آخرین مطالب ارسالی
Last Posts
برترين مطالب
Best Posts
انتخاب شما
پجواک موزیک
نیوز حرف
نودیاری
آنتی پسورد

دانلود جدیدترین آهنگ های ایرانی دانلود آهنگ از ملودی 98

فست فود چیست؟ ۱۳ اثر فست فود بر روی بدن -  پنج شنبه ,۲۶ اردیبهشت , ۱۳۹۸
دسته بندی :


“فست فود چیست؟ ۱۳ اثر فست فود بر روی بدن”

آیا شماهم میخواهید بدانید استفاده از فست بود چه تاثیراتی بر روی بدن دارد؟ پس اگر شماهم به سلامتی خود و عزیزانتان اهمیت میدهید در این پست همراه مجله آینترنتی پرفسور استون باشید.

منظور از فست فود چیست؟

فست فود به مواد غذایی گفته میشود که می توانند در زمان کم آماده مصرف شوند. این نوع غذا در مکان های مختلفی میتواند ارائه شود: رستوران ها،  مغازه ها ، فروشنده های سیار و البته از سرویس های سفارش آنلاین غذا.

 

دلیل محبوبیت فست فود؟

جواب به این سوال بسیار ساده است ، فست فود محبوب است زیرا غذایی ارزان، راحت و خوشمزه است.

با این حال، غذاهای سریع اغلب با مواد تشکیل دهنده ارزان تر مانند گوشت با چربی بالا، دانه های تصفیه شده و اضافه کردن قند و چربی به جای مواد مغذی مثل گوشت بدون چربی، دانه های کامل، میوه های تازه و سبزیجات ساخته می شوند. فست فود همچنین دارای سدیم (نمک) است که به عنوان نگهدارنده استفاده می شود و مواد غذایی را طعم دهنده تر و رضایت بخش تر می کنند.

 

فست فود یک غذای بد؟

هیچ چیزی به اسم یک غذای “بد” وجود ندارد، اما از غذاهایی می باشد که باید سعی کنید در استفاده از آنها زیاده روی نداشته باشید. از آنجا که غذاهای فست فود در سدیم، چربی اشباع، چربی ترانس و کلسترول بالا هستند، این چیزی نیست که شما باید اغلب استفاده کنید

عوارض غذاهای فست فودی چیست؟

خوردن بیش از حد در طول مدت زمان طولانی می تواند منجر به مشکلات بهداشتی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی و چاقی شود.

از آنجایی که خوردن مقدار زیاد چربی های ترانس می تواند مشکلات خاصی را برای سلامت قلب ایجاد کند، در همین راستا چندی پیش سازمان FDA (اداره غذا و داروی فدرال) قانونی برای کنترل چربی ها با نام (از روغن هیدروژنه شده) در تمام غذاهایی که در رستوران ها تا سال ۲۰۱۹ ارائه میشود وضع کرده است.

مردم اغلب هنگام غذا خوردن سریع غذا مصرف می کنند که کالری “خالی” (کالری هایی را که احساس نمی کنید کامل و یا مواد مغذی را) به غذا اضافه می کنید. نکته مهم این است که در مصرف غذاهای فست فودی اعتدال را رعایت کنید.

 

آیا برخی از غذاهای فوری سالمتر از دیگران است؟

بسیاری از مراکز ارائه غذای فست فود غذا منوهای خود را با گزینه های سالم تری ارائه کرده اند. به عنوان مثال، فست فود بعضی از مراکز دیگر غذاهای حاوی ترانس چربی ندارند و بسیاری از اقلام منو حاوی میوه ها و سبزیجات هستند. اگر میزان استفاده شما از غذای فست فود بیش از یک بار در هفته است، حتما سعی کنید از بعضی از گزینه های سالم در منو انتخاب کنید.

 

نکاتی که در استفاده از فست فود ها بهتر است رعایت کنید!

۱ – بهتر است به جای سس گوجه فرنگی که دارای چربی اشباع شده می باشد ، از سس گوجه فرنگی مبتنی بر روغن مانند ایتالیایی یا بلزمیک استفاده کنید.

۲ – بهتر است از سس خردل به جای سس مایونز استفاده شود.

۳ – بهتر است به جای گوشت اضافه مثلا در پیتزا از سبزیجات استفاده کنید.

۴ – حجم ساندویچ های خود را با سبزیجات مانند پیاز، کاهو و گوجه فرنگی به جای بیکن یا پنیر اضافی بالا ببرید.

۵ – بهتر است از نمک اضافه استفاده نکنید زیرا فست فود ها نمک زیادی دارند ، نمک یک عامل مهم برای فشار خون بالا و بیماری های قلبی است.

مواردی که برای تهیه یک فست فود باید در نظر داشته باشیم کدامند؟

۱ – غذاهایی را انتخاب کنید که به جای سرخ کردن،کباب شده باشند. برای مثال یک ساندویچ مرغ کبابی را انتخاب کنید به جای مرغ سرخ شده یا قطعات مرغ و سبزیجات بخورید یا میوه تازه به جای سیب زمینی سرخ کرده.

۲ –

 

 

 

 

 

 

مطالب مرتبط

 ارسال در حدود 1 هفته قبل  نویسنده : admin  دیدگاه‌ها برای فست فود چیست؟ ۱۳ اثر فست فود بر روی بدن بسته هستند

نظرات بسته شده است.