آخرین مطالب ارسالی
Last Posts
برترين مطالب
Best Posts
انتخاب شما
پجواک موزیک
نیوز حرف
نودیاری
آنتی پسورد

دانلود جدیدترین آهنگ های ایرانی دانلود آهنگ از ملودی 98

مننژیت چیست؟ علل، علائم، عوارض، پیشگیری و درمان -  پنج شنبه ,۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

مننژیت چیست؟ علل، علائم، عوارض، پیشگیری و درمان

مننژیت ناشی از التهاب مننژ ها (لایه های درونی جمجمه) است. عفونت (باکتریایی، ویروسی، قارچی) علت اصلی مننژیت است، اما عوامل دیگری مانند آسیب به سر، سرطان یا برخی از دارو ها هم ممکن است علتی برای ابتلا به آن باشند. علائم آن شامل سردرد، عدم انعطاف گردن و تب ناگهانی می باشد، البته شدت این علائم بر اساس سن بیمار و نوع بیماری متفاوت خواهد بود. برای تایید مننژیت مایع نخاعی مورد بررسی قرار می گیرد و گزینه های درمان بیماری بسته به نوع آآن پیشنهاد خواهد شد. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام به برسی مننژیت می پردازیم.

مننژیت چیست؟

مننژیت شرایطی است که در آن هر کدام از مننژها آسیب دیده یا ملتهب شوند. مننژها سه لایه از بافت محافظ مغز هستند که آن را احاطه کرده اند (دیورا، آراکنوئید و پیا). این عارضه ناشی از عفونت مایع مغزی نخاعی (CSF) و یا عفونت مننژها می باشد. مایع مغزی نخاعی عمدتا در بطن مغز تولید شده و در فضای بین آراکنوئید و پیا وجود دارد.

مننژیت

علل ابتلا به مننژیت چیست؟

مننژین عمدتا زمانی رخ می دهد که میکروارگانیسم ها مانند باکتری، ویروس، قارچ یا انگل وارد جریان خون شوند و به مغز و نخاع برسند. این موجودات در داخل مایع مغزی یا بین مننژها قرار گرفته و یک عفونت پیشرفته را ایجاد می کنند.

بر اساس نوع ارگانیسم هایی که منجر به عفونت می شوند، این عارضه، به انواع زیر تقسیم بندی می شود.

مننژیت باکتریایی:

مننژیت باکتریایی ناشی از عفونت باکتریایی است. این وضعیت تهدید کننده زندگی است و مسری می باشد. مننژیت باکتری معمولا زمانی اتفاق می افتد که باکتری وارد جریان خون شده و به مغز و نخاع برسد.

مننژیت باکتریایی اگر درمان نشود می تواند منجر به سکته مغزی، آسیب های مغزی، کاهش شنوایی، فلج و در نهایت مرگ شود. میکروارگانیسم هایی از قبیل هموفیلوس آنفلوآنزا ، نارشریا مننژایتاید و استرپتوکوک پنومونیه شایع ترین باکتری هایی هستند که موجب ایجاد مننژیت باکتریایی می شوند.

مننژیت ویروسی:

مننژیت ویروسی عمدتا به دلیل ویروس (انترواریس) ایجاد می شوند. همچنین می تواند ناشی از ویروس های دیگر مانند سرخک، ریش مرغ و انواع سموم باشد.

مننژیت قارچی:

مننژیت قارچی یک بیماری نادر است که به دلیل ورود قارچ به جریان خون رخ می دهد. مننژیت قارچی بر اثر تنفس قارچ های روییده از خاک آلوده و یا فضله کبوتران و خفاش ها بوجود می آید.

مننژیت انگلی:

مننژیت انگلی نادرترین نوع مننژیت است که بسیار کشنده می باشد. این بیماری عمدتا ناشی از انگل نگلاریا فاولری می باشد.

مننژیت غیر عفونی:

مننژیت غیر عفونی ناشی از شرایط خاص پزشکی مانند سرطان، جراحی مغز، لوپوس و آسیب سر است. داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها (تریموتریم سولفامتوکسازول، آموکسی سیلین) و همچنین داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAID) می توانند دلیل ایجاد مننژیت غیر عفونی باشند.

علائم

علائم این عارضه، به سن بیمار و نوع خود بیماری وابسته است، برخی از این علائم عبارتند از:

۱) عدم انعطاف گردن

۲) از دست دادن اشتها

۳) خواب آلودگی

۴) کج خلقی و عصبانیت

۵) تحریک پذیری

۶) تب

۷) حالت تهوع

۸) استفراغ

۹) سردرد شدید

۱۰) حساسیت به نور

۱۱) سردرگمی

۱۲) جوش های پوستی

۱۳) مشکل در تمرکز

نشانه های این عارضه، در نوزادان و کودکان:

۱) گریه مداوم

۲) تب شدید

۳) زردی

۴) عدم انعطاف در بدن و گردن

۵) خواب آلودگی

۶) تورم شیردان نوزاد (نقطه نرم در سر نوزاد)

مننژیت

عوامل خطر ابتلا به مننژیت

عوامل خطر ابتلا به این عارضه، عبارتند از:

دوره ناتمام واکسیناسیون:

فردی که دوره واکسیناسیون را کامل نکرده است، در معرض خطر ابتلا به این عارضه، است.

سن:

این عارضه، بیشتر در کودکان زیر ۵ سال و افراد سالمند بالای ۶۰ سال رخ می دهد.

سیستم ایمنی سرکوب شده:

خطر ابتلا به این عارضه، در افرادی که مبتلا به شرایطی خاص هستند بیشتر خواهد بود، این شرایط عبارتند از:

  • اچ آی وی (ایدز)
  • سرطان
  • sle یا همان لوپوس اریتماتوز پیشرفته
  • پسوریازیس
  • دیابت نوع ۱

افرادی که تحت درمان های تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن هستند مانند استفاده از داروی کورتیکواستروئید و شیمی درمانی، در معرض خطر ابتلا به مننژت هستند. حذف طحال هم خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد.

زندگی و کار در مناطق شلوغ:

افرادی که در مناطق شلوغ زندگی و کار می کنند در معرض خطر ابتلا به این عارضه، خواهند بود. دلیل این موضوع آن است که خطر انتقال میکروارگانیسم ها در مناطق بزرگ و شلوغ بیشتر می باشد.

بارداری:

زنان باردار به دلیل لیستریوز (عفونت ناشی از باکتری لیستریا) بیشتر در معرض خطر ابتلا به این عارضه، قرار دارند.

عوارض

اگر این عارضه، برای مدت زمان زیادی درمان نشده بماند ممکن است منجر به عوارض شدید و تهدید کننده برای زندگی شود. این عوارض عبارتند از:

۱) اختلال شنوایی

۲) از دست دادن بینایی

۳) مشکلات حافظه

۴) آرتروز

۵) آسیب به مغز

۶) هیدروپس هالز (تولید بیش از حد مایع مغزی نخاعی در حفره های مغز)

۷) میگرن

۹) تشنج (حرکات ناگهانی و کنترل نشده بدن به علت اختلالات الکتریکی در مغز)

۱۰) سابدورال امپیا (انباشت چرک بین مغز و جمجمه)

۱۱) شوکه شدن

۱۲) مشکل در شروع راه رفتن

۱۳) نارسایی کلیه

مننژیت

تشخیص مننژیت

دکتر تشخیص را با بررسی سابقه پزشکی و علائم و نشانه های فردی بیمار شروع می کند . معاینه های فیزیکی برای تشخیص بیماری عبارتند از:

۱) نشانه های عفونت در نزدیکی سر، گوش و ستون فقرات

۲) تب

۳) ضربان قلب

۴) سختی (عدم انعطاف) گردن

۵) سطح آگاهی

به منظور تایید تشخیص، پزشک برخی آزمایشات تشخیصی را تجویز می کند. این آزمایشات عبارتند از:

۱) سوراخ کمری (نمونه برداری از مایع نخاعی): یک روش تشخیصی است که در آن مایع مغزی نخاعی (CSF) به منظور معاینه جمع آوری می شود. به منظور شناسایی هر گونه ارگانیسم عفونتی معاینه بوسیله میکروسکوپ انجام خواهد شد.

۲) آزمایش کشت خون: به منظور بررسی نوع میکروارگانیسمی که موجب عفونت شده است انجام می شود.

۳) اسکن اشعه ایکس از قفسه سینه: به منظور تبیین سایر عفونت ها از قبیل سل، پنومونی یا عفونت های قارچی دیگر که ممکن است به این عارضه، منجر شود، این آزمایش تجویز می شود.

۴) تست های تصویر برداری: تصویر برداری رزونانس مغناطیسی (MRI) یا سی تی اسکن از سر نیز در جهت ارزیابی التهاب یا تعیین هر گونه عوارض مانند آبسه مغز یا سینوزیت انجام می شود.

درمان

پزشک با توجه به علت و نوع این عارضه، درمان را شروع خواهد کرد.

مننژیت باکتریایی:

مننژیت باکتریایی باید بلافاصله درمان شود و مستلزم بستری شدن است . موارد زیر را تجویز خواهند شد:

۱) آنتی ببیوتیک ها به منظور کاهش عفونت

۲) کورتیکواستروئیدها برای کاهش التهاب

۳) داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی مانند پاراستامول، به منظور کاهش تب

۴) اگر بیمار تشنج داشته باشد از داروهای ضد تشنج استفاده می شود

۵) تزریق سرم به منظور تامین آب مورد نیاز بدن

مننژیت ویروسی:

مننژیت ویروسی در عرض چند هفته بهبود می یابد. این نوع از مننژیت می تواند توسط راه کارهای زیر درمان شود.

۱) استراحت کافی

۲) نوشیدن آب فراوان

۳) استفاده از دارو به منظور کاهش درد بدن و تب

در برخی موارد، پزشک کورتیکواستروئیدها را تجویز می کند تا التهاب مغز را کاهش دهد. اگر بیمار در معرض تشنج باشد، ممکن است داروهای ضد تشنج هم تجویز شود.

سایر انواع آن:

۱) مننژیت قارچی را می توان با استفاده از عوامل ضد قارچی درمان کرد.

۲) مننژیت غیر عفونی ناشی از بیماری ضعف سیستم ایمنی یا آلرژی، با کورتیکواستروئیدها درمان می شود. معمولا در این نوع از مننژیت درمان خاصی مورد نیاز نیست و فرد خود به خود بهبود می یابد.

مننژیت

پیشگیری از مننژیت

به روش های زیر می توان از ابتلا به این عارضه، پیشگیری کرد:

۱) تکمیل دوره واکسیناسویون

۲) شستن دست ها قبل از غذا خوردن و بعد از استفاده از توالت

۳) داشتن یک رژیم غذایی سالم

۴) استراحت کافی

۵) ورزش منظم

۶) گرفتن جلو دهان هنگام عطسه و سرفه

۷) ترک سیگار

۸) اجتاب از تماس با فرد آلوده

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
پانکراتیت چیست؟ علل، علائم، تشخیص، پیشگیری و درمان -  پنج شنبه ,۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

پانکراتیت چیست؟ علل، علائم، تشخیص، پیشگیری و درمان

پانکراتیت یک نوع بیماری ناشی از التهاب لوزالمعده است. پانکراس، غده ای است که در پشت معده قرار دارد. این غده با تولید انسولین موجب تنظیم سطح قند خون بدن می شود. همچنین آنزیم هایی را به وجود می آورد که روند هضم غذا را تسهیل می کند. در موارد شدید بیماری پانکراتیت، می تواند آسیب جدی به بافت، عفونت و خونریزی خود غده پانکراس را به همراه داشته باشد. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام به بررسی علائم پانکراتیت و راه های درمان آن می پردازیم. همچنین راه های تشخیص آن را مورد بررسی قرار می دهیم.

انواع پانکراتیتپانکراتیت

۱) پانکراتیت حاد:

این بیماری یک التهاب ناگهانی پانکراس می باشد که معمولا کوتاه مدت است. نتیجه آن درد شدید شکم خواهد بود که معمولا در عرض یک هفته بهبود می یابد.

۲) پانکراتیت مزمن:

پانکراتیت مزمن یک وضعیت دراز مدت است که عملکرد لوزالمعده را مختل می کند. این بیماری بر توانایی بدن برای هضم غذا و سایر عملکردهای بدن تاثیر می گذارد.

علل بوجود آمدن پانکراتیت چیست؟

در برخی موارد، آنزیم های گوارشی موجود در پانکراس با سلول های آن وارد واکنش شده و منجر به التهاب لوزالمعده می شوند.

دو علت اصلی ابتلا به پانکراتیت، سنگ صفرا و مصرف بیش از حد الکل است. سنگ های صفرا از طریق مجرای صفرا وارد روده کوچک می شوند. هنگامی که سنگ های کیسه صفرا در مجرای روده گیر کنند، موجب اختلال جریان مایع در غده پانکراس می شود. در نتیجه منجر به آسیب پانکراس خواهد شد.

برخی از علل دیگر پانکراتیت عبارتند از:

۱) آسیب به شکم

۲) سیگار کشیدن

۳) سطح بالای تری گلیسیرید

۴) سابقه خانوادگی پانکراتیت

۵) سرطان پانکراس

۶) اختلال از هنگام تولد در ساختار پانکراس

۷) جراحی تروما یا شکم

۸) قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاص آسیب رسان به شکم

پانکراتیت

علائم این بیماری

علائم و نشانه های پانکراتیت حاد عبارتند از:

۱) حالت تهوع

۲) استفراغ

۳) تب

۴) درد در قسمت فوقانی شکم

۵) کم شدن آب بدن

۶) افزایش ضربان قلب

۷) حساسیت شکمی

۸) تغییر رنگ پوست در اطراف ناف

علائم پانکراتیت مزمن عبارتند از:

۱) درد در ناحیه فوقانی شکم

۲) کاهش وزن ناخواسته

۳) باد کردن

۴) اسهال

۵) زردی

۶) کاهش توانایی تولید انسولین

پانکراتیت

عوامل خطر ابتلا به پانکراتیت

عوامل تاثیر گذار در شرایط افرادی که در معرض خطر ابتلا به پانکراتیت هستند، عبارتند از:

۱) جنسیت:

مردان درمقایسه با زنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پانکراتیت هستند.

۲) شرایط پزشکی:

افراد مبتلا به شرایط خاص از قبیل کیست فیبروز، سندرم ری و بیماری کاوازاکی، بیشتر در معرض خطر ابتلا به پانکراتیت خواهند بود.

۳) عفونت های ویروسی:

کودکان و بزرگسالان مبتلا به عفونت های ویروسی از قبیل کاکساکیوریس و اوریون در معرض خطر ابتلا به بیماری هستند.

۴) اختلالات متابولیسمی:

افراد مبتلا به پر کاری تیروئید در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری می باشند.

۵) تری گلیسیرید بالا:

افرادی که مبتلا به سطح بالای تری گلیسیرید هستند یا دارای سابقه خانوادگی در این زمینه می باشند، در معرض خطر ابتلا به پانکراتیت هم خواهند بود.

۶) لوپوس اریتماتیک پیشرفته:

افراد مبتلا به این بیماری (کاهش توان سیستم دفاعی بدن) بیشتر مستعد ابتلا به پانکراتیت هستند.

پانکراتیت

عوارض و خطرات

اگرچه بعضی از افراد مبتلا به این بیماری بدون داشتن هیچ گونه عارضه ای بهبود می یابند، اما در موارد شدید ممکن است بیماری پانکراتیت عوارضی شامل موارد زیر را به همراه داشته باشد.

۱) از بین رفتن یا عفونت غده پانکراس:

گاهی اوقات، پانکراس بخشی از جریان خون خود را ازدست می دهد که منجر به مرگ یا از بین رفتن قسمتی از بافت آن می شود. با توجه به این مسئله، پانکراس عفونت می کند و گسترش عفونت در خون منجر به نارسایی اندام خواهد شد.

۲) کیست کاذب:

بیماری پانکراتیت حاد می تواند کیسه هایی پر از مایه و به شکل کیست ایجاد کند که تحت عنوان کیست کاذب شاخته می شوند. یک کیست کاذب بزرگ شده در پانکراس ممکن است با پاره شدن منجر به خون ریزی داخلی شود.

۳) مشکلات تنفسی:

تغییرات شیمیایی که در بدن رخ می دهد، ممکن است سطح اکسیژن خون را کاهش دهد و در نتیجه بر عملکرد ریه تاثیر خواهد گذاشت.

۴) تورم (باد کردن) شکم:

پانکراتیت می تواند منجر به تورم و درد شدید شکم شود، همچنین ممکن است موجب حرکات غیر طبیعی محتویات داخل روده شود.

۵) نارسایی کلیه:

اگر پانکراتیت درمان نشود، باعث ایجاد مشکلات کلیوی خواهد شد که حتی ممکن است به نارسایی کلیه ختم شود.

۶) سوء تغذیه:

این بیماری موجب کاهش توانایی غده پانکراس در تولید آنزیم های ضروری برای هضم غذا خواهد شد. این موضوع اغلب باعث سوء تغذیه و کاهش وزن می شود.

۷) دیابت:

پانکراتیت می تواند باعث آسیب به سلول های تولید کننده انسولین شود و ممکن است منجر به دیابت شود.

۸) سرطان پانکراس:

پانکراتیت مزمن می تواند خطر ابتلا به سرطان پانکراس را افزایش دهد.

پانکراتیت

تشخیص پانکراتیت

به منظور تشخیص پانکراتیت، پزشک یک معاینه فیزیکی را به منظور بررسی درد و تورم شکم انجام می دهد. او همچنین به ارزایابی علائم و بررسی سابقه پزشکی بیمار می پردازد. به منظور تایید تشخیص پانکراتیت، پزشک آزمایشات زیر را تجویز خواهد کرد.

۱) آزمایش خون:

یک نمونه خون گرفته شده و به منظور تعیین سطح آنزیم هایی که توسط پاکراس تولید می شوند، مورد آزمایش قرار می گیرد. همچنین، پزشک سطح گلوکوز و چربی خون (لیپیدها) را با بررسی نمونه آزمایش ارزیابی می کند.

۲) آزمایش مدفوع:

پزشک این آزمایش را برای اندازه گیری میزان چربی در نمونه مدفوع تجویز می کند، که امکان ارزیابی این که آیا مواد مغذی به طور موثر جذب می شوند را فراهم خواهد کرد.

۳) سونوگرافی:

سونوگرافی با استفاده از امواج صوتی که یک پالس الکتریکی از اندام های داخلی تولید می کنند، توانایی تولید تصویر از آن اندام ها را دارد. این آزمایش به تشخیص سنگ های کیسه صفرا و همچنین التهاب لوزالمعده کمک خواهد کرد.

۴) آندوسکوپی:

در این روش یک لوله نازک و قابل انعطاف (کاتر) به داخل معده وارد می شود. یک دوربین به نوک کاتتر متصل شده است، که کمک می کند تا تصویر هایی از انسداد در کانال پانکراس یا مجرای صفرا را بدست آورید. این کار همچنین به تجسم شرایط غیر معمولی پانکراس کمک می کند.

۵) سی تی اسکن:

سی تی اسکن قادر به تولید تصاویر سه بعدی از اندام های داخلی است. سی تی اسکن کمک می کند تا میزان آسیب پانکراس را تعیین کنید.

۶) ام آر آی:

اسکن ام آر آی با استفاده از میدان مغناطیسی قوی و امواج رادیویی تصاویر بسیار دقیقی از اندام های داخلی مانند کیسه صفرا و پانکراس، تولید می کند.

پانکراتیت

روش های درمان این بیماری

هرگونه درمانی برای پانکراتیت ابتدا نیاز به بستری شدن در بیمارستان را دارد. این درمان ها عبارتند از:

۱) پانکراتیت ممکن است آب بدن بیمار را کاهش دهد. از این رو، پزشک تزریق سرم را تجویز می کند البته تا زمانی که بیمار توانایی خوردن آب و غذا را بدست آورد.

۲) پزشک آنتی بیوتیک های خوراکی و تزریقی را به منظور درمان عفونت پانکراس تجویز خواهد کرد.

۳) پزشک توصیه می کند که غذا های ملایم و شیرین میل شود و تازمانی که التهاب پانکراس به طور کامل کنترل نشده است، از رژیم غذایی سوپی (غذا های آبکی) پیروی کنید.

۴) به منظور تجزیه مواد مغذی غذا و هضم مطلوب آن مکمل های آنزیم پانکراس تجویز خواهد شد.

۵) جراحی: اگر سنگ صفرا علت اصلی پانکراتیت باشد، ممکن است عمل جراحی به منظور حذف کیسه صفرا تجویز شود. پزشک استفاده از روشی که با نام (ERCP) شناخته شده است را به منظور حذف انسداد در مجرای صفرا و پانکراس توصیه خواهد کرد. همچنین، ممکن است عمل جراحی به منظور تخلیه مایع درون پانکراس و یا از بین بردن بافت بیمار آن انجام شود.

پانکراتیت

پیشگیری از پانکراتیت

در ذیل مواردی که می تواند خطر ابتلا به پانکراتیت را کاهش دهد آورده شده است:

۱) ترک سیگار

۲) عدم مصرف مشروبات الکلی

۳) حفظ وزن سالم

۴) پیروی از یک رژیم کم چربی

۵) اجتناب از خوردن غذاهای سرخ شده و فراوری شده

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
سیاهی دور چشم؛ از علائم تا راه های درمان -  پنج شنبه ,۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

سیاهی دور چشم؛ از علائم تا راه های درمان

علت سیاهی دور چشم چیست؟ با چه روش هایی میتوان آن را درمان کرد؟ دلایل ژنتیکی و محیطی متفاوتی برای سیاهی دور چشم وجود دارد. سیاهی دور چشم از نازک شدن پوست، تورم یا کوفتگی به وجود می آیند و با سرم ها یا کرم های زیر چشم بهبود پیدا می کنند. سیاهی دور چشم ایجاد شده توسط ژنتیک یا ساختار استخوانی نمی توانند با استفاده موضعی درمان شوند. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام به بررسی سیاهی دور چشم می پردازیم و راه های درمان آن را مورد بررسی قرار می دهیم.

درمان سیاهی دور چشم

کرم ها یا سرم ها که از لحاظ بالینی اثبات شده است داراری اجزای فعالی همچون کافئین یا نیاسینامید است، می تواند به کاهش پف صورت کمک کرده و پوست زیر چشم ها را محکم و سفت تر کند. این محصولات اگر به طور منظم استفاده شوند بهتر نتیجه می دهند. برای زیبایی و دوام بیشتر، پروسه های جراحی مثل جراحی پلک نیز یک گزینه هستند. سیاهی دور چشم یا هیپوپیگمانتاسیون اطراف چشم یک نگرانی زیبایی رایجی است که در میان خانم ها نسبت به آقایان معمول تر است. آن ها می توانند باعث شوند ظاهر شخص سالخورده و خسته به نظر برسد.

سیاهی دور چشم

چه چیزی سبب ایجاد سیاهی دور چشم می شود؟

سیاهی دور چشم می توانند به وسیله فاکتورهای ارثی و محیطی متنوع ایجاد شوند. در بعضی موارد، چند دلیل ممکن است برای ایجاد سیاهی دور چشم کافی باشد. حیاتی است که بین تیرگی زیر چشم به دلیل تیره بودن پوست، سایه افکندگی به دلیل اشک یا ساختار استخوانی تمایز قائل شویم. برای تعیین دلیل آن، پوست زیر پلک می تواند به نرمی و با دست کشیده شود. رنگدانه زیر پوست چشم ها وقتی کشیده می شوند رنگشان را حفظ می کنند و سایه زیر چشم ها به طور کلی بهبود پیدا می کند.

سیاهی دور چشم ممکن است به دلایل زیر ایجاد شود:

نازک شدن پوست به دلیل بالارفتن سن

پوست پلک یکی از نازک ترین ناحیه های پوست در بدن می باشد. با افزایش سن، تولید کلاژن شروع به کاهش می کند و رگ های خونی زیر سطح پوست بیشتر دیده می شوند. کمبود چربی و شلی پوست زیر چشم ها نیز در نازک شدن پوست پلک ها نقش دارند.

آلرژی ها

دایره های زیر چشمی که از آلرژی ها ناشی می شوند allergic shiner نامیده می شوند. تراکم بینی و سینوس ها باعث تجمع رنگدانه تیره در بافت ها و ظاهر شدن تیرگی دور چشم می شود و اثراتی شبیه به کبود شدگی را ایجاد می کند. آزاد شدن هیستامین به وسیله بدن باعث می شود رگ های خونی زیر چشم اتساع پیدا کرده و در طول پوست برجسته تر دیده شوند.

سیاهی دور چشم

درماتیت یا آماس پوست

درماتیت پلک ها باعث التهاب می شود. پوست پلک ها به محرک ها و آلرژی ها بسیار حساس است. درماتیت می تواند به وسیله ارتباط با ماده حساسیت زا ایجاد شود و باعث ورم، خارش یا سوختگی می شود و زیر ناحیه چشم تیره تر به نظر می رسد.

خستگی

کمبود خواب می تواند پوست را بی حال و رنگ پریده کرده و تیرگی دور چشم را ایجاد کند. کمبود خواب می تواند همچنین باعث احتباس مایعات در بدن شود. پف زیر چشم می تواند باعث سیاهی شده و ناحیه زیر چشم، بنفش رنگ به نظر می رسد.

دهیدراته شدن

دهیدراته شدن می تواند به خشکی زیر چشم ها منجر شود.

خستگی چشم ها

خیره شدن طولانی به صفحه موبایل و غیره می تواند چشم ها را خسته کند و باعث شود رگ های خونی بزرگ شده و ظاهر تیره تری به چشم ها بدهد.

سیاهی دور چشم که نمی تواند با کرم های چشمی درمان شود

کرم های زیر چشم و سرم ها می توانند کمک کنند تا سیاهی دور چشم بهبود یابد. به هر حال دلایل دیگری وجود دارد که فرد ممکن است دایره هایی زیر چشم هایش داشته باشد که نتواند با درمان های موضعی اصلاح شود.

سیاهی دور چشم

ژنتیک

افراد با پوست نازک بیشتر در معرض سیاهی و گودی زیر چشم ها قرار می گیرند.

قومیت

افراد آسیایی یا آفریقایی بیشتر در معرض افزایش رنگدانه های زیرچشمی هستند.

ساختار استخوانی

گاهی ساختار استخوانی صورت طوری است که باعث می شود زیر چشم ها گودتر و سیاه تر به نظر برسد.

فرورفتگی چشم

فرورفتگی زیر چشم باعث می شود اطراف چشم ها تیره تر به نظر برسد. همان طور که چربی پوست زیر چشم ها با بالارفتن سن کاهش پیدا می کند، تیرگی زیر چشم ها نیز افزایش می یابد.
خیلی از مردم اعتقاد دارند به سیاهی دور چشم مبتلا هستند درحالی که در حقیقت توخالی و گودافتادگی زیر چشمی آنها باعث بروز یک سایه شده که به نظر دایره های تیره در زیر چشمشان دارند.

یک راه آسان برای تشخیص این که شما تیرگی دور چشم دارید یا خیر این است که در نور بالای سر خود به سمت بالا نگاه کنید؛ اگر هنگامی که بالا را نگاه می کنید سیاهی دور چشم ناپدید شدند احتمالا مسئله گودافتادگی می تواند با فیلرهای پوستی درمان شود.

سیاهی دور چشم

برای جلوگیری از ایجاد سیاهی دور چشم چه کنیم؟

پیشگیری از سیاهی دور چشم خیلی بهتر از درمان آن است. روش های زیر می تواند به شما کمک کند که سیاهی اطراف چشم ایجاد شده در اثر فاکتورهای محیطی و سبک زندگی را از بین ببرید.

مصرف نمکتان را کاهش دهید:

غذاهای فرآوری شده اغلب شامل مقادیر زیادی سدیم می باشد. مصرف میان وعده های غنی از سدیم مثل چیپس را محدود کنید زیرا باعث احتباس مایعات می شوند. گزینه های کم نمک را انتخاب کنید و میوه ها و سبزیجات تازه را بیشتر مصرف کنید.

درهنگام استراحت از بالشت ضخیم تر استفاده کنید:

سعی کنید به پشت بخوابید، به صورتی که سر و سینه مقداری بالاتر قرار بگیرد. این باعث می شود مایعات کمتری در صورتتان جمع شود.

مقادیر زیادی آب بنوشید:

هیدراته ماندن باعث می شود پوست نازک و زیبای زیر چشم تان محکم و سفت شود.

زیاد استراحت کنید:

هفت تا هشت ساعت خواب کمک به درخشان ماندن پوست شما می کند.

سیاهی دور چشم

درمان های خانگی:

روش های خانگی زیادی وجود دارد تا با کمک آنها بتوانید سیاهی دور چشمتان را در خانه درمان کنید. این ها برای کاهش سیاهی دور چشم که به وسیله خواب نامناسب و ناکافی، محرک و آلرژی ها به وجود می آید منظور شده اند.

چای کیسه ای خیس شده:

چای شامل کافئین و آنتی اکسیدان بوده که کمک می کند رگ های خونی زیر چشمی منقبض و جمع شوند و جریان خونی را تحریک می کند و احتباس مایعات را کاهش می دهد. کیسه های چای سبز یا سیاه را در آب در حال جوش بیندازید و سپس در یخچال بگذارید تا خنک شود. چای کیسه ای خنک می تواند برای ۱۵-۲۰ دقیقه استفاده شود.

کمپرس سرد:

یک کمپرس سرد را به آرامی زیر چشم ها بگذارید تا رگ های خونی را منقبض کرده و کمک کند ظاهر تیرگی دور چشم کاهش پیدا کند.

خیار:

خیار شامل آنتی اکسیدان می باشد که کمک می کند ظاهر زیر چشم ها روشن تر شود. همچنین یک اثر ضدالتهابی دارد که باعث کاهش تورم و برآمدگی می شود. برش های ضخیم خیار سرد را به مدت ۱۰ دقیقه روی چشم ها بگذارید سپس به آرامی ناحیه درمان شده را بشویید.

سیاهی دور چشم

درمان های پزشکی:

درمان های پزشکی می تواند به درمان علت اصلی سیاهی دور چشم بپردازند و به طور چشمگیری آنها را بهبود داده یا به طور دائم از بین ببرد. مشاوره با یک متخصص پوست مورد اعتماد و با تجربه یا جراح پوست، می تواند در این راستا کمک کننده بوده، علت اصلی سیاهی دور چشمتان را تشخیص داده و مناسب ترین درمان پزشکی را انتخاب می کند.

پلاسمای غنی پلاکت:

این یک درمان احیا کننده می باشد که بدن را به افزایش تولید کلاژن اطراف چشم ها تشویق کرده و به ضخیم کردن پوست و کاهش ظاهر سیاهی دور چشم کمک می کند.

جراحی پلک زیرین:

این پروسه جراحی انجام شده برای کاهش و از بین بردن پف زیر چشم هاست بعضی از گونه های این پروسه همچنین می تواند باعث توزیع مجدد چربی زیر چشم ها شود.

فیلرهای پوستی:

هیالورونیک اسید و فیلرهای پوستی می تواند به برجستگی پلک تزریق شده تا حفره ها و گودی های زیر چشم را پر کند و حجم آن را ذخیره کند.

سیاهی دور چشم

لیزر درمانی:

لیزر می تواند به کاهش ظاهر سیاهی دور چشم که به وسیله هیپرپیگمانتاسیون یا رگ های خونی برجسته زیر چشم بوجود آمدند کمک کند. لیزرq-switched منحصرا موثرتر ظاهر شده است.

مواد شیمیایی:

مواد شیمیایی ملایم می تواند یک رویکرد خوبی را برای بهبود ظاهر سیاهی دور چشم که به وسیله هیپرپیگمانتاسیون ایجاد شده عملی کند.

نتیجه گیری

اگر شما از دایره های زیر چشمی رنج می برید، دلیل یا دلایل آن را تعیین کنید. ضروری است که یک درمان موفقیت آمیز را انتخاب کنید. به طور بالینی محصولات امتحان شده زیر چشمی که پوست ضخیم، پف کردگی یا خستگی چشم ها را مورد هدف قرار داده اند می توانند به کاهش سیاهی دور چشم کمک کنند. برای یک درمان دائمی، یک درمان پزشکی ممکن است ترجیح داده شود.

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
فواید مکمل گلوتامین | زمان مناسب برای استفاده از گلوتامین -  پنج شنبه ,۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

فواید مکمل گلوتامین | زمان مناسب برای استفاده از گلوتامین

فواید مکمل گلوتامین

با فواید بی نظیر گلوتامین بیشتر آشنا شوید ؛ این مکمل که بیشتر به‌صورت پودر در داروخانه ها یافت میشود و یکی از اسید آمینو غیر ضروری مفید برای ورزشکاران و حتی بیماران قندی توسط دکتر تجویز میشود.

برای استفاده از هر گونه مکمل بهتر است با دکتر متخصص تغذیه ورزشی یا مربی حرفه اي مشورت نمایید ودر صورت نیاز آزمایش هاي‌ لازم را جهت استفاده از مکمل ها حتماً انجام دهید.

زمان مناسب برای استفاده از گلوتامین

این مکمل را میتوان در سه وعده مصرف نمود. هر وعده یک اسکپ کفایت میکند. البته میزان مصرف را عده اي از مکمل ها مشخص کرده اند و همچنین مربی و دکتر نیز میتوانند مشخص کنند ولی

بهترین زمان های مصرف گلوتامین

۱- صبح بعد از بیدار شدن از خواب

۲- بعد از تمرین ورزشی

۳- قبل از خواب شب

گلوتامین، یک آمینو اسید ضروری مشروط است! یعنی بدن ما قادر به تولید ان می باشد، اما با این حال ممکن است همیشه نتواند مقدار کافی از این آمینو اسید تولید کند. در زمان آسیب یا ضربه، مکمل گلوتامین می تواند میزان بهبودی را افزایش دهد و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهتر کند.

گلوتامین، به‌ صورت درمانی برای بیماران سرطانی نیز مورد استفاده قرار میگیرد و از نظر دکتری می تواند به درمان زخم معده و بیماری التهابی روده نیز کمک کند. ورزشکاران هم برای کمک به حفظ بافت‌هاي‌ عضلانی‌شان، از گلوتامین استفاده میکنند.

مقدار مصرف، با توجه بدلیل استفاده، متغیر است. گلوتامین به‌صورت تقریبی حدود ۶۱درصد آمینواسید موجود عضلات اسکلتی را تشکیل می دهد. تلف گلوتامین عضله را می توان به‌عنوان یک اعلان برای کاتابولیسم «تخریب» عضله دانست.

گلوتامین برای التیام چربی سوزی و رشد توده هاي‌ عضلانی

تحقیقات نشان داده است که سطح HGH پس از مصرف مکمل گلوتامین تا ۴۰۰ درصد افزایش می‌یابد. این هورمون منجر به افزایش میزان متابولیسم ایستا و التیام EPOC پس از تمرین و تاثیرات چربی سوزی می‌گردد. این تاثیر برای چربی سوزی ؛ کاهش وزن و ایجاد توده هاي‌ عضلانی ضروری است.

ال-گلوتامین از طریق کاهش سطح انسولین و تثبیت قندخون منجر به چربی سوزی و ایجاد توده هاي‌ عضلانی می شود. این امر بدن را قادر می سازد تا برای حفظ قندخون و حساسیت به انسولین در سلول ها از عضلات کمتری استفاده کند.

در واقع ؛ مصرف روزانه ۳۰ گرم ال-گلوتامین به مدت شش هفته به طور قابل توجهی منجر به التیام خطر ابتلا به بیماری هاي‌ قلبی عروقی و هچنین ترکیب بدن در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم می‌گردد.

فواید مکمل گلوتامین | زمان مناسب برای استفاده از گلوتامین

بهترین فواید گلوتامین

سرعت بخشیدن به ریکاوری و بازسازی عضلات پس از تمرین مقابله با هورمون کورتیزول که این هورون باعث فرسایش و تحلیل عضلات می شود.

سیستم ایمنی بدن راکه بر اثر تمرینات سنگین تضعیف میگردد را تقویت می کند.

باعث سرعت بخشیدن به سوخت چربی هاي‌ بدن میگردد.

به بدن کمک می کند مواد غذایی را بهتر جذب کند.

ودر جابه جایی اسید آمینه هاي‌ دیگر نقش اساسی ایفا می کند.

بهبود رشد عضلات و کاهش نابودی عضلات

فرقی ندارد اهداف شما افزایش عملکرد ؛ التیام متابولیسم ؛ التیام ریکاوری و یا حتی ایجاد عضلات باشد ؛ تحقیقات نشان داده اند که مصرف گلوتامین بشما کمک فراوانی می کند. در حین تمرینات شدید ؛ بدن شما تحت استرس قرار می گیرد و تاندون ها و ماهیچه هایتان به گلوتامین بیشتری نیاز دارند. پس از اتمام تمرین ؛ سطح گلوتامین سلولی تا ۵۰ درصد و سطح پلاسما تا ۳۰ درصد کاهش می‌یابد. این وضعیت نابودی عضلات ؛ راهی برای بدن به منظور استفاده از عضلات برای تامین انرژی میباشد. اما گلوتامین می تواند از این اتفاق جلوگیري کند.

مصرف مکمل هاي‌ گلوتامین به عضلات شما کمک می کنند تا بیشتر مقاومت کنند ؛ که منجر به التیام قدرت و کمک به بازسازی عضلات وابسته به استخوان بندی می‌گردد. یک مطالعه انجام شده نشان می دهد که مکمل گلوتامین باعث التیام سریعتر از جلسات تمرینات سنگین می شود ؛ زیرا قادر به التیام هیدراتاسیون عضلانی است. این موضوع به روند ریکاوری کمک کرده و زمان ریکاوری برای التیام جای زخم و سوختگی را کاهش می دهد.

التیام سطح گلوتامین پس از یک دوره تمرین سنگین ممکن است تا ۵ روز طول بکشد ؛ بنابر این مهم است که به صورت منظم استفاده نمایید. برخی بدنسازان بر این باورند که اگر گلوتامین رابا برخی آمینو اسیدهای زنجیره اي « BCAA » ترکیب کنید « به ویژه لوسین » ؛ به نتیجه مطلوبی دست خواهید یافت. برخی دیگر از بدنسازان گلوتامین رابه همران کراتین پس از اتمام تمرین به منظور التیام ریکاوری عضلات و ذخیره انرژی بدن مصرف می کنند.

نقش گلوتامین در بهبود بیماری التهابی روده و زخم معده

بیماری التهابی روده، التهاب تمام یا بخشی از دستگاه گوارش است. مرکز دکتری دانشگاه مریلند می گوید: گلوتامین میتواند به حفاظت از پوشش داخلی دستگاه گوارش کمک کند. از طرفی برخی مطالعات هم نشان داده‌اند که استفاده از گلوتامین برای بیماری التهابی روده، فایده‌اي ندارد. به طور کلی به نظر میرسد که تحقیقات بیشتری در مورد گلوتامین و بیماری التهابی روده مورد نیاز است.

وب‌سایت Harvard Gazette گزارش می دهد که مصرف گلوتامین اضافی می تواند در برابر آسیب معده ناشی از هلیکوباکتر پیلوری که باعث زخم معده می شود، ازبدن محافظت کند.

هیچ مقدار مصرف رسمی و توصیه شده‌اي برای بیماری التهابی روده یا زخم معده وجود ندارد، با این حال مرکز دکتری دانشگاه مریلند توصیه می کند که بزرگسالان، سه بار در روز، ۵۰۰ میلی‌گرم گلوتامین مصرف کنند.

مصرف گلوتامین برای ورزشکاران

اگر چه برخی مطالعات، هیچ مزیتی برای ورزشکارانی که از گلوتامین استفاده می کنند برنشمرده است، اما منابع دیگر از جمله مرکز دکتری دانشگاه مریلند میگویند که مکمل گلوتامین بعد از ورزش شدید، میتواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت و به محافظت در برابر بیماری‌هاي‌ متداول، کمک کند.

در حالی که گلوتامین، فراوان‌ترین آمینو اسید در بدن است، ممکن است مقدار ان در زمانی که بدن شما در حال ترمیم است، کاهش یابد. شاید بهمین دلیل است که ورزشکاران از مکمل گلوتامین استفاده میکنند.

اگر چه هیچ داده‌ي علمی وجود ندارد که از استفاده‌ي گلوتامین برای مقاصد ورزشی حمایت کند، اما گلوتامین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در بین بدنسازان و ورزشکاران است.

هیچ مقدار مصرف رسمی و توصیه شده‌اي برای عضله سازی وجود ندارد، اما اکثر تولیدکنندگان این مکمل، طبق معمول ۵ گرم از ان را دو یا سه بار در روز توصیه میکنند.

فواید مکمل گلوتامین | زمان مناسب برای استفاده از گلوتامین

چه‌طور گلوتامین حجم عضله را افزایش می‌دهد؟

شاید از قابلیت‌ گلوتامین در حفظ توده عضلانی در مواقع استرس بتوان به‌عنوان بهترین شاخصه‌ ان نام برد. برای نمونه در دوران پس از جراحی کامل تعویض لگن مکمل کردن گلوتامین در تغذیه از طریق سرم «تورگی»؛ منجر به کاهش از دست رفتن آمینواسیدها از عضلات اسکلتی شد.

مکمل کردن گلوتامین هم چنین کمک میکند به اینکه از هدر رفتن نیتروژن «یا همان پروتئین» در بیمارانی که با خواست خود تن به جراحی شکم داده‌اند پیشگیری شود. در مجموع شواهد قوی وجوددارد که نشان می دهد حفظ سطح بالای گلوتامین تأثیر خودرا با پیشگیری از هدر رفتن یک نوع پروتئین مشخص به نام میوسین اعمال می کند.

پروتئین «MHC «myosim heavy chain یک پروتئین مهم عضلات اسکلتی است که تعیین‌کننده خاصیت انقباضی انها به شمار می آید. این همان مشخصه‌اي است که دانشمندان از ان به‌عنوان عضلات با فیبرهای سرعتی «زودانقباض» یاد میکنند، پس درصورت داشتن نوع سریع MHC درصد فیبرهای سرعتی در فرد بیشتر ودر صورت داشتن نوع کُند MHC درصد فیبرهای استقامتی در فرد بیشتر می باشد. بدین‌ترتیب مسلماً هیچ‌یک از شما دوست ندارید که یک چنین پروتئین باارزشی را از دست بدهید.

حال معلوم شد که استرسی که بر بدن پس از یک جراحی سنگین وارد میشود بسیار زیاد است. تمرینات با وزنه سنگین نیز استرس قابل توجهی را بر روی بدن وارد می‌سازد.

بنابر این با وجودی که جراحی و تمرینات با وزنه در شکل ظاهری به یک دیگر شباهت دارند، ولی در نحوه تحریک باهم کاملاً متفاوت هستند. شاید به‌نظر ممکن و شدنی برسد که از اصول فیزیولوژیکی مشابه برای مقابله با این تغییرات فیزیکی بدن استفاده کرد. بنابر این در هردو مورد مکمل کردن گلوتامین به‌منظور پیشگیری از هدر رفتن پروتئین عضله عقلانی به‌نظر میرسد.

ملاحظات در مصرف گلوتامین

برای پیشگیری از عوارض جانبی بالفعل، با یک دوز کم روزانه شروع کنید، و به تدریج ان را افزایش دهید. مقدار توصیه شده را تقسیم کنید تا چند بار در روز، از ان استفاده کنید.

مرکز دکتری دانشگاه مریلند گزارش میدهد که گلوتامین به احتمال زیاد در دوز ۱۴ گرم یا بیشتر در روز، بی خطر است؛ اما توصیه میشود که از این دوزها، تنها با بازرسی پزشکتان استفاده کنید.

همیشه گلوتامین رابا مایعات یا غذا هاي سرد یا در دمای اتاق مصرف کنید. هرگز گلوتامین رابه نوشیدنی‌هاي‌ گرم اضافه نکنید، زیرا گرما گلوتامین را از بین میبرد. فراموش نکنید که افراد مبتلا به بیماری کبدی، کلیوی یا «سندرم ری»؛ نباید از گلوتامین استفاده کنند.

تاثیر مصرف مکمل گلوتامین پس از تمرینات سخت ورزشی

گلوتامین در سیستم ایمنی بعنوان منبع مهم تامین انرژی عمل میکند. در تمرینات شدید و دراز مدت سطح گلوتامین پلاسما کاهش پیدا کرده و نشانه هایي از علائم عفونت در ورزشکاران دیده می شود.

دریک مطالعه نیمه تجربی از بین ۴۸ دانشجوی ورزشکار که جهت ورود به مطالعه اعلام آمادگی کرده بودند، آزمایشات زیر به عمل آمد. آزمودنی ها در طی ۴۵ دقیقه بعد از انجام تست بروس بر روی ترید میل، مکمل تهیه شده از گلوتامین و یا دارونما مصرف نمودند.

نمونه هاي‌ خونی در ۴ مرحله در جلسه اول: قبل از تمرین، بلافاصله بعد از تمرین، پس از مصرف مکمل یا دارونما ودر جلسه دوم: پس از مصرف مکمل یا دارونما از آزمودنی ها اخذ شد.

داده ها پس از گرد آوری در بانک اطلاعات کامپیوتری ذخیره گردید. نتایج نشان داد که پس از مصرف مکمل گلوتامین تنها ایمونوگلوبولین G تغییر معنی داری داشته «P = 0/003» و به میزان ۳۷/۳۷ درصد نسبت به مقادیر قبل از فعالیت کاهش یافته است و ایمونوگلوبولین هاي‌ دیگر تحت تاثیر مصرف مکمل گلوتامین تغییر معنی داری نداشته اند پس می توان نتیجه گیری نمود که تاثیر مصرف مکمل گلوتامین بعد از تمرین در ارتباط با کاهش سطح ایمونوگلوبولین G به مقدار ۳۷/۳۷ درصد نسبت به مقادیر پس از فعالیت بدنی معنی دار بوده است و لذا پیشنهاد می شود به منظور حفظ سلامت ورزشکاران در طول فصل مسابقات، پزشکان تیم نسبت به تجویز اصولی گلوتامین به مورزشکاران اقدام نمایند. جهت حصول بهترین نتیجه از مصرف گلوتامین، لازم است مقدار و جدول زمان بندی مصرف ان توسط متخصصان تغذیه تعیین گردد.

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
ید در چه غذاهایی وجود دارد + خوراکی های ید دار -  پنج شنبه ,۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

ید در چه غذاهایی وجود دارد + خوراکی های ید دار

خوراکی های ید دار

نمک ید دار در چه غذاها و خوراکی هایی است و علایم کمبود ید در بدن چیست و تمامی آنچه که باید در مورد ید بدانید را در سایت تالاب بخوانید.

ید ید یک ماده معدنی ضروری برای بدن انسان است که در روده جذب و سپس وارد جریان خون شده و تا غده تیروئید پیش می رود. میزان کافی ید باعث سوزاندن چربی‌ها و جلوگیری از بروز مشکلات تیروئیدی مانند گواتر می شود.

فواید ید

لازم است که بدن به میزان کافی ید داشته باشد تا هورمون‌هاي‌ تیروئید در حالت عادی و متعادل خود بمانند. دراین صورت مشکلاتی مانند گواتر یا پُرکاری تیروئید بروز نخواهند کرد. ید برای داشتن متابولیسم خوب، رشد مناسب در کودکان و عملکرد درست سیستم عصبی لازم و ضروری است.

این ماده معدنی برای تجزیه و ترکیب کربوهیدرات‌ها و کلسترول لازم است. ید باعث تولید انرژی و افزایش سلامت سلول‌ها میشود. ید چربی‌هاي‌ مازاد بدن را می‌سوزاند. با کمک ید است که ناخن‌ها، مو‌ها و دندان‌هاي‌ ما محکم ودر سلامت می مانند. از ید به صورت موضعی برای ضدعفونی کردن زخم‌ها و جراحات استفاده میشود. اخیراً از این ماده معدنی برای ضدعفونی کردن آب نیز استفاده میشود.

ید در سیب زمینی پخته شده

سرشار از ویتامین ها، فیبر و پتاسیم است. شما با مصرف یک شماره سیب زمینی پخته شده ۶۰ میکروگرم ید به بدن تان میرسانید. این یعنی ۴۰ درصد از میزان نیاز روزانه خود به ید رابا مصرف یک سیب زمینی پخته شده برطرف کرده‌اید.

ید در شیر

اکثر مردم به خاطر نگرانی از کمبود ویتامین دی و کلسیم، شیر رابه رژیم غذایی خود اضافه می‌کنند اما بهتر است بدانید این نوشیدنی حاوی مقادیر مناسب ید نیز هست. در هر فنجان از شیر ۵۶ میکروگرم ید وجوددارد و ۳۷ درصد از نیاز روزانه شما رابه این ماده معدنی تامین می کند.

گوشت بوقلمون

علاوه بر این‌که منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ب، فسفر و … است، هر ۸۵ گرم از ان ۳۴ میکروگرم ید به بدن می رساند.

ید در چه غذاهایی وجود دارد + خوراکی های ید دار

آلوی خشک

تنها ۵ شماره آلوی خشک نیاز شما رابه فیبر، ویتامین آ و ویتامین کا تامین می کند ضمن این‌که منبع خوبی از ید است.

تخم مرغ آب پز

سرشار از ویتامین هاي‌ آ، دی، روی، کلسیم، آنتی اکسیدان ها و … بوده و ۱۰ درصد از نیاز روزانه شما به ید را تامین می کند.

ید در سبزیجات

متاسفانه در ایران مصرف جلبک‌ها مرسوم نیست و کلا جلبک‌ها بعنوان سبزیجات تلقی نمی شوند. جلبک کلپ «نوعی جلبک قهوه‌اي» منبع فوق‌العاده ید است که باید در برنامه غذایی باشد. علاوه بر این ها می توان از سبزیجاتی مانند پیاز، چغندر، اسفناج، خیار، لوبیا سبز، شاهی و سیر بعنوان منابع غذایی ید نام برد.

ید در پنیر‌ها

عده اي از انواع پنیر‌ها نیز جزو منابع خوب ید هستند. بعنوان مثال پنیر چدار. در واقع در هر ۱۰۰ گرم از این پنیر حدود ۳۹ میلی‌گرم ید وجوددارد. اگر گیرتان آمد از پنیر مانچگو نیز استفاده کنید. این پنیر نوعی پنیر اسپانیایی است که هر ۱۰۰ گرم ان ۳۴ میلی‌گرم ید دارد.

ید در غلات

اکثر غلاتی مانند برنج، گندم یا جو که بطور روزانه مصرف میکنیم جزو منابع غذایی ید محسوب میشوند. توجه داشته باشید که ۱۰۰ گرم آرد ذرت حدود ۸۰ میلی‌گرم ید به بدن می رساند.

میگو

ید به وفور در میگو یافت می شود. هر سه اونس میگو حاوی ۳۵ میکروگرم ید است. شما نه تنها این ماده معدنی را از میگو دریافت میکنید بلکه مقادیر مناسب کلسیم و پروتئین را نیز به بدن تان می‌رسانید.

موز

نه تنها میوه اي برای افزایش سطح انرژی و تامین پتاسیم بدن است، بلکه هر شماره از ان ۳ میکروگرم ید دارد. شما میتوانید برای تامین ید، روزانه بیش از یک موز متوسط بخورید.

ید در چه غذاهایی وجود دارد + خوراکی های ید دار

نمک ید دار

این نوع نمک بسیار متفاوت از نمک طبخ است و هر گرم از ان ۷۷ میکروگرم ید دارد.

علائم کمبود ید

اگر بدن ما با کمبود ید مواجه باشد علائم زیر بروز خواهند کرد: گواتر- کم کاری تیروئید- احساس سرمای زیاد- خستگی و درد در مفاصل – بی‌خوابی- پوست و مو هاي خشک- یبوست- کرتینیسم: نوعی بیماری در کودکان است که بعلت وجود کم کاری تیروئید از زمان تولد بروز میکند.

منابع غذایی ید

آب دریا بطور طبیعی سرشار از ید است. بهمین دلیل توصیه می شود که هر هفته حداقل سه مرتبه ماهی و غذا هاي دریایی مصرف شود. این مواد غذایی همچنین حاوی ویتامین‌هاي‌ گروه B، ویتامین‌هاي‌ A، D. و E.

و همچنین اسیدهای چرب امگا ۳ نیز می‌باشند که برای سلامتی همه ی لازم و ضروری‌اند. برای جذب ید بیشتر توصیه می کنیم ماهی آزاد و میگو بیشتری مصرف کنید.

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
فواید و مضرات مصرف امگا ۳ | بهترین زمان مصرف امگا ۳ -  پنج شنبه ,۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

فواید و مضرات مصرف امگا 3 | بهترین زمان مصرف امگا 3

خواص و مضرات مصرف امگا ۳

امگا ۳ از اسید هاي‌ چرب مورد نیاز بدن می‌باشد که در ماهی و غذا هاي دریایی و همچنین در عده اي از انواع مغزیجات و خوراکی ها یافت میشود . مصرف امگل ۳ برای سلامتی بدن ضروری است تا جاییکه توصیه شده در هفته ۲ تا ۳ بار ماهی مصرف کنید.

بهترین زمان مصرف امگا ۳

ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﮕﺎ ۳ ﺭﺍ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯼ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﺼﺮﻑ ؛ ﮐﺮﺩ ﺯﯾﺮﺍ ﻣﮑﻤﻞ ﺁﻥ ﻧﻮﻋﯽ ﺭﻭﻏﻦ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﺑﻬﺘﺮ ﺟﺬﺏ ﻣﯽﺷﻮﺩ .ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺩﭼﺎﺭ ﺿﻌﻒ ﺩﺭ ﭘﺎ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ، ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﻣﮑﻤﻞ ﺭﺍ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻨﺪ. ﻗﺮﺹ ﺟﻮﻳﺪﻩ ﻳﺎ ﺣﻞ ﻧﺸﻮﺩ، ﻗﻮﺭﺕ ﺑﺪﻫﻴﺪ ‏« ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻭﻳﺘﺎﻣﻲ ﺍﻯ‏» ﻣﺼﺮﻑ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E ﺑﺎ ﺍﻣﮕﺎ ۳ ﻣﻔﻴﺪ ﺍﺳﺖ، ﻭ ﺍﻳﻦ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﺟﻠﻮﻯ ﺍﻛﺴﻴﺪﺍﺳﻴﻮﻥ ﻣﻀﺮ ﺍﻣﮕﺎ ۳ ﺭﺍ ﻣﻴﮕﻴﺮﺩ. ﻓﻘﻂ ﻛﺴﺎﻧﻰ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻣﮕﺎ ٣ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺑﺎﻳﺪ ﻣﻜﻤﻞ ﺁﻧﺮﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻨﺪ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ ٣ ﻭﻋﺪﻩ ﻣﺎﻫﻰ ﻣﻴﺨﻮﺭﻧﺪ ‏« ﻫﺮ ﻭﻋﺪﻩ ١٠٠ ﮔﺮﻡ ﻣﺎﻫﻰ ‏»

به گزارش گروه تغذیه تالاب: اسیدهای چرب امگا ۳ «Omega-3 fatty acids» ماده اي کلیدی برای رشد طبیعی و نرمال افراد می‌باشد. به نظر می‌رسد که کمبود و یا فقدان اسیدهای چرب امگا ۳ در رژیم غذایی ،عامل قابل توجه تعداد زیادی از بیماری ها می باشند. از آنجا که بدن انسانها قادر به ساخت اسیدهای چرب امگا ۳ نیست، ما باید این اسیدهای چرب را از طریق رژیم غذایی دریافت نماییم.

قنبری کارشناس تغذیه درباره مصرف و فواید امگا ۳ میگوید:

امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در ساختمان برخی چربی ها وجود داشته و ویژگی هاي‌ خاصی دارد.

این اسیدهای چرب رابه این دلیل ضروری نامیده اند که برای ادامه حیات بدن کاملا ضروری اند و توسط بدن خود انسان قابل تولید نیستند و حتماً باید از طریق رژیم غذایی و مکمل ها تامین شوند.

در واقع بدن انسان برای برطرف کردن نیازهای خود، به مواد تغذیه اي از جمله اسیدهای چرب و پروتئین نیاز دارد.

در زمینه شناسایی اسیدهای چرب نخستین تحقیق به سال ۱۹۵۰ برمی گردد و بررسی اي که روی اسکیموها انجام شد.

مطالعه روی خون اسکیموها نشان داد، باوجود ان که اسکیموها غذای اصلی خودرا از گوشت حیوانات پرچرب شکاری تهیه میکردند ولی اسیدهای چرب موجود در خون آن ها مانع از تجمع پلاکت ودر نتیجه مانع از رسوب و گرفتگی رگ ها می شد.

در ان سال‌ها امگا ۳ را مترادف با روغن ماهی میدانستند اما اسیدهای چرب امگا ۳ در ۳۰ تا ۴۰ سال اخیر به خوبی شناخته شده اند ودر دو دهه اخیر در مورد نقش آن ها در سلامت، مطالعات بیشتری انجام شده است.

چربی ها در ساختمان سلولی بدن و به خصوص سلول هاي‌ مغزی شرکت دارند. اسیدهای چرب امگا ۳ از این نظر نقش هاي‌ به خصوصی ایفا می‌کنند.

درمان میگرن با امگا ۳

تحقیقات نشان داده اند امگا ۳ تاثیر مثبتی در روند درمان میگرن، استرس، تنش هاي‌ عصبی و افسردگی دارد، به طوری‌كه اگر روزانه ۲ گرم امگا ۳ خالص به بیماران مبتلا به میگرن داده شود، در برخی موارد موجب نظارت بیماری آن ها میشود.

طبق مطالعات اخیر انجام شده، امگا ۳ نه تنها در پیش گیری از برخی سرطان ها و بیماری هاي‌ قلبی بلکه در کاهش عوارض شیمی درمانی نیز موثر هستند.

مصرف امگا ۳ در بیماران مبتلا به سرطان پستان به خصوص بیمارانی که تحت شیمی درمانی قرار میگیرند و دچار اختلالات عصبی هستند و اعصاب دست و پای انها دچرا گز گز و درد شدید میشود، مفید است.

فواید و مضرات مصرف امگا 3 | بهترین زمان مصرف امگا 3

بهترین منابع غذایی اسید چرب امگا ۳

انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو، کتان و گردو است. در واقع منبع امگا ۳ در ماهی هایي مانند ماهی آزاد، قزل آلا، تن، اسقومری و شاه ماهی وجوددارد. در گیاهان نیز روغن هاي‌ سویا، آفتابگردان، دانه کتان و گردو، فندق و کنجد حاوی امگا ۳ هستند.

علاوه بر این، مواد غذایی غنی شده با امگا ۳ مانند برخی نان ها، آب میوه ها، روغن ها و تخم مرغ مورد توصیه متخصصان تغذیه است.

اگر در سبد غذایی خانوار بطور متوسط ۳ تا ۴ بار در هفته هر بار ۸۰ تا ۱۲۰ گرم ماهی مصرف شود، افراد به هیچ عنوان یازی به مصرف امگا ۳ نخواهند داشت ولی اگر ماهی مصرف نمی‌شود، میتوان از مکمل امگا ۳ استفاده کرد.

ضرورت مصرف امگا ۳ در بدن

مقدار مکمل مصرفی در دوز غیردرمانی، یک گرم در روز ودر دوز درمانی ۳ گرم در روز است. مکمل امگا ۳ باید زیر نظر دکتر و پس از انجام آزمایش هاي‌ لازم و تشخیص وضعیت اکسیداسیون بدن، تجویز شود زیرا مصرف خودسرانه این مکمل، عارضه در پی خواهد داشت.

از آنجا که مکمل امگا ۳ یک نوع اسید چرب است؛ اگر بیش از مقدار مورد نیاز مصرف شود، با اسید چرب امگا ۶ که برای عملکرد بینایی و مغزی لازم است رقابت میکند و میزان جذب ان را پایین می آورد.

از سوی دیگر وقتی امگا ۳ بطور خاص در برنامه ریزی گنجانده میشود، کلسترول که برای غشای سلول هاي‌ بدن مورد نیاز است، کاهش یافته و یکپارچگی غشاهای سلولی از بین می‌رود.

در دوره هاي‌ خاصی مانند بارداری یا شیردهی نیز مصرف مقادیر بالای امگا ۳ میتواند خطرساز باشد.

افزایش بیش از حد امگا ۳ در بدن

پاسخ هاي‌ سیستم ایمنی را کند و واکنش هاي‌ دفاعی مانند پاسخ به میکروب ها را ضعیف میکند. افزایش بیش از حد امگا ۳ در بدن همچنین میتواند تری گلیسرید خون را بعنوان تامین کننده انرژی بدن از حد طبیعی پایین تر آورد و فرد را دچار کمبود انرژی کند.

همچنین اضافه دریافت ان در بدن اکسید میشود و پس از اکسیداسیون، به بافت هاي‌ مختلف از جمله عروق و حتی کبد آسیب میرساند و موجب ایجاد کبد چرب شود.

با تمام خواص مفیدی که مصرف امگا ۳ دارد ولی برای برخی هم مضر است. افراد دچار اختلالات خونی، کسانی که پوستشان به اسانی دچار کوفتگی و کبودی میشود، افرادی که داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین یا وارفارین استفاده میکنند، افرادی که به غذا هاي دریایی حساسیت دارند و کسانی که فشارخون خیلی بالا و نظارت نشده دارند، نباید امگا ۳ مصرف کنند.

منابع غذایی مفید برای مصرف امگا ۳

مصرف دوز بالای امگا ۳؛ سیستم ایمنی بدن را سرکوب میکند؛ بنابر این کسانی که سیستم بدنشان ضعیف است، نباید ان را استفاده کنند.

مصرف امگا ۳ در واقع می‌تواند در عدم ابتلا به مجموعه اي از بیماری ها مفید باشد.

نخستین و مهم ترین تاثیری که امگا ۳ به ان مشهور شده، نقش ان در پیشگیري از بیماری هاي‌ قلبی و عروقی است، همچنین رژیم غذایی سرشار از امگا ۳؛ مانع خشکی و ریزش مو میشود.

به گفته پزشکان، سالمندان برای پیشگیري از آلزایمر باید غذا هاي حاوی امگا ۳ مصرف کنند. همچنین امگا ۳ موجب التیام خلق و خو، رفتار و شخصیت افراد میشود.

نتایج تحقیقات نشان میدهد افرادی که میزان اسیدهای چرب امگا ۳ در خون انها کم است، نسبت به دیگران رفتار متغیرتر و دیدگاه منفی تری دارند و نیز دارای علائم ضعیف افسردگی هستند، در عین حال افرادی که اسیدهای امگا ۳ بیشتری در خون دارند سازگارترند.

بهتر است مکمل امگا ۳ را همراه با وعده غذای اصلی مصرف کرد زیرا مکمل ان نوعی روغن است و همراه غذا بهتر جذب می‌شود البته افرادی که پس از مصرف ان دچار ضعف در پا میشوند، میتوانند مکمل را قبل از خواب مصرف کنند.

نکاتی مهم و جالب درباره امگا۳

؛ اگر چه ماهی هاي‌ روغنی و کپسول هاي‌ روغن ماهی، هردو حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هستند اما ویتامین هاي‌ ۲ B و D درکنار پروتئین مرغوب و کلسیم، با مصرف یک وعده ماهی به بدنمان می‌رسد، نه با مصرف کپسول هاي‌ روغن ماهی. البته پزشکان در مواردی که فردی به بیماری هاي‌ قلبی یا تری گلیسرید بالا مبتلا باشد، بجز توصیه به مصرف منظم ماهی در طول هفته، استفاده از مکمل هاي‌ روغن ماهی راکه حاوی امگا۳ است هم تجویز می‌کنند. در ادامه این مطلب، بیشتر با روغن ماهی آشنا میشویم.

فواید و مضرات مصرف امگا 3 | بهترین زمان مصرف امگا 3

۱. چرا روغن ماهی برای قلبمان خوب است؟

اسیدهای چرب امگا۳ که به وفور در ماهی هاي‌ روغنی مانند ماهی تن، کیلکا، ساردین، سالمون، خال مخالی و حتی قزل آلا وجود دارند، میتوانند باعث پایین آمدن نوعی از چربی موجود در خون به نام تری گلیسرید شوند.

با کاهش سطح این چربی در خون، امکان ابتلا به حمله هاي‌ قلبی یا گرفتگی عروق پایین می‌آید. البته چنین اتفاقی به شرطی میوفتد که حداقل ۲ یا ۳ وعده ماهی در هفته مصرف کنید.

۲. بهترین منابع دریافت امگا۳ به جز ماهی های روغنی، چیستند؟

اگر زیاد اهل خوردن ماهی نیستید و علاقه اي هم به مصرف کپسول هاي‌ روغن ماهی ندارید، میتوانید سایر منابع دریافت اسیدهای چرب امگا۳ مانند گردو یا جگر سیاه را در برنامه غذایی خود بگنجانید. البته روغن دانه کتان و کانولا هم حاوی امگا۳ هستند اما میزان اسیدهای چرب موجود در هیچ یک از منابع غذایی به ماهی نمی‌رسد.

۳. آیا اسیدهای چرب امگا۳ در میگو هم وجود دارد؟

برخی افراد ادعا می‌کنند میزان اسیدهای چرب امگا۳ موجود در گوشت میگو، آن قدر کم و ناچیز است که نمیتوان حسابی از نظر ارزش تغذیه اي روی ان باز کرد. این در حالی است که محققان به صراحت اعلام کرده اند نه تنها میگو یکی از بهترین منابع دریافت امگا۳ محسوب می‌شود، بلکه مصرف منظم ان مانند مصرف ماهی می‌تواند باعث کاهش سطح تری گلیسرید و تنظیم کلسترول خون شود.

۴. مصرف چه مقدار ماهی در طول هفته برای بهره مندی از خواص مختلف ان از جمله دریافت حجم مناسبی از امگا۳؛ توصیه میشود؟

برای بهره بردن از خواص مختلف ماهی باید حداقل هفته اي ۲ مرتبه و هر بار حدود ۱۰۰ گرم گوشت ماهی یا میگو مصرف کنید. البته می‌توان تا حدود ۳۵۰ گرم ماهی یا میگو هم در طول هفته مصرف کرد.

۵. آیا درست است که خانم هاي‌ باردار میتوانند برای رشد بهتر مغز جنین خود در طول دوران بارداری و بدون تجویز دکتر، کپسول هاي‌ حاوی روغن ماهی مصرف کنند؟

خانم هاي‌ باردار باید هر نوع مکملی رابا نظر دکتر معالج خود استفاده کنند نه خودسرانه. یک خانم باردار می‌تواند هفته اي ۳ وعده ماهی بخارپز یا میگو بخورد. ضمن این که سبزی هایي با برگ سبز تیره مانند کلم یا اسفناج درکنار روغن زیتون، روغن هسته انگور و روغن کانولا هم حاوی چربی هاي‌ خوبی هستند و میتوانند در برنامه غذایی مادران باردار گنجانده شوند.

۶. بهتر است کپسول هاي‌ روغن ماهی را چه زمانی مصرف کنیم؟

بهتر است افرادی که به تجویز دکتر در حال مصرف کپسول هاي‌ روغن ماهی هستند، این مکمل ها را درست پیش از خوردن غذا یا بین غذا مصرف کنند تا بهترین اثر و نتیجه را بگیرند.

۷. اگر فردی به بیماری قلبی مبتلا باشد، آیا مصرف ماهی و روغن ماهی برای او بی فایده است؟

هرچند مصرف ماهی هاي‌ روغنی یا کپسول هاي‌ حاوی روغن ماهی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری هاي‌ قلبی و عروقی توصیه میشود، اما استفاده از این منابع غذایی مفید و مغذی می‌تواند جلوی ایجاد مشکلات یا ناراحتی هاي‌ بیشتر و بزرگ‌تر را در بیماران مبتلا به ناراحتی هاي‌ قلبی، بگیرد.

از این رو، متخصصان دریافت حدود روزی ۱ گرم EPA و DHA «روغن ماهی» را از طریق مصرف ماهی هاي‌ چرب به بیماران قلبی توصیه می‌کنند. البته از بیماران قلبی اي که قرص آسپیرین یا وارفارین مصرف میکنند، باید بدانند که روغن ماهی هم مانند داروهایشان باعث رقیق شدن خونشان می‌شود. بهمین دلیل باید در مورد میزان مصرف ماهی یا کپسول روغن ماهی در طول هفته با دکتر خود مشورت کنند.

۸. آیا درست است که اسیدهای چرب امگا۳ برای بیماران دیابتی هم مفید هستند؟

نتیجه مطالعات مختلف نشان می‌دهد مصرف منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا۳ می‌تواند یکی از بزرگترین مشکلات افراد مبتلا به دیابت، یعنی افزایش سطح تری گلیسرید خون را تا حد چشمگیری از بین ببرد.

ضمن این که مصرف منظم ماهی و میگو در سنین نوجوانی، جوانی و میانسالی تاثیر بسزایی در پیشگیري یا به تاخیر افتادن ابتلا به آلزایمر و افزایش قدرت حافظه در دوران سالمندی دارد.

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
عوارض بالای مصرف نوشیدنی های انرژی زا برای بدن -  پنج شنبه ,۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

عوارض بالای مصرف نوشیدنی های انرژی زا برای بدن

نوشیدنی های انرژی زا چرا برای بدن مضرر میباشد؟

روزانه مصرف نوشیدنی هاي‌ انرژی زا در حال افزایش است و تعداد زیادی از کارشناسان نظر کاملا منفی به این نوع نوشیدنیها دارند و نوشیدنی هاي‌ انرژی زا را برای بدن خطرناک توصیف کرده اند.

علی رغم شناخته بودن خطرات نوشیدنی هاي‌ انرژی زا، بازار آنها پر رونق است و انتظار میرود ارزش بازار جهانی نوشیدنی هاي‌ انرژی زا تا سال ۲۰۲۴ به ۷۲ میلیارد دلار برسد.

این خبر خوبی برای سازندگتن نوشیدنی هاي‌ انرژی زا است ولی آیا برای مصرف کنندگان هم خبر خوبی محسوب میشود؟

تعداد زیادی از مارک هاي‌ اصلی نوشیدنی هاي‌ انرژی زا مثل رد بول Red Bull، مانستر انرژی Monster Energy ؛ راک استار انرژی Rockstar Energy Drink و آن او اس انرژی NOS Energy Drink مواد مشابهی دارند. ما از متخصصین سوالی پرسیدیم که مواد تشکیل دهنده آنها واقعا با بدن ما چه میکند.

نوشیدنی هاي‌ انرژی زا باعث کم آبی بدن میشوند

مبع اصلی انرژی در اغلب محصولات انرژی زا کافئین است و طبق معمول حدود ۸۰ تا ۱۶۰ میلی گرم کافئین دریک قوطی نوشیدنی انرژی زا وجوددارد. کافئین اثر دیورتیک دارد که به معنی افزایش تولید ادرار است که در موراد شدید میتواند منجر به کم آبی بدن شود.

به گفته متخصص تغذیه بث وارن Beth Warren ؛ این ثر به ویژه در افرادی که برای نخستین بار این محصولات را مصرف می‌کنند و نمی‌دانند باید آبی که از بدنشان دفع شده را جبران کنند می‌تواند بسیار مضر باشد.

موضع رسمی سازمان غذا و داروی کشور آمریکا دراین مورد این است که نباید روزانه بیشتر از ۴۰۰ میلی گرم کافئین مصرف شود ولی تولیدکنندگان مواد غذایی و نوشیدنی طبق قانون نیازی به ذکر مقدار کافئین در فهرست مواد تشکیل دهنده ندارند.

عوارض بالای مصرف نوشیدنی های انرژی زا برای بدن

نوشیدنی هاي‌ انرژی زا باعث افزایش تپش قلب می‌شوند

به گفته متخصص تغذیه لیزا کوهن Lisa Cohn ؛ کافئین علاوه بر اثر دیورتیکی که دارد باعث افزایش خطر تپش قلب میشود. مطالعه اي که در مجله کانادایی کاردیولوژی Cardiology درسال ۲۰۱۵ منتشر شد، تغییرات ایجاد شده در قلب پس از مصرف نوشیدنی هاي‌ انرژی زا بین نوجوانان را مورد بررسی قرار داده بود.

انها دریافتند که مصرف نوشیدنی هاي‌ انرژی زا در بین نوجوانان سبب افزایش خطر ابتلا به بیماری هاي‌ قلبی عروقی به خصوص در افراد مستعد دارد.حتی در عده اي از موراد نوشیدنی هاي‌ انرژی زا سبب تغییر در ریتم قلب در بین نوجوانان با قلب سالم می شد. این خطر هنگام فعالیت هاي‌ ورزشی افزایش پیدا می‌کند.

در برخی موراد میزان بالای کافئین این نوشیدنی باعث ایجاد بیماری هاي‌ ناشناخته قلبی می‌شود. در یکی از موراد ذکر شده نوجوانی ۱۷ ساله قبل از ورزش در باشگاه نوشیدنی انرژی زا مصرف کرده بودو کارش به اورژانس کشید.

نوشیدنی های انرژی زا می توانند به دندان آسیب بزنند

نوشیدنی هاي‌ انرژی زا حاوی اسید سیتریک citric acid هستند که برای دندان بسیار خورنده است. در مطالعه اي با مقایسه نوشیدنی هاي‌ ورزشی و انرژی زا نشان داد که محصولات انرژی زا به میزان قابل توجهی اسیدیته بالاتری دارند که تخریب مینای دندان را دو برابر می‌کند.

نوشیدنی های انرژی زا، انرژی واقعی به شما نمی دهند

حقیقت این است که مواد اصلی تشکیل دهنده نوشیدنی هاي‌ انرژی زا یعنی تائورین taurine، ال کارنیتین L-carnitine و گلوکورنولاکتون glucuronolactone، سبب تقویت انرژی واقعی نمیشوند. تائورین و ال کارنیتین، اسید آمینه هایي هستند که در متابولیسم انرژی دخیل بوده و بطور طبیعی در بافت عضله و اندام یافت می‌شوند

ولی مقدار مورد استفاده آنها در محصولات انرژی زا برای تقویت انرژی، بسیار کم است. گفته می‌شود گلوکورونولاکتون بدلیل تاثی متقابل بر متابولیسم انرژی باعث ا فزایش آن می‌شود ولی تاثیری بر میزان انرژی ندارد. التیام انرژی اي که شما بعد از مصرف نوشیدنی هاي‌ انرژی زا احساس میکنید احتمالا بدلیل قند موجود در آن است.

شکر فراوان

این نوشیدنیها طبق معمول حاوی ۱۳ قاشق جایخوی شکر هستند که بیش از دو برابر میزان توصیه شده روزانه است. با گذشت زمان این مقدار جذب قند ساده باعث چاقی و مقاومت به انسولین می‌شود. ضمن این‌که طبق مطالعات مصرف روزانه این مقدار قند باعث افزایش عوارض در افرادی که مبتلا به بیماری هاي‌ قلبی و فشار خون هستند می‌شود.

عوارض بالای مصرف نوشیدنی های انرژی زا برای بدن

نوشیدنی های انرژی زا می توانند منجر به سردرد و نوسانات خلقی شوند

گوارانا Guarana، یکیدیگر از مواد رایج در نوشیدنی هاي‌ انرژی زا است، با یان که گیاه است ولی به معنی خوب بودن آن برای بدن نیست. مقدار کافئین موجود در گوارانا از قهوه هم بیشتر است. گوارانا سیستم عصبی مرکزی را تحریک میکند که باعث احساس افزایش انرژی و فکری و کاهش اشتها می‌شود.

عوارض نوشیدنی انرژی زا برای قلب و گوارش

با این حال می‌تواند عوارض جانبی از جمله مشکلات قلبی و گوارشی و اختلال در تصمیم گیزی می‌شود و مشکل اینجاست که گوارانا بعنوان منبع اضافه کافئین در فهرست مواد تشکیل دهنده ذکر نمیشود. گزارش هاي‌ زیادی بدلیل مصرف بیش از حد کافئین در نوشیدنی هاي‌ حاوی گوارانا که منجر به بستری شدن در اورژانس شده است، وجوددارد.

امیدواریم این مطقاله مورد توجه واقع شده باشد و در مصرف نوشیدنی های انرژی زا دقت لازم را بخرج دهید تا سلامتی شما دچار مشکل نشود.

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
آیا امکان باردار شدن بعد از زایمان وجود دارد؟ -  پنج شنبه ,۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

آیا امکان باردار شدن بعد از زایمان وجود دارد؟

آیا امکان باردار شدن بعد از زایمان وجود دارد؟

درود من ۳ ماه پیش سزارین کردم و هنوز پریود «عادت ماهانه» نشدم البته حدود پنجاه روز پس از زایمان لک بینی در حد ۲ تا ۳ روز داشتم که فکر نکنم مربوط به عادت ماهانه بوده باشه حالا سوالم اینه که تخمک گذاری دراین زمان انجام میشه با وجودی که عادت ماهانه نشدم یعنی احتمال بارداری هست ؟

و این‌که دخترم از شیر خودم تغذیه میکنه فقط بعضی روزا حدود ۵۰ تا ۶۰ سی سی شیر خشک بهش میدم.

جواب دکتر زینب توکل ، دکترای تخصصی سلامت باروری:

دوست عزیز از ان جاییکه در حال شیردهی هستید و میزان پرولاکتین شما بالا است میزان رخ داد قاعدگی پایین است اما تخمک گذاری شما ممکن است هرماه اتفاق بیفتد و احتمال بارداری هرماه وجوددارد. بنابر این توصیه می‌شود در به کارگیری یک روش جلوگیري مناسب دقت فرمایید.

آیا امکان باردار شدن بعد از زایمان وجود دارد؟

بارداری و زایمان

نکات مهم درباره بارداری

در اینجا به نکاتی که تعداد زیادی از زنان درباره لقاح و باروری نمی‌دانند اشاره می‌کنیم و به این‌که چگونه میتوانید احتمال بارداری تان را ان گونه که می‌خواهید بالا ببرید.

نکته اول: استفاده از فولیک اسید اهمیت بسیاری دارد

«نیمی از زنان نمیدانند پیش از بارداری باید از مکمل فولیک اسید استفاده کنند»

باوجود تاکیدهای بسیاری که شده است و می‌شود، نیمی از زنان در سنین باروری هنوز نمیدانند باید پیش از باردار شدن و با هدف پیشگیري از نقص هاي‌ لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا، از مولتی ویتامین حاوی فولیک اسید استفاده کنند.

فولیم اسید نوعی ویتامین B است که به ساخت سلول هاي‌ سالم – از جمله سلول هایي که در شکل‌گیری ستون نخاعی تاثیر دارند – کمک می‌کند. استفاده از فولیک اسید حتی ممکن است کیفیت تخمک هاي‌ یک زن را افزایش دهد.

وقتی برای بارداری تلاش میکنید، باید هرروز از ویتامین هاي‌ بارداری مصرف کنید – عمدتا شامل ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ میکروگرم – که نیاز شما رابه فولیک اسید طی دوره بارداری پاسخ می‌دهند «تمام زنان در سنین بچه داری باید با توجه به احتمال بارداری برنامه ریزی نشده، روزانه ۴۰۰ میکروگرم مکمل فولیک اسید استفاده کنند». این ویتامین مدت زیادی در بدن شما نمی‌ماند، پس یادتان باشد باید هرروز استفاده کنید.

نکته دوم: چاقی بر تخمک گذاری یک زن تاثیر میگذارد

«بیش از ۲۵ درصد زنان نمی‌دانند چاقی میتواند بر توان باروری آن ها تاثیر بگذارد»

سارا پنتلیکی، استاد زنان و زایمان در دانشگاه پنسیلوانیا میگوید:

«اضافه وزن می‌تواند با مسائل دکتری دیگری مانند بیماری تیروئید، دیابت پنهان، دیابت و سندروم تخمدان پلی سیستیک در ارتباط باشد، مواردی که می‌توانند بر تخمک گذاری یک زن تاثیر بگذارند». اگر دچار پریودهای ناهنجار یا بی نظم هستید – مانند پریودهایی که بیش از ۳۵ روز به طول می انجامند – ممکن است بدن شما هرماه تخمک گذاری نکند که احتمال بارداری تان را کاهش می‌دهد.

خبر خوب اما این است که اگر اضافه وزن دارید، کاهش ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدن میتوان شانس شما را برای بارداری افزایش دهد. دکتر پنتلیکی توصیه می‌کند که اگر پس از ۱۲ ماه تلاش باردار نشده اید، به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید.

آیا امکان باردار شدن بعد از زایمان وجود دارد؟

نکات مهم درباره بارداری

نکته سوم: سیگار مطلقا ممنوع!

«حدود ۲۵ درصد زنان از پیامد های وخیم سیگار برای لقاح و باردار شدن اطلاعی ندارند»

سیگار کشیدن احتمال انسداد لوله هاي‌ رحم را افزایش می‌دهد و به تخمک هاي‌ شما آسیب میرساند. استعمال دخانیات همچنین احتمال سقط جنین، نقص هاي‌ تولد و بدنیا آوردن کودکی با وزن کم را بالا میبرد.

اگر چنین عادت مخربی دارید، صبر نکنید تا موقع بارداری ان را کنار بگذارید، چه ترک سیگار در هنگام بارداری میتواند استرس شدیدی به بدن شما و احتمالا رشد فرزندتان وارد کند.

نکته چهارم: با بالا رفتن سن امکان بارداری سخت تر می شود

«یک پنجم زنان از تاثیر بالارفتن سن بر باردار شدن آگاهی ندارند»

این درست که دروو باریمور، ستاره هالیوود در ۳۸ سالگی دومین فرزندش را باردار شده یا لورا لینی، دیگر بازیگر سرشناس در ۴۹ سالگی برای اولین بار مادر شده است، اما واقعیت ان است با گذشت هر سال، لقاح و باردار شدن سخت تر میشود.

در سن ۳۰ سالگی احتمال باردار شدن در هر پریود شما ۲۰ درصد است، در حالیکه با رسیدن به ۴۰ سالگی این احتمال در هر پریود به پنج درصد کاهش مییابد.

بالا رفتن سن همچنین احتمال سقط جنین و بروز نقص هاي‌ موقع تولد را افزایش می‌دهد. سارا پنتلیکی دراین باره میگوید: «اگر بیش از ۳۵ سال سن دارید، و پس از ۶ ماه تلاش هنوز باردار نشده اید، به دکتر مراجعه کنید. او می‌تواند مشکلاتی را مانند بسته بودن لوله رحمی شناسایی و درمان کند».

از دیگر مطالب ما درباره بارداری و زایمان در آخر دیدن نمایید.

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
خواص بی نظیر قارچ | مضرات و خواص قارچ خام برای بدن -  پنج شنبه ,۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

خواص بی نظیر قارچ | مضرات و خواص قارچ خام برای بدن

خواص بی نظیر قارچ

قارچ را می توان در همه ی فصول سال کشت و برداشت کرد و نیازی به نور خورشید ندارد. قارچ خوراکی دارای خواص بالایی برای کودکان، بارداری، دیابت، سلامت قلب و مغز می باشد و از بیماری هاي‌ مختلف مانند کم خونی، چاقی، آکنه، مشکلات گوارشی و سکته قلبی و مغزی پیشگیری می‌کند.

طبع قارچ:

طبع قارچ خوراکی گرم است.

خواص بی نظیر قارچ | مضرات و خواص قارچ خام برای بدن

فواید قارچ خام

مصرف قارچ مخصوصا قارچ دکمه اي میتواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود، به گزارش تالاب براساس پژوهش ها در قارچ انواع پروتئین و مواد ضد ویروسی وجوددارد که مصرف آن ها باعث ترمیم بافت هاي‌ آسیب دیده بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، به گزارش تالاب براین اساس کارشناسان توصیه می کنند افراد هنگام بیماری بویژه سرما خوردگی و آنفلوآنزا در صورتی که منع دارویی و یا آلرژی به قارچ ندارند در ترکیب سوپ مرغ از قارچ پخته هم استفاده کنند تا علائم بیماری زودتر در بدن آن ها ازبین برود. قارچ ها دارای مقدار بالایی از آنتی اکسیدان هاي‌ ضروری برای بدن هستند که می‌توانند با تشکیل رادیکال هاي‌ آزاد دربدن مقابله کنند و به این ترتیب مانع از بروز بیماری هایي چون آلزایمر، سرطان، پارکینسون و سایر بیماری هاي‌ ناشی از عفونت در بدن شوند. محققان با تحقیقات برروی ترکیبات تشکیل دهنده قارچ ها دریافتند اثر ضد سرطانی وضدعفونی کنندگی قارچ مانند اثر کپسایسین درفلفل چیلی و پاپریکا است و میتواند همگام با انها بعنوان یک عامل محافظتی برای پیشگیري از ابتلا به انواع بیماری ها مورد استفاده قرار بگیرد. بر اساس تحقیقات قارچ منبع بسیار خوبی از گروه : ویتامین هاي‌ B ویتامین B۲ «ریبوفلاوین» ویتامین B۳ «نیاسین» مصرف ویتامین B برای بدن بسیار حیاتی است زیرا قند و گلوکز موجود در هیدروکربن و سایرخوراکی ها رابه انرژی برای سوخت و ساز بدن تبدیل می‌کند. کارشناسان در جدید ترین مطالعات خود که درمجله اپیدمیولوژی سرطان به چاپ رسیده است دریافتند بالا بودن سطح سلنیوم در خون زنان باعث محافظت ازبدن آن ها دربرابر ابتلا به بیماری سرطان مثانه می شود، سلنیوم به میزان زیاد در قارچ خوراکی وجوددارد و بر این اساس محققان توصیه می کنند افراد در طول روز حتما مقداری قارچ درحدود ۳۲ گرم برای حفظ سلامت بدن مصرف کنند. قارچ را می توان به انواع شیوه ها مصرف کرد اما کارشناسان توصیه می کنند افراد قارچ رابه صورت خام، پخته، کبابی و یا آب پز مصرف کنند و از مصرف ان به صورت سرخ کرده پرهیز کنند زیرا تعداد زیادی از خواص درمانی قارچ به این ترتیب از بین میرود و بدلیل فرم ساختار قارچ میزان بالایی از روغن جذب ان می شود. کارشناسان همچنین توصیه می کنند افراد از مصرف قارچ در مناطق جنگلی خودداری کنند به ویژه اگر شناخت کافی در خصوص شناخت انواع قارچ ها ندارند زیرا تعداد زیادی از قارچ ها به شدت سمی هستند و می‌توانند باعث مسمومیت شدید غذایی، آسیب به اعصاب و حتی مرگ شوند.

کاهش فشار خون بالا با مصرف قارچ

قارچ دارای پتاسیم فراوانی است که باعث گشاد شدن عروق و کاهش فشار خون بالا می شود.

خواص بی نظیر قارچ | مضرات و خواص قارچ خام برای بدن

کاهش کلسترول خون با قارچ

قارچ گیاهی سرشار از پروتئین و فاقد کلسترول است که کربوهیدرات ناچیز دارد. پروتئین، فیبر و برخی آنزیم هاي‌ موجود در قارچ باعث کاهش کلسترول خون شده و از بیماری هاي‌ قلبی عروقی مانند تصلب شرایین، حمله قلبی و سکته مغزی پیشگیری میکند.

بهبود کم خونی

از علائم کم خونی می توان به خستگی، سردرد، تضعیف عملکرد عصبی و مشکلات گوارشی اشاره کرد. قارچ منبع خوب آهن است که باعث تولید گلبول هاي‌ قرمز شده و از کم خونی پیشگیری می‌کند.

مس موجود در قارچ نیز موجب جذب بهتر آهن در بدن شده و از بروز کم خونی جلوگیري می‌کند.

قارچ مفید برای سلامت قلب

فیبر، پتاسیم و ویتامین C موجود در قارچ به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. ترکیب مقدار فراوان پتاسیم و اندکی سدیم موجود در قارچ برای تنظیم فشار خون مفید است و خطر ابتلا به انواع بیماری قلبی عروقی را کاهش میدهد.

قارچ مفید برای سرطان

قارچ دارای خواص ضدسرطانی است. اسید لینولئیک موجود در قارچ مضرات استروژن بیش از حد را کاهش داده و از بروز سرطان سینه پیشگیری می‌کند. افزایش استروژن از علل اصلی بروز سرطان سینه در زنان یائسه می باشد.

بتاگلوکان نیز باعث کاهش رشد سلول هاي‌ سرطان پروستات می شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن با قارچ

ارگوتیزیون موجود در قارچ حاوی مقادیری گوگرد می‌باشد و باعث محافظت در برابر رادیکال هاي‌ آزاد و تقویت سیستم ایمنی می شود. قارچ حاوی آنتی بیوتیک هاي‌ طبیعی مشابه پنی سیلین است و از رشد میکروبی و عفونت هاي‌ قارچی پیشگیری کرده، زخم را التیام می بخشد.

ویتامین A ؛ C و B موجود در قارچ نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا میکند.

ضدالتهاب

ارگوتیونین موجود در قارچ خاصیت ضدالتهابی داشته ودر درمان آلرژی و کاهش رشد تومورهای سرطانی مفید است.

خواص بی نظیر قارچ | مضرات و خواص قارچ خام برای بدن

قارچ برای کاهش دیابت

کربوهیدرات ناچیز، پروتئین، فیبر و آب موجود در قارچ برای پیشگیری از دیابت موثر است. قارچ حاوی انسولین طبیعی و آنزیم هایي است که به کاهش قند موجود در غذاها کمک کرده و باعث التیام عملکرد کبد، پانکراس و سایر غدد درون ریز می شود که در تولید و تنظیم انسولین نقش مهمی دارند.

قارچ یک آنتی بیوتیک طبیعی است که برای پیشگیری و درمان عفونت دیابتی مفید است.

سلامت استخوان

قارچ منبع غنی کلسیم است که موجب تقویت استخوان ها شده و از پوکی استخوان، درد مفصلی و تخریب استخوانی پیشگیری میکند.

جذب مواد مغذی

ویتامین D در تعداد کمی از مواد غذایی از جمله قارچ یافت می شود. ویتامین D برای تسهیل جذب و متابولیسم کلسیم و فسفر در بدن مفید بوده و برای حفظ سلامتی بدن حیاتی است.

خواص قارچ در بارداری

ویتامین B موجب سلامتی پوست، اعصاب و هضم بهتر در زنان باردار می شود. ویتامین D باعث جذب بهتر کلسیم در روده شده و برای سلامت استخوان زنان باردار و جنین حیاتی است.

قارچ آهن مورد نیاز دوران بارداری را تامین کرده و از کم خونی پیش گیری می‌کند. مصرف قارچ در دوران بارداری از یبوست، دیابت، فشار خون بالا و عفونت هاي‌ بارداری جلوگیري میکند.

خواص قارچ برای کودکان

مصرف قارچ برای رشد استخوان و سلامت دندان هاي‌ کودکان مفید است. قارچ باعث افزایش متابولیسم کودکان شده و انرژی روزانه کودک را تامین میکند.

قارچ سرشار از مواد مغذی آنتی اکسیدان ها، ویتامین B12؛ فسفر، آهن، ویتامین D و کلسیم است که برای بدن کودک حیاتی است. قارچ از کم خونی کودکان پیشگیری کرده و سیستم ایمنی بدن کودک را تقویت می‌کند. سلنیوم موجود در قارچ باعث حفظ سلامت بیضه کودکان پسر می شود و از بروز سرطان مثانه پیشگیری می‌کند.

خواص قارچ برای پوست

قبل از اعمال موضعی هرگونه ماسک یا ضماد روی پوست صورت و سایر نقاط حساس بدن، حتما اندکی از ان را روی بخش کوچکی از پوست دست تست کرده و ۲۰ دقیقه منتظر بمانید تا از عدم حساسیت پوست خود مطمئن شوید.

مرطوب کننده پوست

اسید هیالورونیک موجود در قارچ بعنوان مرطوب کننده طبیعی عمل کرده و از چین و چروک و خطوط ناخوشایند پیش گیری و باعث صاف شدن پوست می شود.

خواص بی نظیر قارچ | مضرات و خواص قارچ خام برای بدن

مضرات مصرف بیش از اندازه قارچ خوراکی

نظرات طب سنتی در مورد مصرف قارچ

افراد با مزاج یا معده‌هاي‌ سرد و ضعیف باید در مصرف قارچ احتیاط کنند تا دچار نفخ، سنگینی، درد معده و قولنج نشوند. قارچ مزاج سرد و تر دارد و چون رطوبت نسبتا زیادی دارد برای افراد ساکن در مناطق گرمسیری و کسانی که کارهای سنگین بدنی یا مزاج گرم دارند، به منظور جلوگیري از افزایش حرارت بدن و معده و غلیان خون میتواند مفید باشد اما کسانی که عموما دارای فعالیت بدنی زیادی نبوده و گوارش و بدن ضعیفی دارند، یا سرد مزاجند ودر اقلیم‌هاي‌ سردسیری و فصول سرد قراردارند، در مصرف ان نباید زیاده روی کنند که برایشان مضر است.

آیا قارچ باعث لاغری می شود؟

میگویند خوردن قارچ باعث لاغری میشود و بعضی به این امید هرروز ان را مصرف می کنند. عده‌اي هم خیال می کنند قارچ پروتئین دارد و ان را جای گزین منابع اصلی پروتئین می کنند.

حال آنکه اینکار درست نیست و به تندرستی‌شان آسیب می رساند چون میزان پروتئین قارچ بسیار کم است و نمی تواند پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند. اما قارچ فاقد چربی است و جزء مواد غذایی کم‌کالری محسوب می شود بنـابـراین میشود در رژیـم‌هاي‌ غذایی کم‌کالری از قارچ هم استفاده کرد.

بهترین روش انتخاب و نگهداری قارچ

قارچ هایي راکه سالم هستند و آسيب ندیده اند «اوایل باز شدن چترشان می باشند»؛ بخرید.

بهترین شیوه نگه داری از قارچ‌هایي که از سلفون خارج شده‌اند این است که انها را داخل پاکت‌هاي‌ کاغذی قرار دهید ودر یخچال بگذارید. قارچ‌ها را داخل کیسه فریزر نگذارید چون بعلت تعریق، زود‌تر نرم و فاسد میشوند. قارچ‌ها تا چهار روز در یخچال سالم میمانند اما بعد از ان تازگی‌شان را از دست می دهند.

با قرار دادن قارچ ها در پاکت کاغذی میتوانید تا یک هفته انها را سالم نگه دارید.

قارچ ها را باید ابتدا به آرامی تمیز کرد و سپس شست. قارچ هاي‌ پرورشی ممکن است خام هم خورده شوند، اما بیشتر قارچ ها را بایستی به شکل پخته مصرف کرد.

از قارچ ها به صورت تازه، کنسرو شده، خشک شده و فریز شده استفاده می شود.

اگر زیاد قارچ بخورید…

قارچ حاوی روی است، این ماده معدنی در غشاء سلولی و یکپارچگی پروتئین ها نقش دارد. همچنین روی به بدن کمک می‌کند تا از ویتامین A و فولات استفاده کند. ۱۱۳ گرم از قارچ مورل حاوی ۲ میلی گرم روی بوده که معادل ۲۰ تا ۲۵ درصد نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی است.

مصرف روزانه بیش از ۴۰ میلی گرم روی باعث ایجاد مشکلات گوارشی ودر طولانی مدت منجر به کمبود مس می شود. همانند فسفر، مصرف ۲ کیلو و ۲۶۳ گرم از قارچ مورل دریک روز، بدن رابا سطح بالا و خطرناکی از روی مواجه میکند.

مشکل توهم زایی با مصرف قارچ

برخی افراد نیز ممکن است در اثر مصرف قارچ دچار توهم شوند. توهم باعث می شود افراد به حواس پرتی دچار شوند. گاهی اوقات مصرف قارچ باعث میشود درک واقعیت برای فرد دچار تغییر شود.

این اثر توهمی را میتوان با اثر داروی ال‌اس‌دی مقایسه کرد. افراد ممکن است ظرف بیست دقیقه بعد از مصرف قارچ دچار این اثر شوند. این اثر بعد از گذشت ۳۰ الی ۴۰ دقیقه به اوج خود می رسد. برخی نیز ممکن است صداهایی از معده‌شان بشوند که بلند از حد معمول هستند.

قارچ خام بخوریم یا پخته شده ؟

اگر قارچ، به صورت خام و زیاد مصرف شود ممکن است منجر به حالت قی، تهوع و استفراغ شود. قارچ به خاطر ایجاد سنگینی در بدن، ممکن است باعث کرخت شدن سر، احساس سنگینی، حالت تنگی نفس و حتی بند آمدن ادرار شود و بهتر است ان رابه صورت پخته یا تفت داده شده، ترجیحاً آبپز یا بخارپز به همراه گیاهان و ادویه هاي‌ گرم مثل پونه استفاده کرد.

قارچ خوراکی برای چه کسانی بیشتر مضر است و باید کمتر مصرف کنند ؟

مصرف قارچ بعلت این‌که دیر هضم مى شود براى افراد سال خورده ؛ زنان باردار و شیرده مبتلا به ناراحتی هاي‌ معده مناسب نیست . زیاده روی در مصرف قارچ باعث غلظت خون می‎گردد.

کسانى که مبتلا به اختلال کلیه هستند باید مثل تمام مواد پروتئینى از مصرف زیاد قارچ خوددارى کنند. کسانى که اختلال هاضمه دارند و یا از کبد علیل و رنجورند و یا کولیت روده دارند و یا به ورم مفاصل مبتلا هستند و یا بعلت اسیداوریک موجود در خون مبتلا به نقرس شده اند نباید قارچ مصرف کنند.

از دیگر خواص قارچ هاي‌ خوراکی برای بدن در پایین همین مطلب بخوانید.

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »
روش های سریع خانگی برای درمان سوختگی های معمولی -  پنج شنبه ,۹ اسفند , ۱۳۹۷
دسته بندی :

روش های سریع خانگی برای درمان سوختگی های معمولی

درمان خانگی سوختگی

این روش ها فقط برای سوختگی های سطحی کاربرد دارد و بعد از انجام بهترین کار رفتن به نزد دکتر متخصص میباشد تا درمان و بهبود آن نزد پزشک انجام شود .

به گزارش تالاب همه ی ما احتمالا یک سوختگی خفیف را در طول زندگی خود تجربه کرده ایم. این شرایط می‌تواند به واسطه قرار گرفتن بیش از حد در دسترس نور خورشید، ریختن یک مایع داغ روی پوست یا تماس با برق شکل گرفته باشد.

این سوختگی هاي‌ خفیف به نام سوختگی درجه اول شناخته می‌شوند و موضوع چندان نگران کننده اي نیستند زیرا تنها لایه نخست پوست را تحت تاثیر قرار میدهند.

سوختگی‌هایي که تنها بر سطح پوست اثر می گذراند را سوختگی‌هاي‌ سطحی یا سوختگی‌هاي‌ درجه اول مینامند. سوختگی با ضخامت نسبی یا سوختگی درجه دوم هنگامی اتفاق می‌افتد که لایه‌هاي‌ زیرین پوست آسیب میبینند.

در سوختگی با ضخامت کامل یا سوختگی درجه سوم به همه ی لایه‌هاي‌ پوست آسیب می رسد. در سوختگی نوع چهارم بافت‌هاي‌ عمیق‌تر مانند عضلات یا استخوان آسیب میبینند.

درمان مورد نیاز به شدت سوختگی بستگی دارد. سوختگی‌هاي‌ سطحی را میتوان به وسیله مسکن درمان کرد، در حالی‌که سوختگی‌هاي‌ شدیدتر نیازمند درمان مداوم در مراکز سوختگی ویژه می‌باشند.

درصورت مواجهه با سوختگی از هیچگونه روغن یا کره روی محل سوختگی استفاده نکنید. روغن و کره تنها گرما رابه دام انداخته و کاهش دمای محل سوختگی را دشوارتر می سازند. این شرایط به گسترش آسیب به محیط اطراف سوختگی منجر خواهد شد.

همچنین، از سفیده تخم مرغ روی محل سوختگی استفاده نکنید زیرا میتواند حاوی باکتری هاي‌ مضر بوده و موجب عفونت در محل سوختگی شود.

به گزارش تالاب دراین پست شما رابا چند درمان خانگی که به التیام سریع تر سوختگی درجه اول کمک می‌کند آشنا می‌کنیم:

روش های سریع خانگی برای درمان سوختگی های معمولی

درمان سریع سوختگی

درمان سوختگی با آب سرد :

چه سوختگی به واسطه قرار گرفتن در دسترس نور خورشید شکل گرفته باشد یا یک مایع داغ، ریختن آب سرد روی محل سوختگی اولین کاریست که می‌توانید برای التیام ان انجام دهید.

آب باید برای چند دقیقه روی محل سوختگی جاری باشد تا زمانی که احساس اسانی بیشتر در شما شکل بگیرد. زمانی که آب سرد روی محل سوختگی جاری می‌شود به نوعی میتواند از شما محافظت کند زیرا از گسترش سوختگی پیشگیری میکند.

اینکار در تسکین درد و قرمزی نیز نقش دارد. همچنین، شما میتوانید از یک کمپرس سرد روی ناحیه سوختگی استفاده کنید. اینکار نیز به تسکین درد و کاهش تورم کمک میکند.

ریختن آب سرد روی محل سوختگی اولین کاریست که میتوانید برای التیام ان انجام دهید

درمان سوختگی با سیب زمینی خام :

پس از ان که محل سوختگی را برای چند دقیقه زیر جریان آب سرد گرفتید، اقدامات دیگری را نیز می‌توانید برای کمک به تسکین درد و تورم مدنظر قرار دهید.

در همین راستا، میتوانید از یک برش سیب زمینی خام روی محل سوختگی خفیف استفاده کنید. سیب زمینی خام رابه آرامی روی محل سوختگی بمالید تا عصاره ان خارج شود. درصورت نیاز برش سیب زمینی را جای گزین کنید.

روش های سریع خانگی برای درمان سوختگی های معمولی

درمان سوختگی با شیر :

محتوای چربی و پروتئین هاي‌ تشکیل دهنده شیر، در تسکین سوزش و درد سوختگی و التیام ناحیه آسیب دیده مفید هستند.

برای تسکین و بهبودی سریع سوختگی، کافی است ناحیه اي سوخته پوست را در به مدت ۱۵ دقیقه در شیر قرار دهید.علاوه بر این ماست پرچرب نیز در خنک کردن و آب رسانی محل سوختگی بسیار مفید است.

هلو درمانی :

برگ، ميوه و هسته درخت هلو از جمله كاربردی ترين محصولات طبيعت است كه برای درمان بيماري‌هاي‌ مختلفی از قبيل روماتيسم، تسكين تب، دفع سنگ كليه، كاهش وزن و پاكسازی بدن از سموم و موادزائد بسيار موثر است، اما برگ اين ميوه تابستانی خاصيت درمانی ديگری نيز دارد و ان تسكين و درمان سوختگی هاي‌ سطحی بر پوست است كه به واسطه شعله اجاق گاز، آب جوش يا تماس با اشيای گرم به‌وجود آمده است.

درمانگران تركيب برگ درخت هلو و گياه جعفری با روغن زيتون را برای التیام آثار سوختگی و از بين رفتن اسكار بجای مانده در موضع سوختگی بسيار مؤثر میدانند.

درمان سوختگی آلوئه ورا :

آلوئه ورا دارای ترکیبات مفید مختلف بوده و گزینه اي محبوب برای درمان سوختگی هاي‌ خفیف محسوب میشود. آلوئه ورا به بهبودی سریع‌تر بافت آسیب دیده در محل سوختگی کمک میکند.

شما میتوانید یک تکه کوچک برگ آلوئه ورا را برش زده و ژلی که از ان خارج می‌شود رابه صورت مستقیم روی محل سوختگی قرار دهید. همچنین، امکان خرید ژل آلوئه ورا آماده نیز وجوددارد.

روش های سریع خانگی برای درمان سوختگی های معمولی

بهبود سوختگی با روغن نارگیل :

روغن نارگیل منبع غنی از ویتامین E مفید برای پوست بوده و حاوی اسیدهای چرب ضد قارچ و ضد باکتری است. این روغن از بروز سوزش و عفونت در ناحیه سوخته پوست پیشگیري میکند.

اگر ناحیه سوخته پوست تاول زده کافی است برای درمان ان مقداری آب لیمو رابا روغن نارگیل ترکیب کرده و بر روی تاول هاي‌ پوستی ماساژ دهید. خواص اسیدی آب لیمو کمک می‌کند تا این عارضه از بین رفته و زخم زودتر التیام پیدا کند.

درمان سریع سوختگی با وانیل :

عصاره وانیل میتواند برای تسکین درد سوختگی هاي‌ خفیف استفاده شود. زمانی که وانیل را روی ناحیه سوختگی استفاده میکنید، الکل موجود در ان تبخیر شده و احساس درد را کاهش می‌دهد.

روش های سریع خانگی برای درمان سوختگی های معمولی

درمان و بهبود سریع سوختگی با عسل :

امروزه بسياري از مراكز درمانی و بيمارستان‌هاي‌ مختص سوانح سوختگی از عسل به‌عنوان يكی از بهترين داروهای طبيعی برای ترميم بافت‌هاي‌ صدمه ديده و سوخته و همين‌طور برای درمان عفونت‌هاي‌ بافت درگير استفاده می كنند. اين طلای طبيعی بعلت داشتن خواص ضد‌قارچ و آنتی باكتريال و رطوبت رسانی به موضع سوختگی كمك می كند.

برای استفاده از فوايد اين دارو كافی است مقداری عسل طبيعی را روی دستمالی تميز يا باند استريل قرار داده و ان را روی پوست سوخته و صدمه ديده قرار دهيد.

عسل يكی از بهترين داروهای طبيعی برای ترميم بافت‌هاي‌ صدمه ديده و سوخته است

درمان سوختگی سرکه :

سرکه سفید دارای اسید استیک« یک جزء از آسپرین» است که میتواند به تسکین درد، خارش و التهاب ناشی از سوختگی کمک شایانی کرده و بعنوان یک ضد عفونی کننده و قابض«موجب بسته شدن منافذ باز پوست میشود» شناخته می‌شود و بهمین دلیل از ایجاد عفونت و التهاب در محل سوختگی پیش گیری میکند.

این ماده طبیعی در کاهش حرارت ناحیه سوخته و درنتیجه کم کردن درد و سوزش تاثیر فوق العاده خوبی می‌گذارد. کافی است یک پد پاکیزه پنبه اي یا تکه اي گاز استریل را در سرکه قرار داده و مستقیم روی محل سوختگی قرار دهید. به منظور تاثیر بیشتر از یک حوله نازک و تمیز خیس شده در محلول رقیق سرکه بعنوان یک کمپرس تسکین دهنده روی گاز استفاده کنید.

روش های سریع خانگی برای درمان سوختگی های معمولی

چای کیسه ای :

قرار دادن چای کیسه اي روی محل سوختگی می‌تواند به تسکین درد کمک کند زیرا چای سیاه حاوی اسید تانیک است که می‌تواند به کاهش دمای محل سوختگی کمک کند.

یک چای کیسه اي مرطوب را روی محل سوختگی قرار دهید. خاطرجمعی حاصل کنید که چای کیسه اي سرد است تا به افزایش دمای محل سوختگی منجر نشود.

اگر دوست ندارید چای کیسه اي رابه صورت مستقیم روی محل سوختگی قرار دهید میتوانید ان را در آب گرم قرار داده و پس از خنک شدن، پارچه اي را در چای خیس سرد کرده و ان را روی محل سوختگی قرار دهید.

درمان سوختگی با جو دوسر :

جو دوسر دارای خواص معجزه آسا تسکین دهندگی و کاهش التهاب است. به ویژه زمانی که ناحیه سوختگی در حال التیام بوده و احساس خارش در ناحیه مورد نظر میکنید جو بطور معجزه آسایی شما را از شر این خارش ها خلاص می‌کند.

برای التیام سوختگی هاي‌ وسیع باید یک فنجان جو رابه آب وان حمام اضافه کرده و به مدت ۲۰ دقیقه در ان دراز کشیده تا خاصیت شگفت آور ان را درمان ناحیه سوخته پوست و از بین رفتن خارش ها ببنید. هوا موجب خارش پوست سوخته و خارش ناحیه مورد نظرشده اما باوجود جو در آب این عارضه کاهش پیدا میکند.

بهبود سوختگی با ویتامین های E و C :

ویتامین هاي‌ E و C آنتی اکسیدان هایي مهم هستند که به تسریع بهبودی زخم کمک می‌کنند. انها رادیکال هاي‌ آزاد که میتوانند در بافت آسیب دیده محل سوختگی وجود داشته باشند را از بین می‌برند.

ویتامین C روند بهبودی رخم را تسریع میکند زیرا ترکیبی ضروری برای ساخت کلاژن جدید در بدن است. از منابع غذایی خوب برای این ویتامین می توان به مرکبات، فلفل قرمز، کیل، و بروکلی اشاره کرد. ویتامین E نیز در محصولاتی مانند بادام، اسفناج، سیب زمینی شیرین و آووکادو یافت میشود.

روش های سریع خانگی برای درمان سوختگی های معمولی

درمان سوختگی با عصاره گياه اسطوخودوس :

روغن يا عصاره به‌دست آمده از گياه اسطوخودوس يا لاوندر خواص درماني متعددي دارد. اين دارو كه بصورت موضعی برای درمان انواع سردردها و تسكين كوفتگی ها مورد استفاده قرار می گيرد از جمله داروهايی است كه در تسكين آفتاب سوختگی ها و درمان پوست سوخته شده بسيار موثر است.

درصورتی كه در فصل تابستان به‌دليل حرارت بيش از حد خورشيد دچار آفتاب سوختگی شديد، بهترين راه حل برای درمان ان استفاده از روغن اسطوخودوس و ماساژ ان روی پوست بدن است. استفاده از اين روغن هرروز به‌مدت يك هفته به درمان آفتاب سوختگي كمك مي‌كند.

 ارسال در حدود 3 ماه قبل  نویسنده : admin  بدون نظر | ادامه مطلب »