مکرر.

راه های درمان این بیماری

درمان بیماری آسم معمولا شامل آگاهی از عوامل ایجاد کننده آسم، ردیابی روند تنفس و اتخاذ اقدامات خاص برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض عوامل مذکور می باشد. در صورت خشم و هیجان ناگهانی، فرد باید از یک استنشاق کننده (اینهالر) برای تسکین سریع استفاده کند. پزشک داروها را براساس سن بیمار، شدت علائم و نوع عوامل ایجاد کننده ی بیماری تجویز می کند.

در اغلب موارد، مدیریت پیش گیرانه و درازمدت بیماری، باعث کاهش التهاباتی می شود که سبب ایجاد علائم بیماری می شوند. برونکودیلاتورها- متسع کننده های برونش- (به عنوان استنشاق کننده) راههای هوایی متورم را باز کرده و دشواری تنفس را تسکین می دهند.

بیماری آسم

پزشک معمولا داروهای کنترل طولانی مدت بیماری آسم را تجویز می کند که به طور موثر باعث کاهش هیجان ناگهانی ناشی از بیماری آسم می شوند. این داروها عبارت اند از:

  • کورتیکواستروئیدهای استنشاقی (فلوتیکاسون، بودزونید، بکلومتازون)
  • اصلاح کننده های لوکوترین (مونتلوکاست، زافیرلوکاست)
  • آگونیست های بتای با اثر طولانی مدت (سالمترول و فرموترول)
  • استنشاق ترکیبی (فلوتیکاسون- سالمترول، بودزونید- فرموترول، فرموترول- مومتازون)

داروهایی که برای تسکین سریع هیجان ناگهانی ناشی از بیماری آسم استفاده می شوند شامل موارد زیر می باشند:

  • آگونیست های بتای با اثر کوتاه مدت (آلبوترول و لوالبوترول)
  • ایپراتروپیوم
  • کورتیکواستروئیدهای خوراکی و داخل وریدی (پردنیزون و متیل پردنیزولون)

پزشک در برخی موارد، ممکن است برای جلوگیری کردن از عود علائم به سبب آلرژی، داروهای ضد آلرژی تجویز کند. این داروها عبارت اند از:

  • ایمونوتراپی (عکس های آلرژی)
  • اومالیزوماب (برای بیماران مبتلا به بیماری آسم شدید)

اگر علائم بیماری آسم شدید حتی پس از درمان با کورتیکواستروئیدهای استنشاقی یا سایر داروها بهبود نیافت، پزشک ممکن است مداخله جراحی تحت عنوان ترموپلاستی برونشی را توصیه کند.

پیشگیری از بیماری آسم و درمان های خانگی آن

بیماری آسم در خانه می تواند جلوگیری شود. در زیر اقداماتی برای جلوگیری از بیماری آسم ارائه شده است:

  • از یک خنک کننده استفاده کنید تا رطوبت هوا را پایین بیاورد و تماس با گرد و غبار را کاهش دهد.
  • از رشد اسپورهای کپک قارچی جلوگیری کنید.
  • بینی و دهان خود را در هوای شدیدا سرد بپوشانید.
  • ورزش منظم برای تقویت و بهبود عملکرد قلب و ریه انجام دهید.
  • وزن سالم خود را برای کاهش عوارض دیگر سلامت حفظ کنید.

از مصرف غذاهایی که می توانند موجب سوزش سر دل شوند اجتناب کنید.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای بیماری آسم؛ علائم، علل، عوامل خطر و درمان بیماری آسم بسته هستند | ادامه مطلب »
درمان خانگی کیست کلیه چیست؟ + علل، علائم، تشخیص آن -  یکشنبه ,۱۲ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

درمان خانگی کیست کلیه چیست؟ + علل، علائم، تشخیص آن

در مورد کیست کلیه چه می دانید؟ افرادی که به این نوع کیست ها مبتلا هستند، در خطر چه عوارض و مشکلاتی هستند. کیست کلیه (کیست های کلیوی) یکی از بیماری های متداول هستند. پنجاه درصد از موارد مربوطه در بیماران بالای پنجاه سال دیده شده است و نود درصد موارد مربوط به بیماران بالای هفتاد سال است. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام به بررسی کیست کلیه و راه های تشخیص و درمان آن می پردازیم.

کیست کلیه چیست؟

کیست کلیه غده سرطانی نیستند، بلکه کیسه هایی پر شده با مایع درون کلیه ها هستند و به شکل آبله یا حبابی که درون آن آب است ظاهر می شوند. این می تواند یک کیست ساده باشد که دارای علت ناشناخته و عوارض جدی نیست و یا کیست بدخیم کلیوی باشد که یک بیماری ارثی است و باعث نارسایی کلیه می شود. با این حال، کیست کلیه بیشتر به عنوان کیست ساده در نظر گرفته می شود، مگر این که با علت مشخص و عوارض جدی همراه باشد.

کیست کلیه

کیست ساده دارای دیواره نازک است و با مایع سرم پر شده است. این کیست ها معمولا در نزدیکی سطح کلیه قرار دارند. با این حال، ممکن است در هر قسمت دیگری از کلیه مانند سطح خارجی و یا دیگر نفاط کلیه رشد کنند. آن ها در شکل های دایره یا بیضی با نظم مشخص و یا غیر منظم هستند. آن ها را می توان با توجه به شکل های متفاوت به انواع مختلفی تقسیم کرد که بر پایه مطالب زیر می باشد:

  • علت- اکتسابی، ارثی، مربوط به سن
  • ویژگی ها- ساده یا پیچیده بودن و تعداد کیست ها
  • محل- داخل کلیه یا روی دیوراه خارجی کلیه بودن و یا یکطرفه و دوطرفه بودن

چه عواملی باعث ایجاد کیست کلیه می شوند؟

علت اصلی کیست ساده شناخته شده نیست. کیسه ها (diverticulum هم نامیده می شود) هنگامی که کانال ها یا مجاری حاضر در کلیه مسدود یا ضعیف می شوند ایجاد می شوند. همچنین ممکن است به دلیل ضعف لایه سطحی کلیه ایجاد شوند. کیست به وجود آمده در مراحل بعدی با مایع پر شده، سپس از لایه سطحی جدا شده و کیست ها را به وجود می آورد.

نشانه ها و علائم آن

کیست های ساده (کمتر از سه سانتیمتر) معمولا بدون علامت هستند. با این حال، برخی از بیماران به خاطر داشتن کیست های بزرگتر که امکان تخریب سلول های کلیوی و بافت محیط اطراف (اختلال عملکرد کلیه) را خواهد داشت، ممکن است علائمی را نشان دهند. علائمی که امکان مشاهده آن ها هست عبارت اند از:

۱) درد یا ناراحتی، که اگر کیست بزرگ باشد رخ می دهد

۲) هماچوری (وجود خون در ادرار)، که به علت پاره شدن کیست اتفاق می افتد

۳) تب، اگر عفونت وجود داشته باشد رخ خواهد داد

۴) تکرر ادرار

کیست کلیه

عوامل خطر کسیت کلیه

شیوع کیست ساده با بالا رفتن سن افزایش می یابد. افراد بالای پنجاه سال بیشتر در معرض خطر هستند. مردان در مقایسه با زنان در معرض ریسک بیشتری هستند.

عوارض کیست کلیه

عوارض ناشی از کیست کلیه نادر هستند و می توانند از قبیل موارد زیر باشند:

۱) اختلال عملکرد کلیه:

اگر کیست ها به اندازه کافی برای آسیب به کلیه بزرگ باشند، عملکرد کلیه مختل می شود.

۲) فشار خون بالا:

(رنین)، هورمونی است که توسط کلیه تولید می شود و مسئول حفظ ثبات فشار خون است. وجود کیست در کلیه می تواند روی تولید (رنین) تاثیر گذارد و منجر به ایجاد فشار خون بالا شود.

۳) عفونت:

عفونت ممکن است به دلیل ایجاد آبسه رخ بدهد زیرا که کیست با باکتری و چرک پر شده است.

۴) خونریزی:

به علت پاره شدن کیست ها رخ می دهد.

۵) سنگ کلیه:

این یک عارضه بسیار نادر است. انسداد کلیه می تواند منجر به شکل گیری سنگ کلیه شود.

۶) هیدرونفروز یا ورم کلیه:

شرایطی است که در آن تورم کلیه ها به علت انسداد جریان ادرار رخ می دهد.

کیست کلیه

تشخیص

کیست کلیه اغلب به شکل تصادفی هنگامی که به دنبال شرایط دیگری هستیم تشخیص داده می شوند. آزمایش های تشخیصی که تجویز می شوند به شرح زیر است:

۱) تست تصویر برداری: تست های تصویر برداری از قبیل سونوگرافی، سی تی اسکن یا ام آر آی انجام می شود. این تست ها به شناسایی حضور کیست در کلیه کمک می کنند و احتمال شرایط دیگر از قبیل تومور را رد می کنند.

سی تی اسکن و ام آر آی می توانند اندازه، شکل و نوع حاشیه کیست را آشکار کنند که به شناسایی کیست های ساده کمک می کند. در مقایسه با سی تی اسکن، ام آر آی تصاویر با کیفیت بهتری را به منظور کمک تولید می کند.

در مورد سونوگرافی عدم انعکاس داخلی، کیست ساده را نشان خواهد دهد.

۲) آزمایش خون: آزمایش های عملکرد کلیه به منظور ارزیابی کارکرد آن انجام می شوند. آزمایش خون همچنین به شناسایی عفونت هم می تواند کمک کند.

۳) آزمایش ادرار: آزمایش ادرار هم اگر نشانه ای از وجود خون در ادرار و یا تکرر ادرار وجود داشته باشد تجویز خواهد شد. حضور خون در ادرار در موارد پارگی کیست و یا وجود عفونت دیده می شود.

درمان کیست کلیه

زمانی که کیست کوچکتر از سه سانتیمتر است یا بیمار نشانه خاصی ندارد، درمان ضروری نیست. با این حال، به منظور جلوگیری از عوارض، انجام پیوسته و منظم آزمایشات ضروری است. اگر بیمار علائم را تجربه کرده باشد و یا دارای اختلال در عملکرد کلیه باشد جراحی می تواند تجویز شود.

جراحی: این عمل به منظور حذف کیست ها انجام می شود. با کمک یک سوزن برشی کوچک روی پوست زده می شود و کیست ها از بدن تخلیه می شود. جراح همچنین ممکن است کیست ها را با محلول الکل پر کند و یا به منظور جلوگیری از بازگشت بیماری دیواره بیرونی را بسوزاند. کیست های بزرگتر موجود در سطح می توانند به راحتی با جراحی درمان شوند. اما هیچ درمان دائمی وجود ندارد و خطر برگشت بیماری حتی بعد از جراحی هم وجود دارد.

اگر عفونت وجود داشته باشد آنتی بیوتیک تجویز خواهد شد و در موارد فشار خون بالا هم از داروهای مناسب استفاده می شود.

کیست کلیه

درمان های خانگی

برای خلاصی از کیست ها، بیمار باید تغییراتی در شیوه زندگی بهداشتی خود بدهد. درمان های خانگی به بهبود سریع و جلوگیری از عوارض پس از درمان کمک می کند.

۱) مصرف رژیم غذایی شامل همه نوع غلات، سبزیجات تازه و میوه، تخم مرغ، شیر و کمی گوشت.

۲) مصرف نمک و پروتئین حیوانی را کاهش دهید.

۳) اجتناب از فعالیت بدنی و ورزش شدید

۴) اجتناب از آسیب های شکمی

۵) کنترل فشار خون

۶) جلوگیری از عفونت های دستگاه ادراری

۷) اجتناب از الکل و سیگار

۸) پیروی کردن از درمان

۹) برنامه ریزی جدی انجام منظم آزمایش ها

کیست کلیه

برخی سوالات متداول

۱) آیا کیست کلیه خود به خود از بین می روند؟

کیست کلیه به خودی خود از بین نمی روند. به هر حال، مداخله پزشکی زمانی لازم است که کیست بزرگ و با نشانه های خاص باشد.

۲) اندازه کیست کلیه چیست؟

کیست کلیه می تواند از اندازه بسیار کوچک میکروسکوپی تا مقدار پنج سانتیمتر وجود داشته باشد.

۳) آیا کیست کلیه باعث ایجاد سرطان کلیه می شود؟

کیست ها بسیار کم تبدیل به سرطان می شوند. آن ها اغلب غیر سرطانی هستند و عوارض جدی ندارند.

۴) آیا الکل باعث ایجاد کیست کلیه می شود؟

کیست کلیه به علتی نا شناخته بوجود می آیند. الکل باعث ایجاد کیست نمی شود، اما می تواند باعث ایجاد شرایطی شود که عوارض جدی را در پی داشته باشد.

۵) آیا کیست کلیه باعث درد می شود؟

اگر کیست ها بزرگ باشند، می توانند باعث ایجاد دردی ماندگار در پشت شوند. کیست های پاره شده هم می توانند منجر به درد و ناراحتی شوند.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
سندرم کلیپل ترنونه؛ علل، علائم و درمان -  یکشنبه ,۱۲ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

سندرم کلیپل ترنونه؛ علل، علائم و درمان

سندرم کلیپل ترنونه چیست؟ در مورد عوارض این بیماری چه اطلاعاتی دارید؟ این سندرم شرایطی نادر و منحصر به فرد است که بر رشد رگ های خونی، باف های نرم، استخوان ها و سیستم لنفاوی تاثیر می گذارد. این بیماری عمدتا در اندام تحتانی رخ می دهد و در نیم تنه بالایی و اندام فوقانی کمتر رایج است. سندرم کلیپل ترنونه نوعی بیماری ارثی است که در آن عروق خونی یا عروق لنفاوی به درستی تشکیل نمی شود. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام، به بررسی سندرم کلیپل ترنونه می پردازیم.

سندرم کلیپل ترنونه چیست؟

این سندرم یک اختلال عروق خونی مادرزادی نادر است که با یک لکه قرمز (علامت ماه گرفتگی) یا ناهنجاری های سیاهرگی مانند رگ های واریسی و یا رشد غیر طبیعی باف ها و استخوان ها مشخص می شود. در بسیاری از موارد، این رشد بیش از حد به اعضای قسمت پایینی بدن (عمدتا پاها) محدود می شود و بسیار نادر است که برای بازوها و نیم تنه بالایی اتفاق افتد.

سندرم کلیپل ترنونه

علل ایجاد سندرم کلیپل ترنونه چیست؟

علت دقیق این سندرم ناشناخته است، اما برخی از پژوهشگران پزشکی معتقدند که علت اصلی این سندرم جهش های جسمی (تغییر ناگهانی در بافت های جسمی) در ژن PIK3CA می باشد.

ژن مذکور دستور العمل هایی رافراهم می کند که در ساخت پروتئین لازم برای رشد و تکثیر سلول ها، مهاجرت سلولی و بقای سلول، موثر است. جهش در این ژن باعث افزایش تکثیر سلولی و در نتیجه رشد غیر طبیعی استخوان ها، باف ها، و رگ های خونی می شود.

این نوع جهش معمولا بعد از حاملگی رخ می دهد، اما در همان مراحل اول رشد جنین صورت خواهد گرفت. جهش های جسمی فقط در برخی از سلول های بدن وجود دارند، بنابراین فقط در برخی از اعضای خاص بدن نشانه های سندرم کلیپل ترنونه نمایان خواهد شد.

سندرم کلیپل ترنونه

علائم این سندروم

علائم این سندرم بر اساس شدت تاثیر بر اعضا و محل آن ها متفاوت هستند. با این حال، فرد مبتلا به این سندرم علائم زیر را دارا خواهد بود:

ناهنجاری پوستی

ناهنجاری های پوستی (ماه گرفتگی) یک لکه قرمز رنگ مایل به بنفش روی پوست است، که از لحظه تولد قابل مشاهده است. با افزایش سن، منطقه تحت تاثیر ممکن است روشن تر و یا تیره تر شود و ممکن است به آبله های قرمز کوچک تبدیل شود که به آسانی تخلیه شوند و از بین بروند.

رشد بیش از اندازه اندام ها

این مساله در مورد رشد غیر طبیعی اعضای تحتانی بدن اتفاق می افتد. این عارضه معمولا در هنگام تولد و یا دوران کودکی قابل مشاهده نیست. این رشد غیر طبیعی به یک عضو محدود می شود و موجب درد و احساس سنگینی که سبب اشکال در راه رفتن است خواهد شد.

بد شکلی سیاهرگ ها (واریس)

ناهنجاری های سیاهرگی شامل شرایط غیر طبیعی نظیر رگ های واریسی می شود. رگ های واریسی بزرگ، متورم و در نزدیکی سطح پوست پیچ در پیچ هستند. این معمولا دردناک است و کل پا از پنجه تا ران را در بر می گیرد. رگ های واریسی با افزایش سن بیشتر قابل مشاهده می شوند.

سایر علائم سندرم کلیپل ترنونه عبارت اند از:

۱) لخته های خونی

۲) سلولیت ها (عفونت های پوستی)

۳) کم خونی (از دست دادن خون از طریق خون ریزی)

۴) درد شدید و احساس سنگینی در اندام

۵) ناهنجاری های لنفاوی مانند کیست ها و تورم

سندرم کلیپل ترنونه

عوارض ناشی از سندرم کلیپل ترنونه

این سندرم ممکن است عوارض خاصی از قبیل موارد زیر را داشته باشد:

۱) واریس های پوستی (التهاب پوست به دلیل وجود مشکلی در رگ ها)

۲) زخم های واریسی (زخم بر روی یک پا به دلیل آسیب یا وجود رگ های غیر طبیعی)

۳) اختلالات مزمن عصبی (شرایط ناخوشایندی که به دلیل استرس های عصبی به وجود می آید)

۴) لخته شدن خون در سیاهرگ های عمیق

۵) التهاب رگ ها به دلیل لخته شدن خون

۶) سندرم Kasabach-Merritt (وضعیتی که در آن سطح پلاکت خون به شدت پایین می آید)

۷) اختلال نعوذ (ناتوانی جنسی)

۸) اختلالات رفتاری (راه رفتن غیر طبیعی یا حرکات ناشی از عملکرد نامطلوب سیستم عصبی)

۹) انحنای بیرونی ستون فقرات

سندرم کلیپل ترنونه

تشخیص این سندروم

دکتر تشخیص را با بررسی سابقه خانوادگی و توجه به علائم بیمار شروع می کند. معاینه فیزیکی معمولا برای بررسی تورم، رگ های واریسی و لکه های پوستی انجام می شود.

برای تعیین نوع و شدت شرایط، دکتر آزمایش های خاصی از قبیل موارد زیر را تجویز می کند:

سونوگرافی دوگانه

این آزمایش یک تست غیر تهاجمی است که جریان خون را در رگ های خونی ارزیابی می کند. این آزمایش همچنین بوسیله امواج صوتی با فرکانس بالا، عکس های دقیقی از رگ های خونی می گیرد.

عکس برداری

عکس برداری یک روش تشخیصی است و به منظور عکس برداری از اندام ها از اشعه ایکس اسفاده می کند. این آزمایش به منظور تخمین تفاوت طول ایجاد شده در اندام ها استفاده می شود.

آنژیوگرافی رزونانس مغناطیسی (MRA)

این آزمایش نوعی از ((MRI)) است که برای مشاهده و تصویر برداری از رگ های خونی با استفاده از موج های مغناطیسی و رادیویی مورد استفاده قرار می گیرد. بیماری که تست MRA انجام می دهد، MRI هم خواهد داشت. این آزمایش به منظور تشخیص تورم و یا وجود لخته انجام می شود.

سی تی اسکن

این آزمایش به منظور تصویر برداری دقیق از بافت های نرم، رگ های خونی و استخوان ها انجام می شود. در سندرم کلیپل ترنونه، سی تی اسکن برای تعیین لخته های خون در رگ ها کمک زیادی می کند.

آنژیوگرافی

این آزمایش با تزریق رنگ به داخل رگ های خونی و دنبال کردن آن با اشعه ایکس در فواصل منظم انجام می شود. رنگ کنترلی در قسمت پایینی بدن و پاها جریان خواهد داشت. این آزمایش معمولا بین سی تا نود دقیقه طول می کشد و به تشخیص رگ های غیر طبیعی، انسداد و لخته های خونی کمک می کند.

سندرم کلیپل ترنونه

درمان سندرم کلیپل ترنونه

این سندرم هیچ درمانی ندارد، اما درمان هایی که موجب کنترل علائم و کاهش خطر عوارض می شوند ارائه شده است. این سندرم بر روی سیستم های مختلف بدن تاثیر می گذارد، بنابراین به یک تیم مراقبت بهداشتی که در زمینه های درمانی مختلف تخصص دارند نیاز است تا درمان مناسب ارائه شود. درمان شامل موارد زیر است:

درمان فشاری

دراین درمان، اندام های آسیب دیده بوسیله باند الاستیک برای ممانعت از مشکلات با رگ های واریسی و همچنین کاهش تورم و زخم های پوستی پیچیده می شوند.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی معمولا برای کاهش درد و بهبود حرکت اندام مناسب است. همچنین به از بین بردن تورم اندام ها و عروق خونی کمک می کند.

سندرم کلیپل ترنونه

دستگاه های ارتوپدی

این وسایل دستگاه های تخصصی هستند که شامل کفش های ارتوپدی یا کفی های کفش هستند که به منظور متعادل کردن طول پاها استفاده می شوند.

اپی فیزیودز (Epiphysiodesis)

یک رویه است که در آن صفحه رشد از بین می رود تا مانع از رشد بیش از حد اندام های تحتانی شود.

داروها

سیرولیموس (Rapamune) یک عامل ایمنی سرکوب کننده است، که در درمان عوارض پیچیده ناهنجاری های عروقی کمک می کند.

درمان های کمکی نیز معمولا به منظور درمان خونریزی، درد، عفونت، لخته شدن خون و زخم های پوستی ارائه می شود.

سندرم کلیپل ترنونه یک شرایط تحدید کننده زندگی نیست و با فعالیت های روزانه کودکان تداخل ندارد.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
سفید کردن دندان ها با زغال فعال؛ عوارض و نحوه انجام -  یکشنبه ,۱۲ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

سفید کردن دندان ها با زغال فعال؛ عوارض و نحوه انجام

زغال فعال نوع متخلخلی از زغال با سطح بسیار بزرگی است که با بسیاری از سموم واکنش می دهد. زغال فعال در ابتدا به عنوان درمانی در برابر مسمومیت استفاده می شد و اخیرا به عنوان درمان طبیعی سفید کننده دندان محبوب شده است. زغال فعال با استفاده از سایش لکه هایی که می تواند مینای دندان را به خطر بیندازد آن ها را از بین می برد. در این مقاله از بخش دندانپزشکی دکتر سلام به بررسی تاثیر زغال فعال بر سفید کردن دندان ها می پردازیم.

زغال فعال برای سفید کردن دندان

به اندازه کمی از زغال فعال بر روی دندانتان استفاده کنید و برای درمان لکه های بزرگ تر از دیگر سفیدکننده های دندان کمک بگیرید. برخی از مردم به علت افزایش حساسیت یا تعهد به محصولات غیر شیمیایی، نمی خواهند برای سفیدکردن دندانشان از سفیدکننده های خانگی استفاده کنند. در بسیاری از این موارد، مصرف کنندگان برای دستیابی به نتایج بهتر از گزینه های طبیعی مانند زغال فعال استفاده می کنند.

سفید کردن دندان ها با زغال فعال

به این ترتیب، زغال فعال به یکی از جدیدترین درمان های طبیعی برای سفیدکردن دندان در خانه تبدیل می شود. بیایید به اینکه زغال فعال چیست، چگونه دندان را سفید می کند و عوارض جانبی که باید بدانید نگاهی بیندازیم. همچنین ما نحوه مسواک زدن با زغال و برخی از خمیردندان های زغالی در دسترس را تشریح خواهیم کرد.

زغال فعال چیست؟

زغال، کربن و خاکستر باقی مانده از سوختن آرام یک ماده که اغلب چوب است، در محیطی بدون اکسیژن یا با اکسیژن کم است تا زمانی که آب و دیگر مواد بخارشونده حذف شوند. زغال فعال در فرایندی با دمای بسیار بالایی قرار می گیرد، ساختار داخلی آن تغییر می کند، قطر آن کاهش می یابد، سطح آن افزایش یافته و بیشتر متخلخل می شود.

ممکن است به طور عمده از زغال در کباب کردن استفاده کنید اما این ماده در واقع دارای خاصیت های بهداشتی است. به دلیل سطح صاف و بزرگ آن، با بسیاری از سموم و دارو ها واکنش می دهد و به همین دلیل است که بیش از ۱۵۰ سال برای درمان مسمومیت استفاده می شود.

همچنین زغال فعال توانایی بیشتری بجز کنترل سموم را دارد، برای مثال یکی از مواد تشکیل دهنده اصلی در فیلتر های آب است.

سفید کردن دندان ها با زغال فعال

چگونه از زغال فعال برای سفیدکردن دندان استفاده می شود؟

برخی از افراد قسم می خورند که مسواک زدن با زغال فعال دندان هایشان را به طور طبیعی سفیدتر کرده است و گاها با یک بار استفاده به نتایج دلخواه می رسند.

ایده ذکر شده این است که زغال با سموم دندان و لثه شما واکنش داده و آن ها را از بین برند و همچنین لکه های ناشی از آن نیز در این فرایند از بین می روند. با این حال، سموم در بزاق و دهان تجمع نمی کنند و با مسواک زدن کامل و شستشو (چه با خمیردندان زغالی و یا بدون آن) معمولا تمام باکتری ها و آثار مخروبه نابود می شود.

در حقیقت، دو روش برای حذف لکه های دندان وجود دارد: سفیدکردن و سایش ملایم. زغال خود حاوی مواد شیمیایی سفیدکننده نیست، مخصوصا زمانی که به تنهایی استفاده می شود؛ بنابراین با تمیز کردن سطح دندان لکه ها را از بین می برد.

دکتر بنیامین لالور، جراح دندانپزشک مرکز ماین گفت: «خمیر دندان زغالی با ساییدن بر روی لکه های بیرونی عمل می کند. این ها همان لکه هایی هستند که از مصرف منظم قهوه، چای و تنباکو به وجود می آیند.»

سفید کردن دندان ها با زغال فعال

چگونه می توانم به تنهایی از آن استفاده کنم؟

اگر از زغال فعال استفاده می کنید -معمولا در فروشگاه ها به شکل کپسول فروخته می شود- دو روش اصلی برای مسواک زدن دندان با آن وجود دارد. اولین کار این است که مسواک خود را خیس کنید، کپسول را باز کنید و پودر زغالی درون آن را بر روی مسواک بریزید و با دقت مسواک زدن را ادامه دهید.

دومین کار این است که پودر زغالی را در یک کاسه یا طرف دیگر با آب مخلوط کنید تا به شکل یک خمیر در بیاید. می توانید با استفاده از انگشتانتان آن را بر روی دندانتان قرار دهید و یا از مسواک استفاده کنید. در هر دو حالت، زغال را برای چند دقیقه بر روی دندانتان قرار دهید تا بتواند لکه ها را از بین ببرد، سپس تا زمانی که هیچ قسمت سیاه رنگی قابل مشاهده نبود، دهان خود را بشویید.

البته بسیاری از خمیر دندان ها و محصولات تجاری وجود دارند که در محتویات آن از زغال فعال استفاده شده باشد. از همچین محصولاتی نیز می توانید برای مسواک زدن دندان هایتان استفاده کنید. با این حال، در هنگام استفاده از زغال فعال مراقب باشید که با شدت مسواک نزنید.

سفید کردن دندان ها با زغال فعال

آیا عوارض جانبی نیز وجود دارد؟

به دلیل کمبود مطالعات علمی در این زمینه، عوارض بالقوه سفیدکردن دندان با زغال فعال به طور کامل شناخته نشده است.

با این حال، به دلیل خاصیت ساییدگی زغال فعال، استفاده بیش از حد از این ماده باعث آسیب به مینای دندان و لثه ها می شود همچنین باقی مانده آن می تواند بین دندان هیا شما گیر کند و باعث ناراحتی و مشکلات دیگر شود.

دکتر لالور گفت:« زغال فعال برای حذف لکه های بیرونی دندان، گزینه بسیار موثری است. خطر استفاده از آن مربوط به تضعیف مینای دندان است. اگر هر روز از زغال فعال استفاده می کنید، دندان های شما متخلخل تر می شوند که به آنها اجازه می دهد تا لکه های بیشتری جذب کنند، بنابراین از هدف اصلی دور می شود.»

دکتر لالور توصیه کرد که برای همچین مشکلی نباید بیشتر از هفته ای یک بار از زغال فعال استفاده کرد و گفت سفید کردن دندان در محیط دندانپزشکی بهترین روش برای از بین بردن لکه های بزرگ است.

استفاده از زغال فعال روش بسیار آشفته و کثیفی است، مخصوصا اگر از شکل پودری آن استفاده کنید. اگر تصمیم به استفاده از زغال فعال دارید، در هنگام باز کردن کپسول ها مراقب باشید و همیشه آن را بر روی سطحی انجام دهید که قابل تمیز شدن باشد مثل کف حمام.

همچنین در هنگام استفاده از حوله سفید یا پارچه رنگی در اطراف زغال فعال مراقب باشید، زیرا این پودر سیاه رنگ باعث ایجاد لکه هایی بر روی پارچه می شود.

سفید کردن دندان ها با زغال فعال

آیا زغال فعال واقعا دندان ها را سفید می کند؟

دکتر لالور شرح داد:« علت اینکه مردم به خمیر دندان زغالی علاقه دارند ناشی از یک فریب است. هنگامی که خمیر دندان سیاه را بر روی دندانتان قرار می دهید، مغز شما زنگ تیره دندان های شما را ثبت می کند. پس از شستشوی آن ها، به دلیل مقایسات این گونه به نظر می رسد که دندان ها بسیار سفید تر شده اند.»

متاسفانه، ادبیات علمی تا الان، این درمان خانگی را مانند دیگر درمان ها نپذیرفته است. مطالعات منتشر شده در انجمن دندانپزشکی آمریکا، اثربخشی و ایمنی زغال و خمیردندان زغالی را بررسی کرد و به یک نتیجه نهایی رسید:

“نتایج حاصل از این بررسی نشان داد که داده های بالینی و آزمایشگاهی برای اثبات ادعا های ایمنی و اثربخشی زغال و خمیردندان زغالی کافی نیست. برای ایجاد شواهد قطعی، مطالعات بیشتر و بهتر لازم است.”

سفید کردن دندان ها با زغال فعال

گزینه های طبیعی دیگر برای سفیدکردن دندان چیست؟

روش های طبیعی زیادی برای سفیدکردن دندان وجود دارد. بهترین راه حل طبیعی استفاده از جوش شیرین و پراکسید هیدروژن به صورت جداگانه یا با هم است. برای مثال، یک مطالعه نشان می دهد که خمیردندان حاوی پراکسید هیدروژن و جوش شیرین بخش زرد رنگ دندان را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

شما می توانید پراکسید هیدروژن یا جوش شیرین را به تنهایی در آب حل کنید و یا با ترکیب هر دو خمیردندانی قوی ایجاد کنید و با آن دندان هایتان را مسواک بزنید. این کار را فقط هفته ای دو بار انجام دهید، بنابراین مینای دندان خود را با استفاده بیش از حد از بین نمی برید.

روش های طبیعی اثبات نشده دیگری برای سفیدکردن دندان وجود دارند که عبارتند از: روغن گیاهی، استفاده از سرکه سیب، و میوه های خاصی مثل توت فرنگی، آناناس و کائولینیت

حرف آخر

اگر از درمان خانگی استفاده کردید و دندان های سفید شما هنوز هم لکه هایی دارد، وقت آن رسیده تا گزینه های پیشرفته سفیدکردن دندان را انتخاب کنید.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
تب هموراژیک کریمه کنگو چیست؟ -  یکشنبه ,۱۲ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

تب هموراژیک کریمه کنگو چیست؟

در مورد تب هموراژیک کریمه کنگو چه می دانید؟ تب همولارژیک ویروسی (VHF) یک بیماری ناشی از ویروس های متعلق به چندیدن مجموعه مجزا است. تاثیر این بیماری بر ایجاد لخته های خونی و آسیب رساندن به دیواره رگ ها می باشد، که نتیجه آن خونریزی داخلی خواهد بود. این خونریزی داخلی می تواند عاملی برای تهدید زندگی باشد. تب های همولارژیک ویروسی اغلب در مناطق گرمسیری جهان رخ می دهند. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام به بررسی تب هموراژیک کریمه کنگو می پردازیم و شایع ترین انواع تب همولارژیک ویروسی را مورد بررسی قرار می دهیم.

شایع ترین انواع تب همولارژیک ویروسی عبارتند از:

  • ویروس ابولا
  • تب دنگو
  • ویروس ماربورگ
  • لاسا
  • تب زرد

تب هموراژیک ویروسی عمدتا به یک منطقه جغرافیایی خاص محدود می شود. با این حال، زمانی که به صورت تصادفی یک فرد بیمار ویروس را به منطقه دیگری انتقال دهد این بیماری در آن منطقه هم شیوع پیدا خواهد کرد. اگر انسان ها با حیوانات آلوده به این بیماری در تماس باشند یا در خانه ای باشند که پر از حشره است، امکان ابتلا به تب هموراژیک ویروسی هست.

تب هموراژیک کریمه کنگو

علل ابتلا به تب هموراژیک ویروسی کریمه کنگو چیست؟

تب هموراژیک کریمه کنگو از گونه بیماری های زئونوتیک (قابل انتقال از حیوان و حشرات به انسان) می باشد که عمدتا به خاطر تماس با حیوانات و حشرات آلوده گسترش می یابد. این بیماری توسط ویروس های متعلق به چهار مجموعه حادث می شود. این چهار خانواده ویروسی عبارتند از:

  • آرنا ویروس ها: جیپن، ماچوپا و ویروس تب لاسا
  • بونیا ویروس ها: تب هموراژیک کریمه کنگو کریمه-کنگو (CCHF) و تب برفکی (RVF)
  • فیلو ویروس ها: ویروس ماربورگ و ویروس ابولا
  • فلاوی ویورس ها: تب دنگو و تب زرد

توانایی زنده ماندن و خلاصی از این ویروس ها به شرایط بدن بیمار (میزبان ویروس) بستگی دارد. ویروس های همولارژیک از بدن حیوان به انسان منتقل می شوند. این اتفاقی زمانی روی می دهد که انسان در معرض تماس با بزاق دهان، ادرار و یا هر مایع خروجی دیگری از بدن حیوان آلوده قرار گیرد.

ویروس ها همچنین می توانند از فردی به فرد دیگر گسترش یابند البته به شرطی که فرد سالم در معرض تماس نزدیک با مایعات بدن فرد آلوده قرار گیرد. همچنین، عامل عفونت ممکن است توسط نیش آلوده (آغشته به عامل یا موجوداتی که بیماری را گسترش می دهند) انتقال پیدا کند.

نشانه های تب هموراژیک کریمه کنگو

علائم و نشانه های اصلی بیماری تب هموراژیک کریمه کنگو ویروسی عبارتند از:

۱) تب

۲) درد عضلانی

۳) سردرد

۴) خستگی

۵) استفراغ

۶) اسهال

۷) ورم

۸) سرگیجه

۹) ضعف غیر معمول

۱۰) درد مفصلی

۱۱) کاهش فشار خون (افت فشار)

علائم و نشانه های عفونت شدید ویروسی نیز به قرار زیر است:

۱) تب تنفسی

۲) سپسیس (مسمومیت خون)

۳) مشکلات کلیوی

۴) اختلال سیستم عصبی

۵) شوگه شدن

۶) نارسایی کبد

۷) تشنج

تب هموراژیک کریمه کنگو

عوامل خطر

افرادی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به تب هموراژیک کریمه کنگو ویروسی قرار دارند عبارتند از:

۱) افرادی که مسافر مکان هایی هستند که در آن VHF شایع است.

۲) افرادی که با سلاخی و کشتار حیوانات آلوده به بیماری سر و کار دارند.

۳) افرادی که در رابطه جنسی محافطت نشده ای شرکت می کنند در معرض بیشترین خطر ابتلا به بیماری تب هموراژیک کریمه کنگو ویروسی خواهند بود.

۴) افرادی که در شرایط غیر بهداشتی مشغول به کار هستند، مستعد ابتلا به تب هموراژیک کریمه کنگو ویروسی می باشند.

۵) افرادی که در تماس با مایعات بدن یا ترشحات فرد آلوده قرار دارند در معرض خطر ابتلا به عفونت هستند.

۶) افراد شاغل در آزمایشگاهی که نمونه های آلوده به تب هموراژیک کریمه کنگو ویروسی را مورد آزمایش قرار می دهند، در معرض خطر بالایی برای ابتلا به این بیماری خواهند بود.

۷) افرادی که در خانه هایی موش زده مشغول کارند، در معرض خطر ابتلا به تب هموراژیک کریمه کنگو ویروسی خواهند بود.

عوارض

تب هموراژیک کریمه کنگو ویروسی می تواند به سرعت رشد کند و عوارض متعددی را به همراه داشته باشد. همچنین، در برخی ازموارد عدم درمان این بیماری ممکن است منجر به مرگ بیمار شود. برخی از عوارض رایج VHR عبارتند از:

۱) هپاتیت

۲) التهاب نخاع

۳) یووئیت

۴) سقط جنین

۵) آرتروز

۶) مشکلات عصبی

۷) نارسایی کلیه

به جز عوارض فوق، تب خونریزی دهنده ویروسی می ‌تواند موجب آسیب رسیدن به اندام هایی ار قبیل قلب، ریه، طحال، کبد و کلیه شود.

پانکراتیت

تشخیص تب هموراژیک

برای اغلب موارد، تشخیص بیماری در مراحل ابتدایی دشوار است. علائم و نشانه های اولیه VHF مانند تب بالا و خستگی و درد عضلانی، می تواند به دلیل ابتلا به بیماری های دیگری باشد.

برای تشخیص بیماری، پزشک یک معاینه فیزیکی معمولی را انجام خواهد داد و سابقه پزشکی بیمار را بررسی می کند. پزشک به دنبال تبیین علائم و مکان های است که اخیرا معاینه کرده تا احتمال عفونت را بررسی کند. به منظور تشخیص تب هموراژیک کریمه کنگو ویروسی آزمایش زیر تجویز خواهد شد.

آزمایش خون: نمونه از خون گرفته شده و به منظور تعیین عفونت مورد آزمایش قرار می گیرد. از آن جایی این بیماری بسیار مسری است، بایستی این آزمایش تحت شرایطی بسیار محطاتانه و دقیق انجام گیرد.

درمان

هیچ راه کار یا درمان خاصی برای بهبود تب هموراژیک کریمه کنگو ویروسی وجود ندارد. با این وجود، پزشکان داروهای ضد ویروسی مانند ریباویرین را برای جلوگیری از عوارض بیشتر تجویز می کنند.

درمان خانگی:

۱) یک قاشق چای خوری زردچوبه را در یک فنجان شیر گرم حل کنید و آن را یکبار در روز مصرف کنید. زردچوبه به درمان ناراحتی های دستگاه گوارش و درد های مفصلی ناشی از عفونت کمک می کند.

۲) مواد موجود در چای سبز دارای چندیدن خاصیت ضد ویروسی هستند که به افزایش پاسخ سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.

۳) زنجبیل به تسریع بهبودی و تسهیل درمان مشکلات تنفسی کمک می کند برای دستگاه گوارشی که دارای مشکلاتی ناشی از عفونت می باشد مفید است.

۴) خیس کردن پارچه یا اسفنج و گذاشتن آن روی پیشانی تب ناشی از عفونت را پایین می آورد.

۵) مقدار زیادی آب بنوشید تا تعادل الکترولیت ها حفظ شود و از کم آبی بدن جلوگیری شود.

تب هموراژیک کریمه کنگو

پیشگیری از ابتلا به تب همورژیک ویروسی

برخی از اقداماتی که برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری موثر است در زیر آورده شده است.

۱) دور ماندن از مکان هایی که بیماری شیوع دارد

۲) اجتناب از برقراری تماس نزدیک با فردی که به ویروس آلوده شده است

۳) تمیز و بهداشتی نگه داشتن مناطق اطراف

۴) استفاده از موانع حشرات مانند پشه بند و توری پنجره

۵) دور ماندن از لانه جانوران و حشرات، به خصوص زمانی که بیماری شیوع یافته است

۶) استفاده از پماد های دفع کننده پشه ها بویژه در سپیده دم و غروب آفتاب

۷) دفع زباله ها و عدم نگه داری آن ها برای مدت زمان طولانی

برخی سوالات متداول:

۱) چگونه کسی می تواند ابتلا به تب هموراژیک کریمه کنگو را تشخیص دهد؟

معمولا تب های هموراژیک ویروسی با تب بالا، درد عضلانی و سردرد شدید مشخص می شوند. همچنین، افراد مبتلا به عفونت ویروسی علائمی مانند استفراغ، اسهال و درد شکمی را تجربه می کنند. اگر هر کدام از علائم بالا را متوجه شدید فورا به پزشک مراجعه کنید.

۲) هنگام مراقبت از فرد مبتلا به تب هموراژیک کریمه کنگو چه عواملی را باید رعایت کرد؟

اقدامات زیر برای جلوگیری از عفونت مفید هستند:

*اطمینان حاصل کنید که فرد آلوده هنگام عطسه و سرفه جلوی بینی و دهان خود را می گیرد.

*تمیز کردن خانه به طور منظم و با یک ضد عفونی کننده به منظور جلوگیری از گسترش میکروب ها.

*استفاده از پوشش های یک بار مصرف به جای دستمال های پارچه ای، تا بلافاصله بعد از استفاده دور انداخته شود و گسترش عفونت کاهش یابد.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
آیا مصرف ملاتونین در دوران بارداری مضر است؟ -  یکشنبه ,۱۲ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

آیا مصرف ملاتونین در دوران بارداری مضر است؟

آیا می دانستید که بیخوابی مشکلی رایج است که بیش از ۸۰ درصد از زنان در طول بارداری به آن مبتلا می شوند؟ بی خوابی به علت تغییرات هورمونی و شرایط فیزیکی نظیر کمر درد، دفع ادرار مکرر، بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) و حرکت جنین اتفاق می افتد. ملاتونین مکملی است که به تنظیم خواب و درمان بی خوابی کمک می کند و به صورت قرص های بدون تجویز پزشک در دسترس بیماران قرار دارد. اما آیا استفاده از ملاتونین در طول بارداری مجاز است؟ در این مقاله از بخش زنان و زایمان دکتر سلام، درباره خصوصیات هورمون ملاتونین در انسان ها، نقش آن در دوران بارداری و راه های دیگر درمان بیخوابی به شما کمک می کند.

ملاتونین چیست؟

ملاتونین هورمونی است که در غده صنوبری (پینه آل) در مغز تولید می شود و مسئول تنظیم چرخه خواب و بیداری در انسان است. میزان ملاتونین در بدن با توجه به تغییرات شبانه روزی در بدن تغییر می کند. این ماده با شروع تاریکی بالا می رود و در بین ساعات ۲ تا ۴ صبح بالا می ماند، اما در نیمه دوم شب کاهش میابد تا فرد را در صبح بیدار کند. به علاوه نور طبیعی، مواد غذایی خاصی همچون مغز گردو، گوجه، زیتون، جو، برنج، گیلاس، توت فرنگی و شیر گاو روی سطح ملاتونین در بدن تاثیر گذارند، در نتیجه روی چرخه طبیعی خواب افراد تاثیر می گذارند. اگر چه مکمل های ملاتونین عوارض جانبی جزئی دارند، باید درباره تاثیر آن روی بارداری اطلاعات کسب کنید.

ملاتونین چیست

آیا استفاده از ملاتونین در طول بارداری هیچ ضرری ندارد؟

ملاتونین به عنوان هورمون یا دارویی در زیر مجموعه FDA (سازمان غذا و دارو) ثبت نشده و به عنوان مکمل غذایی بدون تجویز پزشک فروخته می شود. به علاوه باید گفت که هیچ گونه شواهد علمی مبنی بر بی خطر بودن این مکمل، به خصوص در طول دوره بارداری، وجود ندارد. گاهی ملاتونین تولید شده توسط مکمل ها از مقدار طبیعی ملاتونین که در بدن تولید می شود، بالاتر می رود. برای اطلاع از میزان مکمل ملاتونین که می توان برای زنان باردار استفاده کرد، به خواندن این متن ادامه دهید.

مصرف این مکمل در دوران بارداری تا چه مقدار بدون ضرر است؟

هیچ توصیه ای مبنی بر میزان مناسب ملاتونین در زنان باردار وجود ندارد. معمولا مکمل های ملاتونین شامل ۳ میلی گرم ملاتونین هستند، که برای افزایش سطح ملاتونین تا ۲۰ برابر بیشتر از حد نرمال در بدن، کافی هستند. در طول بارداری، به طور طبیعی میزان ملاتونین در بدن بالا می رود. ملاتونین پس از هفته بیست و چهارم بارداری افزایش میابد و پس از هفته سی و دوم بارداری به طور چشمگیری افزایش میابد. بنابراین پیش از مصرف هر گونه مکمل در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید. در این جا با تاثیر ملاتونین روی بارداری و جنین آشنا خواهید شد.

ملاتونین چیست

عوارض جانبی مصرف ملاتونین در طی دوران بارداری چه هستند؟

آنزیم های مربوط به جفت، ملاتونین طبیعی موجود در بدن را ترکیب می کنند که این باعث بالا رفتن ملاتونین تا صد برابر بیش از حالت عادی در سه ماهه سوم بارداری می شود. طبق مطالعه در موارد مختلفی نتایج زیر از مصرف ملاتونین در طول بارداری به دست آمده اند:

  • افزایش وزن ناچیز مادر
  • وزن ناچیز نوزاد هنگام تولد
  • مرگ نوزاد
  • به طور کلی می توان گفت که برخی از عوارض جانبی ملاتونین شامل موارد زیر هستند:
  • خوب آلودگی
  • بیحالی صبحگاهی
  • دمای پایین بدن
  • رویای شفاف
  • تغییرات جزئی در فشار خون
  • سر درد

افزایش بیش از حد سطح ملاتونین در طول بارداری می تواند روی زن باردار و کودکش تاثیرگذار باشد، اما علت این پدیده هنوز کاملا مشخص نیست. با وجود مطالعات مداوم روی ملاتونین و رابطه آن با بارداری برای اثبات نقش آن باید شواهد قانع کننده ای را فراهم کرد. بنابراین هیچ مکملی را بدون تجویز و مشورت با پزشک مصرف نکنید. مطالعات محدودی نشان داده اند که ملاتونین می تواند برای کودکان و زنان باردار مفید باشد.

ملاتونین چیست

آیا این مکمل برای زنان باردار هیچ مزیتی دارد؟

ملاتونین به میزان عادی نقش مهمی در دوران بارداری دارد. نقش ملاتونین در رشد جنین و پیشرفت بارداری، شامل موارد زیر است:

  • ریتم شبانه روزی رشد جنین را تحریک می کند.
  • به توسعه سیستم عصبی و غدد درون ریز کمک می کند.
  • برای رشد جفت ضروری است.
  • این ماده آنتی اکسیدانی قوی است که سبب کم کردن ریسک مرگ یا بیماری جنین بر اثر محدودیت های موجود درون رحم می گردد.
  • ملاتونین تولید شده توسط جفت با پره اکلامپسی مقابله می کنند.
  • از زایمان زودرس پیشگیری می کند.

قبل از استفاده از دارو برای درمان، سعی کنید درمان های بدون دارو را اول امتحان کنید.

درمان های دیگری برای بی خوابی در طول دوره بارداری چه هستند؟

در این جا به برخی از درمان ها برای کنترل بیخوابی در طول بارداری اشاره می کنیم:

اقدامات غیر دارویی

آموزش های خوابیدن و بهداشت خواب:

این مورد اولین درمان برای کنترل بیخوابی است که به بالا بردن کیفیت خوابیدن بدون استفاده از دارو، کمک می کند. در این جا به نکاتی که می توانید برای ارتقاء خوابیدن خود استفاده کنید، اشاره می کنیم.

  • در طول شب سعی کنید تا حد امکان همه جا را تاریک کنید و حتی الامکان نور کمی وجود داشته باشد.
  • مصرف نوشیدنی و مایعات را در عصر و شب کم کنید تا شب مجبور نشوید مکررا به توالت بروید.
  • از مصرف غذاهای ادویه دار و مواد غذایی که زیاد سرخ شده اند خودداری کنید، زیرا می توانند سبب سوزش معده شوند.
  • در طول روز چرت کوتاهی بزنید.
  • قبل از رفتن به رختخواب به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
  • دوش آب گرم بگیرید.
  • هنگامی که در رختخواب هستید وسایل الکترونیکی را از خود دور کنید.
  • قبل از رفتن به رختخواب، از مصرف کافئین و نیکوتین بپرهیزید.
  • برای چک کردن سندروم پای بی قرار (RLS) به پزشک مراجعه کنید.
  • برای خود زمان بیداری و خوابیدن خاصی در نظر بگیرید و هر روز آن را دنبال کنید.

ملاتونین چیست

رفتار درمانی

کنترل محرک:

این کار به کنترل و تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. اگر قادر به خوابیدن نیستید، بلند شوید و کارهایی را انجام دهید که سبب تحریک خوابیدن می شوند. نگرانی درباره بیخوابی، خود می تواند سبب بیخوابی گردد.

تکنیک های تمدد اعصاب:

تکنیک های آرمیدگی پیش رونده عضلانی (PMR) به آرمیدگی ماهیچه ها کمک می کند که سبب خواب راحت می شوند. تنفس عمیق به تحریک چرخه خواب کمک می کند.

محدودیت های خوابیدن:

این مورد سبب توقف تغییرات ساعت و زمان در شبانه روز می شود و از بیخوابی پیشگیری می کند.

ملاتونین چیست

درمان شناختی:

این کار سبب بهبود خواب و طول مدت آن در بیماران می شود. این کار با تحقیق روی بیمار و در نظر گرفتن تاریخچه بیخوابی فرد انجام می شود.

رفتار درمانی شناختی برای بی خوابی (CBT-I):

این مورد شامل شرح روزانه خوابیدن است، یک جلسه را به آموزش های مربوط به خوابیدن اختصاص می دهند، دو جلسه را صرف کنترل محرک و محدودیت های خوابیدن می کنند و دو جلسه را به درمان شناختی اختصاص می دهند. سپس یک جلسه را به بهداشت خواب اختصاص می دهند. در جلسه آخر تمام موارد گفته شده در جلسات مختلف را بررسی خواهند کرد.

اقدامات دارویی

هنگامی که با دارو نمی توان بیخوابی را متوقف کرد، می توانید سراغ درمان توسط دارو بروید.

هیپنوتیزم:

لورازپام را می توان در طول بارداری استفاده کرد اما درباره عوارض آن باید با زنان باردار صحبت کرد و تنها باید با تجویز و تحت کنترل پزشک در این دوره مصرف شود.

داروهای ضد افسردگی:

اگر دلیل بیخوابی فرد، اختلالات اضطراب و افسردگی است، می توان با استفاده از داروهای ضد افسردگی آن را درمان کرد. اختلالات خواب در طول سه ماهه سوم بارداری می توانند تشدید شوند. اما با کنترل بیخوابی می توانید تا حدی این مشکل را حل کنید. اگر چه استفاده از ملاتونین تا حد کم موثر است اما هیچ دلیل علمی مبنی بر تاثیر گذار بودن آن در دوره بارداری وجود ندارد.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
بیشترین مقدار امگا ۳ در چه خوراکی هایی یافت میشود ؟ -  یکشنبه ,۱۲ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

بیشترین مقدار امگا 3 در چه خوراکی هایی یافت میشود ؟

در اینجا به بیشترین مقدار امگا ۳ در خوراکی خواهیم پرداخت و خوراکی هایی که سرشار است از امگا ۳ را به شما معرفی خواهیم نمود. امگا ۳ خواص فراوانی در بدن دارد و برای خواندن خواص ان به تگ امگا ۳ در پایین همین مطلب مراجعه نمایید.

امگا ۳ در خوراکی ها

با این که همه ی جا صحبت از فواید امگا ۳ در بدن می شود، از رادیو و تلویزیون که در برنامه هاي‌ خود به تبلیغ تخم مرغ هاي‌ حاوی امگا ۳ میپردازند گرفته تا مجلاتی که هرروز بر مصرف امگا ۳ تاکید می ورزند، اما کمتر کسی پیدا می شود که بداند امگا ۳ چیست؟

چه خواصی دارد؟ ودر چه منابعی یافت می شود؟

چربی ها انواع مختلفی دارند. براساس پیوند دوگانه به دو نوع اشباع و غیراشباع تقسیم می شوند. امگا ۳ نوعی چربی غیراشباع مرکب است که در زنجیره اتصالی کربن خود یک گروه کربوکسیل و چندین پیوند دوگانه دارد و خود از سه گروه چربی ALA «آلفا لینولئیگ اسید»؛ EPA «ایکوزاپنتانوئیک اسید» و DHA «دوکوزاهگزانوئیک اسید» مشتق می شود.

بهترین منبع تامین امگا ۳ ماهی است و مقدار توصیه شده ان دو بار در هفته است. ALA که مهم‌ترین نوع امگا۳ است بیش از ماهی در جوانه گندم، گردو و دانه هاي‌ روغنی «کتان و سویا» یافت می شود، اما دو نوع دیگر فقط در ماهی به ویژه در قزل آلا، ساردین، ماهی تن و آزاد موجود است.

چربی امگا ۳ از تشکیل Thromboxan «عامل مهم در لخته شدن خون» پیشگیري میکند و سطح تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد. لذا ماده بسیار مفیدی در جلوگیري از بروز بیماری هاي‌ عروقی و حملات قلبی به شمار می‌رود.

خوراکی های دارای بیشترین میزان امگا ۳

بیشترین مقدار امگا 3 در چه خوراکی هایی یافت میشود ؟

تاثیر امگا ۳ تنها به سلامت قلب محدود نمی شود بلکه خواص دیگری نیز دارد که اغلب از ان بی اطلاعند. چربی امگا ۳ به ویژه مشتق ان DHA با ایجاد تعادل میان حفظ مقاومت و انعطاف پذیری سلول هاي‌ پوست باعث تحریک تشکیل کلاژن و بافت همبند الاستین شده و از خشکی و چروکیدگی و پیری زودرس جلوگیري می‌کند و همین میزان بروز آکنه و جوش هاي‌ التهابی در نوجوانان را کاهش می دهد.

چربی امگا ۳ همچنین باعث استحکام استخوان ها می شود، عارضه خشکی چشم راکه بیماری شایع در سالمندان است کاهش می دهد و بالاخره بروز آلزایمر رابه تعویق می اندازد.

با توجه به موارد فوق دیگر هیچ جای شکی در خواص امگا ۳ باقی نمی‌ماند. پس از خوردن ماهی و انواع دانه هاي‌ روغنی و خشکبار به ویژه بادام زمینی و گردو غافل نشوید.

ما دراین نوشتار ۱۰ مادۀ خوراکی با بیشترین میزان امگا ۳ را معرفی می کنیم، شما میتوانید این مواد را در منوی روزانه تان بطور منظم قرار دهید و مطمئن باشید که تغذیه اي سرشار از امگا ۳ خواهید داشت!

ماهی سرشار از امگا ۳

بیشترین مقدار امگا 3 در چه خوراکی هایی یافت میشود ؟

جگر ماهی مورو «ماهی روغن یا ماهی قود» سرشار از امگا ۳

روغن ماهی مورو که عصارۀ واقعی امگا ۳ است، به خاطر نیروی فوق العاده اش باید هرروز به میزان یک قاشق مصرف شود. امروز، میتوانیم هرزگاهی جگر ماهی مورو بر روی یک تکه نان تست رابه خودمان تعارف کنیم. ضمناً این خوراک واقعاً خوشمزه است!

روغن های دارای امگا ۳

بیشترین مقدار امگا 3 در چه خوراکی هایی یافت میشود ؟

روغن کلزا، سرشار از امگا ۳

روغن کلزا متعادل ترین روغن از نظر نسبت امگا ۳ به امگا ۶ است، چیزی حدود ۱ به ۲؛ در حالی‌که توصیه می شود این نسبت کمتر از ۱ به ۵ باشد.

اگر از طعمش خوش تان نمی آید، توصیه میکنیم که روغن کلزا رابا روغن زیتون خیلی طعم دار، مخلوط کنید، طعم نامطلوب روغن کلزا خنثی می شود. خیلی خوب است اگر این ترکیب جای گزین دیگر روغن هاي‌ سرشار از امگا ۶؛ مانند روغن آفتابگردان، روغن بادام زمینی، روغن ذرت و… بشود.

بیشترین مقدار امگا 3 در چه خوراکی هایی یافت میشود ؟

روغن کتان، سرشار از امگا۳

روغن کتان، روغن دیگری سرشار از امگا ۳ است، اما کمتر مورد استفاده قرار می گیرد زیرا نگهداری ان خیلی سخت است «این روغن خیلی سریع اکسید می شود». بنابر این دانۀ کتان به روغنش ترجیح داده میشود.

دانه های کتان

دانه هاي‌ کتان که مصرف ان آسان تر از روغن کتان است را میتوانید به تمام انواع خوراک ها از جمله نان ها و سالادهای تان بیافزایید.

بیشترین مقدار امگا 3 در چه خوراکی هایی یافت میشود ؟

ماهی سرشار از امگا ۳

ماهی هاي‌ چرب غنی ترین منابع امگا ۳ هستند، ماهی هایي مانند: ماهی آزاد، ماهی مارکو، شاه ماهی، ساردین، ماهی تن، ماهی قزل آلا، مار ماهی، ماهی کولی، ماهی فلتان، ماهی ریش دار، ماهی نیزه و…

ماهی هاي‌ بدون چربی که «ماهی هاي‌ سفید» هم نامیده میشوند عبارتند از:

سفره ماهی، ماهی مرلان، اره ماهی، ماهی مورو، ماهی نیزه، ماهی قزل آلای دریا، ماهی خاردار، ماهی هادوک «نوعی ماهی دودی»؛ ماهی گرگ دریا، ماهیِ روغن، ماهی لُت «نوعی ماهی آب هاي‌ شیرین»؛ ماهی لیماند «نوعی ماهی پهن»؛ ماهی لیو، ماهی روغنی کوچک، ماهی آلاسکا، ماهی ره «نوعی دیگر از سفره ماهی»؛ سپر ماهی و شاه ماهی.

دیگر فرآورده هاي‌ دریایی نیز حاوی امگا ۳ هستند، اما کمتر از ماهی هاي‌ چرب.

امگا ۳ در اجیل

بیشترین مقدار امگا 3 در چه خوراکی هایی یافت میشود ؟

آجیل و خصوصاً گردو، سرشار از امگا ۳

گردو، فندق، بادام، بادام هندی، پسته و… . این مغزها مطمئناً پرکالری هستند اما با این حال مواد چربی هستند که حاوی امگا ۳ اند. چند بار مصرف این آجیل ها در هفته مثلا بجای شیرینی هاي‌ صنعتی یا نان هاي‌ روغنی، بسیار مفید و مؤثر خواهد بود!

روغن گردو، سویا و دانۀ گندم

روغن گردو یا سویا سرشار از امگا ۳ هستند ضمن این که امگا ۶ اندکی دارند. روغن دانۀ گندم هم همین مزایا را دارد.

بیشترین مقدار امگا 3 در چه خوراکی هایی یافت میشود ؟

تخم مرغ های غنی شده با امگا ۳

اگر مرغ ها در هوای آزاد پرورش پیدا کنند، تخم شان بطور طبیعی سرشار از امگا ۳ خواهد بود. اما تخم مرغ ِ مرغ هایي که در مرغداری پرورش مییابند، این خاصیت را ندارد مگر این که فقط با دانۀ کتان تغذیه شوند. بنابر این مصرف چنین تخم مرغ هایي در الویت قرار دارد!

گوشت حیواناتی که در هوای آزاد پرورش مییابند نیز سرشار از امگا ۳ است.

با استفاده از روش هاي‌ جدید پرورش، گوشت از لحاظ امگا ۳ فقیر است. بنابر این مصرف گوشت حیواناتی که در هوای آزاد پرورش یافته اند ارجحیت دارد، با مصرف این نوع گوشت ها شما میزان امگا ۳ دریافتی تان را افزایش می دهید زیرا حیواناتی که علف و یونجه می خورند، گوشت شان و مرغ هایي که دانۀ کتان میخورند تخم شان، بطور طبیعی سرشار از امگا ۳ خواهد شد.

سبزیجات چه طور؟

در ۱۰۰ گرم از سبزیجات مقدار زیادی امگا ۳ یافت نمیشود، اما سبزیجات موادی هستند که ما از آن ها به میزان زیاد استفاده می کنیم، به این ترتیب انها هم در تأمین امگا ۳ بدن ما نقش خواهند داشت.

سبزیجاتی که بیشترین میزان امگا ۳ را دارند، عبارتند از:

گیاه خرفه، اسفناج، کاهو فرنگی، شاهی، کاهو، مغز درخت نخل، آووکادو و…

امگا ۳ و امگا ۶ دو اسید چرب ضروری هستند، اما این دو در بدن ما در حال رقابت با یک دیگر هستند. به بیان دیگر، اگر ما این امگا ۳ و امگا ۶ رابه میزان یکسان مصرف کنیم، هیچ مشکلی ندارد. اما اگر مصرف امگا ۶ نسبت به امگا ۳؛ ۱۰ یا حتی ۴۰ برابر شود، امگا ۶ دراین رقابت پیروز خواهد شد.

اگر میزان امگا ۶ زیادتر از حداکثر چهار برابر شود عوارض بعدی مانند اختلال انعقاد خون و مشکلات قلبی و غیره را برای مصرف کننده ایجاد خواهد کرد .

اگر هر قدر مصرف امگا ۳ را افزایش دهید، بدون این که مصرف امگا ۶ را کم نکنید، عملاً هیچ فایده اي نخواهد داشت.

بطور مثال اگر میخواهید، از روغن کلزا استفاده کنید، باید ان را جانشین روغن هاي‌ سرشار از امگا ۶ مانند، روغن آفتابگردان یا روغن بادام زمینی نمایید.

خوردن ماهی باعث تثبیت ریتم قلب می شود

ماهی دارای ارزش تغذیه اي بسیار بالایی است و اکثر مواد مغذی مفید و ضروری برای انسان را داراست. ولی ویژگی مخصوص ماهی که ان را از سایر مواد غذایی متمایز ساخته است، نوع چربی موجود در ان است. ماهی یکی از منابع خوب آهن است. ماده مغذی دیگری که در ماهی به مقدار کافی وجوددارد روی است.

ماهی از منابع غنی فلوئور است که در سلامت و استحکام دندان‌ها ودر پیشگیری و پوسیدگی دندان تاثیر مهمی‌ دارد. بعلاوه این که از منابع خوب فسفرنیز محسوب می شود. فسفر ماده اي است که همراه با کلسیم در سلامت و استحکام استخوان ها تاثیر مهمی‌ دارد. همچنین حاوی مقدار قابل توجهی کلسیم نیز است.

محققان در مطالعه فوق دریافتند که ماهی هاي‌ چرب مثل ماهی تن و ماهی آزاد مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای کمک به تنظیم عملکرد قلب و عروق و سرکوب ریتم هاي‌ خطرناک قلب نقش مهمی دارد.

آریتمی به وضعیتی که قلب بی نظم کار می‌کند، اشاره دارد. این وضعیت ممکن است ناشی از حرکات بیش از حد سریع و یا بیش از حد آهسته قلب باشد. اسیدهای چرب امگا ۳ کمک میکند تا ماهیچه هاي‌ قلب آرام شوند و خطر سکته قلبی را کاهش می دهد.

بیشترین مقدار امگا 3 در چه خوراکی هایی یافت میشود ؟

امگا ۳ مزایای دیگری دارد

اسیدهای چرب امگا ۳ نه تنها برای تقویت عملکرد قلبی عروقی، بلکه برای التیام سلامت عمومی نیز اهمیت دارد .یک رژیم غذایی مملو از امگا ۳؛ برای سلامت چشم بسیار کارساز است. امگا۳ با خطر کمتر دژنراسیون ماکولا همراه است که عامل آب مروارید، یکی از علل اصلی نابینایی امروز است.

امگا ۳ به کاهش مواد شیمیایی التهابی مانند ایکوسانوئید ها و سیتوکین ها کمک می‌کند. التهاب بیش از حد میتواند منجر به سرطان و بیماری قلبی شود.

این اسید چرب مفید، موجب التیام عملکرد مغز می شود. همچنین می‌توانند در مدیریت اختلالات روانی مانند اسکیزوفرنی، افسردگی و اختلال دوقطبی کمک کند. در نهایت، نیز با کاهش خطر ابتلا به سرطان، بیماری روانی و بیماری آلزایمر مرتبط است.

مصرف امگا ۳ به کاهش درد مفصلی در افراد مبتلا به آرتریت کمک می‌کند. این اسید هاي‌ چرب همچنین جذب کلسیم را التیام می بخشد، منجر به افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود.

تحقیقات دیگر نشان دهنده فواید سودمند مشابه برای مردان است. تحقیق بزرگ دیگری نشان داد که مصرف ماهی به صورت منظم خطر فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش میدهد. ضربان قلب بی قاعده و سریع، علت اصلی مرگ ناگهانی است.

به کلیک بر روی امگا ۳ می توانید از خواص بی نظیر امگا ۳ اطلاع پیدا کنید.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
فواید کلاژن برای پوست + نحوه مصرف آن -  شنبه ,۱۱ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

فواید کلاژن برای پوست + نحوه مصرف آن

فواید کلاژن چیست؟ کلاژن ، فراوان ترین پروتئین در بدن است که در استخوان ها و بافت های همبند یافت می شود و در حالی که تکه ای از شام شب گذشته ممکن است سبب زیبایی بیش از حد نباشد، این قسمت ها حاوی مواد مغذی و ترکیباتی هستند که می توانند پوست شما را فربه و نرم نگه دارند، از تشکیل سلولیت ها جلوگیری کرده و آنها را بهبود بخشند و مو و ناخن هایتان سریع تر رشد یابند و سالم تر باشند. بیایید در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام، نگاه دقیق تری به این نکته داشته باشیم که چرا مصرف کلاژن در روال زیبایی شما ضروری است و فواید کلاژن برای پوست چیست؟

فواید کلاژن و تاثیر آن بر پوست

اگر تنها یک ماده مغذی برای پوستی جوان و روشن تر (و همچنین موها و ناخن های سالم) توصیه شود، قطعا آن کلاژن می باشد. یکی از وظایف اصلی کلاژن، حفظ استحکام و کشش پوست است و همچنین یکی از اجزای اصلی در جلوگیری از خطوط ریز و چین و چروک پوست است. این ماده، حتی می تواند به مبارزه بدن، با نشانه های دیگر پیری مانند آرتروز و درد مفصلی کمک کند.

فواید کلاژن

فواید کلاژن برای پوست

۱٫ کمک به کاهش خطوط ریز و چین و چروک ظاهر

تقریبا ۷۵ تا ۸۰ درصد پوست شما از کلاژن تشکیل شده است. کلاژن، به عنوان مهم ترین مواد مغذی برای سلامت پوست، می تواند به عنوان “چسب” استفاده شود که با پوست شما مخلوط می شود. بدن شما به طور طبیعی کلاژن تولید می کند. اما با گذشت زمان، توانایی شما برای تولید کلاژن کاهش می یابد و به طور طبیعی سطح کلاژن بدنتان کاهش می یابد. این زمانی است که خطوط ریز و چین و چروک هایی روی پوست شما ظاهر می شود و رطوبت پوست و شادابی آن به علت از دست رفتن خاصیت الاستیک پوست ممکن است از بین رود.

صنعت زیبایی این واقعیت را به رسمیت شناخته است، به همین دلیل است که بسیاری از کرم ها و سرم های ضد پیری از کلاژن و اسیدهای آمینه خاص ساخته می شوند. اما یک مشکل وجود دارد: بیشتر مولکول های کلاژن، برای جذب شدن به لایه های عمیق پوست شما بیش از حد بزرگ هستند، در نتیجه کلاژن در محل، تولید می شود. بنابراین، کرم های کلاژن بر روی پوست شما می مانند و ممکن است قادر به مرطوب سازی بیش از حد پوست نباشند.

از سوی دیگر، تحقیقات زیادی، فواید کلاژن را نشان می دهند. مطالعه اخیر در زنان ۴۵ تا ۶۵ سال نشان داد که استفاده از کپسول کلاژن به عنوان مکمل خوراکی، تنها پس از هشت هفته بهبود قابل توجهی در چروک های چشم نشان داد- بدون نیاز به انجام بوتاکس.

فواید کلاژن

۲٫ فواید کلاژن – کمک به التهاب شرایط پوستی (از جمله آکنه، اگزما، پسوریازیس)

اگر از بیماری های التهاب پوستی (مانند اگزما، آکنه یا پسوریازیس) رنج می برید، کلاژن ممکن است به کاهش درد، تکرر و شدت زبانه کشیدن درد شما کمک کند و برای این مهم، چند دلیل وجود دارد. اول اینکه، کلاژن شامل چندین اسید آمینه مهم مانند پرولین و گلایسین است که می تواند باعث کاهش التهاب از داخل بدن شود.

دوم، کلاژن به عنوان “چسب” برای دیواره روده عمل می کند و به “التیام و مهر و موم (چسباندن محکم)” پوشش روده کمک می کند. کلاژن اغلب به منظور بهبود شرایط سلامت مزمن دستگاه گوارش، مانند سندرم روده تحریک پذیر توصیه می شود، زیرا ممکن است به معالجه دستگاه گوارش کمک کند. ارتباط این موضوع در اینجاست که مسائل پوست نشانه ای از سلامت روده است.

برای صدها سال، پزشکان طب سنتی چینی گفته اند که پوست شما مانند آینه ای برای آنچه که در داخل بدن شما- به ویژه در سیستم گوارش شما- اتفاق می افتد، می باشد. این پیوند، محور روده-پوست نامیده می شود و به همین دلیل بسیاری از بیماری های مزمن گوارشی، مانند کاندیدا، روده نازک، اختلالات گوارشی و SIBO همه، در مسائل التهاب پوستی به عنوان علائم بالقوه ذکر شده اند. با بهبود سلامت روده شما، کلاژن می تواند به طور همزمان ظاهر پوستتان را از داخل بهبود دهد.

فواید کلاژن

۳٫ کمک به جلوگیری از سلولیت و بهبود کشش پوست

اوه، سلولیت! این چیزی است که به نظر می رسند بسیاری از زنان در برخی از مواقع زندگی خود– مربوط به سن، بارداری، و یا افزایش و کاهش ناگهانی وزن با آن مواجه شوند. خلاص شدن از این مشکل، دشوار است. دلیل اینکه در وهله اول، در محل، سلولیت ظاهر می شود از دست دادن کشش پوست و نازک شدن بیش از حد آن است. سلولیت می تواند به دلیل مسائل ژنتیکی، نوسانات هورمونی، سن و … (شما حدس بزنید) اتفاق افتد، چرا که تولید کلاژن در تمام بدن شما کاهش می یابد.

یک متخصص بهداشت در این مورد می گوید: “اگر کلاژن شما به درستی تشکیل نشود یا آسیب ببیند، بافت همبند خیلی ضخیم یا پر از سوراخ می شود و چربی زیر پوست شما می تواند ناخوشایند به نظر برسد و مدل موجی به خود بگیرد که ما آن را سلولیت می نامیم. شما می توانید این طور فکر کنید: کلاژن مانند یک کیسه کاغذی است و چربی، مانند مواد غذایی داخل آن کیسه کاغذی است. اگر کیسه آسیب ببیند، رطوبت و یا کشش آن بیش از حد کم شود، تمام مواد غذایی آن می توانند از بین بروند. “

کلاژن ممکن است به کاهش نشانه های کشش ضعیف کمک کند که وقتی اتفاق می افتد که الیاف الاستیک پوست شما خیلی سریع کشیده می شود یا فراتر از حد توان الاستیسیته پوست شما- در حال حاضر- کشیده شود (به عنوان مثال، پس از افزایش سریع وزن در بارداری و یا از دست دادن سریع وزن، پس از زایمان). هنگامی که پوست شما به این صورت کشیده می شود، می تواند باعث آسیب دائمی به آن چیزی شود که شبکه الیاف الاستیک لایه پوست شما نامیده می شود.

این آسیب باعث متوقف شدن سنتز کلاژن می شود، که باعث می شود اصلاح علائم کشش در پوست شما تقریبا غیر ممکن شود. تحقیقات نشان می دهد کرم های کلاژن پوست و درمان موضعی ممکن است راه تحریک تولید کلاژن جدید نباشد، زیرا هیچ تحقیق مشروع برای اثربخشی آنها نیست. در عوض، ترکیب مکمل کلاژن در رژیم غذایی و مصرف مواد مغذی که باعث تقویت تولید کلاژن (مانند ویتامین C) می شوند، راه های طبیعی برای تحریک تولید کلاژن در سطح سلولی هستند.

فواید کلاژن

۴٫ فواید کلاژن – کمک به بهبود زخم

نشان داده شده است که کلاژن در طی تمام مراحل بهبود زخم نقش کلیدی ایفا کرده است. همچنین می تواند باعث کاهش التهاب زخم و آسیب پوستی شود. بخشی از دلایل بهبود زخم توسط کلاژن، بسیار قوی هستند زیرا کلاژن حاوی آرژنین- اسید آمینه ای که کمک به بازگردانی بافت عضلانی آسیب دیده می کند- می باشد. اگر شما یک ورزشکار هستید، پرولین کلاژن نیز می تواند سلامت جسمی شما را به میزان زیادی بهبود بخشد.

۵٫ تقویت موها و ناخن

در حالی که کلاژن عوارض جانبی زیادی برای پوست ایجاد می کند، به عنوان یک پروتئین نیز بلوک های ساختاری برای رشد موهای سالم و ناخن های قوی تر، فراهم می کند. در واقع، گفته شده است که افزایش پروتئین در رژیم غذایی شما از طریق کلاژن می تواند از ترک برداشتن موهایتان جلوگیری کند و آن ها را ضخیم تر، شفاف تر و نرم تر کند.

فواید کلاژن

چگونه می توانید کلاژن بیشتری در رژیم غذایی خود دریافت کنید

دریافت کلاژن بیشتر، در رژیم غذایی، به سادگی با نوشیدن و پختن با بروس استخوان همراه است. از آنجایی که ما استخوان ها و رباط ها را دقیقا به عنوان غذا نمی خوریم، می توانیم محتوای کلاژن آنها را با جوشاندنشان درون یک کاسه به دست آوریم. کلاژن و ژلاتین استخوان ها و بافت ها پس از ۱۰ تا بیش از ۲۰ ساعت جوشاندن آزاد می شود، بنابراین هضم و جذب کلاژن برای شما اسان می شود. شما می توانید به راحتی در خانه از بروس استخوان استفاده کنید یا اگر زمان کوتاهی داشته باشید می توانید همیشه آن را بخرید.

همچنین شما می توانید مصرف کلاژن پودری خود را افزایش دهید. و می توانید پودر پروتئین خود را با پروتئین کلاژن، که تحت عنوان کلاژن هیدرولیزات یا کلاژن هیدرولیز شده شناخته می شوند، تعویض کنید. با این حال مهم است که از تفاوت بین پودر و مایع بروس استخوان مطلع شوید. بسیاری از روش های پردازش پودری مشکوک هستند و شما می خواهید مطمئن شوید که آنها از منابع ارگانیک یا گیاهی استفاده می کنند (استخوان سالم تر است، غنی از مواد مغذی کلاژن است).

فواید کلاژن

آیا می توانید ژلاتین را به جای کلاژن بخورید؟

شما ممکن است نام ژلاتین را به عنوان مواد مغذی برای زیبایی شنیده باشید- اصطلاحات کلاژن و ژلاتین اغلب به جای هم استفاده می شوند. در حالی که آنها پروفایل مواد مغذی یکسانی دارند ( بدان معنی که هر دو آن ها می توانند همان مزایا را برای پوست، مو و ناخن شما ارائه دهند)، کلاژن و ژلاتین یکی نیستند.

تفاوت اصلی بین کلاژن و ژلاتین به چگونگی پردازش آنها بستگی دارد. ژلاتین چیزی است که وقتی استخوان ها و بافت ها پخته می شوند تا هضم شوند آزاد می شود. آن”ژلی” است که شما در بالای بروس استخوان می بینید. پودر ژلاتین نیز در طول فرایندی که هیدرولیز جزئی نامیده می شود، به وجودمی آید.

پپتید کلاژن حاوی مکمل های کلاژن پودری ساخته شده از ژلاتین است که در طی هیدرولیز قوی، مولکول های کوچکتری را تشکیل می دهد. مزیت استفاده از پپتیدهای کلاژن، هضم آسان تر آن ها می باشد. برای درک دقیق تری در مورد تفاوت بین کلاژن و ژلاتین، اینجا چیزی است که شما باید بدانید.

فواید کلاژن

از فواید کلاژن استفاده کنید

همانطور که می بینید، مواد مغذی که می خورید، به عنوان پاک کننده ها، مرطوب کننده ها و تونرهایی که شما استفاده می کنید، به طور معمول برای روال زیبایی (اگر زیاد مهم نباشد) اهمیت دارند. و شما می توانید به طور کامل فواید کلاژن را زمانی که به طور منظم آن را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، دریافت کنید. مثل یک دستور العمل خوشمزه سوپ، یک کوکتل سوپ استخوان، و یا حتی به عنوان جایگزینی برای قهوه صبحانه خود، راه های متعدد ساده ای برای نوشیدن کلاژن روزمره وجود دارد.

چه می شود اگر شما بتوانید علامت های سلولیت و علائم کشش را از بین ببرید، آکنه را درمان کنید و علائم پیری را کم کنید؟ فواید کلاژن می تواند تمام این مسائل و بیشتر از آن را حل کند.

 ارسال در حدود 2 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »