آخرین مطالب ارسالی
Last Posts
برترين مطالب
Best Posts
انتخاب شما
پجواک موزیک
نیوز حرف
نودیاری
آنتی پسورد

دانلود جدیدترین آهنگ های ایرانی دانلود آهنگ از ملودی 98

دانلود آهنگ میلاد نوربخش چی شده -  شنبه ,۱۱ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

دانلود آهنگ میلاد نوربخش چی شده

چی شده که خوابم نمیبره دوباره شب اومد
حال بدی دارم ببین سر در نمیارم از این روزا

آهنگ زیبا و شنیدنی چی شده از میلاد نوربخش با دو کیفیت متفاوت ۱۲۸ و ۳۲۰ و لینک مستقیم

دانلود آهنگ میلاد نوربخش چی شده

Download New Music Milad NourbakhshChi Shode

برای دانلود آهنگ به ادامه مطلب مراجعه کنید…

متن آهنگ چی شده میلاد نوربخش

چی شده که خوابم نمیبره دوباره شب اومد و ●♪♫
هجوم صد خاطره، چی شده چه بغضیه با منه ●♪♫
حراس این لحظه ها غرورم رو میشکنه ●♪♫

حال بدی دارم ببین سر در نمیارم از این روزای ●♪♫
سرد زندگی، ببین چه شبگردی شدم مچاله درد خودم ●♪♫
با من چه کردی زندگی، منی که با دست خودم ●♪♫

دانلود آهنگ میلاد نوربخش چی شده

آتیش به رویاهات زدم ببین چه طور زخمی شدم ●♪♫
جز تو که برگ آخری توی روزای دربه دری ●♪♫
چی دارم از دستش بدم ●♪♫
چی شده که خوابم نمیبره دوباره شب اومد و ●♪♫
هجوم صد خاطره، چی شده چه بغضیه با منه ●♪♫
حراس این لحظه ها غرورم رو میشکنه ●♪♫

لینک منبع و ادامه مطلب

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
دانلود آهنگ سه برادر خداوردی سلبریتی -  شنبه ,۱۱ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

دانلود آهنگ سه برادر خداوردی سلبریتی

تویی که خیلی با حالی ی عشق ایده آلی
سلبریتی قلبمی عشقمی نری دلمو بشکنی

آهنگ زیبا و شنیدنی سلبریتی از سه برادر خداوردی با دو کیفیت متفاوت ۱۲۸ و ۳۲۰ و لینک مستقیم

دانلود آهنگ سه برادر خداوردی سلبریتی

Download New Music Baradaran KhodaverdiCelebrity

برای دانلود آهنگ به ادامه مطلب مراجعه کنید…

متن آهنگ سلبریتی سه برادر خداوردی

تویی که خیلی با حالی ی عشق ایده آلی
چرا زنگ میزنم رد میدی نکنه بازم شمالی
بد به دلم راه نمیدم میدونم بازم میای پیشم
اگه یه روز از پیشم بری راستی راستی دیوونه میشم

سلبریتی قلبمی عشقمی نری دلمو بشکنی
آروم جونم تویی شیرین زبونم تویی
جون به خنده هاته قربون اون چشاتو
چه دلبری و چه نازی بدو بدو بریم کلاه بازی

دانلود آهنگ سه برادر خداوردی سلبریتی

تو ی اتفاق خوبی واسه این حال بدم
قول میدم ی تار موتو به همه دنیا ندم
میدونم هوامو داری منو تنها نمیذاری
با تو خوشحالترین حالت عاشق شدنم

سلبریتی قلبمی عشقمی نری دلمو بشکنی
آروم جونم تویی شیرین زبونم تویی
جون به خنده هاته قربون اون چشاتو
چه دلبری و چه نازی بدو بدو بریم کلاه بازی

لینک منبع و ادامه مطلب

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
دانلود آهنگ مسعود فتحی بیقرارم -  شنبه ,۱۱ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

دانلود آهنگ مسعود فتحی بیقرارم

همیشه اول و آخر حرفهام فقط اسم تو بوده روی لبهام
واسه تو بیقرار بیقرارم کسی رو من به جز تو دوست ندارم

آهنگ زیبا و شنیدنی بیقرارم از مسعود فتحی با دو کیفیت متفاوت ۱۲۸ و ۳۲۰ و لینک مستقیم

دانلود آهنگ مسعود فتحی بیقرارم

Download New Music Masoud FathiBighararam

برای دانلود آهنگ به ادامه مطلب مراجعه کنید…

متن آهنگ بیقرارم مسعود فتحی

همیشه اول و آخر حرفهام فقط اسم تو بوده روی لبهام ●♪♫
با تو چه حس خوبی داره قلبم اگه نباشی من همیشه تنهام ●♪♫
کنار هر کسی به جز تو سردم فرشته ها نمیخورن به دردم ●♪♫
خودت ببین تو سخترین شرایط تو رو با هیچ کسی عوض نکردم ●♪♫

واسه تو بیقرار بیقرارم کسی رو من به جز تو دوست ندارم ●♪♫
تویی که واسه من عزیز جونی همیشه از خدا میخوام بمونی ●♪♫

دانلود آهنگ مسعود فتحی بیقرارم

هنوزم از چشات از طرز نگات از خندیدنت لحن توو صدات ●♪♫
داره یه زندگی تو قلب من جون میگیره اگه یه روز نباشی قلبم حتما میمره ●♪♫
میبینمت خوشم غمامو میکشم با فکر بودنت یه عمره دلخوشم ●♪♫
تو که میخندی خندت همه دنیای منه بگی دوست دارم تموم رویای منه ●♪♫

واسه تو بیقرار بیقرارم کسی رو من به جز تو دوست ندارم ●♪♫
تویی که واسه من عزیز جونی همیشه از خدا میخوام بمونی ●♪♫

لینک منبع و ادامه مطلب

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
دانلود آهنگ ارسلان عکسات -  شنبه ,۱۱ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

دانلود آهنگ ارسلان عکسات

عکسهای آخرت میگه بدون من حال خوشی داری
پرسیدی عاشقم تو دیدی عاشقم تنهام گذاشتی

آهنگ زیبا و شنیدنی عکسات از ارسلان با دو کیفیت متفاوت ۱۲۸ و ۳۲۰ و لینک مستقیم

دانلود آهنگ ارسلان عکسات

Download New Music ArsalanAksaat

برای دانلود آهنگ به ادامه مطلب مراجعه کنید…

متن آهنگ عکسات ارسلان

عکسهای آخرت میگه بدون من حال خوشی داری ●♪♫
یادم نرفته که گفتی تا آخرش تنهام نمیذاری ●♪♫
دلگیرم از همه دلگیرم از تو و دلگیرم از خودم ●♪♫
تنهایی سختمه کاشکی از اولش عاشق نمیشدیم ●♪♫

قلبم به جز خودت دلخوش به کی بشه ●♪♫
میشد که راهمون با هم یکی بشه ●♪♫
اصلا نفهمیدم رفتی که چی بشه ●♪♫
هی فکر میکنم مغزم نمیکشه ●♪♫

دانلود آهنگ ارسلان عکسات

پرسیدی عاشقم تو دیدی عاشقم تنهام گذاشتی ●♪♫
به اینکه بعد تو چی به سرم میاد کاری نداشتی ●♪♫
نیستی و من هنوز بی شب بخیر تو خوابم نمیبره ●♪♫
بیشتر که میگذره فکر تو از سرم بیشتر نمیگذره ●♪♫
قلبم به جز خودت، مغزم نمیکشه ●♪♫

لینک منبع و ادامه مطلب

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
رژیم غذایی MIND چیست؟ + راهنمایی کامل -  شنبه ,۱۱ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

رژیم غذایی MIND چیست؟ + راهنمایی کامل

رژیم غذایی MIND چیست؟ براساس تحقیقات اخیر، حداقل یکی از سه مورد بیماری آلزایمر، در سراسر جهان قابل پیشگیری است. یکی از آشناترین چیزهایی که ما در مورد درمان طبیعی آلزایمر می دانیم، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ضد التهاب است. غذاهایی مانند سبزیجات، میوه، آجیل و ماهی سرشار از آنتی ‌اکسیدان ‌ها، چربی ‌های سالم و دیگر مواد فوتوشیمیایی هستند که از مغز در برابر بیماری آلزایمر، محافظت می کنند. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام به بررسی رژیم غذایی MIND می پردازیم و فواید آن را برای بیماران آلزایمری مورد بررسی قرار می دهیم.

رژیم غذایی MIND چیست؟

طبق بسیاری از مطالعات، رژیم مدیترانه ‌ای و رژیم دش (dash)، توانایی کاهش تدریجی پیری و ضعف شناختی را در بزرگسالان سالخورده دارند. سال ‌هاست که هر دوی این رژیم ‌ها، به عنوان دو مورد از بهترین روش ‌های محافظت در برابر بیماری‌ های مربوط به پیری، التهاب و استرس اکسیداتیو در نظر گرفته شده‌ اند. برای مثال، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی مدیترانه ‌ای و رژیم غذایی دش، می توانند برای کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری ‌های قلبی عروقی، دیابت، چاقی، PCOS و تعدادی از بیماری های عصبی مرتبط با سن، مفید باشند.

رژیم غذایی MIND

با توجه به تاثیرات ضد پیری که این دو رژیم غذایی برای ارائه دارند، جای تعجب نیست که عناصر هر دو، در حال حاضر با هم ترکیب می شوند تا سلامت ذهنی و شناختی را در کسانی که بیشترین آسیب را می بینند، افزایش دهند.

رژیم غذایی MIND یک برنامه غذایی سالم است که هدف آن کاهش خطر ابتلا به اختلالات شناختی مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل است.

رژیم غذایی MIND که بعضی اوقات به رژیم Med-DASH نیز شناخته می شود، برای اولین بار در سال ۲۰۱۶ معرفی شد و براساس اصول رژیم غذایی مدیترانه ای و رژیم DASH است که نوعی رژیم غذایی سالم برای پیشگیری از فشار خون بالا است. رژیم DASH و رژیم غذایی مدیترانه ای، هر دو به عنوان بهترین رژیم غذایی سالم در ایالات متحده آمریکا شناخته می شوند.

رژیم غذایی MIND از چه چیزی تشکیل شده ‌است؟ رژیم غذایی MIND شامل بسیاری از غذاهای مغذی است که تمرکز و حافظه را تقویت می کنند مانند سبزیجات پر برگ، انواع توت ها، آجیل، روغن زیتون و ماهی چرب. نمونه هایی از دستور العمل رژیم غذایی MIND ممکن است شامل ماهی قزل‌آلا در روغن زیتون با سبزیجات و کوینو یا بلغور جو دو سر با بادام و زغال اخته باشد.

فواید و مزایای رژیم غذایی MIND

فواید رژیم غذایی MIND عبارتست از:

  • کاهش استرس اکسیداتیو / آسیب رادیکال های آزاد
  • کمک به کاهش تورم
  • محافظت در برابر زوال عقل،کاهش شناختی و بیماری آلزایمر
  • محافظت در برابر سایر مشکلات مزمن سلامتی که در میان بزرگسالان سالخورده رایج است مانند بیماری‌ های قلبی، افزایش وزن و سندروم متابولیک
  • بهبود سطح قند خون
  • کاهش خطر ابتلا به چاقی
  • بهبود تحرک و کیفیت زندگی

رژیم غذایی MIND

این رژیم غذایی چگونه می تواند به کاهش خطر زوال عقل و آلزایمر کمک کند؟

رژیم غذایی MIND بیشتر به خاطر توانایی آن برای حمایت از عملکرد مغز و کاهش تولید نورودژنر ( از دست دادن تدریجی ساختار یا عملکرد نورون ‌ها از جمله مرگ نورون‌ ها) ارزش دارد.

مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ و بر روی ۹۰۰ فرد بزرگسال انجام شد و در مجله آلزایمر و زوال عقل، منتشر شد، نشان داد افرادی که رژیم غذایی مشابه رژیم غذایی MIND را دنبال می کنند، در مقایسه با بزرگسالانی که رژیم غذایی متفاوتی با رژیم MIND دارند، ۵۳ درصد کمتر به آلزایمر، مبتلا شده اند.

یکی دیگر از یافته ‌های مثبت این بود که بزرگسالان نیازی به رعایت رژیم غذایی MIND ندارند و یا برای کسب مزایا و منافع واقعی، نیازی نیست که نسبت به خودشان سختگیر باشند. حتی آنهایی که نسبتا رژیم غذایی MIND را رعایت می کردند، به طور متوسط حدود ۳۵ درصد، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دادند.

یک مطالعه دیگر نشان داد که تفاوت در میزان توانایی شناختی چنان بوده که، مغز و ذهن دنبال کنندگان رژیم غذایی MIND، نسبت به کسانی که از این رژیم پیروی نمی کردند، ۷.۵ سال جوان ‌تر بوده اند و این نشان می دهد که رژیم غذایی MIND به طور قابل ‌توجهی، کاهش شناختی مرتبط با سن را کم می کند.

مغز به شدت به اثرات استرس اکسیداتیو حساس است، به خصوص برای فردی که مسن و سالخورده هستند. این امر تا حدودی مسئول از دست دادن حافظه، ظرفیت یادگیری، تثبیت کننده خلق و خو و غیره می باشد. یکی از غذاهایی که با زوال عقل مبارزه می کند و از مغز سالخورده محافظت می کند، چیست؟ در واقع تعدادی از مواد غذایی وجود دارند که به حمایت از حافظه و عملکرد مغز کمک می کنند، به ویژه آنهایی که دارای آنتی اکسیدان هستند، نظیر توت فرنگی و زغال اخته که حاوی فلاونوئیدها مانند آنتوسیانیدین هستند، روغن زیتون، شکلات تلخ و چای سبز که حاوی پلی فنل می باشد.

به عنوان مثال، با توجه به مطالعه گسترده ای به نام مطالعه سالم پرستار، آنتوسیانیدین ها و فلاونوئیدهای یافت ‌شده در غذاهای گیاهی مثل توت ‌ها با کم کردن میزان اختلالات شناختی مرتبط هستند. این مطالعه ویژه نشان داد که مصرف مکرر توت ممکن است به تاخیر شناختی تا حداکثر ۲.۵ سال کمک کند.

محققان معتقدند غذاهایی که حاوی آنتی ‌اکسیدان بالایی هستند و در رژیم غذایی MIND یافت می شوند، به طور مثبتی بر یادگیری، حافظه و شناخت تاثیر می گذارند. برخی از دلایل موجود در این زمینه عبارتند از:

آنها از نورون ‌های پیر، در برابر تاثیر منفی سیگنال ‌های سلولی مرتبط با استرس، حفاظت می کنند و ظرفیت نورون ‌ها را افزایش می دهند تا عملکرد درستی در طول سال داشته باشند.

یک جزء کلیدی در رژیم غذایی MIND، سبزیجات دارای برگ سبز مانند کلم ‌پیچ یا اسفناج هستند که از مغز حفاظت می کنند زیرا حاوی مقادیر بالایی از ترکیباتی هستند که با استرس اکسیداتیو مقابله می کنند. آنتی اکسیدان هایی که در سبزیجات دارای برگ سبز تیره یافت می شوند شامل لوتئین، زاکسنتین، فنول ها و فلاونوئید ها می باشند.

رژیم غذایی MIND، مصرف چربی ‌های سالم را تشویق می کند زیرا باعث تحریک مغز می شوند. چربی های سالم شامل ماهی هایی مثل ماهی قزل آلا و آجیل ها و دانه های خاصی مانند گردو یا دانه کتان که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، می باشد. امگا ۳ دارای خواص ضد التهابی است که از سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن حمایت می کند و چربی ‌های سالم به طور کلی (از جمله کلسترول) برای سلامت مغز مهم هستند، زیرا به شکل ‌گیری ارتباطات مغزی کمک می کنند و همچنین به مدیریت سطوح گلوکز خون کمک می کنند.

غذاهایی که به رنگ روشن هستند مانند هویج، گوجه ‌فرنگی،کلم ‌پیچ و سیب ‌زمینی شیرین که همگی حاوی آنتی ‌اکسیدان‌ های کاروتنوئیدی هستند، ممکن است به جلوگیری از تشکیل پلاک بتا آمیلوئید در مغز کمک کنند. بتا آمیلوئید ها، پروتئین هایی هستند که می توانند در مغز ایجاد شده و رسوبات پلاک و خلط نوروفیبریالری را تشکیل دهند که تصور می شود به تخریب سلول ‌های عصبی کمک می کنند. هم اکنون به نظر می رسد که تولید و انباشت بتا آمیلوئید در مغز، عامل مهمی در بروز بیماری آلزایمر محسوب می شود.

رژیم غذایی MIND

غذاهایی که در رژیم غذایی MIND می توانید بخورید

چه غذاهایی را میتوانید در رژیم غذایی MIND بخورید؟ رژیم غذایی MIND بر این گروه از غذاهای سالم تأکید دارد:

  • سبزیجات، به ویژه سبزیجات پر برگ مانند اسفناج، کلم ‌پیچ و…
  • سایر سبزیجات تازه شامل کلم بروکلی، کلم بروکسل، فلفل، گوجه‌ فرنگی، هویج، قارچ، لوبیا سبز و غیره.
  • میوه تازه، به خصوص انواع توت ‌ها، از جمله توت ‌فرنگی، زغال اخته، تمشک، شاتوت،گیلاس، کرن بری و غیره
  • آجیل و دانه‌ها مانند گردو، بادام، دانه‌های چیا و دانه های کتان
  • لوبیا و حبوبات مانند نخود، لوبیا سیاه، عدس و غیره
  • غلات ۱۰۰ درصد کامل مانند بلغور جو دو سر، کوینو، برنج قهوه‌ای، جو، فارو، نان گندم ۱۰۰ درصد و غیره.
  • ماهی، به خصوص ماهی آزاد، ماهی چرب مثل سالمون، ماهی ساردین، ماهی هالیبوت، ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی خال مخالی که بهترین منابع چربی ‌های امگا ۳ هستند.
  • گوشت کم چرب مثل گوشت مرغ

روغن زیتون که به عنوان روغن اصلی پخت ‌و پز به کار می رود و همچنین می تواند بر روی سالاد نیز استفاده شود.

  • علاوه بر غذاهایی که در بالا ذکر شد، رژیم غذایی MIND اجازه مصرف متعادل شیرینی جات را می دهد.

آیا مصرف تخم مرغ در رژیم غذایی MIND مجاز است؟ رابطه بین رژیم غذایی MIND و لبنیات چیست ؟

مصرف تخم ‌مرغ به طور خاص در کتاب رژیم غذایی MIND ذکر نشده است، اما بسیاری از متخصصان معتقدند که تخم ‌مرغ را میتوان در یک برنامه غذایی سالم و متعادل که از سلامت مغز حمایت می کند، در نظر گرفت. بر اساس مطالعات ویژه‌ صورت گرفته، تخم‌ مرغ توانایی افزایش شناخت را دارد. آنها دارای مواد مغذی هستند و یک منبع بزرگ از ویتامین ‌B، کولین،کاروتنوئید مثل لوتئین و چیزهای دیگر هستند. همچنین، تخم‌ مرغ، یک ماده غذایی پر مصرف، ارزان و منبع خوبی از چربی‌ ها و پروتئین های سالم است.

محصولات لبنی یک گروه غذایی دیگر است که در کتاب رژیم غذایی MIND زیاد در مورد آن بحث نشده است. توصیه می شود که محصولات لبنی پرچرب، در مقادیر کم مصرف شود. به طور مثال، مصرف یک اونس پنیر را به یک تا دو بار در هفته محدود کنید. بسیاری از مقامات بهداشتی توصیه می کنند که محصولات لبنی تخمیر شده مانند ماست غیر شیرین یا کفیر را به خاطر عرضه پروبیوتیک های مفید، مواد معدنی نظیر کلسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر، مصرف شود. محصولات لبنی نیز در رژیم غذایی مدیترانه‌ای وجود دارند و به مصرف محصولات لبنی کم‌چرب در رژیم غذایی dash نیز توصیه می شود.

رژیم غذایی MIND

غذاهایی که از خوردن آنها در این رژیم غذایی باید اجتناب کرد

حالا که می دانید چه غذاهایی را باید در رژیم غذایی MIND بخورید، بیایید در مورد غذاهایی صحبت کنیم که باید مصرف آنها محدود کنید.

غذاهایی که از خوردن آنها باید اجتناب کنید، عبارتند از:

  • بیشتر انواع گوشت قرمز مثل گوشت گاو، گوشت خوک و گوشت گوسفند. توصیه می شود که گوشت قرمز، بیشتر از یک تا سه بار در هفته مصرف نشود.
  • کره و مارگارین ( مصرف روغن زیتون به جای آنها توصیه می شود )
  • پنیر و محصولات لبنی پرچرب
  • تنقلات شیرین، شیرینی و نوشیدنی‌های شیرین، از جمله نوشابه های گازدار، بستنی، کوکی ها، کلوچه های میوه ای، دونات، شکلات و غیره.
  • فست فود ها، غذاهای سرخ‌ شده و غذاهای بسته‌ بندی ‌شده
  • هر غذایی که حاوی چربی ‌های ترانس یا چربی ‌های هیدروژنه و بیشتر غذاهایی که دارای چربی اشباع ‌شده هستند.

بسیاری از اینها غذاهایی هستند که خطر آلزایمر را در شما افزایش می دهند. موضوع بحث برانگیز این خواهد بود که مصرف چربی های اشباع ‌شده باید محدود شود. شواهدی وجود دارد که مصرف بالای چربی‌ های اشباع ‌شده و چربی ‌های ترانس ممکن است خطر بیماری ‌های عصبی را نیز افزایش دهد. با این حال، یافته‌ های کلی در مورد جذب چربی و خطر ابتلا به زوال عقل یا آلزایمر ثابت نبوده است. مطالعات ویژه ‌ای نیز در این زمینه نشان داده ‌اند که مصرف چربی کامل، چربی حیوانی و کلسترول، ارتباطی با خطر بیماری آلزایمر ندارند.

توصیه می شود مصرف مواد غذایی که در رژیم غذایی MIND از محبوبیت کمتری برخوردار هستند را در هفته محدود کنید :

  • شیرینی ها، کمتر از ۳ تا ۵ وعده در هفته
  • کره و مارگارین، تا ۱ قاشق غذاخوری در هر روز
  • گوشت قرمز، کمتر از ۳ تا ۴ وعده در هفته
  • پنیر چرب، تا چند وعده در هر هفته یا کمتر
  • غذا های سرخ شده، کمتر از ۱ وعده در هفته

رژیم غذایی MIND

برنامه رژیم غذایی MIND

تمرکز رژیم غذایی MIND بر کل غذاهایی است که از مواد مغذی استفاده می کنند. بهترین غذاهایی که دارای مواد مغذی هستند، غذاهایی می باشند که کمتر فرآوری شده باشند، بدون مواد افزودنی باشند، ارگانیک و اغلب گیاهی باشند. برنامه غذایی MIND به طور کلی کم چرب است، به خصوص چربی اشباع‌ شده و کلسترول و شامل مقدار زیادی فیبر از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل است.

به عنوان بخشی از برنامه غذایی رژیم MIND، غذاهایی که حاوی مقدار زیادی کارتنوئید، فلاونوئید و دیگر مواد فوتو شیمیایی هستند را در وعده های غذایی خود بگنجانید:

  • توت ها
  • انار
  • آکای
  • چای سبز و چای های دیگر، به علاوه قهوه
  • کشمش بدون دانه
  • آب گیلاس ترش
  • کاکائو سیاه
  • کدو زمستانه
  • هویج و آب هویج
  • سیب زمینی شیرین
  • گوجه فرنگی
  • پیاز
  • کنگر فرنگی
  • كدو حلوايي
  • اسفناج
  • بارهنگ
  • کلم پیچ
  • کولارد یا شلغم
  • مرکبات (گریپ فروت، پرتقال و نارنگی)
  • طالبی
  • فلفل قرمز
  • انبه هندی
  • چندین وعده مصرف سبزیجات در روز، به خصوص سبزیجات پر برگ که به طور ایده‌آل باید روزانه خورده ‌شوند.
  • در هر هفته حداقل چندین بار، انواع توت را بخورید (۴ تا ۵ وعده در هفته)
  • خوردن ماهی چرب، ۲ تا ۳ بار در هفته
  • خوردن مرغ دو یا چند بار در هفته
  • مصرف آجیل و حبوبات و سبزیجات در هر هفته ( ۳ تا ۵ وعده در هفته)
  • مصرف غلات سبوس‌دار به طور منظم، تا چند وعده در روز
  • مصرف روزانه روغن زیتون به عنوان روغن اصلی برای پخت‌ و پز و منبع چربی

در اینجا ایده‌ هایی برای تهیه دستور العمل های این رژیم غذایی سالم را ارائه می دهیم:

  • اسموتی توت سبز با اسفناج، زغال اخته، دانه های کتان و شیر بادام
  • سالاد کلم پیچ و سالمون با انار، بادام، تکه های پرتقال و رازیانه
  • مرغ کبابی با فلفل قرمز و سیب ‌زمینی شیرین و کلم بروکلی با روغن زیتون
  • حمص با بادمجان، روغن زیتون، فلفل قرمز سرخ‌ شده و نان گندم پیتا

آیا این امکان وجود دارد که از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی کنید؟

بله، در صورتی که گیاهخوار هستید و مایل به گرفتن رژیم غذایی MIND می باشید، می توانید پروتئین را از لوبیا، حبوبات، غلات کامل، آجیل، دانه ‌ها و ماهی دریافت کنید البته در صورتی که ماهی مصرف می کنید.

رژیم MIND در مقایسه با رژیم مدیترانه ای در مقایسه با رژیم کتو

از آنجایی که رژیم غذایی MIND تا حدودی بر پایه رژیم غذایی مدیترانه‌ای استوار است، هر دو، در یک چیز مشترک هستند و بر خوردن بسیاری از مواد غذایی گیاهی، مصرف روغن زیتون و آجیل که منابع اولیه چربی هستند، تاکید دارند.

تفاوت ‌های بین این دو رژیم غذایی چیست؟ رژیم غذایی MIND بر مصرف سبزیجاتی مانند سبزیجات دارای برگ سبز تیره، میوه ‌هایی مانند انواع توت‌ها، لوبیا، ماهی و مرغ نیز تاکید دارد. این رژیم، مصرف لبنیات را نیز محدود می کند که هم در رژیم غذایی مدیترانه‌ای و هم رژیم غذایی dash گنجانده شده‌ است. به طور کلی تفاوت چندانی بین این دو برنامه وجود ندارد، با این حال رژیم غذایی مدیترانه ‌ای با غذاهای قومی دیگری مانند حمص، زیتون، نان پیتای گندم، تبولی و غیره بیشتر ارتباط دارد. رژیم غذایی MIND کمی بیشتر شامل تمام این موارد است و ارزش غذایی برابری در دانه های کاملی مانند برنج قهوه ای، جو، حبوبات و غیره دارد.

در حالی که هر دوی این رژیم ها ثابت کرده اند که تاثیرات ضد التهابی دارند و از کاهش وزن پشتیبانی می کنند، اما رژیم غذایی MIND و رژیم غذایی کتو، به طور قابل‌ توجهی متفاوت هستند. رژیم غذایی کتو، یک رژیم پر چربی و کم کربوهیدرات است، در حالی که رژیم غذایی MIND در اصل، مخالف رژیمی حاوی کربو هیدرات بالا، فیبر زیاد و مقادیر متوسط چربی ‌های غیر اشباع است.

برخی از تفاوت ‌های عمده بین این دو رژیم عبارتند از :

  • رژیم کتو مصرف غلات کامل، میوه‌ ها ( با استثنا حدود ۴/۱ انواع توت ها در روز)، حبوبات یا لوبیا ( با استثنا حدود ۴/۱ انواع توت ها در روز) و هر نوع قندی که اضافه شود، را منع می کند.
  • همچنین بر مصرف زیاد چربی‌ های سالم که حدود ۷۵ درصد یا بیشتر کالری دارند، تاکید می کند که شامل غذاهایی مانند روغن نارگیل، کره، سرشیر، روغن زیتون، تخم ‌مرغ، آجیل، آووکادو و برش های گوشت می باشد.
  • رژیم غذایی MIND ممکن است گزینه بهتری برای پیروی از یک دوره بلند مدت باشد، اما رژیم غذایی کتو بیشتر احتمال دارد که باعث کاهش وزن چشمگیری ‌شود و اغلب به سرعت منجر به کاهش وزن می شود.

رژیم غذایی MIND

نکات احتیاطی

در مورد رژیم غذایی MIND خطرات زیادی وجود ندارد، با این حال بهتر است اگر در حال درمان یک بیماری مزمن هستید و تغییرات عمده ای را در رژیم غذایی خود انجام داده اید، با پزشک خود صحبت کنید.

اگر می خواهید برنامه رژیم غذایی MIND را دنبال کنید، به یاد داشته باشید که نیازی نیست به رژیم غذایی برای بهبود سلامتی خود پایبند باشید، پس سعی کنید یک رویکرد طولانی ‌مدت برای رعایت رژیم غذایی خود داشته باشید. البته، علاوه بر دنبال کردن یک رژیم غذایی با مواد مغذی برای محافظت از مغز، عاقلانه است که خطر ابتلا به اختلالات شناختی را با اجتناب از هفت عامل اصلی برای بیماری آلزایمر کاهش دهید، که شامل موارد زیر می شود :

  • دیابت
  • ابتلا به فشار خون در بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سالگی
  • ابتلا به چاقی در بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سالگی
  • عدم فعالیت فیزیکی
  • افسردگی
  • سیگار کشیدن
  • داشتن مشکل در درس و تحصیلات

نظرات نهایی در مورد رژیم غذایی

رژیم غذایی MIND، یک برنامه غذایی سالم است که هدف آن کاهش خطر ابتلا به اختلالات شناختی مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل است. رژیم غذایی ترکیبی از اصول رژیم غذایی مدیترانه‌ای و رژیم غذایی دش (dash) است و برای پیشگیری از فشار خون بالا مناسب است.

رژیم غذایی MIND بر روی مصرف گروه ‌های غذایی سالم تاکید دارد مانند سبزیجات، میوه ‌ها ( به ویژه توت ها)، آجیل یا دانه های کامل، روغن زیتون، ماهی، لوبیا، مرغ. این مواد غذایی دارای خاصیت ضد التهابی هستند و به دلیل سطح بالای آنتی ‌اکسیدان ‌ها، مواد فوتو شیمیایی مانند فنول ها و فلاونوئید ها، فیبر، مواد معدنی و امگا ۳، دارای نقش محافظتی نیز می باشند.

در دستورالعمل های رژیم غذایی MIND از غذا های زیر استفاده نکنید زیرا با افزایش خطر ابتلا به اختلالات شناختی مرتبط هستند و بنابراین مصرف آنها در این رژیم غذایی، محدود یا منع می شود. این مواد غذایی عبارتند از: کره و مارگارین، پنیر، گوشت قرمز، غذا های سرخ شده و فرآوری شده، چربی ‌های ترانس و چربی ‌های اشباع شده.

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
مشاوره رایگان شنوایی به مناسبت روز جهانی شنوایی -  شنبه ,۱۱ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

مشاوره رایگان شنوایی به مناسبت روز جهانی شنوایی

مشاوره رایگان شنوایی به مناسبت روز جهانی شنوایی

سوم مارچ برابر با ۱۲ اسفندماه ۱۳۹۷، روز جهانی شنوایی با شعار «شنوایی خود را ارزیابی کنید» است. به مناسبت این روز، در سراسر دنیا برنامه هایی برای آموزش های همگانی شنوایی و توجه به لزوم ارزیابی های دوره ای به ویژه در بزرگسالان بالای ۵۰ سال و کودکان با اختلالات مزمن گوش میانی و … انجام میشود تا بتوان از عوارض جدی کم شنوایی در زندگی اجتماعی و حافظه و شناخت مبتلایان، پیشگیری کرد.
متخصصان کلینیک شنوایی شناسی ساج نیز، ارزیابی های رایگان شنوایی را در روز یکشنبه بعداز ظهر مورخ ۹۷/۱۲/۱۲ به هم میهنان عزیز ارائه می کنند تا همچون همیشه برترین امکانات را برای مراجعان محترم درمانگاه ساج، مهیا سازند.

درمانگاه شبانه روزی ساج، کلینیک شنوایی شناسی، مورخ ۹۷/۱۲/۱۲ از ساعت ۱۸ عصر
۲۲۱۱۸۴۷۵

علل و درمان وزوز گوش

وزوز گوش یا تینیتوس به معنای شنیدن اصواتی بی معنا و بدون منبع خارجی در گوش یا سر است.
وزوز گوش می تواند عامل فیزیولوژیک داشته باشد و مربوط به شنیدن اصوات طبیعی بدن مثل گردش خون یا انقباض عضلات بدن و …باشد که معمولاً در یک محیط کاملا ساکت و همراه با گوش دادن دقیق در افراد دیده می شود و به دنبال انسداد مجرای خارجی گوش توسط هر نوع عامل خارجی یا جرم گوش، تشدید می گردد.
اما وزوزهای پاتولوژیک که به دنبال آسیب یا اختلالی در عملکرد بخشی از بدن رخ داده اند، علل بسیار متنوعی دارند. اختلالات عصبی، اختلالات قلبی-عروقی، مشکلات شنوایی، اختلالات روان شناختی، کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی، عوارض جانبی برخی داروها، مشکلات فک وصورت، نامناسب بودن میزان قند یا چربی خون، بالا بودن فشارخون و … همگی می توانند از دلایل احتمالی بروز وزوز باشند. اما شایع ترین علت وزوز، وجود مشکلاتی در بخش های مختلف دستگاه شنوایی است.
وزوز از شایع ترین علائم همراه با ضایعات شنوایی است از این رو بیماری های مرتبط با سیستم شنوایی به عنوان مهم ترین عوامل ایجاد کننده وزوز در تمامی جوامع، به شمار می روند. آسیب در هرکدام از قسمت های گوش خارجی، گوش میانی و گوش داخلی، می تواند همراه با رخداد وزوز گوش باشد.

چه مشکلاتی در دستگاه شنوایی، باعث ایجاد وزوز می گردد؟

انواع کم شنوایی انتقالی (اختلال در گوش خارجی و/یا گوش میانی)، کم شنوایی های حسی-عصبی (اختلال در گوش داخلی و عصب شنوایی)، کم شنوایی آمیخته (مشکل همزمان در سیستم های انتقالی و حسی-عصبی) و کم شنوایی های مرکزی (اختلال در مراکز پردازش شنوایی) می توانند درجاتی از وزوز گوش را به همراه داشته باشند.
از جمله بیماری های شایع دستگاه شنوایی و تعادل که می توانند باعث بروز وزوز گوش شوند میتوان به اتوسکلروز، من یر، شوانومای دهلیزی، اوتیت مزمن، سرومن فشرده شده، پیرگوشی، کم شنوایی ناشی از نویز و … اشاره کرد که به دنبال تشخیص و درمان به موقع از سوی متخصص، امکان حذف یا کنترل وزوز گوش نیز وجود دارد.

گرچه برای آنکه بهترین شیوه درمانی برای کمک به فرد مبتلا به وزوز انتخاب شود، باید به طور ویژه به دنبال عامل ایجاد کننده وزوز و درمان آن بود ولی در بسیاری موارد، علت مشخص و قابل درمانی برای وزوز یافت نشده یا علیرغم درمان عامل احتمالی، فرد همچنان از وجود وزوزگوش شکایت دارد. انجام ارزیابی های وزوز گوش و دریافت راهکارهای مدریتی و درمانی وزوز گوش از سوی شنوایی شناسان فعال در حوزه وزوز گوش، ضروری است.

مشاوره رایگان شنوایی به مناسبت روز جهانی شنوایی
درمان و کنترل وزوز گوش

همان طور که اشاره گردید در بسیاری از موارد با رفع اختلال اصلی و درمان آن ، وزوز نیز که علامتی ناشی از آن اختلال بوده است، تا حدی مرتفع می گردد ولی همواره شناخت عامل اصلی ایجادکننده وزوز و در برخی موارد از بین بردن قطعی عامل یا عوامل مسبب وزوز، امکان پذیر نخواهد بود. بنابراین هیچ گونه درمان قطعی و مشترکی برای بهبود تمامی انواع وزوز وجود ندارد و برخی راهکارهای دارویی و مدیریتی به منظور بهبود و کاهش آزاردهندگی آن مدنظر قرار گرفته اند که موجب کاهش و گاهی حذف وزوزگوش می گردند.

انجام ارزیابی های تخصصی وزوز گوش و تعیین میزان آزاردهندگی آن در هر فرد، به تعیین راهکار موثر در هر فرد کمک میکند. راهکارهای غیردارویی میتوانند شامل صوت درمانی، درمان های رفتاری- شناختی، کاربرد تحریک الکتریکی، لیزردرمانی و … باشد. با توجه به ماهیت پیچیده وزوز، انتخاب راهکار مناسب برای هرفرد باید زیر نظر متخصصان و شنوایی شناسان و دیگر متخصصان حاضر در تیم ارزیابی و مدیریت وزوز گوش انجام پذیرد.

در چه مواردی نیاز به ارزیابی وزوز گوش وجود دارد؟

  • وجود وزوز یکطرفه (در یک گوش)
  • شروع ناگهانی وزوز گوش
  • وجود وزوز گوش همراه با مشکلات شنوایی
  • وجود وزوز گوش همراه با سرگیجه و اختلالات تعادلی
  • وقوع وزوز گوش به دنبال قرارگیری در معرض اصوات بلند
  • افزایش تدریجی شدت دریافتی وزوز گوش
  • آزاردهندگی وزوز گوش
  • وجود مشکلات درک شنوایی یا اختلال در تمرکز به دنبال وزوز گوش
  • اختلال در خواب به علت وزوز گوش

با توجه به علل و بیماری های متفاوت زمینه ساز وزوز گوش و این حقیقت که در بسیاری موارد، وزوز گوش اولین علامت بالینی این بیماری ها می باشد، مراجعه جهت ارزیابی و مشاوره وزوز گوش بسیار حیاتی است.

مشاوره رایگان شنوایی به مناسبت روز جهانی شنوایی

خدمات مشاوره و ارزیابی تخصصی وزوز گوش، روزهای یکشنبه و پنجشنبه در کلینیک شنوایی شناسی ساج به مراجعان ارائه می گردد.

آدرس کلینیک ساج :

سعادت آباد، شمال چهار راه سرو، بلوار پاکنژاد، تقاطع یادگار امام، پلاک ۱

تلفن های کلینیک ساج :

۰۲۱-۲۲۱۱۸۴۷۵ , ۰۲۱-۲۲۱۱۲۳۰۰ , ۰۲۱-۲۲۱۱۵۹۹۰

سونوگرافی و رادیولوژی: ۰۲۱۲۲۱۱۱۳۷۸ همه روزه از ساعت ۹ الی ۲۰:۳۰

فیزیوتراپی: ۰۲۱۲۲۱۱۱۳۶۸ همه روزه از ساعت ۲۰-۸ و پنج شنبه ها تا ۱۸

آزمایشگاه: ۰۲۱۲۲۱۱۴۹۹۳ همه روزه حتی جمعه ها

داروخانه: ۰۲۱۲۲۱۱۳۳۱۶

دندانپزشکی: ۰۲۱۲۲۱۱۷۳۲۵

عینک سازی: ۰۲۱۲۲۱۱۱۳۵۲

شبکه های اجتماعی :

تماس با اپراتور تلگرام : sajclinic_com@

کانال اطلاع رسانی تلگرام : sajclinic@

صفحه اطلاع رسانی اینستاگرام : sajclinic

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
فواید و عوارض مصرف ریشه سنبل الطیب -  شنبه ,۱۱ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

فواید و عوارض مصرف ریشه سنبل الطیب

فواید ریشه سنبل الطیب چیست؟ در مورد کاربرد این گیاه دارویی چقدر می دانید؟ سنبل الطیب که از گیاهان بومی اروپاست، به صورت وحشی در مراتع رشد کرده و برای تزیین باغچه مورد استفاده قرار می گیرد. از نظر ارتفاع، تا حدود دو فوت هم می رسد و ساقه های آن دارای برگ های تیره و چتری شکل است. در این مقاله از بخش گیاهان دارویی دکتر سلام به بررسی خواص و مزایای سنبل الطیب می پردازیم.

ریشه سنبل الطیب چیست؟

ریشه گیاه سنبل الطیب به شکل عصاره خارج شده و به یک پودر خوب تبدیل می شود که برای مقاصد درمانی مورد استفاده قرار می گیرد. این عصاره به آسانی در شکل هایی مانند قرص، چای و کپسول یافت می شود. دارای فواید بهداشتی زیادی همچون بهبود خواب و آرامش بخش است.

ریشه سنبل الطیب

این گیاه از نظر استفاده دارویی تاریخچه طولانی دارد و برای درمان وضعیت بی خوابی و عصبی مانند اضطراب و بی حوصلگی مورد استفاده قرار می گیرند. اگر چه تمام داروهای گیاهی باید با احتیاط مصرف شوند، اما این گیاه به عنوان آرام بخش استفاده گسترده ای در آلمان دارد و توسط وزارت غذا و دارو در ایالات متحده آمریکا تایید شده است.

فواید و استفاده های درمانی ریشه سنبل الطیب چیست؟

سنبل الطیب به ضد اضطراب، آرام بخش، ضد تشنج، ضد باکتری، مقابله با ادرار بیش از حد، ضدعفونی کنندگی، ضد اسپاستیکی و خواص ضد التهابی خود معروف است. این گیاه به صورت طبیعی در درمان اضطراب، اختلالات خواب، فشار خون، علائم یائسگی، قائدگی، سردرد و درد مفاصل مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه برای سندرم خستگی مزمن، بیماری صرع، اختلال کم توجهی (بیش فعالی)، ناراحتی معده و دیگر شرایط استفاده می شود. با این حال، شواهد بیشتری برای ارزیابی اثربخشی در هنگام استفاده آن مورد نیاز است.

فواید و استفاده های درمانی آن به شرح زیر است:

  • درمان سیاتیک
  • درمان اختلال کم توجهی (بیش فعالی)
  • کاهش بیماری صرع
  • درمان بیماری پرکاری تیروئید
  • تقویت حافظه
  • ایجاد علائم یائسگی
  • درمان اختلالات خواب
  • متوقف شدن لرزش دست

۱٫ فواید ریشه سنبل الطیب – درمان سیاتیک

ریشه سنبل الطیب به شما کمک می کند تا درد را کاهش دهید و ماهیچه های خود را آرام نگه دارید. همچنین، سنبل الطیب نیز در درمان درد سیاتیک ناشی از انقباض ماهیچه موثر است. به این دلیل که ریشه سنبل الطیب حاوی اسانسی است که به آرام شدن ماهیچه ها و کاهش تنش کمک می کند. علاوه بر این، این گیاه یک داروی عالی برای بیماران محروم از خواب است.

شما می توانید برای مقابله با این بیماری از چای سنبل الطیب استفاده کنید. برای تهیه این چای، ۱ قاشق چای خوری از ریشه سنبل الطیب را در ۱ فنجان آب جوش بریزید. سپس روی آن را پوشانده و آن را رها کنید. چند فنجان از این چای را برای هر هفته مصرف کنید. یا پس از مشورت با مشاور از مکمل آن استفاده کنید.

۲٫ درمان اختلال کم توجهی (بیش فعالی)

سنبل الطیب با همکاری مغز شما، برخی از عواملی که باعث بیش فعالی شده را کند تر می کند و تمرکز را بالا می برد. بزرگسالان می توانند حدود ۳۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم از این گیاه را مصرف کنند. به یاد داشته باشید که قبل از دادن این گیاه به کودکان، با پزشک مشورت کنید.

ریشه سنبل الطیب

۳٫ کاهش بیماری صرع

ریشه سنبل الطیب به کاهش تشنج های بیماران مبتلا به صرع کمک می کند، زیرا باعث ایجاد اثرات آرامبخش بر سیستم عصبی می شود. استفاده از این گیاه در برخی از مطالعات مربوط به حیوانات، به عنوان داروی ضد صرع یاد شده است.

۴٫ فواید ریشه سنبل الطیب – درمان بیماری پرکاری تیروئید

این گیاه برای آرام کردن ماهیچه ها و کمک به سیستم خواب معروف است. همان طور که می دانید، بی خوابی برای بیمارانی با پرکاری تیروئید رایج است. وقتی غده تیروئید بیش از حد فعال باشد، عجیب نیست که به عنوان یک نتیجه عادی از بی خوابی رنج ببرید. این بیماری نه تنها موجب ضعف سلامت شما، بلکه باعث کاهش قدرت در فعالیت های روزمره نیز می شود. ریشه سنبل الطیب باعث افزایش میزان گاما آمینوبوتیریک اسید در بدن می شود که یک انتقال دهنده عصبی یا یک ماده شیمیایی سالم است که سیستم عصبی از آن برای انتقال مستقیم پیام ها به مغز استفاده می کند و در نتیجه باعث آرام شدن اعصاب می شود.

۵٫ تقویت حافظه

ریشه خشک شده سنبل الطیب می تواند عملکرد حافظه و برخی مهارت های حل مسئله در کودکان و بزرگسالان را تقویت کند. با توجه به تحقیقات انجام شده بر روی موش، والرنیک اسید موجود در این گیاه تاثیرات مهمی در عملکرد حافظه دارد.

۶٫ فواید ریشه سنبل الطیب – ایجاد علائم یائسگی

این گیاه بر اساس مطالعات انجام شده در دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، می تواند در درمان یائسگی شدید موثر باشد. در این مطالعه، ۶۸ خانم مبتلا به یائسگی در طی ۸ هفته و روزی ۳ بار از قرص هایی حاوی ۲۵۵ گرم از این ریشه مصرف کردند. پس از ۸ هفته، نتایج کاهش شدت این وضعیت را نشان داد. با توجه به این اتفاق، برای کاهش تعداد دفعات و شدت یائسگی، می توانید روزانه ۳ قرص حاوی ۲۲۵ گرم از ریشه این گیاه را مصرف کنید.

۷٫ درمان اختلالات خواب

ریشه سنبل الطیب به عنوان آرامبخش و کمک کننده خواب به روش های مختلفی مورد استفاده قرار می گیرند. سنبل الطیب با افزایش میزان گاما آمینوبوتیریک اسید که به شما در تنظیم سلول های عصبی کمک می کند و دارای اثر آرامبخش است، عمل می کند. با توجه به اثر آرامبخشی آن، می توان از آن به عنوان یکی از راه حل های اضطراب استفاده کرد. بنابراین، ریشه سنبل الطیب یکی از دارو های طبیعی برای اختلالات موجود در خواب است. شما می توانید یک فنجان از این چای را با عسل خام بخورید و یا از قرص های آن استفاده کنید.

۸٫ متوقف شدن لرزش دست

سنبل الطیب می تواند باعث ساکن شدن و آرامش اعصاب شما شود. برای این کار، ریشه سنبل الطیب را کاملا خرد کنید و سپس آن را در آب مخلوط کنید. ۵ دقیقه صبر کنید و سپس آن را مصرف کنید. همچنین، این گیاه در مدیریت لرزش دست موثر است. به علاوه، چای اسطوخودوس یا بابونه نیز برای لرزش دست مناسب است.

۹٫ درمانی خانگی سرگیجه

ریشه سنبل الطیب با کنترل اضطراب و بی خوابی به درمان سرگیجه کمک می کند.

ریشه سنبل الطیب

۱۰٫ درمان درد ساق پا

استفاده از این ریشه کمک می کند تا عضلات شما آرام تر شوند. از این رو، درد کمتری را در ساق پایتان احساس خواهید کرد. علاوه بر این، ریشه سنبل الطیب آرام بخش است. این گیاه باعث می شود تا احساس درد کمتری کنید و آرام تر باشید. برای نتایج بهتر، باید به طور منظم از چای ریشه سنبل الطیب استفاده کنید.

۱۱٫ فواید درمانی ریشه سنبل الطیب – بی خوابی را از بین ببرید

ریشه سنبل الطیب به لطف خواص آرامبخشی، در درمان بی خوابی به ما کمک می کند. این گیاه به افزایش میزان گاما آمینوبوتیریک اسید، ارائه یک اثر آرامش بخش و تنظیم عملکرد سلول های عصبی کمک می کند. برای درمان این مشکل، چای سنبل الطیب بنوشید.

۱۲٫ درمان خانگی تپش شدید قلب

هنگامی که مضطرب هستید و احساس تپش شدید قلب را دارید، سنبل الطیب را امتحان کنید زیرا ممکن است باعث آرامش و معمولی شدن ضربان قلب شود. علاوه بر این، می تواند باعث افزایش خواب شما شود. شما می توانید چای سنبل الطیب را مصرف کنید و یا با مشاوره پزشک از مکمل آن استفاده کنید. با این حال، زنان باردار باید از این روش اجتناب کنند.

۱۳٫ فواید ریشه سنبل الطیب – سلامت قلب

سنبل الطیب به حفظ سلامت قلب شما کمک می کند. این گیاه می تواند قدرت رگ های خونی و انعطاف پذیری آن را تقویت کند. همچنین، سنبل الطیب می تواند به طبیعی شدن فشار خون کمک می کند. با توجه به اینکه یکی از بزرگترین علل مرگ در انگلستان بیماری های قلبی-عروقی است، این گیاه می تواند انتخاب بسیاری از مردم باشد.

۱۴٫ درمان خانگی اضطراب

این گیاه دارای اثرات آرام بخش است، بنابراین از آن به عنوان کمکی در درمان بی خوابی نام برده اند. با این حال، عملکرد آن کمی با دیگر گیاهان فرق می کند. در این روش، ریشه سنبل الطیب به عنوان آرامبخش استفاده می شود نه به عنوان چای. بنابراین، برای دریافت بیشترین تاثیر طبیعی آن، باید آن را قبل از خواب استفاده کنید تا به جای بیرون رفتن بعد از مصرف این گیاه، احساس خواب آلودگی داشته باشید.

ریشه سنبل الطیب

۱۵٫ درمان فیبرومیالژیا

ریشه سنبل الطیب اثرات زیادی بر درمان اختلالات خواب و تنش های میالژیا و عضلانی دارد. اساسا، ریشه سنبل الطیب یک گیاه آرامبخش است که کیفیت خواب افرادی را که از فیبرومیالژیا رنج می برند، افزایش می دهد. به علاوه، این گیاه دارای توانایی افزایش تمرکز و توجه است. بنابراین، به شما کمک می کند تا زمانی که مبتلا به بیماری فیبرومیالژیا هستید، از گمراهی رهایی پیدا کنید.

۱۶٫ فواید ریشه سنبل الطیب – درمان سندر پای بی قرار

افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار اغلب با داشتن خوابی راحت مشکل دارند و روز را با خستگی تجربه می کنند. ریشه سنبل الطیب به آرام شدن ماهیچه ها و زودتر خوابیدن شما کمک می کند. آرامش در سندرم پای بی قرار بسیار مهم است و ریشه سنبل الطیب برای همچین وضعیتی بسیار معروف است. حدود ۲۵۰ تا ۹۰۰ میلی گرم از ریشه سنبل الطیب مصرف کنید. به یاد داشته باشید که قبل از مصرف سنبل الطیب با پزشک مشورت کنید.

۱۷٫ تسکین میگرن و سردرد

اثرات تسکین دهنده و آرام بخش ریشه سنبل الطیب به کاهش میگرن و سردرد مربوط به اضطراب و استرس کمک می کند. ۱ فنجان از این چای را بنوشید. برای تهیه این چای، ۱ عدد چای کیسه ای سنبل الطیب را درون آب جوش بیندازید و به برای ۷ دقیقه آن را درون آن رها کنید.

۱۸٫ فواید ریشه سنبل الطیب – تنظیم فشار خون

ریشه سنبل الطیب مقابل با ادرار بیش از حد و دارای خواص کاهندگی فشار خون است که می تواند به طور موثر در تنظیم فشار خون به شما کمک کند. برای مدیریت فشار خون، هر روز ۱ قرص (۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم) سنبل الطیب مصرف کنید.

۱۹٫ تسکین درد زانو

برای تسکین درد، از ریشه سنبل الطیب استفاده کنید. این گیاه قرن ها مورد استفاده قرار می گرفته و به انسان برای کاهش اضطراب، استرس، تنش، زودرنجی و بی خوابی کمک می کند. شما می توانید برای تسکین درد زانو روزانه از چای سنبل الطیب استفاده کنید.

۲۰٫ فواید ریشه سنبل الطیب – درمان کمردرد

یکی دیگر از فواید ریشه سنبل الطیب که باید بدانید، درمان کمردرد است. برای تسکین کمردرد، هر روز یه فنجان از چای سنبل الطیب بنوشید.

۲۱٫ درمان قائدگی دردناک و سندرم پیش قائدگی

اثرات ضد تشنج، تسکین دهنگی، آرامبخشی و ضد التهاب بودن ریشه سنبل الطیب به تسکین درد و ناراحتی ناشی از قاعدگی دردناک و پیش قائدگی کمک می کند. قبل از دوره مبتلا شدن بسته به سطح درد، روزانه یک یا دو بار چای سنبل الطیب را مصرف کنید.

۲۲٫ دوایی عالی برای مشکلات گوارشی

اگر چه تحقیقات بسیار کمی در مورد استفاده از ریشه سنبل الطیب برای مشکلات گوارشی انجام شده است، اما از این گیاه به طور سنتی در درمان بسیاری از اختلالات معده استفاده می شود. این گیاه به عنوان ضدانقباض کننده توسط افراد مبتلا به قائدگی دردناک و مشکلات عصبی مورد استفاده قرار می گیرد.

علاوه بر این، این گیاه به درمان گرفتگی روده، نفخ، اسهال و قولنج کمک می کند. همچنین می توان از آن در تشکین درد رماتیسم استفاده کرد اما در حال حاضر بجز چند داستان فردی هیچ شاهدی برای این موضوع وجود ندارد.

ریشه سنبل الطیب

عوارض جانبی ریشه سنبل الطیب چیست؟

ریشه سنبل الطیب برای بسیاری از افرادی که از آن به عنوان مقادیر دارویی برای مدت زمان کوتاه استفاده می کنند، بی خطر است. مطالعات بالینی استفاده بی خطر از این گیاه در مقاصد درمانی را در بیش از ۱۲۰۰۰ نفر در طول ۲۸ روز نشان می دهد. با این حال، بی خطر بودن آن برای استفاده طولانی مدت نامشخص است. برخی از اطلاعات نیز نشان می دهد که ریشه سنبل الطیب برای مصرف کودکان در ۴ الی ۸ هفته بی خطر است.

ریشه سنبل الطیب می تواند باعث ایجاد عوارض جانبی در زودرنجی، نا آرامی، سردرد و بی خوابی شود. افرادی که از این گیاه به خصوص به مقدار زیاد استفاده می کنند، صبح احساس تنبلی می کنند. بهتر است هنگام رانندگی و استفاده از ماشین آلات خطرناک این گیاه را مصرف نکنید. برای جلوگیری از این عوارض جانبی، پس از مصرف طولانی مدت از آن، قبل از متوقف کردن مصرف مقدار آن را هر یک یا دو هفته کاهش دهید.

هشدار های ویژه:

جراحی: ریشه سنبل الطیب سرعت سیستم عصبی شما را کاهش می دهد. به علاوه، بی هوشی و سایر دارو های استفاده شده در جراحی بر سیستم عصبی مرکزی شما تاثیر می گذارد. این اثرات ممکن است مضر به نظر برسند. حداقل ۲ هفته قبل از عمل جراحی از مصرف سنبل الطیب خودداری کنید.

دوران بارداری یا شیردادن به بچه: به دلیل اینکه شواهد کافی در مورد بی خطر بودن سنبل الطیب در دوران بارداری یا شیردادن به بچه وجود ندارد، بهتر است از مصرف آن خودداری کنید.

ریشه سنبل الطیب را از کجا و چگونه خریداری کنید؟

شما می توانید ریشه سنبل الطیب را در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی یا به صورت آنلاین تهیه کنید. این گیاه به شکل چای، پودر، روغن، کپسول، نوشیدنی و قرص یافت می شود. این ریشه به شکل تازه یا خشک نیز موجود است، در حالی که نوشیدنی آن نیز در برخی از فروشگاه های موادغذایی یافت می شود. هنگام خرید کپسول آن، کپسولی حاوی ۴۰۰ الی ۶۰۰ میلی گرم از عصاره ریشه سنبل الطیب و اسید والرنیک تهیه کنید. محصولات حاوی سنبل الطیب را در جای تاریک نگهداری کنید زیرا این گیاه در صورتی که برای مدت زمان طولانی در معرض نور قرار بگیرد، اثر خود را از دست می دهد.

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
علت دندان داشتن نوزاد هنگام تولد + راهنمایی کامل -  شنبه ,۱۱ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

علت دندان داشتن نوزاد هنگام تولد + راهنمایی کامل

علت دندان داشتن نوزاد هنگام تولد چیست؟ دندان درآوردن معمولا در اولین سال تولد نوزاد اتفاق می افتد. عمدتا، هنگامی که نوزادان در ۶ تا ۸ ماهگی خود هستند، دندان های اولیه آنها رشد می کند. اما گاهی اوقات ممکن است نوزادی با یک یا دو دندان به دنیا بیاید. اگر چه چنین رویدادی غیرعادی است، اما نادر است. در این مقاله از بخش دندانپزشکی دکتر سلام، به بررسی این موضوع می پردازیم که علت دندان داشتن نوزاد هنگام تولد چیست و چه عوارضی را در پی خواهد داشت. در این مواقع چه باید کرد؟

در این مقاله می خوانید:

  • دندان داشتن نوزاد هنگام تولد چیست؟
  • آیا داشتن دندان در نوزادان تازه به دنیا آمده عادی است؟
  • انواع دندان نوزاد هنگام تولد
  • علل دندان داشتن نوزاد هنگام تولد چیست؟
  • رشد دندان مادرزادی
  • عوارض جانبی مرتبط با دندان داشتن نوزاد هنگام تولد
  • زود دندان در آوردن: یعنی چه؟
  • مراقبت های خانگی برای دندان داشتن نوزاد هنگام تولد
  • چه زمانی باید برای درمان از مشورت پزشک کمک بگیرید؟

دندان داشتن نوزاد هنگام تولد

دندان داشتن نوزاد هنگام تولد

این نوزادان همان هایی هستند که قبل از رسیدن به بلوغ جوش می زنند. دندان داشتن نوزاد هنگام تولد به اسم دندان های مادرزادی، جنینی یا ناهنگام نیز شناخته می شوند. معمولا این دندان ها به خوبی شکل نمی گیرند و حتی می توانند کوچک، مخروطی یا عادی شوند. این نوع دندان ها می توانند سفید یا به رنگ زرد متمایل به قهوه ای باشد.

آیا دندان داشتن نوزاد هنگام تولد عادی است؟

به دنیا آمدن نوزاد با دندان، امری نادر است. این اتفاق تقریبا از بین ۲۰۰۰-۳۰۰۰ نوزاد در یک نوزاد رخ می دهد. در حقیقت، احتمال متولد شدن نوزادانی با دندان مادرزادی، هنگام تولد کمتر از نوزادانی با دندان هایی است که یک ماه پس از تولد ظاهر می شود و نسبت آن ۳ به ۱ است.

دندان داشتن نوزاد هنگام تولد

انواع دندان های مادرزادی

چهار نوع دندان مادرزادی وجود دارد که در زیر به آنها اشاره شده است:

  • دندان های کوچکی که از لثه شروع به رشد می کنند.
  • دندان های شلی که به خوبی تشکیل نشده است و به سختی می توان ساختار ریشه ای در آن پیدا کرد
  • دندان های کامل با تاج های متصل شده به ساختار ریشه ای که البته شل هستند. این نوع دندان ها به دندان های بالغ معروف است.
  • بخش کوچکی از دندان که در لثه ها آشکار می شود

ممکن است بعضی نوزادان با یک دندان در لثه پایینشان متولد شوند. با این حال، نوزادانی هستند که با یک یا دو دندان در لثه بالایی یا پایینی متولد می شوند، که البته این امر بسیار کمیاب است. احتمال متولد شدن نوزادان با دندان آسیاب مادرزادی، کمتر از ۱ درصد است.

دندان داشتن نوزاد هنگام تولد

علل دندان داشتن نوزاد هنگام تولد چیست؟

دندان داشتن نوزاد هنگام تولد به هیچ یک از اختلالات پزشکی مرتبط نیست، اگر چه علت آن نیز هنوز مشخص نیست. با این وجود، در برخی موارد داشتن دندان هنگام تولد به برخی از شرایط خاص پزشکی مانند سندرم هالرمن-استریف، ایلیس-وان کریویلد، سوتو و پیر روبین مربوط است.

گاهی اوقات ممکن است، متولد شدن نوزادانی با نارسایی هایی مانند شکاف لب یا دنتین (بخش مینای دندان) احتمال دندان داشتن نوزاد هنگام تولد را افزایش دهد. عوامل دیگری مانند سو تغذیه در دوران بارداری، تروما، قرار گرفتن مادر در معرض سموم در دوران بارداری و عفونت ممکن است دلایلی برای رشد دندان جنینی باشد. احتمال رشد دندان مادرزادی، در نوزادانی که والدین یا برادر و خواهرانشان هم مبتلا به این عارضه بودند، بیشتر است.

رشد دندان مادرزادی هنگام تولد چقدر پیش می اید و معمولا کجا به چشم می خورد؟

مطالعات نشان می دهد که دندان داشتن نوزاد هنگام تولد شایع نیست. برخی از آمارها نشان می دهد که از هر ۶۰۰۰ نوزاد، ۱ نوزاد دچار آن می شود. در حالی که اطلاعات دیگر احتمال آن را ۱ بین ۲۷۰۰ نوزاد تخمین زده است. تعداد واقعی در محدوده همچین ارقامی است. گرچه نقش جنسیت در این موضوع بسیار بحث برانگیز است، به نظر می رسد که دندان داشتن نوزاد هنگام تولد در دختران نسبت به پسران شایع تر است. دندان داشتن نوزاد هنگام تولد به این شکل برای نوزادان رخ می دهد:

  • دندان های پیشین پایینی
  • دندان های پیشین بالایی
  • دندان های آسیاب و نیش پایینی
  • دندان های آسیاب و نیش بالایی

دندان داشتن نوزاد هنگام تولد

عوارض جانبی مرتبط با دندان داشتن نوزاد هنگام تولد

اکثر پزشکان ممکن است پس از متولد شدن چنین نوزادانی، دندان نوزاد را در بیاورند زیرا عوارض ناشی از دندان داشتن نوزاد هنگام تولد به شرح زیر است:

۱٫ مشکلات تغذیه با شیر مادر

نوزادانی با دندان مادرزادی ممکن است در هنگام شیردهی مشکلاتی را ایجاد کنند. ممکن است مادر شیردادن به این کودک را دردناک بداند زیرا احتمال دارد نوزاد گاز بگیرد. اگر چه کودکان می توانند آموزش هایی ببینند که دیگر گاز نگیرند، البته این کار کمی وقت می گیرد. در صورت وقوع چنین اتفاقی، مادر ممکن است با شیشه به نوزاد شیر دهد یا پستان او کمی احساس درد را تحمل کند. همچنین ممکن است ادامه شیردهی، باعث پیشرفت زخم سینه آنان شود زیرا سایش دائمی بین پوست نازک پستان مادر و بخش تیز دندان نوزاد وجود دارد.

۲٫ دندان داشتن نوزاد هنگام تولد می توانند باعث زخم شدن زبان شوند

همچنین ممکن است در اثر دندان مادرزادی، زخم هایی زیر زبان نوزاد یا در قسمت درونی لب او ایجاد شود و به طور پیوسته در حال ساییدن بافت نازک باشد. چنین شرایطی سندرم ریگافید نامیده می شود. درمان آن ممکن است شامل برداشتن لبه های دندان نوزادی یا ایجاد پوشش محافظتی برای دندان باشد.

۳٫ دندان داشتن نوزاد هنگام تولد ممکن است باعث خفگی شود

اگر دندان این نوزادان بیفتد، ممکن است خطر خفگی را برای او افزایش دهد زیرا این دندان ها معمولا بدون ساختار ریشه است و کاملا سست است.

دندان داشتن نوزاد هنگام تولد

زود دندان در آوردن: یعنی چه؟

اکثر نوزادان در ۶ تا ۸ ماهگی دندان در می آورند. دندان هایی که در اولین ماه تولد نوزادان در می آید، دندان های neonatal نامیده می شوند. گاهی اوقات ممکن است نشانه های دندان درآوردن زود در آنها نمایان شود. زود دندان درآوردن ممکن است از ۲ یا ۳ ماهگی آغاز شود. البته دندان های واقعی نوزاد تا چند مدت بعد رشد نخواهد کرد.

مراقبت های خانگی برای نوزادانی که حین تولد دندان دارند

مهم است که بهداشت دندان داشتن نوزاد هنگام تولد را حفظ کنید. شما می توانید با استفاده از پارچه مرطوب آن ها را پاک کنید. همچنین به طور منظم برای هر گونه نشانه زخم یا آسیب، زبان کودک و لثه اش را بررسی کنید.

دندان داشتن نوزاد هنگام تولد

چه زمانی باید برای درمان از مشورت پزشک کمک بگیرید؟

پزشک با بررسی دندان مادرزادی، اگر شل باشد یا در سطحی باشد که باعث ایجاد آسیب به نوزاد یا به مادر در هنگام شیردهی شود، کشیدن آن را توصیه می کند. اگر کودک دچار زخمی در دهانش شد، به درمان های پزشکی روی بیاورید.

اگر نوزادتان با دندان به دنیا آمد، نگران نباشید. با توجه به نگرانی های شما و راهنمایی ها، بهتر است از مشورت پزشک کمک بگیرید.

عکس دندان مادرزادی یا جنینی

دندان داشتن نوزاد هنگام تولد دندان داشتن نوزاد هنگام تولد
دندان داشتن نوزاد هنگام تولد دندان داشتن نوزاد هنگام تولد
 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
دانلود آهنگ احمد سعیدی فرق نکن -  شنبه ,۱۱ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

دانلود آهنگ احمد سعیدی فرق نکن

فرق نکن همون که بودی بمون که برای هردمون داره بد میشه
قهر نکن ببین که فاصله میون ما دو نفر داره چقدر میشه

آهنگ زیبا و شنیدنی فرق نکن از احمد سعیدی با دو کیفیت متفاوت ۱۲۸ و ۳۲۰ و لینک مستقیم

دانلود آهنگ احمد سعیدی فرق نکن

Download New Music Ahmad SaeediFargh Nakon

برای دانلود آهنگ به ادامه مطلب مراجعه کنید…

متن آهنگ فرق نکن احمد سعیدی

من با چشمای تو رو راست ترم تا تو من با چشمای تو میفهمم معنی حرفاتو
اگه ترکم کنی اونقدر عوض میشم که دلم تنگ نشه برای حتی تو
خبرای بد برام داری و ساکتی منو تو بی خبری غرق نکن لطفا
قسمت میدم اگه میشه با تصویری که ازت تو ذهنمه فرق نکن لطفا

فرق نکن همون که بودی بمون که برای هردمون داره بد میشه
قهر نکن ببین که فاصله میون ما دو نفر داره چقدر میشه
فرق نکن همون که بودی بمون که برای هردمون داره بد میشه
قهر نکن ببین که فاصله میون ما دو نفر داره چقدر میشه

دانلود آهنگ احمد سعیدی فرق نکن

اگه دلشوره بذاره زنده میمونم ولی تا کی و چجوریش رو نمیدونم
هر بلایی سرم آوردی پذیرفتم منو میبخشی اگه بی تو نمیتونم
فرق نکن همون که بودی بمون که برای هردمون داره بد میشه

قهر نکن ببین که فاصله میون ما دو نفر داره چقدر میشه
فرق نکن همون که بودی بمون که برای هردمون داره بد میشه
قهر نکن ببین که فاصله میون ما دو نفر داره چقدر میشه

لینک منبع و ادامه مطلب

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
دانلود آهنگ مهدی جهانی دست من نیست -  شنبه ,۱۱ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

دانلود آهنگ مهدی جهانی دست من نیست

دست من نیست اگه انقد دلم هواتو داره اگه نمیتونه تنهات بذاره
دست من نیست اگه بارون میاد یادت میوفتم به کسی از تو من چیزی نگفتم

آهنگ زیبا و شنیدنی دست من نیست از مهدی جهانی با دو کیفیت متفاوت ۱۲۸ و ۳۲۰ و لینک مستقیم

دانلود آهنگ مهدی جهانی دست من نیست

Download New Music Mehdi Jahani – Daste Man nist

برای دانلود آهنگ به ادامه مطلب مراجعه کنید…

متن آهنگ مهدی جهانی بخواب دنیا

دست من نیست اگه انقد دلم هواتو داره اگه نمیتونه تنهات بذاره
تو که خوب میدونی نداره چاره …
دست من نیست اگه بارون میاد یادت میوفتم به کسی از تو من چیزی نگفتم
اگه دستات بیاد باز میشه مشتم …
بخواب دنیا کسی با من دیگه کاری نداره دل بی کس من یاری نداره
دل من میل دلداری نداره نداره …
بخواب دنیا کسی با من دیگه کاری نداره دل بی کس من یاری نداره
دل من میل دلداری نداره نداره …

دانلود آهنگ مهدی جهانی دست من نیست

خود تو دادی تنهاییو یادم نشست روی دلم غصه ی عالم
مگه میشه نریزه اشک آدم …
مگه میشه که من یادت نباشم دیگه این دل بلد نمیشه راهشم
یه جوری زخم زدی نمیشه پاشم …
بخواب دنیا کسی با من دیگه کاری نداره دل بی کس من یاری نداره
دل من میل دلداری نداره نداره …
بخواب دنیا کسی با من دیگه کاری نداره دل بی کس من یاری نداره
دل من میل دلداری نداره نداره …

لینک منبع و ادامه مطلب

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »